SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • [...] na 1900, rozkład BTW 135g/69g/185g teraz nie wiem czy coś zmieniać na ten tydzień czy dalej tyle co było? Teraz robię tydzień przerwy od ćwiczeń, może jakiś interwal albo cardio będzie. A od przyszłego tyg trening poniżej jeśli nie dostanę innych wskazówek: Trening dla średnio zaawansowanych #2 Trening rozpoczynamy jak w #1, robiąc w [...]

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-05 15:13:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] gornego siedzac, nachwytem 12x25kg, 10x30kg, 10x35kg, 8x40kg 5. Pompki klasyczne 3 x 8 6. Rozpietki na maszynie 10x10kg, 8x15kg, 8x10kg 7. Uginanie ramion z hantlami 8 (L/P) x 5kg, 7 (L/P) x 7,5 kg, 7 (L/P) 7,5kg 9. ( Tu zamiennik bo brama byla caly czas zajeta) Odwrotne pompki na laweczce 3x8 + Rozciaganie, nie mialam juz sily na cardio.

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-28 12:40:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] 7,5/7,5/10 6. Rozpietki na wyciagu 3x10 10/10/10 7. Uginanie ramion ze sztangielkami 3x8 (P/L) 5/7,5/7,5 8. Prostowanie ramion na wyciagu gornym 3x10 7,5/10/12,5 + 25 min cardio + rozciaganie Micha na dzis. Troche duzo tluszczy, ale robimy dzis grila i mam tak nieziemska ochote na ta lopatke z grila, ze hej. Wieczorem ide na rower w teren, [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-08 11:54:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] 4x6 20/20/20/20 20/20/20/20 5. Clean & press & split squat 4x6 22,5/22,5/22,5/22,5 20/20/22,5/22,5 5. Przysiad klasyczny ze sztanga 10x3 30/40/50 30/30/40/45/50 + 10 min cardio, brzuch- seria plankow na trx, rolowanie, rozciaganie. Micha: /SFD/Images/2016/5/12/cb4ba1b6df9d4993b8a2aa1afc739093.jpg Zdjecia [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-12 17:09:43 Liczba szacunów: 1
  • 1 Czerwiec 2016 - DNT Micha: czysto Plecy - bolaly wie odpuscilam silowy, zrobilam 30 min cardio 10 min watt bike 10 min bieznia 10 min orbitrerek Wieczorem 20 min rozciaganie i cwiczen na plecy. 2 Czerwiec 2016 - DNT Dzis plecy jeszcze gorzej niz wczoraj wiec odpucilam cokolwiek Micha : wrzucona W poniedzialek mam wizyte i fizjoterapeuty. Nie [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-02 13:32:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] 6x10 bez obciazenia/ 20/30/40/45/50 - jest progres 8-) 2. Hip Thrust 4x10 30/40/45/45 3. Przysiad bulgarski 4x10 ( P/L) 5/7,5/7,5/7,5 4. Zbieranie grzybow 3x10 10/10/10 5. Abd 3x10 35/40/40 6. Add 3x10 35/35/30 - musialam zredukowac + brzuch + rozciaganie ( nie chcialo mi sie cardio robic 8-)) /SFD/2016/9/5/bbe2bbb3e24741e79be29f250911c4bb.jpg

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-05 13:42:04 Liczba szacunów: 0
  • Push&Pull - pytanie o obiętość

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] być to spowodowane? Zawsze robiąc wiosło staram się "wypuścić" bark aby max rozciągnąć mięśnie. Wydaje mi się, że oba ćwiczenia robię technicznie poprawnie. 2) Jak to jest z cardio podczas masy? Jedni mówią, żeby nie robić inny, żeby robić. W ciągu dnia 10 godzin spędzam siedząc więc potrzebuję ruchu. Sam trening nie wystarczy bo za dużo ruchu to [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 2935 Data: 2019-10-27 10:14:40 Liczba szacunów: 0
  • Jezdze duzo rowerem i nie chudne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Złe odżywianie, jazda do pracy to nie trening cardio co innego jeździć do pracy a co innego robic cardio z odpowiednią intensywnoscią

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3074 Data: 2019-06-13 20:52:00 Liczba szacunów: 0
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pamiętaj że jak zmniejszysz cardio to zmniejszysz też wydatek energetyczny, przelicz sobie swoje zerowe zapotrzebowanie po zmniejszeniu tego cardio i wtedy będziesz wiedział jaka różnica będzie. Co do treningu to myślę, że warto żebyś w dziale treing skonsultował go, bo nie ma nic złego w trenowaniu 6 razy w tygodniu, ale jeżeli treningi są [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3695 Data: 2022-07-28 11:19:11 Liczba szacunów: 0
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ogólnie to ilość cardio, którą wykonywałeś to jakaś abstrakcja. Jaki był tego cel i sens? Rozumiem żeby wrzucić dla odmiany np. trening metaboliczny w postaci HIIT, tabaty, czy kompleksów sztangowych, ale tracić czas na 6*50 minut cardio i jeszcze trening siłowy? Musisz być wielkim wielbicielem tej formy aktywności fizycznej. Rozdzielenie jego [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3695 Data: 2022-08-01 07:04:02 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - deficyt

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w ostatnim tyg odjalem 200kcal, czyli jem już teraz 1800kcal i przez ten ostatni tydzień z obniżonym kcal spadło 0.2 kg :D. Moja aktywność bez zmian. 3x fbw i po fbw 40min cardio oraz w dnt 60min cardio. Czyli w sumie to zapier%&@$am. Dla czytających od teraz - nie, nie jem za mało, w razie wątpliwości proszę przeczytać wczesniejsze posty. [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4366 Data: 2019-03-09 20:27:02 Liczba szacunów: 0
  • Problem ze stagnacją

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    placki białkowe , ryby z puszki , indyk . Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie wyszło mi 2860 kcal . Rozumiem że mam zrezygnować ze spalaczy i cardio i przez 2-3 tyg jeść w tej ilości a po tym czasie znowu dodać cardio i schodzić stopniowo w dół po 200 -300 kcal ? Czy podczas tych 2-3 tyg moja waga i sylwetka może się bardzo zmienić na minus po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2017-04-29 15:30:06 Liczba szacunów: 0
  • Problem ze stagnacją

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    placki białkowe , ryby z puszki , indyk . Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie wyszło mi 2860 kcal . Rozumiem że mam zrezygnować ze spalaczy i cardio i przez 2-3 tyg jeść w tej ilości a po tym czasie znowu dodać cardio i schodzić stopniowo w dół po 200 -300 kcal ? Czy podczas tych 2-3 tyg moja waga i sylwetka może się bardzo zmienić na minus po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2017-04-29 16:41:03 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja bez kardio!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] to na tyle mała "tragedia", że udało mi się ją dość szybko zniwelować, ale do czego zmierzam -> wszystko zniknęło, dzisiaj już prawie nic nie zostało. Nie robiłem żadnego cardio, tylko sumienne IF, pilnowanie okienka, czysta micha i ( myślę, że to czynnik najważniejszy ) trening SIŁOWY rano, po kawie i BCAA. 45min, wolne ciężary, nawet o 50% [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 7999 Data: 2013-12-30 12:51:09 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja bez kardio!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    No wiadomo, że bez ujemnego bilansu kcal nie da rady pozbyć się tego, czego byśmy chcieli. Chodzi mi tylko o to, że bez cardio jest możliwym przeprowadzenie redukcji :) Ludzie żyją w zaklopsowanych schematach, że cardio to konieczność. To może być tylko dodatkowy i pomocny bodziec w zrzucaniu tłuszczu. Trening siłowy robiony na czczo, tylko po [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 7999 Data: 2013-12-30 13:06:21 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja bez kardio!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] je przecenia uznając, że bez nich nie da się nic zrzucić, ale coraz więcej osób także popada w drugą skrajność uznając, że takie sesje nic za sobą nie dla sylwetki. Z cardio podobnie jak z węgli - trzeba po prostu umieć korzystać. Autorze tematu - nie jestem Solarosem, ale powiem Ci tak, redukować można bez cardio i bez dodatkowej [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 7999 Data: 2013-12-30 14:15:26 Liczba szacunów: 0
  • Nadciśnienie

    Post
    Doping

    Jak regularnie smigam cardio to u mnie cisnienie 140/80 - wiec go nie zbijam, jak przerwa od cardio i syf w misce to 160/80 i wtedy tez nie zbijam tylko bieznia albo teren i jazda 8-)

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4591 Data: 2019-01-18 10:38:55 Liczba szacunów: 1
  • Pomoc przy diecie i ćwiczeniach

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wyrzuć pepsi czy tam colę i te batoniki, ser żółty zamienić na twaróg.Cardio 6 x w tygodniu min.30 min rower, bieżnia, bieganie najlepiej rano na pusty żołądek, szklanka wody dobrze by było dodać suplementację BCAA przed cardio

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2014-08-18 12:44:21 Liczba szacunów: 0
  • Ocena FBE.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na stopien;pistolet;bulgarian split squat; - horizontal pull,czyli; rozne formy wioslowania "na plecy"; - abdominals,czyli: cwiczenia na brzuch; - high intensity cardio,czyli : jakas forma cwiczenia aerobowego przy zastosowaniu systemu HIIT B - knee dominant(double leg),czyli: rozne formy przysiadow(obunoz);klasyczny mc; - vertical [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2012-04-24 23:19:51 Liczba szacunów: 0
  • Wysokie ciśnienie

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Przeoczyłem, że masz cardio ale to według mnie o wiele za mało. Codzienny cardio znakomicie obniża mi ciśnienie nawet na wspomnianym kacu ale jak napisano wcześniej, nie zwlekając udaj się do lekarza.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2018-10-22 22:33:37 Liczba szacunów: 0