SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Addamek - pierwsza redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Bardzo fajna choć dość ciasno jest w dzień bo tylko 1 ławka, 1 stojaki, 1 drążek , 1 uchwyty na pompki itp i żurawia chyba nie ma gdzie zrobić, więcej maszyn jest a maszyn cardio od zaj**ania.

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 6878 Data: 2014-07-21 14:34:12 Liczba szacunów: 0
  • Addamek - pierwsza redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Czuję się coraz chudszy a na brzuchu wciąż tłuszcz zalega. Waga około 72, przeprowadzam się i miałem teraz mało czasu na cardio, treningu siłowego jak na razie nie opuściłem ale robiłem 2-3 razy w tygodniu jakieś aeroby i 1 tabatę więc chyba jest zastój. Jutro już będę w Poznaniu i poszukam siłowni i postaram się ruszyć na maxa. Dieta dalej 2200-19

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 6878 Data: 2014-09-10 15:43:46 Liczba szacunów: 0
  • FBW PLAN REDUCKJA Z NACISKIEM NA KLATKĘ

    Post
    Trening dla początkujących

    Na to po cichu liczę:))nie mam zamairu katować organizmu dużą iloscią cardio.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2016-03-31 06:37:19 Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Bicek rośnie jest radośnie

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    akby wszystko wokół mnie delikatnie wirowało przez chwilę :-D. Trening bardzo udany. Po treningu zrobiłem jeszcze 2km z buta z ciężką torbą na plecach, więc można by rzec że cardio odwalone %-) Dieta: Ta kiełbasa w diecie to swojska, robiona przez meine familie więc jest w niej samo mięso praktycznie. Rzec jasna w wypisce brakuje warzyw. Nie ma t

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2014-10-13 19:51:08 Liczba szacunów: 0
  • VLCD - Grupa wsparcia [ZAŁOŻENIA DIETY str. 98]

    Post
    Doping

    Dajcie sobie na luz z tymi paskami, co to zmienia ? nic kilka dnie bez wegli, jakies cardio mozna zrobic zeby to przyspieszyc i jest ketoza,

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-26 20:08:17 Liczba szacunów: 0
  • VLCD - Grupa wsparcia [ZAŁOŻENIA DIETY str. 98]

    Post
    Doping

    Mam kilka pytań przed wejściem na VLCD: 1. Białko ustawiam 3g zwierzecego/kg czystej masy miesniowej(co u mnie da około ~220g czyli da to 880kcal) 2. nie robie cardio, jedynie trening siłowy ? 3. istnieje jakis specjalny podyktowany tej diecie trening siłowy? 4. Moge ustawic 50g tluszczy na poczatku i z czasem obcinać(tak na innym forum napisali) ?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-07 17:53:12 Liczba szacunów: 0
  • VLCD - Grupa wsparcia [ZAŁOŻENIA DIETY str. 98]

    Post
    Doping

    Czy taka dieta nada się na VLCD info: waga 74,5 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b6b5dcf37104321b15454b4bf8123f4.png W tle leci 150 trenu 150 masteronu 150 propa t3+t4 +IA, cardio 7x40 min na czczo+5 x po treningu siłowym 40 min (tętno cały czas w granicach 65-75 Zmieniony przez - biddestroyer w dniu 2014-04-11 12:40:49 Zmieniony przez - biddestroyer

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-11 12:39:38 Liczba szacunów: 0
  • VLCD - Grupa wsparcia [ZAŁOŻENIA DIETY str. 98]

    Post
    Doping

    miczelx a jak sprawa wygląda z aero ,poprawiłem diętę wedłu8g twoich wskazówek ale teraz zastanawiam się jak z cardio? Wczesniej kręciłem codziennie na czczo po 40 min i po treningu teraz myslę ,że logicznie byłoby obniżyć tą ilość przy ilości około 1150 kcal

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-15 23:34:28 Liczba szacunów: 0
  • VLCD - Grupa wsparcia [ZAŁOŻENIA DIETY str. 98]

    Post
    Doping

    Zalezy co z towaru leci, Deficyt kaloryczny jest i tak ogromny, nie mozna czerpac z tk tluszczowej nielimitowanych ilsoci wiec z cardio nie ma co szalec, ale jak leca mocne trzymacze to mozna dac wiecej niz bez. 40min zrobilem tylko raz, czulem sie tragicznie do konca dnia i caly kolejny dzien, 20min po silowym przelatuje mi bez problemu Zmienion

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-16 00:16:13 Liczba szacunów: 0
  • VLCD - Grupa wsparcia [ZAŁOŻENIA DIETY str. 98]

    Post
    Doping

    wo T3 do cyklu. OBecnie BF mam na poziomie około 20%. Jeżeli czysto teoretycznie zawojowałbym 5 tygodni na VLCD, to co potem? I czy prawdą jest, że z niskiego BF łatwiej potem robić suchą masę... szczerze powiem mam dość zalewania się przez jesień zimę i męczenia się potem z wagą 106kg ulaną. Miska pilnoiwana jest, cardio było, ale coż począć....

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-23 18:22:09 Liczba szacunów: 0
  • VLCD - Grupa wsparcia [ZAŁOŻENIA DIETY str. 98]

    Post
    Doping

    A dołożyć sesje cardio vcsy zostawić. Tak jak jest dodam że prace mam cały dzień no nogach i

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-27 21:35:07 Liczba szacunów: 0
  • VLCD - Grupa wsparcia [ZAŁOŻENIA DIETY str. 98]

    Post
    Doping

    zero cardio wyluzuj

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-27 21:53:19 Liczba szacunów: 0
  • VLCD - Grupa wsparcia [ZAŁOŻENIA DIETY str. 98]

    Post
    Doping

    ad.2 jak najbardziej powinna się sprawdzić ad.3 masz na stronie 98 ad.4 to zależy czy celem jest ogólna redukcja wagi czy redukcja z zachowaniem jak największej ilości tkanki mięśniowej. ad.5 cardio to efektywna metoda spalania tkanki tłuszczowej a dodatkowo powiększa wydatek energetyczny więc warto je stosować. Ile to już kwestia indywidualna.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-28 22:57:37 Liczba szacunów: 0
  • VLCD - Grupa wsparcia [ZAŁOŻENIA DIETY str. 98]

    Post
    Doping

    ię trzyma(głownie brzuch i uda bo z góry zleciało dosyć). Przez ten czas kondycja, siła, ciężary poszły niesamowicie na +. Treningi były różne: i zwykłe siłowe i cross-fity, cardio tez zmienne (że np, co tydzień dokładała 10min albo jeden dzień więcej). Diety tak samo różne: najpierw normalna (około bilans na 0kcal), potem próbowaliśmy IF (tutaj b

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-02 00:57:51 Liczba szacunów: 0
  • VLCD - Grupa wsparcia [ZAŁOŻENIA DIETY str. 98]

    Post
    Doping

    na saa jedząc wystarczająco dużo białka i nie przesadzając z cardio nie ma szans spalić mięsa według mnie. Ludzie gubią trochę wody i gliko i panikują

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-06 19:50:43 Liczba szacunów: 0
  • VLCD - Grupa wsparcia [ZAŁOŻENIA DIETY str. 98]

    Post
    Doping

    latu 40g kazeiny/wpc 5-10g oliwy etc. Krece w tej chwili 4x 30min tetnem 135-145 po silowym. Jade FST-7 4x week ale od dzisiaj wchodze na 5x week co z automatu podbija mi tez cardio do 5x 30 minut. Dzieki kreceniu aero bardzo wzrosla mi wydolnosc i samopoczucie. planuje jeszcze wrzucic troszke biegu i interwaly ale dla samopoczucie + pewno lepszego

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-12 08:48:40 Liczba szacunów: 0
  • VLCD - Grupa wsparcia [ZAŁOŻENIA DIETY str. 98]

    Post
    Doping

    Nie robicie aero bo nie trzeba ale pomyslcie, ze cardio maja tez zalety zdrowotne szczegolnie, ze wszyscy na dopingu. Dlatego moim zdaniem 15-20min ze 3xwk muso byc.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-12 09:47:56 Liczba szacunów: 0
  • VLCD - Grupa wsparcia [ZAŁOŻENIA DIETY str. 98]

    Post
    Doping

    ok, ryż i owsiane pójdą. Myśli że kolejne ładowanie raz w tygodniu ? Siłownia 4-5x w tygodni i cardio jakoś 4h tygodniowo zależy ile mi się chce.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-16 12:16:19 Liczba szacunów: 0
  • VLCD - Grupa wsparcia [ZAŁOŻENIA DIETY str. 98]

    Post
    Doping

    treningu 20 min biegania myślę że będzie to optymalna ilośc jeśli zamierzam biegac 4x w tyg po każdym siłowym i 1x rowerek 15 min po nogach przed rozpoczeciem było to 30 min cardio po każdym siłowym wiec myśle ze zmniejszenie 10 min będzie dobre . Zobaczymy co bedzie jutro ;)) też dużo towaru leci bo idzie cypio , bold , wino , tren i od dzis clen

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-19 19:57:54 Liczba szacunów: 0
  • VLCD - Grupa wsparcia [ZAŁOŻENIA DIETY str. 98]

    Post
    Doping

    Zwiększ aktywność - podbij cardio.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-25 13:49:39 Liczba szacunów: 0