SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • kto dużo je, ten i spamuje ;-)

    Post
    Ladies SFD

    Powinnam dodać punkt "wie co robi, zna swoje zalety, nie kryguje się z pokazaniem wiedzy i doswiadczenia" %-) Jak potłuczone obie gadacie, panie instruktorki ;-) znaczy że Viki powinna wyskoczyć z ciuchów a ja rozłożyć z obiadem hm... w strefie cardio %-) OK!

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-16 08:17:11 Liczba szacunów: 0
  • kto dużo je, ten i spamuje ;-)

    Post
    Ladies SFD

    Ja tylko na cardio :-) na siłowym chyba nawet nie słyszę co leci :P ale zagłusza otoczenie skutecznie

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-20 21:08:54 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Vol. 2. Różne drogi, jeden cel ;-)

    Post
    Po 35 roku życia

    T SFD/Images/2015/7/23/acd6d005cdea4c6c9f9b85f5d8826a50.gif Na sen - 3 tabs Orange Triad - 3 tabs SFD/Images/2015/7/23/b5dd16c0d7f24bfe85d2ffcf84280776.gif Dzień bez treningu/cardio. Do tego wyjazd w delegację… Zabrałem młodszego syna aby się nie nudził :-)) Pobudka 4:30, wyjazd 5:20, spotkanie 13. Miało być z godzinę, może dwie, skończyło się o 17

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 15418 Data: 2015-07-03 01:21:05 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Vol. 2. Różne drogi, jeden cel ;-)

    Post
    Po 35 roku życia

    a pazua w obcinaniu. Od stycznia leci wiec tak teraz robię. Dzisiaj przejrzałem pokrótce plan Krisa jaki od dzisiaj wrzucił na swoją stronę i fb. 4weeks2shred. Ostry. Do tego cardio 2x30 min. Dodatkowo jeszcze przejrzeć muszę miskę, bo tam kompleksowo musi isc jak on pisze. No cóż, niedawno sam z aero rezygnowałem. Węgli nie chcę podbijać, wolę CN

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 15418 Data: 2015-07-06 17:47:13 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Vol. 2. Różne drogi, jeden cel ;-)

    Post
    Po 35 roku życia

    4 kcal / 43ww / 156t / 219b Treningi: Niedziela DNT Poniedziałek DNT Wtorek DT Środa DNT Czwartek DT Piątek DT Sobota DNT Niedziela DNT Poniedziałek DT Sama siłownia, bez cardio. Tydzień (to już drugi ;-) ) "roztrenowania" minął (mam nadzieję ;-) ) Jem jak mi pasuje i nawet wychodzi wg planu (do 2500kcal, do 50ww). Tak do końca lipca, potem ost

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 15418 Data: 2015-07-20 20:46:56 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Vol. 2. Różne drogi, jeden cel ;-)

    Post
    Po 35 roku życia

    Sobota. Czwarty trening nowego planu, tydzien 1 zamknięty (zostało cardio). Testowanie ciężarów, ćwiczeń. Bardzo fajny zestaw. Superserie A, B, C - ciekawie dobrane. Kg nawet dobrze zestawilem: A1. Wyciskanie żołnierskie 6 x 8/8/6/6/4/4(3); 1 min przerwy; Bez pełnego wyprostu (było wyciskanie siedząc na smith’cie) 40/50/60/60/65/65 A2. Szrugsy 6 x

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 15418 Data: 2015-08-09 16:16:36 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Vol. 2. Różne drogi, jeden cel ;-)

    Post
    Po 35 roku życia

    Poniedziałek – klatka/barki/triceps A + cardio Pierwszy trening nowego cyklu. Uwinąłem się w godzinę i 15min. Trening masakra, połączenie superserii bardzo dobre. Ciężary jak dla nastolatka z 3-miesięcznym stażem… Poniedziałek: A1. Rozpiętki (było krzyżowanie linek) 5 x 12 - 15; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu A2. Wyciskanie sztangi l

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 15418 Data: 2015-08-24 09:42:16 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Vol. 2. Różne drogi, jeden cel ;-)

    Post
    Po 35 roku życia

    Środa – plecy/biceps/tył barków A Kontuzja dalej doskwiera więc kolejne podmianki. Myślałem ze będzie prościej (lżej) a było mocno. Takie niby podnoszenie z podstawką pod nogi a ledwo kończyłem ostatnie repsy. Bardzo fajne wiosłowanie hantelkami zamiast Face Pull’a. Czas 1h30 A1. Podciąganie na niskim drążku (+ew obciążenie) (było wiosłowanie sie

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 15418 Data: 2015-08-26 09:01:15 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Vol. 2. Różne drogi, jeden cel ;-)

    Post
    Po 35 roku życia

    Po ostatnich dwóch dniach treningowych boli wszystko. Cały dół po wtorku - masakra. Co mnie zdziwiło pozytywnie, po wczorajszym słabym treningu plecy już pobolewają, bicepsiki powoli wraz z barkami. Chcę dzisiaj zrobić pierwsze cardio od chyba ,15-2 miesięcy. Kompleksik sztangowy. Oby na chęciach się nie skończyło %-) .

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 15418 Data: 2015-09-10 10:16:03 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Vol. 2. Różne drogi, jeden cel ;-)

    Post
    Po 35 roku życia

    Ostatnie kompleksy były 8 lipca, więc ponad 2 miesiące bez aerobów/cardio (nie licząc sporadycznych spacerów 50-60%hr max ;-) ). W tym czasie poszło jakieś 200-300kcal w górę, przestałem liczyć węgle z warzyw (kcal liczyłem). Waga w miejscu, okolice 91kg, ładowania ww co tydzień w lipcu, od połowy sierpnia co 2 tygodnie. A tak to LC, białka 2g/kgm

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 15418 Data: 2015-09-10 20:58:56 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Vol. 2. Różne drogi, jeden cel ;-)

    Post
    Po 35 roku życia

    - DT Wtorek - DT Środa - DNT Czwartek - Delegacja (miał być DT) Piątek - Delegacja Sobota - Goście (miał być DT) Niedziela - Goście No i 2 treningi uciekły… i 2 x umiarkowane cardio… Tyle tylko, że miska trzymana cały czas (LC) W tym tygodniu staram się jechać zgodnie z planem, choć też mam wyjazd (tym razem dwudniowy). Poniedziałek: Trening pod wi

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 15418 Data: 2016-01-18 22:03:58 Liczba szacunów: 0
  • wbija ojciec, wbija matka, wbija sąsiad i sąsiadka - synthol spam AKIF

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    panowie potrzebuje jakiegos fajnego artykułu napisanego prosto na temat ''cardio vs interwały'' czyli plusy i minusy obu treningow,kiedy je najlepiej wykonywac itd.Siedze juz godz i szukam ale w wiekszosci to jakies badania naukowe a kiedys sie natknolem wlasnie na takie fajne czytelne porownanie obu treningow ale niestety nie pamietam gdzie to byl

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-20 11:26:10 Liczba szacunów: 0
  • wbija ojciec, wbija matka, wbija sąsiad i sąsiadka - synthol spam AKIF

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Przy cardio też można się świetnie bawić :) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=dLfUgXcvq4g

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-10 11:02:37 Liczba szacunów: 0
  • Adolf, Henryk, Nepomucen, a tu w SPAMie znowu buczy:D

    Post
    Ladies SFD

    ja jutro machnę zadane cardio...z rańca ...z neta coś

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-27 18:36:37 Liczba szacunów: 0
  • Walic wbijac omka zapijac - czyli sterydy to zuooooooo...... %-)

    Post
    Doping

    mico by jej zafundowal cardio bo on to byle poczware zaruc_ha %-) Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2013-03-05 17:09:20

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-05 17:09:11 Liczba szacunów: 0
  • Walic wbijac omka zapijac - czyli sterydy to zuooooooo...... %-)

    Post
    Doping

    mico by jej zafundowal cardio bo on to byle poczware zaruc_ha %-) Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2013-03-05 17:09:20 w skarpetę ile można %-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-05 17:10:01 Liczba szacunów: 0
  • Walic wbijac omka zapijac - czyli sterydy to zuooooooo...... %-)

    Post
    Doping

    wy mi lepiej powiedzcie czemu mi waga nie schodzi w dół, wp*****lam o polowe mniej niz na masie, robie 45min cardio 140puls+ ciagle, 5x w tygodniu + siłowy i ch**a... waga nawet wzrosła w górę

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-11 23:27:22 Liczba szacunów: 0
  • Taka rada od Araba - kto bez Avka ten ciamajda ! SPAM

    Post
    ActivLab

    jeszcze nic, czeka mnie grzbiet obwodowo. Moze nawet dzieki tym obwodom nie bede musial zwiekszac ilosci cardio, co byloby rozwiazaniem zaj**istym

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-14 13:26:58 Liczba szacunów: 0
  • Taka rada od Araba - kto bez Avka ten ciamajda ! SPAM

    Post
    ActivLab

    robię formę. 2 cardio już dziś.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-15 20:09:10 Liczba szacunów: 0
  • Taka rada od Araba - kto bez Avka ten ciamajda ! SPAM

    Post
    ActivLab

    w tamtym tygodniu bylo 4,3 jeszcze dzis juz ciecie do 4,0. 300kcal w dol, to tez obcinam cardio, samymi obwodami to zalatwie :-) i potem juz co 200kcal sobie w dol. Czyli za tydzien 3800.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-16 11:39:27 Liczba szacunów: 0