SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Debiuty bikini fitness 2015 - przygotowania do startu

    Post
    FITMAX

    Na czym robiłaś cardio dzisiaj ? ;) Ale dawno nie jadłam wątróbki !

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-20 21:00:48 Liczba szacunów: 0
  • Debiuty bikini fitness 2015 - przygotowania do startu

    Post
    FITMAX

    najważniejsze, że widać progress to motywuje do dalszej pracy :-) masło orzechowe jednak Ci nie zbrzydło hhehehe ! %-) no no, coraz więcej cardio w tyg kręcisz :-D Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-03-20 21:02:32

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-20 21:02:19 Liczba szacunów: 0
  • Debiuty bikini fitness 2015 - przygotowania do startu

    Post
    FITMAX

    Iccana dzisiaj 13 minut na bieżni - w tym czasie Adam robił łydki, a jak wrócił to razem poszliśmy na "łyżwy" i jechaliśmy, ja 17 minut, a on został dłużej :-P lauraa96 lubię widzieć, że coś się zmienia, bo to daje kopa żeby robić jeszcze więcej! Co do cardio - po dzisiaj umieram :-D już wiem jak piękne czasy były, kiedy go nie robiłam :-D

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-20 21:05:54 Liczba szacunów: 0
  • Debiuty bikini fitness 2015 - przygotowania do startu

    Post
    FITMAX

    No to dziś wyszłam cała mokra z treningu :)) BRZUCH + INTERWAL 1. Spięcia brzucha + unoszenie kolan w zwisie 4s łączone do palenia 2. Kółko z klęczenia 3s do bólu 5 minut Cardio Interwal 20s przyspieszenie / 40s marsz * 10 (10 minut) 5 minut marszu Ała :-D

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-25 20:20:00 Liczba szacunów: 0
  • Debiuty bikini fitness 2015 - przygotowania do startu

    Post
    FITMAX

    ja tam zawsze wole brzuch robić po cardio/interwale :-D

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-26 18:20:42 Liczba szacunów: 0
  • Debiuty bikini fitness 2015 - przygotowania do startu

    Post
    FITMAX

    Ja postanowiłam, że będę go teraz robić codziennie, bez względu na to czy trenuje, czy robię Cardio, czy siłówkę. Szybko, łatwo i przyjemnie się go robi, a może będzie efekt :-D Tak jak ja cwiczylam go raz w tyg,teraz co drugi dzień :-) sama jestem ciekawa efektów ;-D

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-27 17:43:46 Liczba szacunów: 0
  • Debiuty bikini fitness 2015 - przygotowania do startu

    Post
    FITMAX

    wyjdę na zawodach :-) Choć szczerze mówiąc bardzo bym chciała, bo emocje i to, co czuje się będąc na scenie, są nie do opisania! OBECNA DIETA 1. 20 B / 10 T / 0 ww 2. 20 B / 10 T / 0 ww 3. 20 B / 10 T / 0 ww 4. 20 B / 10 T / 0 ww 5. 20 B / 10 T / 0 ww DZISIEJSZY TRENING Jestem dziś w pracy, więc jedyne co zdołam zrobić to 30min cardio wieczorem.

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-20 10:36:38 Liczba szacunów: 0
  • Debiuty bikini fitness 2015 - przygotowania do startu

    Post
    FITMAX

    15 5. Wyprosty 15/15/12/12 6. Unoszenie nóg w górę leżąc w podporze 20/20/20/20 na każdą nogę bez większych przerw 7. Unoszenie tyłka ze sztangą na ławce 15/15/12/12 + 30 min cardio na rowerku DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 100g woła + 5g oliwy z oliwek + warzywa 2. 100g kury + warzywa 3. 100g kury + warzywa 4. 100g łososia + warzywa 5. 100g łososia + 40g m

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-25 11:40:13 Liczba szacunów: 0
  • Debiuty bikini fitness 2015 - przygotowania do startu

    Post
    FITMAX

    No zapełnił mi.się tyłek wodą, nie ma co ;-) DZISIEJSZY TRENING Miało być jedynie 30 min cardio, ale postanowiłam zrobić jeszcze barki w gratisie :)) 1. Arnoldki 15/15/15/12 2. Unoszenie hantli bokiem 12/10/8/8 3. Unoszenie w przód 10/10/10/8 O! Dobrej nocy! Jutro z rana nogi :)) /SFD/Images/2015/4/30/49dfdaa69e2146f2ad29b1e96e0f45f7.jpg

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-30 23:14:40 Liczba szacunów: 0
  • Debiuty bikini fitness 2015 - przygotowania do startu

    Post
    FITMAX

    Dziękuję dziewczęta!!! Dziś miałam ciężki dzień. Miało być po pracy cardio, ale zawitała u mnie "ciotka" i wszystko mnie tak boli, że umieram... A jutro nogi :-o nie wiem jak to przeżyję, ale co mnie nie zabije, to mnie wzmocni :))

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-27 00:06:55 Liczba szacunów: 0
  • Debiuty bikini fitness 2015 - przygotowania do startu

    Post
    FITMAX

    No to czekam, a skąd wiesz gdzie je wysłać? %-) Czas na rozpiskę z dzisiejszego dnia.. DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 125g kury + 30g orzechów + sałatka ze świeżych warzyw 2. 250g kury + 20g oliwy z oliwek 3. 125g kury + 20g migdałów + sałatka ze świeżych warzyw 4. 125g wołowinki DZISIEJSZA AKTYWNOŚĆ 12godzin pracy i 30 min cardio }:-(

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-12 14:22:55 Liczba szacunów: 0
  • Debiuty bikini fitness 2015 - przygotowania do startu

    Post
    FITMAX

    Mało aktywne to cardio.... xd Spróbuj na 3 wrzucić na rowerku...! jazda bez trzymanki , to jest to! Pozdrawiam Pani B / T / W :D

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-12 16:25:06 Liczba szacunów: 0
  • Debiuty bikini fitness 2015 - przygotowania do startu

    Post
    FITMAX

    Noo widzisz :-P może kiedyś się trafimy i zrobimy wspólne cardio na parkiecie! :-P

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-07 19:31:55 Liczba szacunów: 0
  • Debiuty bikini fitness 2015 - przygotowania do startu

    Post
    FITMAX

    e tam, kilka cardio i przepalisz :-D

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-25 15:42:22 Liczba szacunów: 0
  • PATRYCJA BOLDA - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    O której masz przeważnie trening siłowy i cardio ?Między którymi posiłkami?

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-26 10:00:50 Liczba szacunów: 0
  • PATRYCJA BOLDA - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Hej.Ćw 2 daj na pierwsze i dodaj serie dwie , 4 ma drugie .Ćw ostatnie odrzuć na ta chwile lub jedź z barkami.Dodaj olej lniany do dwóch ostatnich posiłków po dużej łyżce. Na ostatni posiłek 5 jaj w tym jedno całe.Z plecami zrób łydkę.Cardio 30 minut.

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-28 20:13:31 Liczba szacunów: 0
  • PATRYCJA BOLDA - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dziś tylko 45 min cardio. MICHA po zmianach 1. 1 jajo + 5 białek, 25g kasza jaglana, 70g truskawki 2.,3. 100g pierś z kurczaka, 120g pieczonych ziemniaków, warzywa 4. 100g pierś z kurczaka, 25g kasza jaglana, 15ml olej lniany 5. 1 jajo + 5 białek, warzywa

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-18 08:28:56 Liczba szacunów: 0
  • PATRYCJA BOLDA - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    We wtorek nagram jeszcze raz w innych butach albo boso, zobaczymy czy lepiej to wygląda czy po prostu robię źle coś jeszcze :-) Dziś 45 min cardio, dieta standardowo jak codziennie, wszystko według planu - plecy po wczorajszym treningu bolą, głód męczy a waga cały czas delikatnie w dół.. ;-)

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-29 12:59:14 Liczba szacunów: 0
  • PATRYCJA BOLDA - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Widzę, że już wszystko uzupełnione tu mam ładnie ;-D W końcu po 8h w pociągu w domu.. Wpadnie jeszcze wieczorem 45min cardio. Dieta przez cały wyjazd trzymana, trening jak widać wyżej zrobiony, więc wszystko na plus :-) Dobrze słyszeć Artur, że wszystko zmierza w dobry kierunku :-) :-) DIETA z dziś 1. 100g chudy twaróg, 25g płatki owsiane, warzywa

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-07 16:43:30 Liczba szacunów: 0
  • PATRYCJA BOLDA - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dziś było 45 min cardio. Jestem bardzo zmęczona, ale pewnie składa się na to męcząca pogoda, mało snu, niewiele jedzenia - nie ma co za dużo marudzić, jutro dzień z wysokimi węglami to będą nowe siły /-)_ ;-D DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 25g kasza gryczana, 100g rabarbar 2., 3. 100g pierś z kurczaka, 25g ryż 4. 100g pierś z kurczaka, 25g ryż, 30g ne

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-10 22:36:02 Liczba szacunów: 0