SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Viki 2013 (DT vol.3)

    Post
    Ladies SFD

    /5/5 6/6/6/6/6 6/7/7/7/6 6/7/7/7/8 7. Przyciąganie linki do brzucha siedząc na piłce 3×15 23/23/27 22,8/31,6/31,6 (na innej bramie niz ostatnio) 23/23/23 23/27/27 23/27/32 + cardio ok. 40min marsz na bieżni, 5.2km/h, 12% Wieczór: 30min. ABS Bieganie rano jak zwykle bardzo przyjemne, chociaż momentami miałam nogi jak z waty ;-) Na treningu lepsze c

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 16796 Data: 2013-08-20 21:22:59 Liczba szacunów: 0
  • Viki 2013 (DT vol.3)

    Post
    Ladies SFD

    byle jak, regres w ciężarach, nie miałam siły się postarać. Lydki odpuściłam, bo od wczoraj jedna mnie boli i nie chce przeciążyć. Jutro nogi odpoczywają, nie będzie żadnego cardio, tylko góra obwodowo i brzuch. MISKA 1650 150/50/150 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło - kasza jaglana, bataty, indyk, schab, oliwa TRENING - ryż biały, kurcz

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 16796 Data: 2013-08-21 18:49:46 Liczba szacunów: 0
  • Viki 2013 (DT vol.3)

    Post
    Ladies SFD

    Na brzuch 3 obwody 20-15-10: - Spięcia brzucha na piłce - Przenoszenie piłki pomiędzy rękami a nogami - Unoszenie bioder w leżeniu do świecy - Plank 1x max 20s 15s 14s + cardio 40min power walk w terenie WL jakos opornie szło, moja sztanga jest chyba cięższa niz ta na siłowni %-) Podciaganie lepiej, ale mam niżej drążek w domu i nie złapie ta

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 16796 Data: 2013-08-24 18:42:45 Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191

    Post
    Ladies SFD

    ym, za dużo tego Powiedziałabym, żeby po takim treningu siłowym lepiej odpuścić wytrzymałościowe (również ze względu na ryzyko kontuzji)... Na Twoim miejscu robiłabym raczej cardio po takim rozbudowanym siłowym, a w jakiś inny dzień zapodałabym sobie wytrzymałościowy hardkor, np. 12 gifts of Christmas, Magic 50, "nasz" kompleksik sztango

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-12 21:09:06 Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191

    Post
    Ladies SFD

    08 min, dystans 2.5km b) marsz: 5 min, tempo 6.5km/h -> rozciąganie ------------------------------------------------ jednak bieżnia nie ma porównania z innymi maszynami do cardio - po 5 minutach miałam dość, a jak już z niej zeszłam, twarz miałam w kolorze dojrzałych buraków ogólnie dziś ciężki dzień, mam wrażenie, że ten trening kosztował mnie

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-26 20:39:47 Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191

    Post
    Ladies SFD

    więc się napaliłam, że zrobię sobie trening z ciężarami. Schodzę zatem na wspomnianą siłownię, a tam... 3 rowerki i bieżnia @-) Nie wiem, kto to siłownią nazwał @-) normalnie cardio room dla seniorów @-) Więc wróciłam na górę do pokoju i zrobiłam sobie trening delegacyjny od trenera %-) z pozytywów to udało mi się spotkać z Rafałem_B :-D Magda ===>

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-27 17:18:15 Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191

    Post
    Ladies SFD

    normalnie cardio room dla seniorów umarłam |-)

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-27 18:27:27 Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191

    Post
    Ladies SFD

    ale taki chód to pewnie ~60min Bieżnia na max nachylenie, tempo 5km/h, maksymalna długość kroku, napięte dupsko. Jak wytrzymasz 30 minut, to szacun ;-) Tak robi cardio wiele fitnessek :-)

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-05 18:55:32 Liczba szacunów: 0
  • 1 Miedzynarodowe Mistrzostwa Polski IBFA-Złotoryja 2013-111-17

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    masti, nie ma się czym chwalić póki co, prowadzę relację ale nie na sfd. Forma powoli do przodu małymi krokami. W planach jest obskoczenie Złotoryi, NAC i właśnie Mr. SFD. Zobaczymy bo oprócz zasuwania na treningach, cardio i trzymania diety inne czynniki też muszą dopisać, żeby wszystko było ok!

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 19978 Data: 2013-10-05 12:58:32 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze kroki - przygotowanie do startu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    i dokładnie z przetrzymaniem i spięciem - ściąganie linek na bramie 7,5kg na rękę - 12 ruchów - 3 serie - tutaj już tylko lekka dopitka małym ciężarem. Na koniec brzuch - 2 ciężkie ćwiczenia w super serii - ciężkie tzn dużymi ciężarami. Jeżeli na maszynie, to ciężar maxymalny Dziś rano poleciała też dawka cardio - 30 minut rowerka o 6 rano hehe

    Odpowiedzi: 921 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-06 09:57:48 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze kroki - przygotowanie do startu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    , że może warto spytać żeby nie spitolić przygotowań, aczkolwiek nie wierzę że aż takie znaczenie by to miało zachowując rozsądek ;) Pewnie będziesz miał tylko wrzucić więcej cardio. Mam dokładnie ten sam problem co u ciebie jeśli chodzi o klatke w szczególności jeśli ją porównam do barków (które dobrze mi reagują). Myślę o czymś takim: sztanga g

    Odpowiedzi: 921 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-19 11:27:29 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze kroki - przygotowanie do startu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    O widzisz, a ja słyszałem żeby nie robić cardio jak jest się przeziębionym itp...

    Odpowiedzi: 921 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-23 11:50:09 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze kroki - przygotowanie do startu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    No bonku powiem Ci, ze tez juz widzialem taki przyklad, znanego kulturysty, ktory wlasnie mial podobnie ze jak byl chory, cardio albo sauna zalatwiala sprawe :)

    Odpowiedzi: 921 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-23 20:19:16 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze kroki - przygotowanie do startu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    ****lać :-P Na treningach fajne pobudzenie, pompeczka, nie ma zamulenia i treningi są lepsze niż jeszcze miesiąc temu, wydawałoby się, że powinno być odwrotnie - teraz więcej cardio, większe zapotrzebowanie kaloryczne, a dieta bez zmian, a tutaj jest elegancko. Na razie wszystko idzie po mojej myśli ;-) Teraz podocinam jeszcze te kopyta, zrzucę fat

    Odpowiedzi: 921 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-01 09:04:55 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze kroki - przygotowanie do startu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    25-35g ;-) czuje to zwłaszcza teraz kiedy siłówkę mam 5-6 w tyg + 2x cardio codziennie. No i mało kcal w porównaniu do masy ;-)

    Odpowiedzi: 921 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-03 19:42:25 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze kroki - przygotowanie do startu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Co do snu ja też ostatnimi czasy sypiam po 6.5h - 7h i jest to dla mnie super czas, bo wstaje ide na siłke, krece cardio i jeszcze kupe czasu dla siebie przed robotą a wcześniej spalem po 10h i wszystko w biegu.

    Odpowiedzi: 921 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-08 18:45:51 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze kroki - przygotowanie do startu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Jabłko to wypadek przy pracy wczoraj, skończyło mi się carbo, wiec cukry po godzinnym cardio musiałem wrzucić. Z owoców teraz to grejfruty, ale max 2 dziennie ;-) Limit wykorzystuje na maxa %-)

    Odpowiedzi: 921 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-11 14:15:30 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze kroki - przygotowanie do startu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    3 michałki :-( Niestety, miałem takie ssanie, że było to silniejsze ode mnie. Siedziałem sam w domu, po posiłku byłem głodny, a u córki cała szafka słodyczy. Rano nie robiłem cardio, ale za to po tych cukierkach strzeliłem godzinę na rowerze, z pulsem 135. Przejechane 34km - 750kcal zjarane :-) Zabrakło mi carbo, to po rowerku wrzuciłem jedno jabłk

    Odpowiedzi: 921 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-11 22:54:08 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze kroki - przygotowanie do startu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dwa pytania: 1. Co robisz z żółtkami? Do kosza? :-)) 2. Czemu do 150? Chodzi o te cardio zone, fat burning zone itp?

    Odpowiedzi: 921 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-19 09:28:17 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze kroki - przygotowanie do startu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    u" to mi ostro skakał, więc jeździłem zawsze spokojnie, a dzis rano 135max było i mogłem szaleć, dlatego 32km strzeliłem. Zresztą mój instruktor z siłki powiedział, że Radek Słodkiewicz zawsze powtarza: aero z pulsem 120-130 to możecie sobie na wakacjach robić. Musi być ostry zap****** a nie ciepłe kluchy! Co to cardio zone i fat burning zone? %-)

    Odpowiedzi: 921 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-19 09:32:09 Liczba szacunów: 0