SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    quot;palenie miesni" jest mało prawdopodobne przy racjonalnym odzywianiu - po części prawda, ale nie do końca bym się z tym zgodził cvfdbkz - ale możesz przecież trening cardio 40min rozbić na 2 mniejsze tzn. jeden na czczo drugi po siłowym. Na jedno wyjdzie. Co do Binia - pewnie robicie art. na temat tych aerobów 10 serii w ciągu dnia po 5-6m

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-20 23:13:15 Liczba szacunów: 0
  • Let's go ILOMI!

    Post
    Ladies SFD

    Jestem%-) W piątek był rest. W sobotę praca ..dłuuugo ...długo...a potem cardio na mopie@@-) Za to w niedzielę byłam W Karpaczu i udało sie zrobić pieszo 25 km. /SFD/2017/8/9/0f2436e9eb774273b3d3940944ef71cc.jpg O fizycznym samopoczuciu na koniec rozmawiać nie będę:-D, dodam tylko ze psychicznie naładowałam akumulatory na długo:-)) W poniedziałek

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-09 23:26:27 Liczba szacunów: 1
  • Let's go ILOMI!

    Post
    Ladies SFD

    Oj ,Bziu...jesteś niesamowita! Na czas 30 km8-O8-O Podziwiam! Dobrze było zanim wsiadłam do samochodu . Normalnie,tralalala...a jak przyszło wysiadać do moje biodra i uda odmówiły posłuszeństwa...Maskaryczne zmęczenie. Night, nie stosujesz cardio na mopie??%-)%-)

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-10 22:41:59 Liczba szacunów: 0
  • Let's go ILOMI!

    Post
    Ladies SFD

    Ciężkie dwa tygodnie za mną. Zmiana pracy pociągnęła za sobą nieludzkie do ogarnięcia życiowo zmiany w godzinach funkcjonowania domowo- siłownianego, wiec na wyspiski czau brakowało totalnie. A w weekend miałam dosyć komputera po całym tygodniu wgapiania się w jego ekran. Poza tym w życiu osobistym trochę więcej stresu @@-) Treningi działy się regu

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-25 19:46:56 Liczba szacunów: 1
  • Slim figura nudzi mi się..chcę być FIT od dzisiaj !

    Post
    Ladies SFD

    ach. Możesz znaleźć coś gotowego lub w dziale treningowym Ci pomogą ułożyć. Z gotowych jest ciekawy ten: http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html Jak masz czas dorzuć interwały w dni wolne a cardio odpuść. Jak na razie trenujesz aby być slim anie fit. Pozdrawiam Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2015-06-20 05:16:09

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 10024 Data: 2015-06-19 20:30:34 Liczba szacunów: 0
  • Opalinho - przygotowania do pierwszych zawodów...2019?

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    19.08.17 PUSH(barki mocno) + brzuch 1. wyciskanie sztangi siedząc - 90 x 4....90 x 6, 70 x 14 2. unoszenie hantli stojąc - 25 x 8, 17.5 x 16 3. wyciskanie na maszynie typu hammer - 40(na stronę) x 9, 25 x 15 4. unoszenie naprzemienne przodem - 15 x 15, 12 5. wyciskanie na maszynie typu hammer w skosie - 3 x 15 6. WL w wąskim chwycie - 107.5 x 4 + 2

    Odpowiedzi: 760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-19 18:18:08 Liczba szacunów: 0
  • Opalinho - przygotowania do pierwszych zawodów...2019?

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    22.08.17 PULL 1. podciąganie na drążku, chwyt młotkowy - CC x 10, +10kg x 8 2. wiosło ze sztangą - 127.5 x 8, 95 x 12 3. wiosło t-bar - 107.5 x 6, 75 x 14 4. ściąganie szeroko do klatki - 100 x 7+2, 73 x 15 5. narciarz - 40 x 15,12,12' 6. unoszenie w opadzie leżąc na skosie - 10 x 18, 15,14 7. modlitewnik z łamaną - 40 x 11, 30 x 12 8. uginania nap

    Odpowiedzi: 760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-22 16:00:36 Liczba szacunów: 1
  • Opalinho - przygotowania do pierwszych zawodów...2019?

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    23.08.17 PUSH (klatka mocno) 1. wyciskanie sztangi w skosie - 105 x 7 + 1, 85 x 14 2. wyciskanie hantli w lekkim skosie - 47.5 x 8, 35 x 15 3. krzyżowanie linek - 35 x 12,10 4. dipsy - CC x 18, +12.5kg x 16 5. rozpiętki na płaskiej - 20 x 10, 25 x 10 6. unoszenia bokiem siedząc - 5 x 20, 7.5 x 15, 10 x 15 , 15 7. sznur - 8szt x 15, 9szt x 12, 10

    Odpowiedzi: 760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-23 22:24:02 Liczba szacunów: 0
  • Opalinho - przygotowania do pierwszych zawodów...2019?

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    26.08.17 PULL 1. face pull - 5szt x 15, 7szt x 12, 8szt x 10 2. rack pull - 195 x 10, 145 x16...poj...ło mi się bo 155 miało iść:-( 3. wiosłowanie jednorącz na hammerze - 70 x 14, 50 x 15 4. ściąganie drążka /\ do klatki - 93 x 8 + 2, 67 x 14 5. narciarz - 35 x 15 40 x 12 6. unoszenie w opadzie leżąc na łace skośnej - 5 x 15, 7.5 x 15, 10 x 12 +

    Odpowiedzi: 760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-26 16:10:45 Liczba szacunów: 1
  • Opalinho - przygotowania do pierwszych zawodów...2019?

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Mialem miec wolne i wpis zrobic z wieczora z kompa ale wezwany na.nocke i z telefonu mi sie nie.chce ale trening pull i 20min cardio weszly. Jutro wypiske dam z dzisiaj. Uzywal ktos enzymów trawiennych z firmy Hepatica,dostepnych m.in. na sklepie sfd? Moze napisac czy spelnialy swoją role?

    Odpowiedzi: 760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-30 23:47:34 Liczba szacunów: 0
  • Opalinho - przygotowania do pierwszych zawodów...2019?

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    11.09.17 PULL 1. drążek młotkowo - CC x 10, +15kg x 8 2. wiosło ze sztangą - 132.5 x 7, 102.5 x 12 3. wiosło z hantlami na ławce skośnej - 25 x 11+3, 20 x 12 4. ściąganie do klatki szeroko - 95.5 x 8, 73 x 14 5. narciarz - 35 x 15, 45 x 12 6. odwrotny butterfly - 35 x 20, 50 x 15, 65 x 15 7. modlitewnik z łamaną - 45.5 x 8, 35.5 x 12 8. młotki napr

    Odpowiedzi: 760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-11 22:27:18 Liczba szacunów: 0
  • Opalinho - przygotowania do pierwszych zawodów...2019?

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    wila, siłka, żarcie i trochę nauki na szkołę, bo w poniedziałek dwa zaliczenia więc coś trzeba umieć. Jutro DNT, jak Mała zaśnie i akurat nic do roboty nie będzie to machnę 20-25min cardio na rowerku w domu. Foto omlecika(jeszcze bez nutelli) - to jest żarcie, a nie wiecznie jakieś kiełbasy itp /SFD/2017/10/21/675cb51ab3b54bb1b781a30ea11ea7a2.jpg

    Odpowiedzi: 760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-21 23:20:58 Liczba szacunów: 0
  • Opalinho - przygotowania do pierwszych zawodów...2019?

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    I jak poszły nogi?:-) Jak...nie poszly wcale. Zwyczajnie braklo i czasu i samopoczucie tez z dvpy,boli mnie gardlo. Zdolalem 25 minut cardio w domu machnac. Dzisiaj juz o 9wyjezdzalem na praktyki wiec krótki weekend. Mała tez juz "Tata Tata" woła wiec trzeba bylo kazda chwile spędzać....juz mnie kvrwica z tymi wyjazdami bierze ale taka kolej rzeczy

    Odpowiedzi: 760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-03 20:07:55 Liczba szacunów: 1
  • Opalinho - przygotowania do pierwszych zawodów...2019?

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wolne zaj** widze %-) Ale taka jest sluzba ojczyznie. Ojciec 20lat mundur nosil wiec wiem ze lekko nie ma. Ale tak jak mowilem super sobie radzisz w prawdziwych warunkach polowych ze tak to powiem :-)) Ja jestem od 2 tygodni już na chacie ;-) Dzisiaj DNT, wpadło 25 min. Cardio po dniówce i uspaniu Kluseczki, której niestety utrzymuje się gorączka

    Odpowiedzi: 760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-19 21:44:55 Liczba szacunów: 0
  • Opalinho - przygotowania do pierwszych zawodów...2019?

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    g 5a. przywodzenie - 3 x 25 5b. odwodzenie - 3 x 15 6. wykroki chodzone - +15kg x 15, +25kg x 14 7. wspiecia stojąc - 5 x 20-12 Wczoraj bez treningu, tylko machnięte 25 minut cardio. Na tą chwilę system 3on/1off nieco mnie męczył z racji tych pospinanych czworobocznych,bólu łba i dziwnego samopoczucia. Dzisiaj na nogach podobnie, juz pod koniec mi

    Odpowiedzi: 760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-30 22:14:32 Liczba szacunów: 1
  • Opalinho - przygotowania do pierwszych zawodów...2019?

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    bic - nogi w systemie 2on/1-2off/2on/1-2off itd. Jutro zatem planowe wolne, a że w sobotę mam dniówkę i siłka do 18 to wejdą 2 dni wolne od siłówki. Jutro już bankowo pokręce cardio , weglę jutro umiarkowanie, a w sobotę low carb. Dzisiejszy trening mimo 3h snu po nocce mega udany, rack pull na stalym ciezarze 3 ciezkie serie, na nastepnej sesji zr

    Odpowiedzi: 760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-15 23:19:41 Liczba szacunów: 0
  • Opalinho - przygotowania do pierwszych zawodów...2019?

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    24.02.18. KLATKA, BICEPS 1 . wyciskanie sztangi w skosie – 60 x 10, 80 x 6, 90 x 3,100 x 2 110 x 4,4,4,4 2. floor Press z hantlami – 22.5 x 12, 27.5 x 12, 35 x 10, 40 x 10 3. rozpiętki na lekkim skosie - 10 x 15, 15 x 15, 17.5 x 15 4. wyciskanie hantli na dużym skosie, tempo 3-0-1-0 - 20,25,27.5 x 12,12,12 5. brama – 3 x 20-15 6. uginania z hant

    Odpowiedzi: 760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-24 15:09:45 Liczba szacunów: 0
  • Opalinho - przygotowania do pierwszych zawodów...2019?

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    24.03.18 Plecy, łydki - ściąganie drążka chwytem neutralnym 15,12, 10, 10p – 3-0-1-1 - 40,50,60,75 -Wiosłowanie sztangą nachwyt - 5 x 5 - 70,85,97.5, 110, 125 - wiosłowanie na hammerze jednorącz 3s 15, 12,10p - 35,45,65 - wiosłowanie oburącz sztangielkami leżąc przodem na ławce skośnej 45st 3s 12, 10, 10p - 17.5, 20, 22.5 - ściąganie na hammerze z

    Odpowiedzi: 760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-24 22:33:15 Liczba szacunów: 0
  • Opalinho - przygotowania do pierwszych zawodów...2019?

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    stwo. Na piaty tego dnia posilek wjechalo ok.200 tatara + moze ok.100gr pieczywa, mała galaretka z miesem drobiowym juz bez chleba i to tyle. W raporcie rzecz jasna to opiszę, zobaczymy czy bedzie zj**ka,hehe. Niebawem ruszam na trening klatki, bicepsów i cardio. Wczesniej do skarbówki pity oddać, potem jeszcze 2 dietki ulozyc i znów dzień zleci.

    Odpowiedzi: 760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-28 10:38:06 Liczba szacunów: 0
  • Opalinho - przygotowania do pierwszych zawodów...2019?

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    racy i dnt więc dzień bez historii. Nabiegałem się wczoraj jednak w pracy trochę, lekko nawkurzałem ale taka robota. Zmęczony wrócilem...ale kawka, 2 tabsy Redox i pokręciłem cardio - 5 już sesja w tym tygodniu więc plan wykonany. Dzisiaj od rana aktywny dzień, ruszyłem spotkać się Adamem i Marianem do Chorzowa. Extra zaczęło się już..przy wjeździ

    Odpowiedzi: 760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-07 19:18:40 Liczba szacunów: 1