SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Przykładowo - zważymy się, mamy powiedzmy 91kg, ważymy się 7 dni później, waga pokazuje 92kg, ale w lustrze widzimy, że lepiej to wygląda, no ale co - ucinamy kcal / dodajemy cardio (głównie za dużo ludzie dodają cardio, za dużo ucinają kalorii i za dużo dodają na masie). Do tego organizm płata nam figle i bywa, że budzimy się rano ulani wodą, albo

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-09 14:24:56 Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    pytan do Ciebie :-D jezeli mozna :-D Otoz obecnie mam 2800 kcal 4 silowe + 2 treningi bjj to jest wysilek staly u mnie tu nic nie moge / nie chce zmieniac :-D dodalem do tego cardio 4 *20 min po treningu i tak wyglada to obecnie :-) i tutaj pytanie :-D 1.wychodzac z redu mam stopniowo podbijac kcal np. 100 kcal tygodniowo ? I teraz lepiej jest dod

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-17 09:21:51 Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    m też i dodawałem trochę więcej kalorii niż zamierzałem i też się to sprawdziło, bo dodawałem po 150kcal przy każdym zastoju (co tydzień prócz początku gdzie jeszcze ucinałem cardio i prócz okresu świąt/sylwestra). Trochę cyferek → po redukcji VS po reversie Waga: 91,5kg → 92,7kg Pas: 80,5cm → 81,5cm Talia: 81cm → 83cm Ramię: 40,5cm → 41cm Przedram

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-18 09:32:25 Liczba szacunów: 0
  • dieta if - Rafl_1986

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zo - mysle duzo widze 50g rodzynek - mysle malo - choc tak naprawde tych wegli jest tyle ile w 2pomaranczach ale jesli wolisz rodzynki z roznych pwodow - jedz rodzynki! co do cardio teraz dawalem DT 20-25 min rower/eliptyk a DNT 35-40 rower/eliptyk czyli od poniedzialku DT rower 25 min DNT 40 min co da w przyszlym tyg lacznie 2x25 + 2x40 minut bo

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 6533 Data: 2012-06-07 17:23:04 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Pitbull61 - "TOTAL REBUILD" - podsumowanie str. 31

    Post
    Odżywki i suplementy

    Miałem do tej pory 3 HIIT i 2 razy cardio. Od tego tyg zamieniam proporcje na korzyść cardio. Dodatkowo zwiększam intensywność od najbliższych interwałów z 15:45 do 20:40. Cardio w tym tyg jeszcze 50 min, ale od przyszłego już 1h. A metabolizm trzeba kopać w dupę, aż sie podniesie i zacznie zapie..alać

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-30 14:58:21 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik konkursowy] Witasdrwal & rutkow

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    się obudziłem o 19, siłownia do 21, coś by się zjadło, plecy nadal przy każdym kroku mega czuję, stwierdziłem, że pójdę jutro, tzn w niedzielę. A dzisiaj nadrobię to 15 minut cardio i zrobię normalne. I tak się stało. Dzisiaj na szczęście przygód życia nie było, chociaż fajnie pospacerowaliśmy. Niestety nie wiem dokładnie ile km, bo żadnych endomo

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 9339 Data: 2016-06-05 02:29:52 Liczba szacunów: 0
  • Kamil Zawitowski przygotowania na sezon Jesien'19

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    02.01.2018 Redukcja Dzien 1 No i stalo sie %-) trzeba wkoncu redukowac :-)) pierwszy dzien przelecial srednio bo w pracy stresu co nie miara. Dali mi innych ludzi na zmiane i musze latac jak za malymi dziecmi a i tak sp******ili robote %-) Leb mnie bolal bo slabo spalem i do tego 4h. Mimo to na treningu dalem z siebie wszystko, pot sie lal, ryja da

    Odpowiedzi: 529 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-03 11:53:26 Liczba szacunów: 1
  • Kamil Zawitowski przygotowania na sezon Jesien'19

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    07.01.2018 Redukcja dzien 5 Wstalem chwile przed 10 ale jak to zawsze bywa w niedziele kiedy zaczynam nocki od razu dol %-) Wjechalo sniadanko po czym lekki odpoczynek i skoczylismy z zonka na silke. Klata 1) Wycisk na skosie dodatnim 30° x 4 15 - 6 tu silowo sporo lepiej jak ostatnio 2) Wycisk na hammerze sie siedzac x 4 10 - 7 3) Wycisk na maszyn

    Odpowiedzi: 529 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-08 23:02:59 Liczba szacunów: 0
  • Kamil Zawitowski przygotowania na sezon Jesien'19

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    @Kuba, mowisz? Ja juz stracilem nadzieje %-)) @lasican1, dzieki sliczne. Nie ukrywam ze takich komentarzy teraz potrzebuje %-) Patrzac w lustro dalej nie widze tej formy jakos i nie potrafie sie cieszyc ale robie swoje i trzymam sie planu. 13.02.2018 Redukcja dzien 42 Dzien zaczalem o 4:15 i standardowo 3 kapsy Burn4all i 45min Cardio. Micha uszyko

    Odpowiedzi: 529 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-13 22:35:54 Liczba szacunów: 2
  • Kamil Zawitowski przygotowania na sezon Jesien'19

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Mozesz smialo meczyc, szef juz pojechal %-) @Dominik proponowal rotacje ale z logistycznych wzgledow u mnie to by nie wypalilo. Moja zona szykuje mi ile moze do tego trenuje ile daje rade wiec nieraz 6* z rzedu dlatego wole staly poziom. Makro w DNT nie rozni sie juz teraz prawie od DT bo jako ze wypada mi jeden dzien wolny w tygodniu tam za duzo n

    Odpowiedzi: 529 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-28 20:07:49 Liczba szacunów: 1
  • Kamil Zawitowski przygotowania na sezon Jesien'19

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wszyscy macie racje panowie :-)) i ja zdaje sobie z tego sprawe ze obojetnie jak zaj**ista bedzie forma, jak odj**ie taka lipe w pozowaniu to nie ma co liczyc na dobre miejsca. Ci co mnie nie znaja troche wiedza ze lekko skory nie sprzedam. Po nockach pierwsze co robie to min. 2 rundy poz obowiazkowych. Potem w miedzy czasie czesto probuje najslabs

    Odpowiedzi: 529 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-13 01:03:58 Liczba szacunów: 3
  • Kamil Zawitowski przygotowania na sezon Jesien'19

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    30.03.2018 Redukcja dzien 87 Dzisiaj postanowilismy z zonka skoczyc na silke gdzie jezdze na posing bo maja fajny sprzet na nogi a i tak musialem odebrac od Peter'a 6l bialek jaj. Rano standardowo godzinke Cardio przy Netflix, szybki posilek i ruszylismy w droge :-)) /SFD/2018/3/30/8240d601602c4dfeaa16c92449536d9b.jpg Czworglowe + Dwuglowe Ud 1. P

    Odpowiedzi: 529 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-30 21:42:59 Liczba szacunów: 0
  • Kamil Zawitowski przygotowania na sezon Jesien'19

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    czuc niezle spadki sily powoli ale to bylo do przewidzenia. Waga wacha sie w granicach 100-101kg. Trening mimo to udany dobra pompa wiec i tak jest satysfakcja. Tym razem bez cardio bo pozno bylo ale nadrobie dzisiaj na czczo i potem po treningu :-)) Najgorsze ze zakwasy trzymaja sie dosc dlugo przez slabsza regenracje i wszystko boli. /SFD/2018/9

    Odpowiedzi: 529 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-09 11:31:34 Liczba szacunów: 1
  • Kamil Zawitowski przygotowania na sezon Jesien'19

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    @Mati sa Heinz takie bialo niebieskie ale one i tak slabe sa. Najlepszy jest keczup light z lidla, 5.8gr cukru na 100gr. Smakuje zaj**iscie i do tego masz 3 flaszki w cenie jednego Heinz'a. Niech Ci ziomek na sprobowanie przywiezie jak cos :-)) @Tomek wielkie dzieki, tez mi sie wydaje ze nogi nabieraja powoli jakiegos wygladu ale jeszcze duzo czasu

    Odpowiedzi: 529 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-14 18:42:20 Liczba szacunów: 2
  • Kamil Zawitowski przygotowania na sezon Jesien'19

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    17.09.2018 Masa dzien 137 W tym tygodniowki normalnie juz na 6 wiec tragedi nie bylo chociaz i to tak dla mnie nie ludzka godzina %-) Mloda jechala na trening tanca a my z zonka uderzylismy na silke. Zonka machnela lydke, dwuglowe i tylek a ja: Klata + brzuch 1. Wycisk na smithcie skos dodatni 30° x 4 20 - 6 2. Wycisk hantli na plaskiej x 4 12 - 6

    Odpowiedzi: 529 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-17 22:37:41 Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY: MACHINE MAN COMBO by raszek 33 str. podsumowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    bie rozplanowalem na etapy ktore beda wchodzily zaleznie od zmian wygladu i wagi: - oczyszczenie diety z wszystkich smieci (sosy, ser, keczup i podjadanie ofc) - dodanie 3x30 cardio (mysle ze 2 tygodnie po oczyszczeniu diety) - stopniowe zwiekszanie cardio do 60 minut 3 razy week - stopniowe odejmowanie wegli (nie zejde do mniej niz 2500kcal (to be

    Odpowiedzi: 349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-18 20:20:52 Liczba szacunów: 0
  • Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    turbina: Witam , taki off topic ku przestrodze innym- intensywne cardio nie pozwoli Wam pozbyć się uporczywej tkanki tłuszczowej na dole brzucha, co widać na załączonym obrazu doświadczeń kolegi "turbina" tylko spali Wam mięśnie, o które z takim uporem walczycie i które nadają całą estetykę Waszej sylwetce. Zastałego tłuszczu na brzuchu nie ata

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-24 22:50:20 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wczoraj poszly nogi i cardio , dieta trzymana jak zawsze:-) Nogi: 1.Prostowanie podudzi + zginanie podudzi 4 serie seria laczona po 20 powtorzen 2.Przysiad z keltem sumo 4 serie maks 3.Przysiad tylni 5 serii po 12-20 powtorzen 4.Wypychanie na wunicy 5 serii po 12-20 powtorzen ostatnia z dropem 5.Wspiecia siedzac i wspiecia na masznie stojac seria l

    Odpowiedzi: 3240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-01 11:33:57 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wczorajszy trening nogi + triceps i 20 minut cardio : 1. 5 seri wyciskanie na suwnicy 15 powtorzen 2. 5 serii przysiadow po 10-12 powtorzen 3. Dziendobry 5 serie po 12-15 powtorzen 4. 3 serie na maksa na lydke 1 cwiczenie 5. Prostowanie jednoracz przedramienia lezac na laweczce skosnej 4 serie po 10-12 powtorzen 6. Prostowanie przedramion wyciag 4

    Odpowiedzi: 3240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-17 12:16:31 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ie sztanga w opadzie tulowia do klatki + unoszenie sztangi do klatki szeroko + szrugsy 6.Zginanie podudzi 4s 20 pow 7.Unoszenie tulowia w tyl na laweczce rzymskiej + 15 minut cardio Biceps + triceps+brzuch : 1.Uginanie przedramion ze sztanga 4s 15 pow 2.Uginanie przedramion ze sztangielkami siedzac jednoracz 10 pow + francuz z hantlami lezac 10 pow

    Odpowiedzi: 3240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-01 18:46:13 Liczba szacunów: 0