SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • [BLOG]Bulek- Redukcja str. 1-20 / MASA str.22

    Post
    Trec

    Dzien 33. Dzien Aerobow Witam wszystkich serdecznie po raz drugi w ciagu dzisiejszego dnia Cardio na crosswalkerze 50minut. Dieta. Dieta 1. -jajka x3(wielkosc L czyli gdzies 60g jedno) -platki owsiane 80g 2. -tunczyk w sosie wlasnym 100g -pomidor,salata,marchew,papryka -olej rzepakowy 10g 3. jagniecina (bylo kupione to zamiast swinskiego sobie up

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 16421 Data: 2011-03-01 23:45:54 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Bulek- Redukcja str. 1-20 / MASA str.22

    Post
    Trec

    Dzien 35. Aeroby! 50 minut na crosstrainerze. Dieta Ten sam nudny szajs. Ogolne wrazenia??? Trening GIT,dieta GIT,suplementacja GIT. Nie ma tutaj co zbyt duzo gadac...zwykle Cardio nic wiecej. Bardzo wpieniony dzisiaj chodze...wiec za specjalnej wypiski nie ma. Jutro bedzie normalny trening to wyluzuje wiec wypiska bedzie duzo lepsza. Postaram si

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 16421 Data: 2011-03-03 22:49:17 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Bulek- Redukcja str. 1-20 / MASA str.22

    Post
    Trec

    Dzien 36. Plan A: 7minut rozgrzewki na crosstrainerze+wymachy krazenia itp. Klatka -seria laczona 3s:progres -wyciskanie sztangi plasko 10x55kg 10x65kg 10x75kg -rozpietki na skosie 10x11kg (jeden hantel) 10x13,5kg 8x16,5kg Plecy-seria laczona 3s:progres -sciaganie do karku 10x45kg 10x50kg 8x55kg -unoszenie konca sztangi 10x50kg 8x60kg 8x70kg GIGANT

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 16421 Data: 2011-03-05 00:37:52 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Bulek- Redukcja str. 1-20 / MASA str.22

    Post
    Trec

    Witam wszystkich bardzo serdecznie! Jak zapowiadalem wczoraj,od dzisiaj bede trenowal planem Regresyjnym,czyli odwrotna piramida Dzien 8 Klata+Biceps+brzuch 7 minut rozgrzewki Klata: -wyciskanie sztangi na skosie 4s 8x,11x,15x,17x -wyciskanie sztangi na plaskiej 4s 8x,11x,15x,17x -rozpietki na skosie 4s 8x,11x,15x,17x BICEPS -uginanie ramion ze sz

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 16421 Data: 2011-03-28 23:44:57 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Bulek- Redukcja str. 1-20 / MASA str.22

    Post
    Trec

    Hmm...nie rozciagam sie po treningu,ale mam zamiar zaczac bo coraz wieksze zakwasy mam,no ale mniejsza w to. Moja rozgrzewka wyglada tak: 7minut cardio+wymachy,skrety ,sklony itd. ,do tego dochodza serie rozgrzewkowe,1-2 serie po 20-25 szybkich ruchow. Musze to ogarnac bo to jest naprawde dziwne...

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 16421 Data: 2011-04-15 17:45:55 Liczba szacunów: 0
  • [Blog ] KONIU - a dałem fotę na 79str. ;-D

    Post
    Trening dla początkujących

    wa. 3.pierś, owsiane. 4.jajecznica. 5.białko. Składniki na jajecznicę śniadaniową I gotowe... Dodatki do jajecznicy nr 2 I gotowe... Trening: hiit + aero Poszło pierwsze alfa cardio, w sumie powinno być lżejsze, jednak byłem głodny wysiłku, więc wersja dość hardcorowa, najpierw 7 minut trucht, potem 6 x 15:15, 30 minut trucht. Niestety spieprzyłem

    Odpowiedzi: 848 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-30 16:50:03 Liczba szacunów: 0
  • [Blog ] KONIU - a dałem fotę na 79str. ;-D

    Post
    Trening dla początkujących

    koniu ile cardio robisz na venomie ?

    Odpowiedzi: 848 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-26 16:02:16 Liczba szacunów: 0
  • Powiało wiatrem, powiało chłodem, Arab zmień ciuchy, bo jesteś smrodem. SPAM

    Post
    ActivLab

    Ooo to muk cardio pociśniesz :-D

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-12 19:02:49 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Seasons In The Abyss

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Byłem ostatnio na treningu w Wolsztynie. Podciągnąłem trochę swoją technikę w zarzutach i rwaniu. Na pewno jeszcze pojeżdzę. Ostatnio dużo próbuję. Wiaodmo, w okresie gdzie nie ma startów jest na to czas. 5.06.2015 1. DL sumo 70/4,120/4,160/3,200/2,250/1,270/1,290/1 https://www.facebook.com/barbellbrotherspl/videos/1636981376546249/ Jest nadzieja ;

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3977 Data: 2015-06-05 23:09:02 Liczba szacunów: 0
  • Polskie Realia, Co warto brac a czego nie!!!

    Post
    Doping

    po 2 tyg jak sie wszytsko bujnelo to szlo naprawde szybko, cardio 4x 40min t3 - Tiromel z AbdiIbrahim, uni-pharma to apteka wiec jak org to musi byc ok, aczkolwiek obilo mi sie o uszy cos o niedzialajacym t3 z tej firmy, ja osobiscie nie bralem , watpie zeby byly walki tego, no ale jak zycie pokazalo roznie to bywa %-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-05 13:13:22 Liczba szacunów: 0
  • Wielka redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Callanetisc ćwiczy w wersji podstawowej, nie cardio.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2279 Data: 2012-03-01 12:52:09 Liczba szacunów: 0
  • Ember / Dziennik

    Post
    Ladies SFD

    REDUKCJA - Dzien 2 - 19.10.2014 TRENING: 60 minut orbitrek (program cardio) plus 5 minut cool down DIETA: Suplementy: Centrum Warzywa zielone: brokuly, salata lodowa, szpinak, pomidory /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c85a60282fe442a94ff5e29ca160f8a.png

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 7185 Data: 2014-10-19 18:26:01 Liczba szacunów: 0
  • Akcja uratowac zycie :-)

    Post
    Ladies SFD

    ja truchtam przy 150, biegam przy 170 (średnio) rzecz jasna - przez to nie cierpię cardio poza box jump burpee ale przy 40 powtórzeniach mam zawroty głowy i puls powyżej 190. Ewentualnie biegi interwałowe na steperze są ok ale tu znów odcięcie jest przez puls na poziomie ok 190. Jestem w trakcie diagnostyki bo generalnie zanim ja uzyskam skierowan

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 6341 Data: 2015-09-07 14:42:46 Liczba szacunów: 0
  • !!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    o dawkowanie supli oraz jakość mianowicie: Białko : Nutrend Whey core 100 40g -po treningu ok Carbo : Olimp 35g w trakcie treningu daj po treningu Bcaa Ostrovit 40g przed cardio rano 10-20g starczy Godzine przed treningiem posilek oraz 30min przed Carbo 30g - carbo wywal Pytanie o dawke przed treningiem beta-alaniny,daa i AAkg 8g Beta-alaniny

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-28 13:52:12 Liczba szacunów: 0
  • !!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    kulka pytan. Jakie bcaa kupic Ile bcaa brac na dobe, dzien nt i treningowy Brac przed, po , czy w trakcie, cel redukcja Jak rozwiazac z opcja trening silowy plus cardio

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-28 16:26:11 Liczba szacunów: 0
  • !!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dobra czyli 10g BCAA przed cardio a po sobie darować. Tak to dobrze to rozpisałem??

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-13 18:28:55 Liczba szacunów: 0
  • Twoja Chwila Prawdy VII

    Post
    Doping

    jade na low carb pro/fat, a 2 dni w tyg hig carb pro/carb. do tego cardio i tak to ciagne juz 10 tydzien.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-30 09:39:30 Liczba szacunów: 0
  • Droga do wymarzonej sylwetki - masowanie by Pablo0mod

    Post
    Dzienniki Juniorów

    ej napisałem, nie mam też fotek. DZIEŃ 37 - WTOREK Już po świętach, dietę planowałem utrzymać i zrobić trening ale wyszło jak wyszło. Z samego rana na czczo zrobiłem 25 minut cardio na rowerze stacjonarnym. Koło południa wybrałem się na dwór i nawet z bratem dla zabawy zbudowałem igloo %-) Zeszło jakieś 3h. Zjadłem przed treningowy... i poszedłem s

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 12646 Data: 2013-04-03 17:19:52 Liczba szacunów: 0
  • Droga do wymarzonej sylwetki - masowanie by Pablo0mod

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 41 - SOBOTA Dzień zacząłem od porannego cardio z kumplem :-) Wyszło jakieś 40min - bieg przeplatany z marszem, bo kolega dopiero zaczyna. Fajnie się potem czułem. Dieta utrzymana spokojnie. Na wieczór było spotkanie z kolegami - bardzo fajnie spędzony czas. Dzień oczywiście na + ;-) DIETA http://imageshack.us/a/img838/9095/dieta20130406.png P

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 12646 Data: 2013-04-07 10:36:30 Liczba szacunów: 0
  • Droga do wymarzonej sylwetki - masowanie by Pablo0mod

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 42 - NIEDZIELA Dalej jestem smutny, że nikt nic nie pisze %-) Dzisiaj miałem nie złego lenia i oprócz porannego cardio (30 min włącznie z rozgrzewką) na rowerze stacjonarnym nic nie zrobiłem. Zmierzyłem się dzisiaj drugi raz z mrożonkami i... nie było lepiej niż poprzednio, jedząc miałem odruchy wymiotne %-) Była to chyba ostatnia próba wolę

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 12646 Data: 2013-04-07 23:23:32 Liczba szacunów: 0