SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • katlak/dt/fotki str16,38

    Post
    Ladies SFD

    seriami jaki HIIT? nie zartuj, nie ma sensu robic zbyt czesto, ale mi chodzi o HIIT prawdziwy a nie grupowe udawanie, ale skoro masz interwaly na zajeciach to mozesz sobei w ogole po silowym odpuscic jakiekolwiek cardio i trening bedzie krótszy czesto po interwalach robi sie niedobrze, to odruch normlany

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-17 18:30:52 Liczba szacunów: 0
  • Teija-redukcja / podsumowanie str.19

    Post
    Ladies SFD

    ...go jedzenie nie mogę jeść :) Trenuje (powrót dwa tyg temu:) poniedziałki (rano cardio/bieganie, na razie 4 km bo dawno tego nie robiłam:) wieczorem joga, wtorek trening siłowy rano ABS wieczorem (Mel B, trening kompleksowy na całe ciało), środa rano cadio/bieganie, wieczorem pilates, czwartek rano ABS, wieczorem siłówka Mel B, piatek drążek/pomp

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-01 15:56:10 Liczba szacunów: 0
  • Teija-redukcja / podsumowanie str.19

    Post
    Ladies SFD

    ...go jedzenie nie mogę jeść :) Trenuje (powrót dwa tyg temu:) poniedziałki (rano cardio/bieganie, na razie 4 km bo dawno tego nie robiłam:) wieczorem joga, wtorek trening siłowy rano ABS wieczorem (Mel B, trening kompleksowy na całe ciało), środa rano cadio/bieganie, wieczorem pilates, czwartek rano ABS, wieczorem siłówka Mel B, piatek drążek/pomp

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-01 18:09:37 Liczba szacunów: 0
  • Meraviglia - dziennikowy motywator w walce o formę

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuję Redcow :-) Tak jak obiecałam, uzupełniam wypiski: DZIEŃ 25 - PONIEDZIAŁEK 21.01.13 DNT Musiałam odpocząć po niedzielnych biegach. DIETA Bez liczenia. Pierwsze trzy posiłki standardowo, potem rodzinny obiad - polędwica wołowa z pieczarkami, odrobina pieczonych ziemniaków, surówka z kapusty pekińskiej, czerwone wino. Na ostatni posiłek jajka

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 4629 Data: 2013-01-26 16:43:40 Liczba szacunów: 0
  • Sevrond/Blog-dziennik/ redukcja - dokopać się do mięśni :)

    Post
    Trening dla początkujących

    masz cos takiego jak trening siłowy + cardio ... niby dobry ... poczytaj o tym :) TABATA bardzo dobra. a co aero to twoja sprawa ;p tak na olivie :) Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-06-11 20:41:41

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 8469 Data: 2009-06-11 20:41:28 Liczba szacunów: 0
  • Sevrond/Blog-dziennik/ redukcja - dokopać się do mięśni :)

    Post
    Trening dla początkujących

    dla początkujących i robiłem FBW kilka miesięcy. Niestety nie przynosiło to rezultatów i efektów. Aero robię codziennie, choć w różnym natężeniu ( DNT- mocniej DT - trening + cardio, ) i różnymi ćwiczeniami (czasem TABATA, skakanka, bieganie) Co do diety - tu mam największe problemy - staram się jeść co trzeba ale na niektóre posiłki nie mam wpływ

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 8469 Data: 2009-06-15 13:40:44 Liczba szacunów: 0
  • Sevrond/Blog-dziennik/ redukcja - dokopać się do mięśni :)

    Post
    Trening dla początkujących

    II i III - kurak, warzywa, ryż zrobiłem tabatę i skaknkę dzisiaj. za 40 -50 min na siłownie - barki i triceps oraz cardio 10 min rowerek interwał 45/15 15 wysiłku, 45 luz. Raczej dziś nie pobiegnę, bo pogoda nie zachęca, a i jakiś koncert ma być, za to zrobię drugą lajtową tabatę http://www.youtube.com/watch?v=AimPOSXe7n4

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 8469 Data: 2009-06-22 14:38:10 Liczba szacunów: 0
  • Sevrond/Blog-dziennik/ redukcja - dokopać się do mięśni :)

    Post
    Trening dla początkujących

    V- serek wiejski Zapomniałem dodać, że robiłem cardio po siłowni na rowerku stacjonarnym interwałami 45/15 przez 11 minut.Nie ćwicze juz dzisiaj musi wystarczyc!

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 8469 Data: 2009-06-22 22:44:02 Liczba szacunów: 0
  • Sevrond/Blog-dziennik/ redukcja - dokopać się do mięśni :)

    Post
    Trening dla początkujących

    tabata rano, siłownia, a po siłowni od razu rowerek nie jest to jakieś super męczące, a do tego czytałem, że Cardio po siłowni jest dobre Tak samo wtorek HIIT bieg rano 9-10, ok. 16 brzuch, bieg 40 min 19-20. Wszystko zaplanowałem tak, żeby były spore przerwy( głownie w DNT)

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 8469 Data: 2009-06-26 11:46:07 Liczba szacunów: 0
  • Sevrond/Blog-dziennik/ redukcja - dokopać się do mięśni :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiejszy dzień w miarę ładnie wszedł: miska: I 2 jaja, ryżowe, mleko, chleb, pomidor,szynka II słonecznik, jajo, chleb III kurak warzywa, zupa pieczarkowa IV tuńczyk, banan (pół) (30 min przed treningiem.) V banan, 1/3 szklanki kefiru, piersi, pomidor Dotego jakieś truskawki wpadły z akt. - 10.00 Tabata - siłownia + cardio

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 8469 Data: 2009-06-26 19:48:07 Liczba szacunów: 0
  • Sevrond/Blog-dziennik/ redukcja - dokopać się do mięśni :)

    Post
    Trening dla początkujących

    waga 1 czerwca : 80.40 waga 15 czerwca ; 77.15 waga 1 lipca : 74.80 waga 29 czerwca : 74.20 Macie tu mały przekrój wag przez cały miesiąc mojej redukcji. Jak widzicie pękło ponad 5.5 kilko względem dzisiaj, oraz ponad 6 kg. względem przedwczoraj. Czego się nauczyłem ? Na pewno miałem problemy z dietą które są do dzisiaj, jednakże już w 100000% mni

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 8469 Data: 2009-07-01 16:15:57 Liczba szacunów: 0
  • [blog] Koniu tak trenują najwięksi - podsumowanie str53.

    Post
    Trening dla początkujących

    Koniu, dlaczego alfa cardio na low-carbie?

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-30 12:33:07 Liczba szacunów: 0
  • radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D

    Post
    Trening dla początkujących

    t stwierdzil, ze dowiedzione, ze krotkie treningi wplywaja dobrze na przmiane materii i 10min treningu juz poprawia matabolizm na 48h . Normalnie padlam z wrazenia. No i obiecuje jeszcze do -7kg miesiecznie. I jeszcze "jak chcemy" szybciej schudnac to wystarczy zamienic jeden dzien odpoczynku na jedna sesje 25min cardio. Jakie to proste

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-02 11:41:42 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Miodowa/DT- pods.str13

    Post
    Ladies SFD

    Zawsze możesz podskoczyć na Kuźnie, tam nikt krzywo nie patrzy na normalny trening ;-) Szczeglnie jak ja jestem :-)) W weekend na Czumy otwarte. Normalna siłka, 6-24 ;-) Salka z wolnymi do siadów, maszynownia i cardio. No i benefit działa :-)) No a panów trenerów pominę bez słowa komentarza %-)

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-11 08:30:23 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Miodowa/DT- pods.str13

    Post
    Ladies SFD

    Nie wiem, jak zrozumiałaś, ale jakby co, to nie mam dostępu do takich informacji, więc pozostaje tylko kwesta opier czy pier na treningach. Z drugiej str. zamiast cardio po treningu siłowym.................:-D Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-08-22 15:26:41

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-22 15:25:38 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    90s przerwy; Bez pełnego wyprostu 4a. Wznosy hantli bokiem w opadzie 5 x 12 - 15; 2022 4b. Wiosłowanie na wyciągu siedząc linkami do twarzy 5 x 8 - 10; 90s przerwy; 2022 α-cardio https://www.youtube.com/watch?v=-inombHyyac&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/3/9/b7a9835f35d244b89b2bb102c0b91f22.jpg 1.300 g białek, 10 g izolatu, 100 g ryżu basmati

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-09 23:07:36 Liczba szacunów: 1
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    em te zajęcia to dopiero zrozumiałem jak taka niby niepozorna aktywność połączona z ciężkim treningiem siłowym może dać w kość, fizycznie bo oczywiście sama praca - marzenie :D. Tym bardziej podziwiam że udało Ci się przygotować kozacką forme na debiuty nie odpuszczając przy tym pracy, kręcąc mnóstwo cardio i będąc na ultra deficycie kalorycznym.

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-11 08:10:15 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    fizycznie bo oczywiście sama praca - marzenie :D. Tym bardziej podziwiam że udało Ci się przygotować kozacką forme na debiuty nie odpuszczając przy tym pracy, kręcąc mnóstwo cardio i będąc na ultra deficycie kalorycznym. bo to nie jest sport dla marmolad %-) Każdy kto się szykuje do zawodów wie, ile to kosztuje, nawet nie chodzi o kasę. Tylko cz

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-11 10:29:29 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    90s przerwy; Bez pełnego wyprostu | 15 kgs 4a. Prostowanie ramion na wyciągu linkami 5 x 12 - 15; 2022 | 35 kg 4b. Wycisk wąsko 5 x 8 - 10; 90s przerwy; 3030 | 60 kg Alfa- cardio na orbitreku – 15 s max – 45 s aero x 15 + 15 min aerobów /SFD/Images/2016/3/11/5390a5a3907b40328b3b3ec14bf41085.jpg JAJECZNICA 1400 g białek, 100 g ryżu basmati, warz

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-11 21:02:37 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    przerwy; Bez pełnego wyprostu 4a. Wyprosty ramion z hantlami leżąc (chwyt neutralny) 4 x 12 - 15; 3030 |8 kg 4b. Wycisk sztangi wąsko 4 x 8 - 10; 90s przerwy; 3030 | 40 kg α-cardio Trampoliny 55 minut https://youtu.be/Nj3VO0-Fbvs /SFD/Images/2016/3/14/0d79a9365bc14f1fb9e6431bee8a82b4.jpg BATONY OWSIANE Z POLEWĄ TRUSKAWKOWĄ /SFD/Images/2016/3/14/0

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-14 22:46:48 Liczba szacunów: 0