SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • [SPAM] Kurczak, indyk i papaje, po D3 mi zawsze staje!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ale mi się dobrze trenuje na czczo, chyba przejdę na IF jak będzie mniej kcal i skończę już szkołę. a tym czasem idę robić cardio na czczo, leje jak nie wiem ale #noexcuses

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-28 08:33:51 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Kurczak, indyk i papaje, po D3 mi zawsze staje!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wszystko przyjdzie z czasem :) A teraz wskakuje na rower bo cardio się samo nie zrobi

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-28 08:47:00 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Kurczak, indyk i papaje, po D3 mi zawsze staje!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    trenuje obecnie: 5x silowo, 1x wytrzymałościowo, 1x aerobowo, 2x ch** wie co (szkoła) odpadnie mi nie długo wf, ale już mam plany jak dodać kolejny trening siłowy, ze 2 crossfity, interwały (sprinty) i niezliczoną ilość cardio :-D

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-29 22:44:41 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Kurczak, indyk i papaje, po D3 mi zawsze staje!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ja po maturze tak: 3x silowo (push pull legs), 3x crossfit, 2x hiit, 2x cardio, 1x dluzsze wyvbieganie, 3x kickboxing.

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-29 22:50:44 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Kurczak, indyk i papaje, po D3 mi zawsze staje!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    docelowo myślałem tak: 6x trening siłowy (push pull legs push pull fbw) 2x crossfit 1x sprinty 2-3x cardio Serio Czesiek nie przesadzam, nie czułem w ogóle mięśni pleców - ja czasem aż za bardzo przesadzałem zwłaszcza przy nogach, potem musiałem iść do pracy 1km i nie mogłem dojść bo takie skurcze łapały w udach

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-29 22:54:06 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Kurczak, indyk i papaje, po D3 mi zawsze staje!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ja bym chciał Cardio z kimś jutro... :P

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-29 23:16:38 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Kurczak, indyk i papaje, po D3 mi zawsze staje!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ja dzis k***a same cardio i wjedzie niepełne 9

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-30 16:17:08 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Kurczak, indyk i papaje, po D3 mi zawsze staje!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    teraaz slonce, smiech na sali wiktorze, widocznie umiesz wbijac %-) ide krecic cardio

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-30 17:24:54 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Kurczak, indyk i papaje, po D3 mi zawsze staje!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    k***a p******e to. jestem tak wk***iony... 4h nie padało i jak wyszedlem tu ulewa tak zaczęła nap*****lać, że doszedłem do bramy przez podwórko (ok.20m) i już byłem przemoczony jakbym k***a pływał. p******ę to k***AAAAA zj**ałem cardio

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-30 20:14:35 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Kurczak, indyk i papaje, po D3 mi zawsze staje!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    k***a p******e to. jestem tak wk***iony... 4h nie padało i jak wyszedlem tu ulewa tak zaczęła nap*****lać, że doszedłem do bramy przez podwórko (ok.20m) i już byłem przemoczony jakbym k***a pływał. p******ę to k***AAAAA zj**ałem cardio andrzeju nie denerwuj się

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-30 20:15:32 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] przegrani boja się przegrywać, ogarniamy się na sezon

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    iąg dolny 3x12 + uginanie leżąc podudzi 3x12 -uginanie stojąc podudzi 3x12 + ściąganie na prostych ramionach 3x12 -uginanie hantli z supinacją 4x8 + allaszki 4x12 Po południu cardio 25 minut, niestety więcej czasu nie miałem%) Dieta B 350g W 300g T 50g Suplementacja: Rano O3, D3, cynk Okołotreningowo: BCAA, KUMITE, Kofeina, Po treningu: berberyna,

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-28 22:28:07 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] przegrani boja się przegrywać, ogarniamy się na sezon

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    w przód z linką wyciągu 3x20 -wyciskanie siedząc Smith 3x10 -wyciskanie wąsko sztangi 4x8 + allaszki 4x10 -wyprosty z linką wyciągu 3x12 + wznosy nóg leżąc 3x25 po treningu cardio 30 minut Dieta B 330g W 280g T 55g Suplementacja: Rano O3, D3, cynk Okołotreningowo: BCAA, KUMITE, Kofeina, Po treningu: berberyna, ala, chrom Do posiłku przed

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-31 13:31:39 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] przegrani boja się przegrywać, ogarniamy się na sezon

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dobrze leci, oby tak do końca :) co preferujesz na Cardio ? Orbitrek ? Bieżnia ?

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-01 11:32:00 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] przegrani boja się przegrywać, ogarniamy się na sezon

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    8 -odwodzenie maszyna 4x12 + wspięcia stojąc 4x20 + rozpiętki 4x12 -pompki poręcze klata 3x8 -wznosy bok z wyciągiem dolnym 4x12 -wyprosty linka wyciąg górny 4x12 po treningu cardio 35 minut Dieta B 345g W 310g T 60g Suplementacja: Rano O3, D3, cynk Okołotreningowo: BCAA, Gold Fury Po treningu: berberyna, ala, chrom Do posiłku przed snem: c

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-01 23:02:22 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] przegrani boja się przegrywać, ogarniamy się na sezon

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ingu: berberyna, ala, chrom, WPC Do posiłku przed snem: czosnek, ala, chrom Przed snem: Ashwa, Palma sabalowa Dieta B 340g W 270g T 50g Po koncultacji z Marianem, dokładamy cardio:-)) obecnie ebdzie to 6 sesji po 40 minut w tygodniu8-) Wczoraj mega intensywny dzień, prowadzialem wraz z moja partnerka warsztaty rehabilitacyjno-dietetyczne dla dzie

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-06 10:33:57 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] przegrani boja się przegrywać, ogarniamy się na sezon

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dobra incjatywa :-)) a cardio 6x40min to juz wyzszy level :-D

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-06 11:05:10 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] przegrani boja się przegrywać, ogarniamy się na sezon

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    nia 3x12 -wspięcia stojąc 4x max + wyciskanie smith siedząc 4x8-10 -wznosy boczne z hantlami 4x12 + spięcia na ławce 4x max -wyciskanie sztangi wąsko 4x6-8 po treningu 40 min cardio:-) Suplementacja: Rano O3, D3, cynk, NAC, K2 Okołotreningowo: BCAA, KUMITE, Kofeina, Po treningu: berberyna, ala, chrom, WPC Do posiłku przed snem: czosnek, ala, chr

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-07 11:10:15 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] przegrani boja się przegrywać, ogarniamy się na sezon

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    podciąganie na drążku 4x max -ściąganie wyciąg dolny 3x12 + odwrotne rozpiętki 3x12 -szrugsy 3x10 + przywodzenia 3x12 -uginanie przedramion ze sztanga 3x10 po treningu 40 min cardio Suplementacja: Rano O3, D3, cynk, NAC, K2 Okołotreningowo: BCAA, KUMITE, Kofeina, Po treningu: berberyna, ala, chrom, WPC Do posiłku przed snem: czosnek, ala, chrom

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-08 22:31:38 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] przegrani boja się przegrywać, ogarniamy się na sezon

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzisiaj dzien wolny wpadlo tylko 40 min cardio, dieta trzymana zgodnie z rozpiska B 340g W 150g T 100g i tyle, bez paczkow i innych cudów%)

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-08 22:32:28 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] przegrani boja się przegrywać, ogarniamy się na sezon

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jedzone wysoko węglowodany -pozostałe dni treningowe węglowodany na medium -dni wolne to LC -planowane jest wykonanie minimum 4 silowych treningów w tygodniu -zostawiamy 3 x cardio po 20 minut zdjęcia zrobione tydzien temu, jak Marianowi podrzucalem podsumowanie, masa ciała około 104kg, obecnie dorzucimy coś miecha jeszcze przed sezonem;-) /SFD/20

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-20 15:56:23 Liczba szacunów: 1