SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    olony z hack siadów i suwnicy, choć też przysiad klasyczny dobrze poszedł. Pomiary: Waga 92 Uda 64 Łydka 40 Biceps 40+ Pas 88 Barki 133 Klata 115 Na tą chwilę planuje 3 razy cardio po 20min,wywalam słodycze i fast foody z miski. /SFD/Images/2016/1/3/e5ecff21dcf9499d82b688f2fac4fc19.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x2 Omega 3 Przed trenin

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-03 16:09:04 Liczba szacunów: 0
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    /SFD/Images/2016/1/6/17d1f947c9924cd8950129954ff45a8c.jpg Plecy: Mc 6x60kg 6x100kg 4x140kg 3x180kg 1x200kg https://www.youtube.com/watch?v=z_jhkchSml0&feature=youtu.be Ściąganie drążka do karku 15x 12x 10x Wiosłowanie podchwytem 12x55kg 12x65kg 12x75kg Wiosłowanie półsztangą 12x50kg 10x70kg 8x90kg+4x70kg+4x50kg Wiosłowanie hantlem 12x48kg 12x48kg

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-06 14:15:15 Liczba szacunów: 0
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ilość powtórzeń- wyjątek ostatnia seria wyciskania głową w dół. Barki dzisiaj poszły elegancko ,jestem zadowolony z treningu, lecz za dużo czasu ćwiczyłem, po treningu 20min cardio w tętnie 130-140 na rowerku. /SFD/Images/2016/1/7/3ce729d569a94437bc62a6f7fe99fb8e.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x2 Omega 3 Przed treningiem: AMG 35g+2 tab

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-07 21:36:15 Liczba szacunów: 0
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na smithcie, ale zmniejszyłem przerwy między seriami i poszło troszkę mniej powtórzeń, a na wyciskaniu głową w dół już nie miałem siły. Brzuch solidnie zrobiony, po treningu cardio na rowerku 130-140 tętno przez 20min. /SFD/Images/2016/1/12/b1fcbb112df94565a24cac4d2c74d2fb.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x2 Omega 3 Przed treningiem: AMG

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-11 11:19:39 Liczba szacunów: 0
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ściąganie sznura z góry jednorącz zrobiłem 2 serie łączone i później po dropie. Kolejne 2 ćwiczenia w serii łączonej, dzisiaj brzuch elegancko przytyrałem. Po treningu 20min cardio w tętnie 140-145, mega głodny jestem, a tyle jem… /SFD/Images/2016/1/13/600697b2f3ce4464a4c45e976f33a1de.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x2 Omega 3 Przed tr

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-13 21:36:48 Liczba szacunów: 0
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    łowia 15x27kg 10x29kg 8+4x31kg Odczucia: Dzisiaj słaby trening był, powróciłem do starego planu, lecz ostatnie serie z dropem lub dodatkowymi powtórzeniami. Po treningu 20min cardio na bieżni, jestem padnięty… /SFD/Images/2016/1/14/691508acc0f24c2ebb401941b4184118.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x2 Omega 3 Przed treningiem: AMG 35g+2 tab

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-14 23:05:43 Liczba szacunów: 0
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    rekord zamknąłem całą maszynę na ostatniej serii, suwnica poszła bardzo małym ciężarem, który zwiększałem o 20kg co seria. Łydki praktycznie bez przerwy katowane. Po treningu cardio 20min w tętnie 135-140. Trening był rano i w pracy ledwo co żyłem.. Mierzyłem się i w kolejnym tygodniu spadł 1 cm z brzucha. /SFD/Images/2016/1/15/0a983793e070454e8fb0

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-15 21:46:25 Liczba szacunów: 0
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a, niektóre serie wykonywałem specjalnie większym ciężarem, co za tym idzie technika była słabsza. Triceps zamieniłem jedno ćwiczenie, które fajnie na mnie działa. Po trening cardio w tętnie 135-140 przez 20min. /SFD/Images/2016/1/18/aaecdc24b3ca44478bfe76293ced29b5.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x2 Omega 3 Przed treningiem: AMG 35g+2 t

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-18 22:00:08 Liczba szacunów: 0
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    anie sznura z góry do brzucha x3 Odczucia: Trening na bardzo małych ciężarach i z zaj**istą techniką, gdy lekko się odchylałem za bardzo od razu czułem odcinek L. Po treningu cardio 25min 135-140. /SFD/Images/2016/1/21/c50ce12811ad4d6e9b69a7b1b93ec7f3.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x2 Omega 3 Przed treningiem: AMG 35g+2 tabsy Bez pośred

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-21 19:55:19 Liczba szacunów: 0
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ybrażalnie dobrze, a używałem hantle max 7kg. Myślę że dodatkowe serie z gumami thera band zrobiły robotę. Trening wykonywałem bardzo ostrożnie i jakoś plecy mnie nie bolały, cardio w tętnie 135-140 25min. /SFD/Images/2016/1/24/f65dddb5eb87406eadf76e78ff35c31c.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x2 Omega 3 Bez pośrednio po treningu siłowym:

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-24 14:47:35 Liczba szacunów: 0
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nych , tak samo jak pozostałem ćwiczenia na barki- piekło niemiłosiernie xD Triceps też poszedł dobrze, a używałem znacznie mniejsze ciężary, niż zazwyczaj. Po treningu 25min cardio w tętnie135-145. /SFD/Images/2016/1/29/7f9fcc7c3a0c4600a993b01633b12940.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x2 Omega 3 Przed treningiem: AMG 35g+2 tabsy Bez pośr

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-29 13:47:15 Liczba szacunów: 0
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    podchwytem do klaty x3 Ściąganie V do klaty x3 Wiosłowanie siedząc jednorącz x3 Ściąganie jednorącz z góry z rotacją x3 Odczucia: Trening wykonany bardzo szybko, po treningu cardio niestety na rowerze tętno 130-140 przez 20min i pozowanie, no widzę lekką poprawę. Niestety kolejną przeciwnością jest to ,że mam złamany nos.. Jak nie plecy to nos, mu

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-31 09:16:30 Liczba szacunów: 0
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    e przynosili mi kurczaka z makaronem, jakieś jajka, owoce i 2 batoniki. Dzisiaj jeszcze miska tak średnio trzymana, ale do jutra już wszystko nie unormuje. W sobotę planuje zrobić 1h cardio na bieżni, tak na spokojnie. Suplementacja: Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 Omega 3 x1 Wit D z k2 nawet w szpitalu sobie na noc łykałem witaminki

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-04 15:34:21 Liczba szacunów: 0
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    0583990.jpg Dzisiaj byłem na zdjęciu szwów i myślę że jest dobrze. Zrobiłem zakupy, posprzątałem w domu. Jutro idę na trening, zrobię sobie łapy z brzuchem i oczywiście 30min cardio. http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Omega 3 x1 Vitamin A-Z x1 Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 Omega 3 x1 Wit D z k2 ht

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-08 18:04:30 Liczba szacunów: 0
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Glucosamin x2 Vitamin A-Z x2 Omega 3 Przed treningiem: Beata Alanin 5 tabsów Arginine 5g BCAA Powder 10g Bezpośrednio po treningu siłowym: Be Fit Protein 40g Bezpośrednio po cardio: BCAA Powder 10g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 Omega 3 Wit D i K2 /SFD/Images/2016/2/20/cd9343cb58bc4542bb9fd2073eb606ea.jpg /SFD/Images/2016/2/20/940a13

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-20 15:28:38 Liczba szacunów: 0
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    śniowa, dzisiaj zmieniłem 2 ćwiczenie, zamiast V do klatki ,zrobiłem szeroko drążkiem do klatki –mniejszy ciężar, ale fajnie podziałało, cały trening wyszedł 35-40min+ 40 min cardio w tętnie 140-145. Niestety wczorajsze ładowanie odbiło się na mojej „formie” troszkę jestem zawiedzony sobą… /SFD/Images/2016/3/15/9dc71cf9fd2e49fc9c50c3da8dab73c8.jpg

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-14 23:22:26 Liczba szacunów: 0
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mnie spompowała, ściąganie jednorącz w poszły w seriach łączonych praktycznie bez przerwy. Cały trening robiłem praktycznie bez większych przerw, brzuch fajnie przećwiczony , cardio w tętnie 140-145 przez 40min. Gdy wróciłem do domu od razu usnąłem. /SFD/Images/2016/3/17/b425054b4c784db9b2c07aa9f58d044b.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x2

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-17 20:37:43 Liczba szacunów: 0
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    rzeczki, bo czuje że mogę więcej. /SFD/Images/2016/3/28/738619705bd34f5ab2c1448eea9e7fb1.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 1000mg Przed treningiem: BCAA Powder 15g Wit C 1000mg Podczas treningu: BCAA Powder 15g Po treningu cardio: Hi Tec Whey C-6 40g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 Wit D i K2 Wielkie wierdzielanie xD

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-28 20:28:43 Liczba szacunów: 0
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    chu jak to widzę że ludzie sztycą się ponad 100kg na hack i kica xD Wykorki zrobione siłą woli, dwugłowe jak zwykle z minimalnymi przerwami i na końcu drop. Po treningu 30min cardio na max nachyleniu i prędkości 5,7km/h. Drzemka i do pracy. /SFD/Images/2016/7/4/bad43fb582da4be2b875406eae0aa74a.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-04 22:04:01 Liczba szacunów: 0
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ównał się oddech i kolejna seria, raz prawie się praktycznie wywróciłem.. Dwugłowe w minimalnej przerwie i odwodzenie na maszynie i przewodzenie bez przerwy., na koniec 30min cardio według przelicznika spaliłem tam pod górkę 470kcal xD 30min rozciąganie i rollowania. Dzisiaj miałem zaplanowy cheat meal, lecz zrobił się chyba lekki cheat day… ogarni

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-09 21:45:47 Liczba szacunów: 0