SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • DT Unexowej czyli ex-klucha dzwiga

    Post
    Ladies SFD

    6 czerwiec - DNT Bylo cardio na silowni Micha: czysto 7 Czerwiec - 2016 - DNT Micha: Robilam domowe proziaki - wszysko wliczone i kluski slaskie. Moze to nienajlepszy wybor, ale raz na ruski rok... %-) Tak ogolnie to nic nadprogramowo. Trening: Cardio - 40 min, troche biezni, watt bike, rozciaganie i rolowanie. W domu wieczorem porozciagalam sie t

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 18326 Data: 2016-06-08 11:15:02 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do Debiutów 2013 Marta Górka:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    bioder ze spięciem z kettellbelsem . 5. Łydki spięcia 3x 10-15 powt 6 Brzuch spięcia na ławeczce 3x 20-25 powt, wznosy brzucha w zwisie 3x 20-25 powt; Po treningu nie robiłam cardio. Po treningu 40g carbo, 3g BCAA, 3g argininy. Trening nóg poszedł całkiem ok pomimo jeszcze delikatnego osłabienia. Nie oszczędzałam się i dzisiaj odczuwam jego skutki:

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-29 20:23:11 Liczba szacunów: 0
  • RYWALIZACJA -"Pasibrzuchy vol.2" - ZAGŁOSUJ str.104!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    moze ze 2cm (oby) - widze po spodniach zyl tez coraz wiecej praktycznie wszedzie reszta obwodow (juz i jeszcze) delikatnie do gory Musze powziac drastyczniejsze srodki wiecej cardio mniej kcal z wegli mialem schodzic powoli - ale od dzis przyspieszam bardziej 35min cardio po tr. - wtorek w DNT - sroda po tr. - piatek w DNT - sobota HIIT 5x 20/40 p

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-01 23:56:23 Liczba szacunów: 0
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    i siła zrobię go w dzień dołu , a gdy czas będzie gonił zrobię osobno następnego dnia Trening : tygodnie 1- 4 3serie x10-12/5-8t 4s x8-10/9-12t 5s x6-8 Góra A /Dół B /Brzuch,cardio lub rest /góra B/ dół B/ brzuch,cardio lub rest/rest Dzień 1 Góra A 1.Wyciskanie sztangielek skos 45st 2. rozpiętki ławka 30st 3.Wiosło sztangą podchwytem 4.Arnoldki

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-13 11:27:34 Liczba szacunów: 0
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    Uwagę mam w zasadzie jedną - znajdziesz ją poniżej. Trening : tygodnie 1- 4 3serie x10-12/5-8t 4s x8-10/9-12t 5s x6-8 Góra A /Dół B /Brzuch,cardio lub rest /góra B/ dół B/ brzuch,cardio lub rest/rest Dzień 1 Góra A 1.Wyciskanie sztangielek skos 45st /jak dla mnie za duży kąt - bardziej barki oberwą jak klatka/ 2. rozpiętki ławka 30st 3.Wiosło szt

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-13 12:08:34 Liczba szacunów: 0
  • Piotr Nowotarski PRZYGOTOWANIA DO KOLEJNEGO STARTU

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Witam. Odpowiadam na temat cardio. I mowie hmmmmmm... Ddo MP Juniorow przygotowywalem sie na diecie wysoko bialkowej, z wysoka iloscia weglowodanow i niska iloscia tluszczu, to prawda cardio nie robilem. Forma jaka udalo mi sie uzyskac, byla zadowalajaca, ale nie na tyle bym mogl walczyc o najwyzsze lokaty. Po tych zawodach stwierdzilem ze cardio j

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 10179 Data: 2016-06-10 12:23:28 Liczba szacunów: 1
  • Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    również ok... Ale za to drążek idzie coraz ciężej... Strasznie mi sie go nie chce robić... Już jade 1,5 roku i zawsze drążek w planie... Muszę od niego odpocząć.. Po siłowni cardio - rowerek 35min Pyerdole to cardio...! nienawidze! ale jeszcze wytrwam te 2 razy w tym tygodniu. na redukcji zdecydowanie ogranicze do minimum.... 1-2 razy w tygodniu

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-12 21:52:17 Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    SIemanko. Obecnie krece cardio 3 razy w tygodniu po 25 minut. Chciałby w ramach zwiekszenia intensywnosci zamienic 2 tre cardio na 2 biegi intewałowe. Czy da sie okreslic czy 6 interwałów (15s sprint, 30s trucht) pomoze spalic wiecej kcal niz cardio 25 min tetnem 140? Na jakiejs stronie z obliczanie wydatku energetycznego znalazlem ze 25 min mojego

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-23 11:03:23 Liczba szacunów: 0
  • Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

    Post
    Trening dla początkujących

    (6-12p) w celu opróżnienia glikogenu po ładowniu ma miejsce power trening (3-5p). Czyli wydaje mi się że dla 15/10/5 idealnym schematem byłoby Sobota: ładowanie nd: FBW 5 + cardio pon: cardio wt:FBW 15 Śr: cardio Cz cardio Pt:FBW 10 dzięki temu Rossi mógłby wykonywać treningi piątek z naprawdę dobrą intensywnosćią, a resztę treningu w ketozie. N

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-02 11:56:00 Liczba szacunów: 0
  • Vonnie - New Year/New Start

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, nie bedzie mnie przez tydzien, ze wzgledu na egzaminy. Od czwartku zaczynam nowy plan (sorry, ze po angielsku, ale tak mi latwiej - zawsze wkurzalam sie na ludzi, ktorzy pomieszkali za granica pol roku i swiruja, ze jezyka zapomnieli. Jestem juz tu 3.5 roku i na serio latwiej mi niektore rzeczy po angielsku pisac, szczegolnie ze duzo w temacie

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 5405 Data: 2009-05-15 15:26:51 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - plany budzące wątpliwości

    Post
    Ladies SFD

    łuszne. Wręcz przeciwnie, krąży wiele szkodliwych mitów, które utrudniają ludziom skuteczne i trwałe schudnięcie. "Jeść mniej a częściej" "Nie jeść po 18-tej" "Stosować dużo cardio" "Szybko tracić na wadze, ograniczając mocno kalorie" ..... To są właśnie takie głupie mity. Polecam Ci lekturę artykułów na PoTreningu oraz w linkach podwieszonych dzi

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2017-05-07 13:01:29 Liczba szacunów: 1
  • "It's like my church" - DT by Damian

    Post
    Dzienniki Treningowe

    działać jak trza %-) Znów ciężar lekko do góry w porównaniu do zeszłego treningu więc jest git :-) Power od ziemniorów przed treningiem musi działać! :-D Jutro wolne, znaczy cardio :-P Dorotka prosiła o zbliżenie brzucha. Przeczytałem posta po posiłku przedtreningowym i poszedłem zrobić to foto więc trochę kiepsko wypadło :-D Ale jak proszą... ;-)

    Odpowiedzi: 1256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-21 18:40:11 Liczba szacunów: 0
  • "It's like my church" - DT by Damian

    Post
    Dzienniki Treningowe

    jutro standardowo wstaję o ludzkiej porze czyt. 03:20 :)) Rzecz jasna czas na trening znaleźć się musiał, bo innej opcji nie ma :-P Poszły plecy, w miarę szybko się uwinąłem, cardio standardowo po. Trening: Martwy Ciąg 20x20kg / 12x60kg / 8x100kg / 8x120kg / 6x140kg Wiosło sztangą nachwyt 15x60kg / 10x70kg / 8x80kg/ 6x80kg Wiosło w oparciu Hammer

    Odpowiedzi: 1256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-28 19:50:03 Liczba szacunów: 0
  • "It's like my church" - DT by Damian

    Post
    Dzienniki Treningowe

    13.11.2014 Trzynasteeeeego :-D Barki + triceps, brzuch i cardio today. Kurde, jutro już piąteczek i znów weekendzik. Ludziki podostawali wypłaty, pozamawiali na allegro przez wolne i dzisiaj miałem zajobek w pracy, ale ogarnąłem, trening zrobiłem, michę przytrzymałem więc gitara :-P Trening: Wyciskanie sprzed klatki sztanga 20x20kg / 15x40kg / 12x5

    Odpowiedzi: 1256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-13 19:49:54 Liczba szacunów: 0
  • "It's like my church" - DT by Damian

    Post
    Dzienniki Treningowe

    ego roku w pracy za mną, w sumie jak we wszystkich firmach kurierskich :-P Teraz tylko z górki. Jeszcze 5 dni roboczych i laba 12-dniowa :)) Dzisiaj poleciałem sobie plecak i cardio. Francja elegancja bo ianczej być nie może jak sobie człowiek na lajcie i bez spiny do wszystkiego podchodzi :-D Dieta... tak adkens, znowu same owoce %-) Ciepłooo się

    Odpowiedzi: 1256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-16 20:16:21 Liczba szacunów: 0
  • "It's like my church" - DT by Damian

    Post
    Dzienniki Treningowe

    17.12.2014 Klatka + bicki dzisiaj i rzecz jasna cardio. Trenując teraz codziennie partia mi wypada co ~4dni czyli o 1-2 dni częściej niż do tej pory. Jak trenowałem rzadziej to czułem, że w ten 5/6 dzień już mi takie nabicie z trenowanej partii schodziło. Teraz praktyczni 24/7h dużo bardziej je czuje przy każdej partii ;-) Póki co super mi pasuje t

    Odpowiedzi: 1256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-17 19:49:49 Liczba szacunów: 0
  • "It's like my church" - DT by Damian

    Post
    Dzienniki Treningowe

    mogło zabraknąć treningu, omleta z kupą owoców którego jak zwykle nie widać i co najmniej dwóch kolorowych posiłków %-) Potrenowałem dzisiaj barki, triceps, brzuchol i pykłem cardio. Zjadłem później dwa posiłki ze swojej diety i czekam teraz na... to co wszyscy :-D Życzę Wszystkich spokojnych, rodzinnych i radosnych Świąt Bożego Narodzenia i spełni

    Odpowiedzi: 1256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-24 16:13:03 Liczba szacunów: 0
  • "It's like my church" - DT by Damian

    Post
    Dzienniki Treningowe

    o sporo wolnych maszyn na klatkę, ławek pomimo poniedziałku i dnia zestawu dyskotekowego :-) Ale to dobrze, przynajmniej normalnie można było potrenować :-P Po treningu lekko cardio jak to zwykle bywa. Musiałem dzisiaj pouzupełniać sobie trochę zapasy jedzenia więc pobiegałem po sklepach... OMFG, jeden dzień wolnego jutro, a ludzi w sklepach tyle,

    Odpowiedzi: 1256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-05 20:14:27 Liczba szacunów: 0
  • "It's like my church" - DT by Damian

    Post
    Dzienniki Treningowe

    , coś mi dzisiaj wyjątkowo humor dopisuje, i don't know why :-P Ale to dobrze, lepiej w takim nastroju zacząć tydzień, oby tak do niedzieli ;-) Dzisiaj zrobione barki i tric, cardio standardowo, omlet standardowo, owoce standardowo czyli omlet, trening, spanie, repeat :)) Trening: Wycisk sprzed klatki Smith 20x20kg / 12x50kg / 8x60kg / 6x66kg / 5x6

    Odpowiedzi: 1256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-12 21:08:56 Liczba szacunów: 0
  • "It's like my church" - DT by Damian

    Post
    Dzienniki Treningowe

    ten tydzień mi mega szybko minął więc git. Dzisiaj plecak był grany. Energii dzisiaj i motywacji więcej niż wczoraj więc od razu lepiej się trenowało. Po treningu standardowo cardio. Dieta też jak zwykle, bez zmian. Jedyne ~700g owoców %-) Trening: Martwy Ciąg 20x20kg / 12x60kg / 10x100kg / 8x120kg / 6x140kg / 6x150kg Wiosło sztangą nachwyt 12x60kg

    Odpowiedzi: 1256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-22 20:11:47 Liczba szacunów: 0