SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    konkretna ilośc cardio ? redukcja czy cóś ? nie. po prostu chciałem się poruszać;-) siedzę całe dni przed kompem w pracy nie wychodząc nawet na światło. jutro to samo;-)

    Odpowiedzi: 3749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-26 23:03:04 Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    No to Ty Gwidu powinieneś do tych kobitek na cardio teraz uderzyć :) ZDROWIA!

    Odpowiedzi: 3749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-16 13:00:26 Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    62,5; 52,5 --> prostowniki wylatuja przy tym w kosmos 2) snatch dl 5 rep --> 80,90,100 3) przysiady tył --> 20,60,90,110,130,140 x 5 rozciąganie. 5 rep to prawie że dla mnie cardio, masakra jak to męczy w porównaniu do singli. Wcześniej pomagałem u mamy z wymianą pieca centralnego, trzeba było wynieść stary i wnieść nowy. stary +200 kg, nowy + 200

    Odpowiedzi: 3749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-14 12:11:44 Liczba szacunów: 0
  • Aisha/new body under construction

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Zostan calkowicie przy CF/obiegach. Jedno sztangowe + 1 gimnastyczne i 1 cardio lub 2 gimnastyczne; zmieniaj co drugi dzien wszystkie cwiczenia. Np. mix: 5 podrzutow, 10 burpees. 500m wiosel x3-4 rundy bedzie w sam raz ;-) . Innym razem 10 siadow nad glowa + 10 pompek w AMRAPie 10 minut etc. etc. w galmoku trenujesz? a tak w ogole to wszystkiego na

    Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-09 07:14:53 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana życia o 180 stopni REDUKCJA -50kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bcaa daj przed cardio . Zrób badania i wyniki wstaw tutaj

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-05 12:38:19 Liczba szacunów: 1
  • Zmiana życia o 180 stopni REDUKCJA -50kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzisiaj trening FBW zaliczony Wiosło nachwyt 3x10 Wyciskanie hantli leżąc 3x10 Unoszenie hantli bokiem 2x10 Uginanie ramion młotki + francuskie wyciskanie 2x10 Siady z hantlami 4x15 + Cardio 20 minut Całość zmieściła się w 55 minutach, kondycja nie pozwala jeszcze na mocne i szybkie treningi ale jest pewien mały sukces jest godzina 16:40 a dopiero

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-15 16:41:31 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana życia o 180 stopni REDUKCJA -50kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zkę więcej węgli kosztem tłuszczów... ;-) Warto też dodać, że fajnie się to poukładało i ten posiłek wpadł po naprawdę ciężkim treningu... Przysiad 10x Wyciskanie 10x Wiosło 10x Żołnierskie 10x Całość w 10 obwodach + 20 minut cardio na pełnym obciążeniu orbitreka ;-) Energii mam aż za dużo %-) Zmieniony przez - DAXXX-94 w dniu 2018-08-02 11:08:42

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-02 11:05:34 Liczba szacunów: 1
  • Zmiana życia o 180 stopni REDUKCJA -50kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozpiętki 4x10 Wyciskanie zołnierskie 4x10 Unoszenie bokiem 4x12 Wyciskanie fancuskie 4x10 Ugnanie ramion z hantlami 3x10 PLANK 10 minut (czyli nie w ciągu ale z przerwami) + cardio orbi 15 minut na full speedzie i obciązeniu. Dzisiaj leci już ładowanie możliwie czyste. Pierwszy posiłek - 100g owsianki + 100g powideł truskawkowych + 10g kakao Drugi

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-11 12:50:59 Liczba szacunów: 1
  • [Stara Gwardia] Lejjla/ Dziennik/ Nine lives, Cat Eyes

    Post
    Ladies SFD

    agak witam u mnie Najbliższy bieg w którym chce wystartować jest 7 sierpnia, dystans 10km, później na pewno piknik biegowy w Krynicy. Czy coś wyskoczy po drodze jeszcze się okaże Biegam tak jak muzyka daje, raz wolniej, raz szybciej, ale bez sprintów. Raz zrobiłam sobie trening z mp3 Cardio Coach Vol5 - to dopiero dało po płucach terco, Martuc

    Odpowiedzi: 1490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-25 07:17:33 Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia] Lejjla/ Dziennik/ Nine lives, Cat Eyes

    Post
    Ladies SFD

    27.07.11 Bieg w terenie 8km Czas: 49min Hr sr : 144 Trening z Cardio Coach Vol5. Podzielony na challenge (podbiegi i sprinty) Jakoś marnie biegło mi się na początku, później jednak satysfakcja z przełamania lenia przyćmiła wszystko 28.07.11 DNT Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-07-28 21:11:13

    Odpowiedzi: 1490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-28 21:08:04 Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia] Lejjla/ Dziennik/ Nine lives, Cat Eyes

    Post
    Ladies SFD

    Lady, nooo %-) Martucca, nie pitol, dawaj wypiski motywujące 8-) 31.01.12 Rowerek stacjonarny Cardio Coach Vol. IV 1. Warm-up 2. Challenge 1 - 2:00 level 3 sprints | :30 recovery | 2:00 level 3 hill | :30 recovery | 2:00 level 3 sprint 3. Steady State 1 4. Challenge 2 - 1:00 level 3 hill | 1:00 level 4 hill | :30 recovery | repeat 5.Steady State

    Odpowiedzi: 1490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-01 09:26:26 Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia] Lejjla/ Dziennik/ Nine lives, Cat Eyes

    Post
    Ladies SFD

    Lilka, %-) 2.02.2012 Rowerek stacjonarny: Cardio Coach Vol. IV poprzedni http://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Lejjla%2F_Dziennik%2F_Nine_lives%2C_Cat_Eyes-t770311-s45.html#post9 Lącznie: Dystans 20.60 km Czas trwania 44m:48s Tętno 131 / 173 Posiłki: 1. banan, 3 jajka, len mielony, masło 2. łosoś wędzony, sałata, jabłko 3. łosoś wędzony, sałata, pomarań

    Odpowiedzi: 1490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-03 07:39:26 Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia] Lejjla/ Dziennik/ Nine lives, Cat Eyes

    Post
    Ladies SFD

    Extreme Kettlebell Cardio Workout nie znasz..? Znakiem tego, że nie czytałaś TEGO dziennika :) ROTK sobie zostaw na kiedy indziej... Są "prostsze" rzeczy, które pozwolą Ci się rozwijać w kettlowej sztuce %-) Dla zabawy, jak lubisz się zajechać kondycyjnie - polecam zestawy EKCW, albo z Enter The Kettlebell - Program Minimum, z następnym Ritte OF P

    Odpowiedzi: 1490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-29 11:08:03 Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia] Lejjla/ Dziennik/ Nine lives, Cat Eyes

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki! Wiem o którą książkę chodzi.. ROTK - miałem na myśli trening, a nie książkę - tę warto przeczytać tak czy siak. Dziennika nie masz co studiować :) Pewnie masz ciekawsze rzeczy do roboty (przygotowanie podrobów ?? :-) ) Podlinkowałem 4 zestawy, które robiłem na jednej sesji treningowej (taka walka z czasem). Polecam spróbować. Samo DVD Ext

    Odpowiedzi: 1490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-30 12:10:15 Liczba szacunów: 0
  • Sevrond/Blog-dziennik/ redukcja - dokopać się do mięśni :)

    Post
    Trening dla początkujących

    masz cos takiego jak trening siłowy + cardio ... niby dobry ... poczytaj o tym :) TABATA bardzo dobra. a co aero to twoja sprawa ;p tak na olivie :) Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-06-11 20:41:41

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 8661 Data: 2009-06-11 20:41:28 Liczba szacunów: 0
  • Sevrond/Blog-dziennik/ redukcja - dokopać się do mięśni :)

    Post
    Trening dla początkujących

    dla początkujących i robiłem FBW kilka miesięcy. Niestety nie przynosiło to rezultatów i efektów. Aero robię codziennie, choć w różnym natężeniu ( DNT- mocniej DT - trening + cardio, ) i różnymi ćwiczeniami (czasem TABATA, skakanka, bieganie) Co do diety - tu mam największe problemy - staram się jeść co trzeba ale na niektóre posiłki nie mam wpływ

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 8661 Data: 2009-06-15 13:40:44 Liczba szacunów: 0
  • Sevrond/Blog-dziennik/ redukcja - dokopać się do mięśni :)

    Post
    Trening dla początkujących

    V- serek wiejski Zapomniałem dodać, że robiłem cardio po siłowni na rowerku stacjonarnym interwałami 45/15 przez 11 minut.Nie ćwicze juz dzisiaj musi wystarczyc!

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 8661 Data: 2009-06-22 22:44:02 Liczba szacunów: 0
  • Sevrond/Blog-dziennik/ redukcja - dokopać się do mięśni :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiejszy dzień w miarę ładnie wszedł: miska: I 2 jaja, ryżowe, mleko, chleb, pomidor,szynka II słonecznik, jajo, chleb III kurak warzywa, zupa pieczarkowa IV tuńczyk, banan (pół) (30 min przed treningiem.) V banan, 1/3 szklanki kefiru, piersi, pomidor Dotego jakieś truskawki wpadły z akt. - 10.00 Tabata - siłownia + cardio

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 8661 Data: 2009-06-26 19:48:07 Liczba szacunów: 0
  • barano90 / przygotowania PP NAC jesień 2013

    Post
    Doping

    zeń, 1. Siady 5serii 2. Suwnica 4serie 3. Wykroki seria łączona z prostowaniem nóg w siedzie 4. Martwy na prostych nogach w serii łączonej z uginanie nóg w leżeniu (dwójki) cardio 15min na nogi świetnie się sprawdzają super serie itp pompa że aż boli co do barków to jutro robię więc zobaczę na co sobie pozwolę ostatnio robiłem było spoko tyle z

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-23 15:48:04 Liczba szacunów: 0
  • barano90 / przygotowania PP NAC jesień 2013

    Post
    Doping

    u czuje się najlepiej i najlepiej wyglądam w off od slinu warto zadbać o suplementację zwiększająca wrażliwość insulinowa :-)) i tu dwoma najlepszymi sposobami jest czysta dieta + cardio :-)) a z supli mzna wrzucić chrom, ALA, metformine Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-03-27 14:56:29 Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-03-27 14:59:00

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-27 14:54:17 Liczba szacunów: 0