SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o takiej formie cardio. Czy warto je stosować jako urozmaicenie? Przypadkiem wygrzebałem ten filmik na YT. http://www.youtube.com/user/sixpackshortcuts?v=UutyRrpLRSo&feature=pyv&ad=7237545967&kw=work%20out%20for%20abs#p/u/10/bkD9LwDBWW0 Zmieniony przez - Buwiti w dniu 2011-07-09 17:37:54

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-09 17:36:56 Liczba szacunów: 0
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    splitu jak w 1-6, tyle że po 3 serie na duże zamiast 4 i mniejszy ciężar niż będzie w poprzedzającym tygodniu o jakieś 5-10%. 17 tyg Całkowita regeneracja, tj. sauna, masaże, cardio, basen codziennie jeśli czas pozwoli. 18-19 tydz Trening FBW 2x partia na tydzień 20+ jeszcze się zastanowię Oczywiście cały czas masa, przy dobrej diecie. Jak to widzi

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-27 19:31:10 Liczba szacunów: 0
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tp://www.bodybuilding.com/fun/kris-gethin-dtp-4-weeks-to-maximum-muscle.html zostalo mi akurat 4 tygodnie cyklu kreatynowego i chcialbym zmienic trening. Oczywiscie w miejsce cardio bedzie odpoczynek. Jezeli ktos z was przerabial ten program to bede wdzieczny za wypowiedzenie sie na jego temat. Ci ktorzy nie przerabiali ale chcieli by wtracic swoje

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-03 18:15:46 Liczba szacunów: 0
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    am tak gęstą ślinę, że nawet ciężko mi ją wypluć? 2. Czy jest sens zjadania przed HIIT posiłku złożonego z białek i tłuszczy, pomijając węgle? Po HIIT robię jeszcze 20-40 min cardio i to się nazywa bodajże 'stubborn fat protocol'. Celem jest oczywiście redukcja i od razu dodaję, że przy takiej kompozycji posiłku nie czuję spadku mocy, trenuje mi si

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-04 18:05:54 Liczba szacunów: 0
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    am tak gęstą ślinę, że nawet ciężko mi ją wypluć? 2. Czy jest sens zjadania przed HIIT posiłku złożonego z białek i tłuszczy, pomijając węgle? Po HIIT robię jeszcze 20-40 min cardio i to się nazywa bodajże 'stubborn fat protocol'. Celem jest oczywiście redukcja i od razu dodaję, że przy takiej kompozycji posiłku nie czuję spadku mocy, trenuje mi si

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-04 21:43:51 Liczba szacunów: 0
  • IHS Test nr 2 -siła i dynamika wg Tibesa

    Post
    Po 35 roku życia

    ynowej, więc teraz przez 2 tygodnie ćwiczę tylko z moim partnerem treningowym. W planie siłowym Wendlera akurat wypadł mi deload week, więc nie ma o czym pisać. Poza tym dużo cardio, interwałów i treningi synchroniczne. Ten tydzień mnie ogólnie rozwalił, ledwo się ruszałem. Treningi w czwartek i piątek to już męka, zero przyjemności. Nie ma co dokł

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5582 Data: 2017-11-28 10:37:58 Liczba szacunów: 1
  • Dieta, trening, suplementacja, kilka pytań.

    Post
    Trening dla początkujących

    tu gdzie jest więcej kalorii to dzień z cardio, tam gdzie mniej bez niego.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2014-06-17 14:39:21 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Rafał Karpiński - bigger, faster, stronger

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czołem! Trenowałem dzisiaj w Relax Fitness w Oławie. Super siłownia. Strefa maszyn mocno doposażona, pełna strefa cardio i wolnych ciężarów. Można zrobić tam każdy nawet najcięższy trening :-) Kazano mi się przyznać - wpadłem na chwilę do cukierni wczoraj :P I mam 100kg na blacie przez przypadek :-)) Foto relacja :-) Zmieniony przez - rkarpinski w

    Odpowiedzi: 814 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-04 22:09:51 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Rafał Karpiński - bigger, faster, stronger

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    łonecznikiem, 3 małe pierożki z twarożkiem :-) Ale za to, nabiło pięknie :-) Jak długiego mam tak wbijam w tą wodę, to naturalne środowisko karpi i czuję się świetnie. Będzie cardio będzie kontrola nad tym :-) https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/01Masa/2014.06.04/IMG_1472.JPG https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/01Masa/2014.06.04/I

    Odpowiedzi: 814 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-04 22:13:26 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Rafał Karpiński - bigger, faster, stronger

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    i bardzo zalezy: 1) jak dawkujesz ten Colosan Ex ? Ile razy dziennie i po ile g? Tez mam zamiar dzis go kupic. 2) Jestem świezo po redukcji. Przez 3 dni mialem totalny off od cardio i silowego i przez te 3 dni pochlanialem meeega ilosci kcal. Nie patrzalem na to co jem. Zrobilem sobie tzw reset %). Napuchlem konkretnie woda... + 7 kg w 3 dni to nor

    Odpowiedzi: 814 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-16 07:19:25 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Rafał Karpiński - bigger, faster, stronger

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    i bardzo zalezy: 1) jak dawkujesz ten Colosan Ex ? Ile razy dziennie i po ile g? Tez mam zamiar dzis go kupic. 2) Jestem świezo po redukcji. Przez 3 dni mialem totalny off od cardio i silowego i przez te 3 dni pochlanialem meeega ilosci kcal. Nie patrzalem na to co jem. Zrobilem sobie tzw reset %). Napuchlem konkretnie woda... + 7 kg w 3 dni to nor

    Odpowiedzi: 814 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-16 13:00:17 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Rafał Karpiński - bigger, faster, stronger

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Myślałem o tym jednak znów tutaj chodzi o to, że tłuszcze niby zwalniają metabolizm. Jak z tym poradzić? Cardio, nie? Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-08-05 14:58:37

    Odpowiedzi: 814 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-05 14:56:20 Liczba szacunów: 0
  • Kwiti / Maksymalne odtłuszczenie

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 1/126 - "Trudny początek" Początki bywają trudne, zwłaszcza po takim Sylwestrze.. Lepiej nie mówić, ważne, że 2014 rok jest już ze mną i mogę zapomnieć o tym syfie, skupić się na sobie ;) Dzisiaj połączyłem klatkę z bicepsem. Postanowiłem także, że na siłowni będzie mnie można zobaczyć 4 razy i będę robił tzw. split. W domu dorzucę pompki, ja

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2242 Data: 2014-01-02 21:44:26 Liczba szacunów: 0
  • Kwiti / Maksymalne odtłuszczenie

    Post
    Trening dla początkujących

    tety, odpadł trening biegowy, jutro wypada klatka + biceps, zatem bieganie odkładam na czwartek (może rano?). Aby liczba treningów się zgadzała - w weekend dorzucę dwie sesje cardio - sobota rano, niedziela wieczór + pompki (?) Miska dzisiejsza w miarę, w porządku. Wpadł dzisiaj placek węgierski z wołowiną, który policzyłem "na oko". Na pewno mniej

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2242 Data: 2014-01-14 20:59:50 Liczba szacunów: 0
  • Kwiti / Maksymalne odtłuszczenie

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING PUSH: 1) PŁASKA: 10 x 75, 8 x 80, 3 x 90 2) SKOS+ 10 x 17kg, 8 x 22, 6 x 27 (hantle) 3) WYCISKANIE STOJĄC 12 x 30, 6 x 35, 6 x 40 4) UNOSZENIE BOKIEM 12 x 9,5, 10 x 11, 8 x 11, 6 x 14 (hantle) 5) DIPSY 10, 10, 10, 10 6) BRZUSZKI 30, 25, 20 CARDIO W PLENERZE: 8KM = 40:20 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39f1310f431643c8ad522cda6939bce3.png Zmieni

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2242 Data: 2014-04-07 23:35:41 Liczba szacunów: 0
  • Kwiti / Maksymalne odtłuszczenie

    Post
    Trening dla początkujących

    m podchwytem, ale nie domykałem kciukiem. Wiosło na wyciągu, nie było wolnej sztangi żeby zrobić moją ulubioną wersję }:-( Dzisiaj pierwszy "PULL", po którym wpadło delikatne cardio. 15 minut, bo po pierwsze nie chcę robić bieżni, a po drugie nogi były trochę zmęczone. Jutro wypada DNT, dodatkowo idę do pracy. Nie wiem, czy bd w stanie po 22.30 zr

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2242 Data: 2014-04-09 21:25:18 Liczba szacunów: 0
  • Droga do wymarzonej sylwetki - masowanie by Pablo0mod

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzięki za miłe słowa, na pewno się przydadzą :-) Co do kcal to na redukcji mając 2500 z aerobami waga stała także teraz bez cardio 2400 powinno być ok. W następnym tygodniu podbiję o 300kcal i zobaczymy co się będzie działa, jak nie będzie szło do przodu to jeszcze się podbije. Zaczynam ostrożnie aby uzyskać optymalną ilość i się nie podlewać :-) Z

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 12362 Data: 2013-02-25 19:28:01 Liczba szacunów: 0
  • Droga do wymarzonej sylwetki - masowanie by Pablo0mod

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 23 Dzisiaj zaspałem i przez to dieta nie jest dopięta chociaż nie wygląda najgorzej - troszkę za mało kcal. W-f bardzo intensywny, ładnie się zmęczyłem, takie cardio poszło jakby :-) Ogólnie nie jest źle %-) DIETA http://imageshack.us/a/img856/1348/dieta20130319.png Posiłek 1 - jajecznica na oliwie + owsianka na mleku z rodzynkami Brak fotki

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 12362 Data: 2013-03-19 22:15:02 Liczba szacunów: 0
  • Droga do wymarzonej sylwetki - masowanie by Pablo0mod

    Post
    Dzienniki Juniorów

    ej napisałem, nie mam też fotek. DZIEŃ 37 - WTOREK Już po świętach, dietę planowałem utrzymać i zrobić trening ale wyszło jak wyszło. Z samego rana na czczo zrobiłem 25 minut cardio na rowerze stacjonarnym. Koło południa wybrałem się na dwór i nawet z bratem dla zabawy zbudowałem igloo %-) Zeszło jakieś 3h. Zjadłem przed treningowy... i poszedłem s

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 12362 Data: 2013-04-03 17:19:52 Liczba szacunów: 0
  • Droga do wymarzonej sylwetki - masowanie by Pablo0mod

    Post
    Dzienniki Juniorów

    iż ostatnio. Za to przy wiosłowaniu miałem wrażenie jakbym pompował samym powietrzem %-) Siła :-) Waga sporo w górę leci i nie wiem co się dzieje, więc przez parę DNT wrzucam cardio poranne na czczo. Po pierwsze dlatego, że mi się przyda, a po drugie dotrzymam towarzystwa kumplowi, który jest na redukcji zaplanowanej przeze mnie i są to jego począt

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 12362 Data: 2013-04-06 00:02:35 Liczba szacunów: 0