SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Nerwusik na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    a - 8 kg/15*każda noga - 10 kg C2. uginanie nóg leżąc 15* 25 kg/15*25 kg - zrobiłam niewłaściwe ćwiczenie, wstyd D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 12 damskich cardio: 30 min bieżnia, 7,5 stopnia nachylenie, 7 km/h Suplementacja: wit. D+K, wit. C, Omega 3 Warzywa: ogórek, marchew surowa Do picia: woda, kawa /SFD/2016/8/11/9467ebeba6

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 4594 Data: 2016-08-11 14:27:22 Liczba szacunów: 0
  • Nerwusik na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    3 kg/15*13 kg C1. wypady 15*cc/15*8 kg/15*10 kg C2. uginanie nóg siedząc 15*5 kg/15*7,5 kg/15*10 kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 14 szt. damskich 30 min cardio - bieżnia, 8 stopni nachylenie, 7 km/h Rozciąganie Suplementacja: Vitamin plus, Omega 3, Magnez, wit. C, wit D+K Warzywa: seler, marchew, ogórek małosolny Do picia: wod

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 4594 Data: 2016-08-18 13:36:33 Liczba szacunów: 0
  • Nerwusik na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    że ktoś zajmie miejscówkę, co dziś miało miejsce dwa razy, także trochę dupowo wyszedł ten trening, a plank już nie taki funky fresch po brzuszkach niestety :/) rozciąganie cardio: 30 min na bieżni nachylenie 8,5 stopnia, prędkość 7 km/h Suple: wit. C, wit. D+K, magnez, omega 3, vitamin plus Warzywa: ogórek świeży do picia: woda kawa /SFD/2016/8/

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 4594 Data: 2016-08-19 18:24:59 Liczba szacunów: 0
  • Nerwusik na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Dopiero zaczynasz! Moje ciężary to i tak niewiele jak na pół roku wcześniejszego treningu, a nie opuściłam ani jednego :D Powoli powoli i będziesz harpagan. Cardio czasowo nie zwiększam, podkrecam intensywność po mału, prędkość i nachylenie. Dopiero w przyszłym tyg chce już tak konkretnie podejsc i wrzucić trucht a później interwały itd

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 4594 Data: 2016-08-19 20:31:33 Liczba szacunów: 0
  • Nerwusik na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    No ok to pytania ciąg dalszy - w jakim celu to cardio. Należy tak kończyć, bo... argumenty proszę :-) a jak od stycznia ćwiczysz no to początek początek :-) jakbyś napisała, że 2 lata świadomego trenowania to ok inna rozmowa :-)

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 4594 Data: 2016-08-20 14:36:16 Liczba szacunów: 0
  • TapChan - Dziennik czyli walka z "prosiakiem"

    Post
    Trening dla początkujących

    ek itp. Jest różnica co do ilości kalorii. Generalnie nie bazuj na tym - bierz pod uwagę czas. Ale...skoro masz czas pobiegać rano i jeździć na rowerze o 17 i na rolkach o 22...to masz czas na siłownię. Lubisz rower i pewnie dlatego na nim chcesz bazować..ale więcej da trening na siłowni + małe cardio po. No i trening siłowy by jakoś wyglądać.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2013-04-26 11:18:53 Liczba szacunów: 0
  • (L)Oveja/ Dziennik/ Redukcja/ podsumowanie etapu I- str.44

    Post
    Trening dla początkujących

    , po którym już i tak jestem wypruta, ale robię bardzo szybkim tempem te 20 minutek, szybko mi to jakoś zlatuje, jestem jeszcze bardziej dobita i radosna. W dniu gdy mam same cardio, zanim się rozkręcę to robię je tempem 80letniej babci i zerkam na zegarek z niedowierzaniem, że minęło kilka minut Dlatego ostatnio rozbijałam je na rower, a potem po

    Odpowiedzi: 792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-16 12:20:30 Liczba szacunów: 0
  • Rekompozycja T3 + Clen + Prop + Winstrol

    Post
    Doping

    tabatę będę zaczynał w nieco słabszej wersji ( mniej serii) i co jakiś czas będę dokładał serię. bo teraz jak zrobiłem tabatę to się mało nie posrałem. Więc dramatu nie będzie no i nie biegałem długodystansowo nigdy, jak tylko zaczynam biegać to przekraczam strefę HR max, w moim wypadku szybki marsz na bieżni w zupełności się sprawdza jako cardio.

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 11838 Data: 2012-04-16 12:45:43 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik | HETAVEL

    Post
    Ladies SFD

    roko z nachwytem 15 x 18 kg, 15 x 18 kg C1. wypady 15 x 5 kg, 15 x 5 kg C2. uginanie nóg leząc 15 x 18 kg, 15 x 18 kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 3 20 min cardio Wtorek 14.10 DNT: aeroby 40 minut Środa 15.10 Trening B. A. Przysiad ze sztanga na plecach 15 x 20 kg, 15 x 20 kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 15 x 15 kg, 15 x 15

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 6587 Data: 2014-10-15 14:19:54 Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    a rozsądne wydaje się >=12kg - rodzaj hamowania (nie wziąłbym mechanicznego) - płynność ruchu i hałas generowany - przy moim spokojnie można oglądać tv i rozmawiać, a robiąc cardio wczesnym rankiem nie obudziłem nikogo w sąsiadującym pokoju - wielkość ogólną - są spore różnice i jest to ważne jak masz ograniczoną powierzchnię do postawienia grata

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-28 18:20:12 Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    jak robisz MC to się nie dziw że ci tętno skoczy do 170 BPM, fajnie to było widać u kuby i marcela jak robili sprawozdania z treningów siłowych z pulsometrami. cardio leć 140-150 przy twojej masie. Ok, a co z przerwami między seriami, do ilu BPM czekać, że się tak wyrażę

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-05 21:58:31 Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    ień 2 Przerwy bardzo krótkie, zapomniałem dzisiaj swojego pulsometru, więc postanowiłem cisnąć na czas i maxymalnie 30 sek robiłem. I znowu bez bieżni a mówią i piszą, że bez cardio nie ma redukcji i co ja biedny poczne. Pozostaje mi zacząć biegać w tą piękną zimojesień w dni bez siłowni.W sumie to już zdecydowałem, że tak zrobię a po tygodniu się

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-07 23:44:33 Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Kompleks na pewno nie wywróci treningu ...robi się go z reguły na koniec, 2-3s po 3-5 powt..zamiast tego hantlowego cardio :P :) Poza tym ja odnoszę się cały czas do rozpiski fana. Kolejna propozycja kompleksu:high pull-musle snatch-przysiad ze sztangą nad głową..to Ci się fan spodoba :) Zresztą, co ja tam wiem:) Narka.

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-04 11:19:57 Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    30min. aerobów to +/- 300kcal - można nie robić gdy mniej się je a ma mało czasu Ja myślę, że to pojęcie względne i należy podejść do tego indywidualnie. Jak ktoś już je mało to lepiej kręcić cardio niż jeść jeszcze mniej. Tak mi się wydaje. Lepsza jakość będzie jedząc więcej i ćwicząc więcej :-)).

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-10 18:20:45 Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Orbi pykniete 25 min zaraz lawka Ale że jak, cardio przed silowym? To chyba tylko w Irlandii %-) A później się dziwi ze nie poszło zgodnie z planem ;-D

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-04 23:15:43 Liczba szacunów: 0
  • Wytapiamy smalec bez zbędnego pieprzenia%-) podsumowanie strona 46

    Post
    FITMAX

    no ja robie teraz dosc dużo jak na siebie kcal i węglowodanów bez tony spalaczy ( brałem grubo więcej w życiu bez sensu ) i w sumie bez supli nie macham tony cardio i dźwigam dużo a schodzę z 8 do 4-5% bf :k: przy 85+ kg widzisz zatem sens by "wypalać" smalec z karnityną i aero ? rób mase , ale taką solidną nie tłuszczową nie o

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-30 01:36:50 Liczba szacunów: 0
  • Dżaro Wita...

    Post
    Galeria Zdjęć

    Dzięki Panowie za jakże budujące słowa uznania. Co do formy startowej była ona dość mierna,ale to wina późno zaczetych treningów cardio. Wymiarów z okresu startowego nie jestem podać dokładnie wszystkich,ale biceps ok. 44 cm i pas poniżej 80 cm. Posty,które nawiązywały do sensu tego czym się zajmuje w pewien sposób mnie zadopingowaly i umocniły w t

    Odpowiedzi: 398 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-08 22:27:46 Liczba szacunów: 0
  • Dżaro Wita...

    Post
    Galeria Zdjęć

    i objętościowe z duż liczbą superserii,serii potrójnych,natomiast w przygotowaniach na wiosne tego roku postawiłem na intensywność mniej powtórzeń z większym cięzarem+ wuęcej cardio. Ta druga metoda zdecydowanie bardziej mi odpowiada zwłaszcza jeśli chodzi o takie partie jak nogi czy klatka. Starty: Kłodzko 17.04- wcześniej się juz wypowiadałem,w

    Odpowiedzi: 398 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-05 08:16:45 Liczba szacunów: 0
  • Dżaro Wita...

    Post
    Galeria Zdjęć

    8 kg,a po dwoch tygodniach 88kg. Po wyjsciu troche odpoczałem i zaczalem kombinowac jak tu wrocic do formy no i krótkich konsultacjach z instrukotorem doszlismy do wniosku,ze cardio+na początku leki trening siłowy,to jest to czego mi trzeba. Napisze tylko jeszcze,że instruktor,to dzisiaj nie tylko moj trener,ale i serdeczny przyjaciel,kotry od pocz

    Odpowiedzi: 398 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-16 22:50:47 Liczba szacunów: 0
  • The worst thing is to be nobody, for someone - who is everything for you. DT by Rober

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    czam Was całkowicie na cały tydzień. ALE w weekend mam wyjazd, na olimpiadę (mój drugi konik to siatkówka, mam własny klub itd...) także przez cały weekend będę poza domem i bez treningów i diety... Z dziś : http://imageshack.us/photo/my-images/846/20120615002754.jpg/ przekręcony licznik kcal - 1051... :) Jestem zwolennikiem morderczych cardio :)

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 4471 Data: 2012-06-15 00:39:49 Liczba szacunów: 0