SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Michał Karmowski- Trec Team

    Post
    Trec

    zyć! Ja niestety musiałem pozmieniać moje sportowe plany i robię na razie tylko lekką formę na FIBO , żeby nie wyglądać jak parówka:-) Trenuję 5 razy i do tego kręcę 40 min cardio 4 razy w tygodniu, suplementy jakie obecnie używam to : isolate 100, CM3 w proszku, BCAA powder, L-Glutamine extreme, L-carnitine complex, S.A.W. , clenburexin, vi

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-10 21:09:09 Liczba szacunów: 0
  • Michał Karmowski- Trec Team

    Post
    Trec

    tygodniu, a wygląda to następująco; poniedziałek-klatka, brzuch wtorek-nogi środa- barki, brzuch czwartek- wolne piątek- triceps, biceps sobota-plecy niedziela-wolne treningi cardio na razie przestaję robić i będę je wplatał okresowo do mojego planu tylko wtedy kiedy będę czuł taką potrzebę więc intuicyjnie:-) Zamierzam testować różne metody trenin

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-01 11:21:55 Liczba szacunów: 0
  • Michał Karmowski- Trec Team

    Post
    Trec

    byłym za opcją 10g bcaa zwłaszcza ,że pory cardio o których piszesz są albo na czczo kiedy organizm jest w stanie katabolizmu nocnego przez długie nie dostarczanie składników odzywczych natomiast po treningu musi szybko zabezpieczyc mięśnie aby nie doszło do katabolizmu , co do l-carnityny to około 1 godziny przed ćwiczeniami w ilosci minimum 200

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-04 07:17:25 Liczba szacunów: 0
  • Michał Karmowski- Trec Team

    Post
    Trec

    prosty -przysiady ze sztanga na klatce -wypychanie na suwnicy -hak przysiady -uginania leżąc -ciągi na prostych nogach -uginania jednonóż stojąc Jutro trening barków i 30 min cardio a wieczorem lecę na "WYSPY" i w sobotę zdam relację jak było... ...a w niedzielę była Komunia Św. mojej córci i zjadłem całe mnóstwo pysznych rzeczy łącznie z tortem ma

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-15 20:38:05 Liczba szacunów: 0
  • Michał Karmowski- Trec Team

    Post
    Trec

    drzej Rak. Jeśli chodzi o mnie mimo wyjazdów spożywam regularne i zaplanowane posiłki a treningi są bardzo intensywne. Wczoraj trenowałem klatkę i po treningu zrobiłem 30 min cardio na orbitreku. trening: -wyciskanie hantlami na wysokim skosie -rozpiętki na skosie -wyciskanie na maszynie hammer -krzyżowanie linek w bramie -przenoszenie hantla za gł

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-22 07:37:40 Liczba szacunów: 0
  • Michał Karmowski- Trec Team

    Post
    Trec

    o w kulturystyce o wygranej nie może decydować taniec , bo to nie "you can dance" , rozmawiałem z kilkoma działaczami z tej federacji i też byli zaskoczeni wyborem sędziów..., co do ciebie rk24 to rozdzieliłbym to tak 40% białko , 50% wegle i 10 % tłuszcze A bilans kaloryczny na minusie czy lekki plus? oczywiscie podstawa tez bedzie trening cardio

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-24 09:38:08 Liczba szacunów: 0
  • Michał Karmowski- Trec Team

    Post
    Trec

    tobą szczery jeśli fundusze nie pozwalają ci na stosowanie supli w dawkach odpowiednich dla twojej masy ciała to ja zrezygnowałbym zupełnie z CM3 i zaopatrzył się tylko w L-glutamine extreme i bcaa powder i stosował 10g glutaminy i bcaa przed porannym cardio i po siłowni tak samo , najważniejsze jest to aby zabezpieczyc mięsnie przed katabolizmem

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-25 07:13:49 Liczba szacunów: 0
  • Michał Karmowski- Trec Team

    Post
    Trec

    wszystko jest zależne od diety, ja przez pewien okres czasu robiłem cardio 2 razy dziennie tak jak ty podałeś i było ok ważne aby były to aeroby o średniej intensywności, a co do długości to jeśli musisz robić więcej niż 45 min 2 x dziennie to coś jest nie tak z dietą

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-03 11:39:13 Liczba szacunów: 0
  • Michał Karmowski- Trec Team

    Post
    Trec

    miarki L-glutamine extreme, cm3 3 miarki, do tego 125g ryżu i 25g rodzynek Wartości diety to 400g białka, 420g - 640g węgli ( w zależności od samopoczucia), 100g tłuszczu Trenuję 5 razy w tygodniu ale są to krótkie i bardzo intensywne treningi, cardio 3 x po 20-30 min po treningu http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=v_nHdNRy2gw

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-05 22:33:38 Liczba szacunów: 0
  • Michał Karmowski- Trec Team

    Post
    Trec

    tórzeń (z przerwami w trakcie serii) po treningu wypiłem 60g białka z isolate 100, 3 miarki cm3, 3 miarki bcaa powder, 3 miarki L-glutamine extreme i zjadłem 100g ryzu i 25g rodzynek następnie zrobiłem lekkie 20 min cardio i pojechałem do domu na 300g steka z pieczonymi ziemniakami http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=0gFBUZnrxuo

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-13 08:20:54 Liczba szacunów: 0
  • Michał Karmowski- Trec Team

    Post
    Trec

    niach wróciłem do ciężarów jakimi trenowałem ważąc 13okg. Teraz przez nastepne 3 tygodnie będę trenował trochę lżej aby odpoczęły ścięgna i stawy. Dołożę też więcej treningu cardio obcinając 500kcal z weglowodanów. Ma to być okres odpoczynku przed następnym 8 tyg robieniem masy. Wczorajszy trening nóg: -wyprosty -przysiady ze sztangą z przodu -wyp

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-27 22:25:36 Liczba szacunów: 0
  • Michał Karmowski- Trec Team

    Post
    Trec

    Tomek tylko i wyłącznie masa jakościowa, bo wtedy łatwiej ocenić postępy i póżniej podczas redukcji trzeba mniej kręcić cardio i mam nadzieję że tym sposobem uda mi sie utrzymać więcej mięśni, a waga jaką chcę uzyskać to .... ile fabryka dała:-)

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-28 22:45:32 Liczba szacunów: 0
  • Michał Karmowski- Trec Team

    Post
    Trec

    i się chodziło. W środę z całą rodzinką byliśmy w Hansa Parku. Moja córeczka szalała z kuzynem na rollercoasterach. W kilka godzin zeszliśmy cały park kilka razy wiec trening cardio mogę uznać za zaliczony:-) W czwartek wieczorem po 8 godzinnej podróży do polski zrobiłem trening klatki, barków i tricepsów. Z siłki wyszedłem o 21.00 a w piątek po

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-23 12:56:20 Liczba szacunów: 0
  • Michał Karmowski- Trec Team

    Post
    Trec

    do brody -wyciskanie hantlami -unoszenie ramion przodem z drązkiem wyciągu dolnego leżac po treningu tradycyjnie 100g ryżu i 60g białka z isoalte 100, 3 miarki bcaa powder, 3 miarki l-glutamine extreme nastepnie 20 min cardio na rowerze , a teraz jem 300g steka z ryżem i sałatką warzywną /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d9385afc8e814770b5d544d6185256bf.jpg

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-27 14:19:07 Liczba szacunów: 0
  • Michał Karmowski- Trec Team

    Post
    Trec

    a z liną wyciągu górnego -unoszenie nóg na maszynie po treningu wypiłem ioslate 100 , bcaa powder, l-glutamine extreme i zjadłem 100g ryżu trochę odpocząłem i zrobiłem 20 min cardio na rowerze a teraz zjadłem 350g dorsza , 400g ziemniaków, fasola szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de6d6d362a964f8da208752587b891f5.jpg po wczorajszym treningu nóg...

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-01 15:05:34 Liczba szacunów: 0
  • Michał Karmowski- Trec Team

    Post
    Trec

    ko gryfem łamanym Bezpośrednio po treningu jak zwykle wypiłem 60g białka z isolate 100, bcaa powder, L-glutamine extreme, oraz zjadłem 100g ryżu paraboiled i wykonałem 30 min cardio. Suplementacja cały czas jest taka sama jedyne co ulega zmianie to ilośc węglowodanów w diecie i waha się ona od 440g do 600g . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5fe48508073b48ef8

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-14 14:30:45 Liczba szacunów: 0
  • Michał Karmowski- Trec Team

    Post
    Trec

    g rodzynek przed treningiem S.A.W . , bcaa powder, l-glutamine extreme TRENING-bezpośrednio po 150g ryżu, 50g isolate 100, bcaa powder, l-glutamine extreme 20-30 min lekkiego cardio na bieżni lub stepperze – bezpośrednio po 100g isolate 100 2-300g wołowiny, 100g ryżu, 20g oleju lnianego 3-300g indyka,100g ryżu, 20g oliwy z oliwek 4-300g indyka, 100

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-05 19:58:56 Liczba szacunów: 0
  • december - "PROJEKT MASA"/PODSUMOWANIE STR. 32!!

    Post
    Trening dla początkujących

    wyjazd do Ekwadoru po banana w promocji dostaniesz! :) Day number six - Everybody wants to be a builder, but nobody wants to learn this damn engineering drawing Rano 25 minut cardio biegowego. Po powrocie ponad dziesięciogodzinny pojedynek z projektem na geometrię wykreślną. W życiu tyle grafitu jeszcze nie zużyłem, a napociłem się przy tym jak na

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-22 22:52:57 Liczba szacunów: 0
  • december - "PROJEKT MASA"/PODSUMOWANIE STR. 32!!

    Post
    Trening dla początkujących

    ałem się na tym właśnie ciężarze. http://www.youtube.com/watch?v=Iw547ePN9e4&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=fcukImKrO38&feature=youtu.be Po treningu 10 minut cardio na rowerku stacjonarnym i powrót do domu tylko po to, aby zorientować się, że zostawiłem smycz z kluczami na siłowni. Wkurzony i przestraszony perspektywą zgubienia klu

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-23 22:00:48 Liczba szacunów: 0
  • Michał Karmowski- Trec Team

    Post
    Trec

    jściową do zawodów, a wygląda to tak: 1-20 białek jaj, 250g owsianki na wodzie, 50g orzechów lub masła migdałowego Trening-bezpośrednio po 150g ryżu, 50g białka z isolate 100 cardio – 30 min bieżni lub orbitreka- bezpośrednio po 50g białka z isolate 100 2–300g indyka, 125g ryżu, 15g oleju, warzywa 3–300g indyka, 125g ryżu , 15g oleju, warzywa 4-300

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-13 07:14:28 Liczba szacunów: 0