SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Wiktor Gryboś -- Przygotowania na sezon 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzis poszly nogi i 45 min cardio. Myslalem ze po czicie bedzie cos lepiej a tu od poczatku treningu slaby i wyj**any, ale przynajmniej pompka byla mocniejsza %) Trening: -przysiady na suwnicy Smith'a -prostowanie nog z zatrzymaniem -wypychanie nog na suwnicy -uginanie siedzac -uginanie lezac -wspiecia na palce ze sztanga -wspiecia na palce ze zgiet

    Odpowiedzi: 1434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-31 22:08:09 Liczba szacunów: 0
  • Wiktor Gryboś -- Przygotowania na sezon 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Prosze Krystian. Przykladowy dzien, identyczny jak kazdy inny %) DT: 1. 7 bialek, 30g wpc, 40g owsa, 40g skrobi 2. 200 kury, 50 ryzu 3. 200 kury, 100 ryzu trening, 50g wpc, cardio, 40g carbo 4. 200 kury, 100 ryzu 5. 200 kury, 50 ryzu 6. 3 jaja cale, 3 bialka, 30g wpc, 30g owsa, 30g skrobi DNT: 1. 7 bialek, 30g wpc, 40g owsa, 40g skrobi 2. 250 kury,

    Odpowiedzi: 1434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-02 14:56:24 Liczba szacunów: 0
  • Wiktor Gryboś -- Przygotowania na sezon 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    No na dupie chcialbym miec zyly, ale watpie ze w tym roku uda sie tak dociac :D Dzis byl dnt, wpadlo 45min cardio i pozowanie.

    Odpowiedzi: 1434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-02 22:49:32 Liczba szacunów: 0
  • Wiktor Gryboś -- Przygotowania na sezon 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzieki Klaudia :D Dzis poszły czwórki i łydki, pozowanie + 30min interwałów. -przysiady na swunicy Smitha -wypychanie nóg na suwnicy leżąc -prostowanie nóg z zatrzymaniem -wspiecia siedzac -wspiecia stojac Po wczorajszym, całym dniu nic nie robienia dziś był przypływ mocy %-) Przysiady na suwnicy poszly 210-220 na parenascie ruchow, a wypychanie po

    Odpowiedzi: 1434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-07 21:55:21 Liczba szacunów: 0
  • Wiktor Gryboś -- Przygotowania na sezon 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzisiaj dnt. Poszlo tylko cardio i cwiczylem ukl. dowolny, do ktorego coraz bardziej juz zaczynam sie przykladac :-D Jesli chodzi o samopoczucie to akutalnie jest bdb, co mnie zaczyna dziwic bo zamiast gorzej to z dnia na dzien czuje sie coraz lepiej %-) Waga tez ruszyla i nawet za szybko chyba spada bo dzis rano bylo juz tylko 105,5kg.

    Odpowiedzi: 1434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-21 23:11:14 Liczba szacunów: 0
  • Wiktor Gryboś -- Przygotowania na sezon 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    /\ - przyciaganie drazka podchywtem - przyciaganie drazka nachwytem - sciaganie w dol na maszynie - wioslowanie uchwytem /\ - przenoszenie drazka - szrugsy - wznosy tulowia +cardio Wczoraj byl dnt, wiec caly dzien sie obijalem, wpadlo tylko 20min interowalow, 30 min cario i troche pozowania + trening ukl dowolnego. Waga caly czas kolo 105kg. W cia

    Odpowiedzi: 1434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-25 13:59:24 Liczba szacunów: 0
  • Wiktor Gryboś -- Przygotowania na sezon 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzis poszla klatka, brzuch i cardio/interwaly. - wyciskanie lezac na suwnicy Smitha - wyciskanie hantli na skosie - rozpietki na masznie - wyciskanie do wewnatrz na maszynie - krzyzowanie linek wyc gornego - allahy - spiecia na lawce Jeszcze foto potreningowego i kolacji 8-) /SFD/Images/2015/9/26/b2bdb597b3af4c408ae045981bcea435.jpg /SFD/Images/201

    Odpowiedzi: 1434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-26 03:41:24 Liczba szacunów: 0
  • Wiktor Gryboś -- Przygotowania na sezon 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    , dzieki };-) Wczoraj poszly bareczki: - unoszenie hantli na boki - unoszenie na boki linki wyciagu - unoszenie hantli na boki w opadzie tulowie - unoszenie na boki linki wyciagu w opadzie - wyciskanie siedziac na maszynie - unoszenie hantli w przod Do tego 40 min cardio+interwaly. Od wczoraj zeszło 1.5kg, moze faktycznie sporo tej wody siedzi %-)

    Odpowiedzi: 1434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-27 13:14:34 Liczba szacunów: 0
  • Wiktor Gryboś -- Przygotowania na sezon 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    za mna, przede wszystkim sie ciesze ze nogi mam za soba, bo sa mocno przemeczone, ale naszczescie mimo tego udalo mi sie zrobic naprawde konkretny trening %) Od dzis juz brak cardio/interwalow, zaczynam pic wiecej wody i wyplukiwac glikogen. Przemek mi wszystko wytlumaczyl i pomogl z calym tym ostatnim tygodniem, jeszcze w piatek bedzie kontrola na

    Odpowiedzi: 1434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-04 10:56:49 Liczba szacunów: 0
  • Wiktor Gryboś -- Przygotowania na sezon 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    ego 3s 15powt 15kg - unoszenie hantli na boki 3s 12-15powt 12, 16, 22kg - uginanie ramion z hantlami z supinacja 3s 8-10powt 8, 12, 16kg - zginanie + prostowanie przedramion na wyciagu 3s 15-20powt Do tego rozciaganie i 20 min cardio. Krystian, dzis z rana juz tylko 108kg, a bylo 110 };-) Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 2015-10-16 11:21:01

    Odpowiedzi: 1434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-16 11:19:41 Liczba szacunów: 0
  • Wiktor Gryboś -- Przygotowania na sezon 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    ith’a 3s 10powt 100, 125, 150kg 2. Krzyzowanie linek na bramie 2s 12powt 3. Unoszenie hantli w przod 3s 10powt 4, 10, 14kg 4. Wyciskanie francuzkie 2s 12powt 25, 45kg 5. Wyciskanie na maszynie za tułowiem 2s 10powt 6. Unoszenie nóg 3s 12-20powt Do tego 20min cardio, ktore robie po kazdym treningu, chociaz ostatnio zapomnialem chyba o tym pisac :-P

    Odpowiedzi: 1434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-19 22:50:44 Liczba szacunów: 0
  • Wiktor Gryboś -- Przygotowania na sezon 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Tak, najwyzszy czas zeby je wkoncu poprawic :-D Dzis plecy, kaptury, bok barkow, biceps, przedramiona i na koniec 20min cardio. 1. Przyciaganie do klatki V na wyciagu z zatrzymaniem 1sek. 3s 10-12powt 30, 45, 60kg 2. Przenoszenie linek wyc gornego 3s 15powt 3. Wioslowanie na maszynie Smith'a nachwytem z zatrzymaniem 3s 12powt 30, 50, 60kg 4. Szrugs

    Odpowiedzi: 1434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-22 17:04:25 Liczba szacunów: 0
  • Wiktor Gryboś -- Przygotowania na sezon 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Ok, nastepnym razem bedzie czysciutko %) Zarcie mega smaczne, a nie bez szalu %) Wczoraj poszla klatka, przod barkow, triceps, brzuch i 20min cardio. 1. Wyciskanie lezac na suwnicy Smith'a 4s 8-10powt 50, 80, 120, 160 2. Wyciskanie na maszynie do wewnatrz 2s 12powt 100, 130 3. Wyciskanie siedzac na suwnicy Smith'a 4s 10-12powt 60, 80, 100, 120 4.

    Odpowiedzi: 1434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-24 14:49:38 Liczba szacunów: 0
  • Wiktor Gryboś -- Przygotowania na sezon 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Zmęczony dziś byłem po wczorajszym dniu i poszedł mega szybki i lekki trening, a na koniec 20 min cardio ;-) 1. Przyciaganie drazka wyc. gornego do klatki podchwytem 3s 12powt 25, 40, 55 2. Wioslo sztanga szeroko nachwytem w opadzie tulowia do klatki 3s 12-15powt 40, 40, 40 3. Unoszenie hantli na boki w opadzie 3s 12-20powt, 10, 10, 10 4. Uginanie

    Odpowiedzi: 1434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-25 19:23:27 Liczba szacunów: 0
  • Wiktor Gryboś -- Przygotowania na sezon 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Wczoraj poszla klatka i brzuch, 20 min cardio. 1. Wyciskanie sztangi poziomo na suwnicy Smith'a 5s 8-10powt 50, 80, 110, 140, 170 2. Wyciskanie na maszynie do wewnątrz 3s 10-12powt 50, 90, 140 3. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3s 10powt 20, 38, 50 4. Krzyżowanie linek na bramie 3s 15powt 5. Przenoszenie hantli w podporze za głowe 3s 12powt 6.

    Odpowiedzi: 1434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-31 20:16:07 Liczba szacunów: 0
  • Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps®

    Post
    Olimp

    ja biore rano 30minut przed lub po sniadaniu 2kaps + 1 tussi, a pozniej 30 minut przed treningiem: -przed siłką 2+1 -przed cardio 2+2 efekty narazie sa w postaci pobudzenia, lepszej wydolności i 2cm w pasie w 2 tygodnie Zmieniony przez - Smokealot w dniu 2008-04-05 15:31:09

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-05 15:29:38 Liczba szacunów: 0
  • Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps®

    Post
    Olimp

    Z pewnością lepsze działanie można zaobserwować u osób nie pijących kawy (mało, lub wcale). Należy dodać, iż jest to produkt dość "delikatny". Efekty widać, ale ciężko powiedzieć ile w tym zasługi spalacza, a ile samego cardio. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4060d197cab349d2be4fadb6b8177cd6.jpg Zmieniony przez - No-Easy-Way-Out w dniu 2012-05-16 15:42:19

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-16 15:41:14 Liczba szacunów: 0
  • 30-letnia skinny fat z diastasis

    Post
    Ladies SFD

    Miska z dziś (13.07.2013) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1da1252d88434fefbf49d3a84b360f45.png ---- Trening: HIIT Cardio & Abs http://www.youtube.com/watch?v=pNZe01hqMW8 ćwiczenia na mięśnie proste brzucha zastąpiłam ćwiczeniem Oblique na zamknięcie szczeliny. Zmieniony przez - Bewe w dniu 2013-07-13 21:16:19 Zmieniony przez - Bewe w dniu 2013-07-13 21:17

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 7162 Data: 2013-07-13 10:02:53 Liczba szacunów: 0
  • rzabba/ z różową sztangielką po 100 w MC %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Redukcja nieee... Raczej bilans zerowy, cięzkie treningi siłowe (na miarę mozliwości ofkoz), a do tego cardio/interwały/GPP jako spalacze tłuszczu

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 14377 Data: 2011-10-05 10:26:27 Liczba szacunów: 0
  • Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem

    Post
    Trening dla początkujących

    o widzę. Treningi -> 2 razy w tygodniu siłowy FBW/obwodowy + 2-3 treningi stricte palące fat czyli albo aero albo metaboliczne, albo jedne i drugie. Ja bym robił 1 trening cardio, 2 treningi tabaty. Tabatę zaczynasz od 5-6interwałów, jest mnóstwo jej wersji. Jak coś podeślę Tobie linki. Ale najważniejsze. Nie wypominać sobie, że coś się zjadło

    Odpowiedzi: 1150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-18 19:00:04 Liczba szacunów: 0