SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • DT Merigold

    Post
    Ladies SFD

    29/05/2015 Tydzien 1, dzien 3 Miska + warzywa: pomidor, cukinia, baklazan, czosnek, troche marchwi Mega chcialo mi sie jablka po treningu, miska wyszla wyzsza niz planowana. Plyny: woda, kawa, herbata zielona Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, kurkuma, ziola Eksperymentalnie dodaje nowe suple ziolo

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 18442 Data: 2015-05-30 10:34:32 Liczba szacunów: 0
  • DT Merigold

    Post
    Ladies SFD

    0x10kg/10x12.5kg 10x10kg/10x10kg/10x10kg 10x10kg/10x10kg/10x10kg 3a. wypady z pilka 10x10kg/10x10kg/10x10kg od nastepnego treningu bedzie z hantlami, bo teraz to wiecej tu cardio niz silowego 10x10kg/10x10kg/10x10kg 10x9kg/10x9kg/10x9kg 3b. pompki 10/10/6 dwie pierwsze serie damskie na kolanach trzecia meskie 8/7/8 7/7/7 4a. plank max/max/m

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 18442 Data: 2015-06-06 16:28:16 Liczba szacunów: 0
  • DT Merigold

    Post
    Ladies SFD

    06/06/2015 Dzien 11 Miska + warzywa: pomidor, rabarbar, szparagi, kalafior Miska 99% czysta, nieliczona, byl grill, duzo mieska, warzyw i tluszczy, zero alkoholu Plyny: woda, kawa, tonic zero to zamiast %%% #-P Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, vitC, kurkuma, Trening; wolne 07

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 18442 Data: 2015-06-07 21:46:14 Liczba szacunów: 0
  • DT Merigold

    Post
    Ladies SFD

    08/06/2015 Dzień 12 Miska + warzywa: cukinia, ogórek kiszony, czosnek, imbir, brokuly, szpinak, pomidor, papryka Plyny: woda, kawa, herbata zielona, imbir z cytryną Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, selen +cynk, kurkuma, ziola Trening; NR 2B by Obliques Jakieś zatrzęsienie na siłowni, studenty sesj

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 18442 Data: 2015-06-08 22:06:36 Liczba szacunów: 0
  • DT Merigold

    Post
    Ladies SFD

    kg/10x10kg 10x10kg/10x10kg/10x10kg 3a. wypady z pilka 10x10kg/10x10kg/10x10kg hantle 10x10kg/10x10kg/10x10kg od nastepnego treningu bedzie z hantlami, bo teraz to wiecej tu cardio niz silowego 10x10kg/10x10kg/10x10kg 10x9kg/10x9kg/10x9kg 3b. pompki 7/7/8 dwie pierwsze serie damskie na kolanach trzecia meskie 10/10/6 dwie pierwsze serie damskie

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 18442 Data: 2015-06-10 22:40:26 Liczba szacunów: 0
  • DT Merigold

    Post
    Ladies SFD

    12/06/2015 Dzień 16 Miska + warzywa: ogórek kiszony, czosnek, imbir, brokuly, pomidor, papryka Miska zaplanowana, ale update zrobie wieczorem, Plyny: woda, kawa, herbata zielona, kawa, wiecej kawy Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, selen +cynk, kurkuma, ziola Trening; NR 2B by Obliques Poszlam rano

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 18442 Data: 2015-06-12 13:02:55 Liczba szacunów: 0
  • DT Merigold

    Post
    Ladies SFD

    14/06/2015 Dzień 18 Miska + warzywa: duuuuużo pomidorów, cukinia,pieczarka, imbir, szparagi, szpinak, papryka Plyny: woda, kawa, herbata zielona, Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, selen +cynk, kurkuma, ziola Trening; Cardio (Worek + praca na tarczach około godziny) + 20 minut rower tętno 120-130 W

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 18442 Data: 2015-06-14 20:13:18 Liczba szacunów: 0
  • DT Merigold

    Post
    Ladies SFD

    i (waga jednej sztangielki) 10x9kg/10x12,5kg/10x12,5kg 10x10kg/10x10kg/10x10kg hantle 10x10kg/10x10kg/10x10kg od nastepnego treningu bedzie z hantlami, bo teraz to wiecej tu cardio niz silowego 10x10kg/10x10kg/10x10kg 10x9kg/10x9kg/10x9kg 4b. pompki 8/7/6 7/7/8 dwie pierwsze serie damskie na kolanach trzecia meskie 10/10/6 dwie pierwsze serie d

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 18442 Data: 2015-06-18 20:24:55 Liczba szacunów: 0
  • DT Merigold

    Post
    Ladies SFD

    24/06/2015 Dzień 28 Miska + warzywa: salata rzymska, pomidor, cukinia, pieczarka, czosnek, jarmuż Plyny: woda, kawa, mięta Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, selen +cynk, kurkuma, ziola, vitC, kwas foliowy Trening; Trening Nr 2B Trening Nr 2B 3x10 (12) Rozgrzewka ( 6 min bieg na siłownie+ rozruch

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 18442 Data: 2015-06-25 22:03:06 Liczba szacunów: 0
  • DT Merigold

    Post
    Ladies SFD

    kg 10x12,5kg/10x10kg/10x10kg 10x9kg/10x12,5kg/10x12,5kg 10x10kg/10x10kg/10x10kg hantle 10x10kg/10x10kg/10x10kg od nastepnego treningu bedzie z hantlami, bo teraz to wiecej tu cardio niz silowego 10x10kg/10x10kg/10x10kg 10x9kg/10x9kg/10x9kg 4b. pompki 5/4/4 no comment 7/7/6 8/7/6 7/7/8 dwie pierwsze serie damskie na kolanach trzecia meskie 10/10/

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 18442 Data: 2015-06-28 19:22:28 Liczba szacunów: 0
  • DT Merigold

    Post
    Ladies SFD

    03/07/2015 Dzień 37 Miska + warzywa: szpinak, pomidor, papryka, cebula, pieczarki, imbir, czosnek, kalafior Plyny: woda, kawa, mięta, imbir z cytryna Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), selen +cynk, ziola, vitC, kwas foliowy, wapn+magnez, Trening; Trening Nr 2B (16) Trening Nr 2B 3x10 (16) Rozgrzewka ( 6 min or

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 18442 Data: 2015-07-05 09:48:55 Liczba szacunów: 0
  • DT Merigold

    Post
    Ladies SFD

    Plyny: woda, kawa, Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), selen +cynk, ziola, vitC, kwas foliowy, wapn+magnez, Trening; miało być wolne, wyszło cardio okolo 25km rowerem Rower od znajomej dostałam, więc stwierdzilam, że wypróbuję. Za chlebem na zakupy do MIASTA sie wybralam, tylko, ze zamiast jak człowiek ścieżką row

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 18442 Data: 2015-07-10 23:55:57 Liczba szacunów: 0
  • DT Merigold

    Post
    Ladies SFD

    agak. Dalej kontynuuje trening nr 2 ale w trzeci dzień będzie ten. Powiem tak, ściorał mnie :)) Zielony kolor moje modyfikacje. Na interwały czasu już mi nie starczyło, ale cardio było w postaci pedałowania do domu, jakieś 10-15 minut. Trening na nogi: rozgrzewka 10min na biezni lub rowerku, lub crostrainerze tu była rozgrzewka na rowerze w

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 18442 Data: 2015-07-11 22:54:54 Liczba szacunów: 0
  • DT Merigold

    Post
    Ladies SFD

    kg 10x12,5kg/10x10kg/10x10kg 10x9kg/10x12,5kg/10x12,5kg 10x10kg/10x10kg/10x10kg hantle 10x10kg/10x10kg/10x10kg od nastepnego treningu bedzie z hantlami, bo teraz to wiecej tu cardio niz silowego 10x10kg/10x10kg/10x10kg 10x9kg/10x9kg/10x9kg 4b. pompki 7/5/4 7/7/6 3/4/4 coraz gorzej mi wychodzą {:-( 5/4/4 no comment 7/7/6 8/7/6 7/7/8 dwie pierwsze

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 18442 Data: 2015-07-13 21:13:57 Liczba szacunów: 0
  • DT Merigold

    Post
    Ladies SFD

    14/07/2015 Dzien 48 Miska + warzywa: pomidor, brokuły, Szparagi, szpinak, jarmuz Plyny: woda, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, kwas foliowy, kurkuma, vitC, Trening;] Taekwondo Fajna sesja, wymeczyli mnie na tarczy. 15/07/2015 Dzien 49 Miska + warzywa: pomidor, sałata

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 18442 Data: 2015-07-16 13:00:14 Liczba szacunów: 0
  • DT Merigold

    Post
    Ladies SFD

    19/07/2015 Dzien 52 Miska + warzywa: pomidor, cebula, szpinak, kapusta czerwona, posiłek nr2 był rozdzielony na dwa Plyny: woda, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, kwas foliowy, vitC, kurkuma Trening; Trening siłowy by myself %-) Trenio wykonany w domu. Rano lało więc

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 18442 Data: 2015-07-19 22:00:11 Liczba szacunów: 0
  • DT Merigold

    Post
    Ladies SFD

    23/07/2015 Dzien 55 Miska + warzywa: pomidor, czosnek, kalafior, kapusta czerwona, cukinia, Plyny: woda, kawa, Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), ziola, vitC, kwas foliowy, magnez, selen, kurkuma Trening; Trening Nr 2B (22) Ostatnie dni w pracy daly mi popalic, do tego treningi i malo snu, caly dzien zasypialam i

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 18442 Data: 2015-07-24 11:14:01 Liczba szacunów: 0
  • DT Merigold

    Post
    Ladies SFD

    26/07/2015 Dzien 58 Miska + warzywa: SFD/Images/2015/7/28/4a0858b992da4897a4a74fe956f96594.gif Plyny: woda, kawa, imbir z cytryna Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), ziola, vitC, kwas foliowy, magnez, selen, kurkuma Trening; wolne Miski nie wklejam bo jakosciowo i ilosciowo, wstyd #-P Byl gluten, byly tluszcze trans

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 18442 Data: 2015-07-28 12:29:56 Liczba szacunów: 0
  • DT Merigold

    Post
    Ladies SFD

    zywa: pomidor, cukinia, pieczarka, salata, szparagi Plyny: woda, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), ziola, selen+cynk, kwas foliowy, vitC, kurkuma, wapn +witD Trening; Taekwondo Rozgrzewka, porzadne rozciaganie, praca raczej nad technika niz cardio. /SFD/Images/2015/7/29/6fa481a82298414eb83259a53f75011d.jpg

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 18442 Data: 2015-07-29 10:48:10 Liczba szacunów: 0
  • DT Merigold

    Post
    Ladies SFD

    30/07/2015 Dzien 62 Miska + warzywa: pomidor, salata, cebula, czosnek Plyny: woda, kawa, earl grey Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, kwas foliowy, vitC, Trening; Trening 2A by Obli (23) Troszke zmieniony trening, koncowka zaczerpnieta z "treningu na nogi by Obli". Trening A

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 18442 Data: 2015-07-31 11:18:48 Liczba szacunów: 0