SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    legs 2 -przysiad klasyczny 3*15-8 -prostowanie siedzac 3*20-15 -glute bridge 3*20-10 -odwodziciel 2*20-15 -uginanie nog stojac 3*12-8 -wykroki 2*20 Rano 30min cardio

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-14 13:38:38 Liczba szacunów: 0
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    DNT Cardio 30min Zmieniony przez - sOiR w dniu 2018-06-16 15:16:19

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-16 15:16:03 Liczba szacunów: 0
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    DNT 30min cardio

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-17 15:11:47 Liczba szacunów: 0
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    push 2 wyciskanie lezac wyciskanie glowa w dol wyciskanie z klatki unoszenie hantli na bok prostowanie linek wyciagu gornego unoszenie hantli przed siebie Nie ma co się rozpisywać. Po 2dniach off trening poszedł świetnie :-)) Teraz jeszcze 30min cardio a jutro nogi :-)

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-18 19:23:57 Liczba szacunów: 1
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ny 12/8/18 prostowanie siedzac 15/15/15 glute bridge 15/8/20 odwodziciel 8/15/20 uginanie nog stojac 1MR wykroki 20/20 Znów się powtórzę ale trening świetny teraz kręcę 30min cardio i przede mną jeszcze 2posilki.. Wrzucę zdjęcie 2posilkow jeden potreningowy następny godzinę po nim /SFD/2018/6/19/9ce5abec772c486582b75aee0c33b651.jpg /SFD/2018/6/19/1

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-19 19:33:43 Liczba szacunów: 0
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    /4/2/2/1 wznosy hantli na bok 15/15/15 dipsy 10/12/17 rozpietki 12/12/12 wyciskanie hantli siedzac 10/12/15 Dziś DNT. Z rana wizyta u ojca :-) szybki powrót do domu i dziś jakoś kompletnie bez sił i chęci na nic.. Dopiero teraz się zebrałem i kręcę 30min cardio. Jutro z rana sprawdzę wagę i podejmę decyzję czy podbijać kcal czy zostawić bez zmian

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-23 18:36:57 Liczba szacunów: 0
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dziś dnt 30min cardio :-)

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-26 20:40:20 Liczba szacunów: 0
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wczoraj był trening PUSH ale wpiski już nie będę dawał. Natomiast dziś legs 2 przysiad klasyczny 12/8/18 prostowanie siedzac 15/15/15 glute bridge 15/8/20 odwodziciel 8/15/20 uginanie nog stojac 1MR wykroki 20/20 Cardio 30min Jutro normalnie robił bym dnt ale w weekend pracuje i jak kończę prace siłownię są już pozamykane także wpadnie pull.

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-28 20:28:06 Liczba szacunów: 1
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemanko. Wczoraj niestety nie udało się zrobić cardio. Wyszedłem do pracy po 5 wróciłem do domu po 23.. Natomiast dziś super trening push 1 wyciskanie sztangielek skos gora 8/12/6 wyciskanie na hammerze RP 12/4/2/2/1 wznosy hantli na bok 15/15/15 dipsy 10/12/17 rozpietki 12/12/12 wyciskanie hantli siedzac 10/12/15 Tak jak pisałem wyżej tren

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-02 19:49:00 Liczba szacunów: 1
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    legs 1 hack squad 12/8/20 suwnica 20/20/20 prostowanie nog 1MR uginanie lezac 15/8/20 mcnpn 10/6/15 przywodziciel 12/8/20 Cardio 30min. Przed chwilą wróciłem z Tesco i dorwałem dwa smaki lodów które bzyk wstawił :-)) jutro po treningu pójdzie test :-) No i wrzucę parę fotek z dziś rano /SFD/2018/7/3/a3cd9433160040aa823ec3960577fd5b.jpg /SFD/

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-03 19:28:28 Liczba szacunów: 5
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    DNT 30min cardio I jak lody? %-) Jak dla mnie petarda. W ogóle nie czuje żeby różniły się od jakiś dobrych lodów na śmietanie :-))

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-05 14:33:28 Liczba szacunów: 2
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    legs 2 przysiad klasyczny 12/8/18 prostowanie siedzac 15/15/15 glute bridge 15/8/20 odwodziciel 8/15/20 uginanie nog stojac 1MR wykroki 20/20 Cardio 30min Siemanko zacznę od tego, że dziś jest jakiś zakręcony dzień :-) Z rana posiłek 30min przed treningiem poleciał slin no i dochodzę o 8 na siłownię, a tu zamknięte. Godziny wakacyjne i siłow

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-07 14:32:06 Liczba szacunów: 0
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    DNT 30min cardio Wczorajszego dnia coś podjąłem ale nie za dużo Dziś źle się czuje zero apetytu i nic mi się nie chce chyba jakieś chorobsko mnie bierze Do tej pory zjadłem b 130 i może z 10g daty. Do końca dnia spróbuję wcis z 50 białka i z 200 ww jeszcze. Jutro z rana mam zamiar zrobić PULL

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-08 20:13:35 Liczba szacunów: 2
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    sciaganie drazka do klatkki 10/10/10 szrugsy z sztanga z przodu 12/15/6 uginanie ramion z supinacja 12/8/6 brama biceps 12/15/8 Dziś trening z rana :-) po treningu 30min cardio. Zaraz zjejsc i na noc do pracy. Trening spoko w podciąganiu tylko jakoś ciężko.. no i przy wiosłowaniu poczułem lekki dyskomfort w plecach i teraz jak wstawałem z łóżk

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-09 16:37:50 Liczba szacunów: 0
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    DNT 30min cardio

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-10 16:27:58 Liczba szacunów: 0
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    push 1 wyciskanie sztangielek skos gora 8/12/6 wyciskanie na hammerze RP 12/4/2/2/1 wznosy hantli na bok 15/15/15 dipsy 10/12/17 rozpietki 12/12/12 wyciskanie hantli siedzac 10/12/15 Cardio 30min Dzisiejszy push wszystko według planu. Jedyny minus jest taki, że na sesję schodzi mi coraz więcej czasu. Na siłowni kolega strzelił mi 3zdjecia wię

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-11 21:41:26 Liczba szacunów: 3
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    legs 1 hack squad 12/8/20 suwnica 20/20/20 prostowanie nog 1MR uginanie lezac 15/8/20 mcnpn 10/6/15 przywodziciel 12/8/20 Cardio 30min Waga po podbiciu kcal bez zmian więc w poniedziałek pewnie coś dorzucę. Dziś zabiegany dzień z tego powodu nie dojem dziś 40g ww i z 15g białka :-p tragedii chyba to nie zrobi biorąc pod uwagę że dziś hc.

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-12 21:41:59 Liczba szacunów: 0
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    DNT Dziś DNT z rana miałem szkolenie BHP 8h, a później z szwagrem i szwagierką obawiałem wyjazd na wakacje.. już się nie mogę doczekać. Teraz kręcę ostatnie cardio w tym tygodniu jutro z rana wpadnie jeszcze pull i czeka mnie nocka :-( Dziś pokombinowalem z ta kaszka i jest kozak jak gotuje ja w garnku wychodzi niemalże identyczna jak kleik ryżowy

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-13 21:37:52 Liczba szacunów: 0
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    W sobotę zrobiłem pull ale wpiski już mi się nie chce dawać :-). Dziejszy push wyciskanie sztangielek skos gora 8/12/6 wyciskanie na hammerze RP 12/4/2/2/1 wznosy hantli na bok 15/15/15 dipsy 10/12/17 rozpietki 12/12/12 wyciskanie hantli siedzac 10/12/15 Cardio 30min Trening super mimo, że po nocce spałem 2h ciężar dołożony :-)) Jutro szykują

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-16 21:32:36 Liczba szacunów: 1
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    legs 2 przysiad klasyczny 12/8/18 prostowanie siedzac 15/15/15 glute bridge 15/8/20 odwodziciel 8/15/20 uginanie nog stojac 1MR wykroki 20/20 Cardio 30min No i padło dziś na te moje przeszczepy %-) Z samego rana woziłem żonę po urzędach przez co byłem dziś nie wyspany i zamulony.. zjadłem posiłek przed treningowy i usnąłem potem w ciągu dnia

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-17 20:15:21 Liczba szacunów: 2