SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • [SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Karne cardio zrobione %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-08 17:29:08 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mnie nadal bolą łydki, uda i poślady po ostatnim cardio \-) Trzeba dzisiaj z godzinkę rozciągania wrzucić, przedtem codziennie godzina leciała ale jak off to off \-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-08 17:34:43 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dobry :) nie ma spania Miałem zrobić wolne, ale krótkie cardio zrobię jednak masz jak spalić 800 kcal w 30 minut :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ee97cbc2a362412db44d87a2f09ebf62.jpg

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-10 07:57:23 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    VLCD + Cardio i to bez siłowego %-) No,ale.. waga na ale 30kg schudłem h**, że połowa to mięsnie..

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-10 13:15:40 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    chvj też zmieniłem. Ja robię tak: p******ę diete do 16 i ćwiczę wtedy kiedy mogę i mam ochotę, potem ogarniam jakieś sensowne kcal (do 3000) i robię crossfit+FBW+HIIT+orlik+cardio w jakimś sensownym rozłożeniu tego po dniu i efekty powinny być. Będę wyglądał jak wiking \-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-10 16:29:47 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    robię tydzień przerwy od siłki bez diety, ale z interwałami, cardio i orlikiem

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-10 17:52:12 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    siemka mialem dzisiaj cheat day i wszamalem kolo 4000 na redukcji i wykrecilem przed chwila cardio 40 min i pytanie dac jakies wegle na wieczor? łykne wpc , a carbo sam nie wiem, doradzcie :)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-10 21:46:57 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    w życiu. Dałem sobie trochę wolnego, bo ponad msc ćwiczeń bez dnia przerwy, większość dni to 2 treningi ED, czasem 3-4 godzinne cardio wpadało + praca w polu. Przez ten tydzień ograniczam się do pracy w polu i HIIT na czczo/orlik. Od 18 sierpnia znowu redu na pełnej ;-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-10 23:29:12 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ja trochę olewam i po wakacjach zaczynam masę, pal licho, codziennie cardio + jem co chce

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-10 23:30:30 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema, Ja juz po treningu i cardio, mialem jechac nad jezioro, ale pogoda się zj**ala i pojechałem do kuzyna :P

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-11 10:40:28 Liczba szacunów: 0
  • Devi_Devi/Redukcja/WielkiPowrótNieMniejszegoKolesia

    Post
    Trening dla początkujących

    PODSUMOWANIE DNIA: dieta - trzymana (oprócz sniadania) cwiczenia - 2,2 km biegu na stadion ... tam 10 kółek i spowrotem 2,2 km biegu ... pozniej 14 km rowerem :) podsumowanie - alles gut ! PLANY NA JUTRO dieta - trzymana cwiczenia - FBW a po nich odrazu jade rowerem do cioci po Thermo Speeda (czyli delikatne cardio po siłowym)

    Odpowiedzi: 715 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-24 22:01:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla biednego studenta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiesz ja teraz robiłem dobrą dietę w zerowym bilansie i waga stała ciągle nawet katowałem interwały cardio itp i nic nie szło w dół więc tę diętę chce zacząć od -100 wielkie dzięki darrak za pomoc :) szkoda ze nie mozna dac 2 sogów xD haha gringo dobre :D ale ja pierwszoroczny student więc to nie jest jescze dla mnie aż takj oczywiste :) hehe jeśl

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 6498 Data: 2010-09-24 15:22:50 Liczba szacunów: 0
  • Mr.Olympia Amateur Moscow 2014

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    e są marne, plastikowy puchar, dyplom i uścisk ręki Prezesa Filleborna (o ile zawodnikowi się poszczęści) - ot cała pamiątka i nagroda za codzienną walkę z dietą, treningami, cardio, zszarganymi nerwami i nadszarpniętym zdrowiem zawsze mnie ciekawiło skąd znani zawodnicy zawodnicy biorą hajs na przygotowania i jaki jest tego sens, jak się nad tym

    Odpowiedzi: 488 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-30 00:32:26 Liczba szacunów: 0
  • Dominik Dudziak - Przygotowanie na sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siema ! Waga przekroczyla granice 110kg (w ciagu dnia ponad 112) ale apetyt juz siadl, na jedzenie tez juz srednio moglem patrzec, chyba ze smieci 8-), wiec postanowilem zrobic mini redukcje szybka, mysle ze 4tyg starcza. Dieta uproszczona mocno, ww tylko z ryzu i banana. Wyglada to tak: 1. 100g ryzu + banan 120g + 60g izolatu 2. 100g ryzu + 250g i

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 10726 Data: 2017-09-28 09:26:16 Liczba szacunów: 1
  • Dominik Dudziak - Przygotowanie na sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj troche dluzszy trening, i polece bez offa do weekendu bo sob i niedz wolna ;-) wyjezdzamy na impreze urodzinowa do babci Sandry - mojej narzeczonej, wiec bedzie wielkie zarcie :-} Poszla klata, lekko bark, lekko bic i dwojka :-} sila dalej ostro w gore, czuje ze na koncowce tego makrocyklu masowego 2 paki pojda na 2-4 powt 8-) 1. Wyciskanie

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 10725 Data: 2017-07-26 21:44:33 Liczba szacunów: 1
  • Dominik Dudziak - Przygotowanie na sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    juz bardziej lajtowo 3.v-squat hammer 140*16, 140*13, 140*12 4. prasa hammer, nogi max szeroko 100*15, 150*11, 150*9 5. prostowanie hammer 50kg, 5 serii max 10-15 powt bez cardio tym razem, bo w sumie to ledwo lazilem, z biezni bym sie sp******il odrazu haha %-) troche porozciagalem i wsio, w chacie juz bylem w stanie tylko lezec, a dzisiaj nogi

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 10725 Data: 2017-07-28 10:49:39 Liczba szacunów: 0
  • Dominik Dudziak - Przygotowanie na sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    em... 7. Prostowanie ramienia uchwytem - wyciag z gory powt 20,17,15 8. Uginanie nogi - maszyna hammer 15*20, 25*15, 35*12, 45*6+25*10 9. Uginanie nog lezac na lawce - hantel trzymany stopami 20*15, 25*11, 30*9 cardio 20min... i selfie 8-) Pzdr ! /SFD/2017/8/1/eb1450d9942444af944f2e27ca3d38d3.jpg Zmieniony przez - Domis w dniu 2017-08-01 07:52:23

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 10725 Data: 2017-08-01 07:50:58 Liczba szacunów: 1
  • Dominik Dudziak - Przygotowanie na sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    bialko na poziomie 300g, ww po rowno 120g na posilek, tluszcz 20g do posilku w trakcie treningu nadal carbo 50g + 20g bcaa Dzisiaj poszly ramiona w SS, dwojka i standartowo cardio 20min. Ramiona teraz sprobuje robic inna metoda, zamiast je zajezdzac i robic 2x w tyg, bede robil jeden trening ciezki ale mniejszy objetosciowo. Moze rusza... 1. Pros

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 10725 Data: 2017-09-04 21:43:19 Liczba szacunów: 1
  • Owies białkiem zalewamy, spamu nigdy dość nie mamy!

    Post
    Kuchnia SFD

    trenng zrobiony, cardio też, może nawet michę dzisiaj utrzymam %-) polecam

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-02 12:46:01 Liczba szacunów: 0
  • Owies białkiem zalewamy, spamu nigdy dość nie mamy!

    Post
    Kuchnia SFD

    Oo dzis tez możne cardio zrobie

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-02 12:49:21 Liczba szacunów: 0