SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • W zgodzie ze sobą, na przekór wszystkim. NZN Gogol.

    Post
    ActivLab

    Były ubrane ;p :D Brak pompy na treningach mnie dobija,ale kwestia dużej ilości cardio a za małej jak na to ilości ww...trudno,ale redukcja robi swoje. Ważne,by były efekty a pompować jeszcze będę całą zimę :D

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-13 21:49:23 Liczba szacunów: 0
  • W zgodzie ze sobą, na przekór wszystkim. NZN Gogol.

    Post
    ActivLab

    Wyrzucam jednak wszystkie długie aeroby,zamieniając na krótkie i mocne cardio. Cały tydzień analizuję różne moje etapy treningowe i widzę,że długie i w dużych ilościach aeroby oprócz oczywiście palenia fatu,wypłaszczania co wliczone jest w koszty(miesnie nie magazynują glikogenu) powodowaly walkę z kortyzolem i podlewanie pod skóra. W efekcie rok t

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-24 19:44:13 Liczba szacunów: 0
  • W zgodzie ze sobą, na przekór wszystkim. NZN Gogol.

    Post
    ActivLab

    MarcelQ: Muszę pokazywać wszystkie partie, nad którymi pracuję z żelazem :P Teraz robię jedynie 25minut mocnego cardio po siłowce-topię się w pocie :D Nie ma już 30 minut na czczo ani 50 minut aero po siłówce. Tomasz1405: Dziękuję i oby było zdrowie a kontuzje niech omijają szerokim łukiem,bo chcę zrobić b.dobrą formę :D

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-27 17:41:15 Liczba szacunów: 0
  • W zgodzie ze sobą, na przekór wszystkim. NZN Gogol.

    Post
    ActivLab

    po mieście latem, gdy odsłaniam np. łapy :P W naszym kraju,to nadal bardzo dziwne zobaczyć umięśnioną kobietę... Dzisiaj spróbowałam tabaty,bo miałam wolne od siłówki i samo cardio. 4minutowa tabata ładnie dała popalić, w ósmej 20sekundowe serii przysiadów(Smith) już nie byłam w stanie zejść nisko,bo prostowniki wysiadły i wyły z bólu. 20s ćwiczen

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-28 19:17:00 Liczba szacunów: 0
  • W zgodzie ze sobą, na przekór wszystkim. NZN Gogol.

    Post
    ActivLab

    e spadła mi siła :) Nie stosowałam kreatyny od 2011 roku,więc wrzucenie jabłczanu kreatyny na redukcji okazało się trafnym zabiegiem. Może i przez intensywne,częste siłówki i cardio nie ma pompy na treningach albo jest za mała by mnie satysfakcjonować,to chociaż siła jeszcze nie spada ;) Tydzień rozpoczęty treningiem pleców,jutro klatka,środa nogi

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-29 23:39:26 Liczba szacunów: 0
  • W zgodzie ze sobą, na przekór wszystkim. NZN Gogol.

    Post
    ActivLab

    Ciężkie dni za mną i przede mną... W piątek przeprowadzałam się do Krakowa a w pociągu była walka o miejsca stojące+oczywiście upał. Z 2,5h odpoczęłam i czekała jazda na trening-o dziwo poszedł rewelacyjnie, kofeina,bcaa i psychiczne nastawienie dało radę a już myślałam,że zostanie odwołany. Od środy jestem na stałych(dla mnie odczuwalnych jako nis

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-11 00:50:55 Liczba szacunów: 0
  • W zgodzie ze sobą, na przekór wszystkim. NZN Gogol.

    Post
    ActivLab

    Nowy tydzień i zmiana planu treningowego: poniedziałek: plecy wtorek: barki, tricepsy środa: nogi czwartek: wolne od siłówki piątek: klatka, bicepsy sobota: nogi niedziela: wolne od siłówki 6 cardio w tygodniu i brzuch co drugi dzień. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3692077f5a5446e0a057f4d5f4986b3d.JPG

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-12 12:08:47 Liczba szacunów: 0
  • W zgodzie ze sobą, na przekór wszystkim. NZN Gogol.

    Post
    ActivLab

    serie 5: unoszenie bioder(z leżenia a stopy na drabinkach) z krążkiem 25kg na nich- 3 serie +brzuch(trzy gigant serie po 5 ćwiczeń czyli łącznie 15 serii). +20 minut mocnego cardio(trucht pod górki, wznios: 8-10%+stepper) cały czas trzymam dużą ilość białka w diecie jak i bcaa(dwie porcje po siłówce,jedna przed treningiem i po jednej rano oraz na

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-14 23:03:17 Liczba szacunów: 0
  • W zgodzie ze sobą, na przekór wszystkim. NZN Gogol.

    Post
    ActivLab

    Wieczorem drugi trening: brzuch+cardio 25minut ( w tym 10 minut interwał). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b8e681cc1564e6c945947f14005ebe2.JPG

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-22 23:21:09 Liczba szacunów: 0
  • W zgodzie ze sobą, na przekór wszystkim. NZN Gogol.

    Post
    ActivLab

    Jest nadzieja ;p Od lutego 2010 roku(moje początki na siłce) kopyta nie miały odpoczynku. W zeszłym roku w jednym tygodniu jakoś w wakacje odpuściłam lekko cardio wykonując "jedynie" trze sesje i zaraz spadły z 2cm w udzie :P Oby faktycznie odpuszczenie ich na 10 dni+odwodnienie dało dobry rezultat :)

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-25 20:44:47 Liczba szacunów: 0
  • W zgodzie ze sobą, na przekór wszystkim. NZN Gogol.

    Post
    ActivLab

    Po redukcji na pewno odpoczynek od czystej diety i ściętych kcal :p Samo zmniejszenie cardio będzie dla mnie odpoczynkiem :)

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-27 23:37:16 Liczba szacunów: 0
  • W zgodzie ze sobą, na przekór wszystkim. NZN Gogol.

    Post
    ActivLab

    Dzisiaj na godzinę 16 zajęcia w szkole,dlatego musiałam zrobić cardio jak najszybciej,więc 20minut wariacji w mieszkaniu :P Później trening nóg i jazda na zajęcia... oto moje wymysły jak się zmęczyć bez sprzętu i nie wychodząc z mieszkania :D http://www.youtube.com/watch?v=1HmZQDn8y0Y Tu wprowadź tekst linku... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad6db54a1c444

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-14 12:09:01 Liczba szacunów: 0
  • W zgodzie ze sobą, na przekór wszystkim. NZN Gogol.

    Post
    ActivLab

    Wtorkowy trening barków+tricepsy+brzuch+20 minut cardio-drugi trening tego dnia... Filmik z treningu http://www.youtube.com/watch?v=wq36yGC2Hmk Jeszcze 19 dni do zawodów...czeka ścinka ww na koniec,więc pewnie będę ledwie żywa,ale póki funkcjonuję,to piszę co i jak u mnie. Dzisiaj otworzyłam czwartą puszkę leucyny od Activlab-idzie jak woda,bo 5-

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-18 02:21:06 Liczba szacunów: 0
  • W zgodzie ze sobą, na przekór wszystkim. NZN Gogol.

    Post
    ActivLab

    rłam po 2 w nocy. W środę zrobiłam trening na rozruszanie w Bydgoszczy(będzie relacja fotograficzna ;p) i w piątek od 06:50 w trasie...wróciłam do Krakowa o 19:20 i zrobiłam cardio,bo tak zatrzymałam wodę,że ledwie chodzę... usprawiedliwiam więc mój brak aktywności ;)) postaram się nadrobić a teraz prysznic i spać ;) Jakby co nie jestem zawiedzion

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-12 01:40:03 Liczba szacunów: 0
  • W zgodzie ze sobą, na przekór wszystkim. NZN Gogol.

    Post
    ActivLab

    e to rzadkość w ciągu roku ;p czworogłowe ud od niedzieli nadal mówią,że było idealnie ;p dzisiaj rano same dwugłowe ud+pośladki a wieczorem brzuch,dwa ćwiczenia na poślady i cardio(bo nie miałam tyle czasu na I treningu...). waga dzisiaj rano jakos 67,7kg , w piatek przed zawodami 62,1kg, po odwodnieniu w niedzielę na ważeniu 57,1kg co do kreatyn

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-15 13:16:13 Liczba szacunów: 0
  • W zgodzie ze sobą, na przekór wszystkim. NZN Gogol.

    Post
    ActivLab

    Tydzień przed zawodami jedno cardio, po zawodach dwa a w tym tygodniu 6,bo jeszcze chwilę muszę mało wiele wyglądać a krótko po zawodach była tragedia ;p Generalnie zaraz po redukcji moi koledzy pozwalają sobie na resety i nie łapią tak szybko tłuszczu jakby to miało miejsce w ciągu roku. Jednak nalezy miec na uwadzę,że jak ktos wspomaga się na red

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-20 12:19:24 Liczba szacunów: 0
  • W zgodzie ze sobą, na przekór wszystkim. NZN Gogol.

    Post
    ActivLab

    Wypychanie jednonóż na suwnicy poziomej (pięta wysoko i pod kątem)-3 serie po 15-20powtórzeń 6. Wypychanie nogi w tył z wykorzystaniem maszyny(stojąc pod kątem)-3 serie po 12powtórzeń 7. Odwodziciele na maszynie izolowanej (siedząc)-4 serie po 30powtórzeń +brzuch+cardio 30minut(stepper) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c8cef7848b04e8bac469e028e8c6c78.jpg

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-03 14:08:06 Liczba szacunów: 0
  • W zgodzie ze sobą, na przekór wszystkim. NZN Gogol.

    Post
    ActivLab

    ształcona z profilu: Xena Gogol. Pozdrawiam! ------------ Z racji wyjazdu do Trójmiasta we wtorek i powrotu w sobotę wieczorem do Krakowa w tym tygodniu zrobiłam tylko 2 razy cardio i 4 treningi siłowe. Tribulus od firmy Activlab poprawił mi jakość snu,więc wstaję bardziej wypoczęta :) W piątek miałam okazję trenować na mojej wymarzonej siłowni: Po

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-10 20:47:23 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Ostateczna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zgłaszam się po przerwie Zrobiłem tak jak radziłeś Bolek, 10 dni przerwy, dieta z odstępstwami (może nawet za bardzo, na szczęście bez konsekwencji). We wtorek wróciłem na trening, wziąłem się tak jak poradziłeś za Eksperyment nr 4 Pumy, myślę że jest to już jedyny pozostały mi trening. Po treningu siłowym sprinty okazały się dziwne - czułem się j

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 9168 Data: 2009-06-15 11:59:42 Liczba szacunów: 0
  • Powrot do dawnej sylwetki z pomoca

    Post
    Ladies SFD

    omiedzy. Zas po kazdej serii robie 3 min przerwy. Czasem nie robie 4 serii, bo juz nie mam sily. A w zestawie tych minutowych cwiczen mam na przyklad, skakanke, brzuszki, burpees, mountain climbers, trx, triceps w oparniu o laweczke itp... Moze powinnam dodac jakies cardio? Np 30 min na orbiterku? Teapot - Przejrze co jada Bazylia. Dzieki za info!

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 2680 Data: 2017-03-31 10:52:34 Liczba szacunów: 0