SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Wytapiamy smalec bez zbędnego pieprzenia%-) podsumowanie strona 46

    Post
    FITMAX

    jakieś foto ? po tych z 1 strony to bym zalecał mase robić ostrozną z cardio po treningu a nie wytapianie smalcu...

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-29 17:07:38 Liczba szacunów: 0
  • Olka zmienia siebie :-)

    Post
    Ladies SFD

    skonczylam z crosafitem. Intensywnisc treningow zmniejszyla sie bardzo a kalorie zostaly tak jak byly. Zauwazylam ze zaczelo zalewac mi bardzo brzuch. Chcialam dodac troszke cardio. Myslicie ze 40 min tyg bedzie ok ( jako 5 dzien treningowy), czy moze lepiej po kazdym silowym dodac 10 min biezni? Nie chce zbijac kalorii ale zastanawiam sie czy nie

    Odpowiedzi: 494 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-09 19:01:37 Liczba szacunów: 0
  • Olka zmienia siebie :-)

    Post
    Ladies SFD

    Jestem Wam bardzo wdzieczna. Zobaczymy za pare miesiecy jak ten trening na mnie zadzialal.. Teraz czeka mnie troche cardio tzn ogarnianie domu po calym tygodniu pracy :-)

    Odpowiedzi: 494 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-30 14:11:36 Liczba szacunów: 0
  • Olka zmienia siebie :-)

    Post
    Ladies SFD

    k mnie wszystko boli ze CIEZKO MI BYLO LEZEC-.chyba gdybym powiedziala to do nietrenujacej osoby to by mnie wysmiala... Uznalam ze lepiej wstac i sie rozruszac, po sniadaniu byl krotki spacer i masaz pileczkami tenisowymi ( polecam). Po poludniu bedzie troche plywania a tak poza tym to DNT no chyba ze porzadki i pakowanie mozna zaliczyc do cardio.

    Odpowiedzi: 494 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-18 07:39:50 Liczba szacunów: 0
  • Olka zmienia siebie :-)

    Post
    Ladies SFD

    Ale mialam dzisiaj trening. Wpadlo niezaplanowane, przedtreningowe cardio :-) Ostatnio lubie trenowac o 5 rano i dzisiaj tez mialam taki zamiar, na silownie mam ok 1km wiec chodze na piechote- taki rozruch i dotlenienie :-) Jak juz doszlam to sie zorientowlam ze nie wzielam karty ( no i lipa nie otworze drzwi). Zostawilam torbe przed silownia i po

    Odpowiedzi: 494 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-19 09:26:30 Liczba szacunów: 0
  • Olka zmienia siebie :-)

    Post
    Ladies SFD

    a ale to idzie powoli, widze ze swoich obserwacji ze brak im budulca. Tak wiec dawac po 50, czy sprobowac z 100 od razu. Drugie pytanie jest takie ze chcialabym dodac troche cardio, nie ze wzgledu spalania kalorii tylko teraz chodzi mi juz o zdrowie, o serce. Kiedys biegalam 6 razy w tyg a tygodniowy kilometraz wynosil 120km a teraz, raczej ,,stoj

    Odpowiedzi: 494 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-21 13:09:37 Liczba szacunów: 1
  • Olka zmienia siebie :-)

    Post
    Ladies SFD

    Cardio jak chcesz to zrob sobie po silowym

    Odpowiedzi: 494 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-21 13:39:59 Liczba szacunów: 0
  • Olka zmienia siebie :-)

    Post
    Ladies SFD

    Cardio po silowym nie przed jeśli już chcesz włączyć ale nie wiem czy nie będzie Ci sie to kłócić trochę z masą. I ja bym dołożyła te 100 kcal od razu. 50 to tyle co nic prawie. A skoro Cię Ne zalewa i masz dość niski BG to raczej nic Ci nie grozi. Domyslam się ze teraz jesteś jeszcze poniżej 0.

    Odpowiedzi: 494 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-21 14:15:18 Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    21.10.2014 DNT Cardio miałam nie robić, ale wpadło dziś 35 minut biegania, bo akurat mieliśmy na wf-ie test wytrzymałościowy. Zgadnijcie kto miał najlepszy wynik /-) Miska 1. 55g płatki owsiane , 20g rodzynki , 20g wiórki kokosowe , 15g słonecznik , 15g WPC , łyżeczka kakao , 150g jabłka 2. 50g płatki owsiane , 115g jaja , 12g miód 3. Kluchy: 75g

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-21 20:35:10 Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zrobiłaś to cardio? mam nadzieję, że zmieniłaś zdanie jednak %-)

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-21 18:55:16 Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    przedramion na wyciągu górnym (12x 4kg / 12x5kg / 12x5kg ) 6. Podciąganie sztangielek do brody ( 12x 7kg / 12x7kg / 10x8kg ) 7. Wspinaczka górska (20x / 20x / 20x ) +cardio w drodze powrotnej do domu %-) MISKA 1. 75g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 15g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 90g truskawki, 15g rodzynki, łyżeczka ka

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-02 21:22:31 Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A ja wlasnie koncze cardio po treningu ;) Julka chcialabym zobaczyc jak wyglądają Twoi rówieśnicy ze Ty na swoja forme narzekasz ;) Ciekawe czego Ty sama od siebie oczekujesz? Odpoczywaj !

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-03 11:36:58 Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    To może ty idź na Rockamanke :D Będziesz mogła naparzać na bass drumie do woli %-) Przy okazji cardio zrobisz jak będzie dobre tempo

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-07 10:39:01 Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    mi 3s x 12p x (2*) 3kg 5. Uginanie hantli siedząc 3s x 12p x (2*) 6kg 6. Hip thrust 4s x 15p x 40kg 7. Przysiad sumo ze sztangielką 4s x 15p x 17 kg +15 minut cardio A macie przypinkę i spoconą paszkę w bonusie %) /SFD/Images/2016/2/15/c4e85e0f393a45f88da2f4e074fe15e5.jpg MISKA 1. 60g jajko, 10g wpc, 15g wiórki kokosowe, 15g siem

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-15 22:02:59 Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    2.04.2016 DNT Rano zakupy, można powiedzieć, że zaliczyłam cardio %-) Z palcem prawie wszystko ok. TRENING w domu poślady i brzuch MISKA 1. 70g pierś z kurczaka, 25g smalec, warzywa 2. 85g chleb razowy, 120g jajka, 10g masło 83% /SFD/Images/2016/4/2/c7dcd558394a461abb1f2ab1f2d5d1ec.jpg 3. 40g płatki owsiane, 80g banan, 120g jajka, 5g wpc, 1

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-02 22:17:39 Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    3.06.2016 DT Dzisiaj wolne. Pospałam sobie 4 godzinki po treningu, niedawno wstałam, właśnie jem i idę spać dalej. Zamiast cardio miały być interwały, ale tak wyszło. Dodałam sobie za to karne 5 minut a tak naprawdę to zaczęła się moja ulubiona piosenka i chciałam ją przesłuchać do końca %-) Jutro albo w niedzielę odrobię, zobaczę jak mi się będ

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-03 22:04:21 Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    17.06.2016 DT Nogi w 30 minut, bez cardio, bo czasu nie było. Idę spać wcześniej, jutro nauka : )))))))))) TRENING Nogi 2 1. Wykroki 3s 15p 2a.Dzień dobry 4s 12-8 2b. Goblet squat 4s 15p 3a. Przysiady na suwnicy smitha z podwójnym dnem 4s 12-15p 3b. Mcnpn z hantlami 4s 12-1 MISKA 1. 60g jajko, 10g siemię lniane, 70g serek wiejski, 55g pierś z

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-17 21:34:36 Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    /30/30(20) kg 3a. Butterfly na maszynie 3s 15p 1/2/2 szt 3b. Ściąganie drążka do klatki 3s 12p x 9/10/9 kg 4. Ściąganie uchwytu w klęku 3s 15p +poślady bez interwałów ani cardio, bo mi się nie chciało MISKA 1. 130g wątróbka, 12g smalec, warzywa 2. 90g chleb razowy, 90g pierś z kurczaka, 20g smalec, warzywa 3. 90g chleb razowy, 70g twaróg koz

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-24 20:57:44 Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie wątpię %-) 12.07.2016 DT Doła dzień drugi, ale trening już zrobiłam %-) Znowu interwały zamieniłam na cardio, ale jakoś nie chce mi się ich robić. Jakoś ostatnio brakuje mi motywacji? TRENING Plecy, klata 2 1. Ściąganie drążka do karku 2 rozgrzewkowe + 5s 15p 2a. WL 4s 12p x 0/5/5/9 kg 2b. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s 12/12/12/10p

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-12 21:20:19 Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    zytrzymaniem na górze. Muszę kupić swoją gąbkę na sztangę, bo jak wbija się 80kg to nie jest zbyt przyjemnie :/ 5s x 12/10/8/8/8 x 30 / 40 / 45 / 45 / 45 kg + brzuchol na cardio nie miałam już siły MISKA 1. 130g twaróg, 10g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe, jogurt naturalny 2. 60g płatki owsiane, 120g jajka, 10g wpc, 15g orzech włoski, 25

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-04 21:58:38 Liczba szacunów: 0