carbo

Juru powiadasz ze beda efekty! jak dawkowac te 2 produkty (kreatyna,carbo) przed treningiem po treningu w dni bez treningu

Juru jeszcze 1 pytanko bo ja bede bral kreatyne 1000 w kapsach i czy mam te kapsy popijac za kazdym razem carbo? czy jak to tez pisza tylko po treningu a tak to sokami albo woda.

Do krety dokup sobie gainera lub carbo, odżywki wysoko białkowe zostaw tym którzy mają już odpowiednią mase

Tak ćwiczyłem 6 miesięcy na sucho chciałbym wziąsc kreatyne + Carbo kumple mi podpowiedział bym brał 1,g grama 30 min przed jedzeniem, najlepiej z rana 5.g po treningu odrazu a w dni bez treningu przed pierwszysm posiłkiem 5.g czy moge tak brac czy zdały by sie jakies znany ?? Pozdrawiam

W dni nietrenngowe kreatyna+carbo+tauryna moze byc-na czczo. Mimo ze nie cwiczysz w te dni podnosisz w ten sposob pule kreatyny w organizmie

Tak, 5g rano 5 po treningu, w dnt 5g rano. Jesli masz na mysli carbo czy dextro to nic Ci to nie da poniewaz nie zbiega sie to rownoczesnie w czasie

[...] przed treningiem. Nie trzymam jakiejś specjalnej diety, odżywiam się standardowo. W dni treningu ostatnim moim konkretnym posiłkiem jest obiad, przed treningiem wypijam 50g carbo, po treningu 15g ISO plus + litr soku tylu Kubuś, po powrocie do domu jeszcze wrzucam 150g wiejskiego serka i bije w kime. Rano jakaś musująca multiwitamina + [...]

Witam pomóżcie mi z dawkowaniem tego co dostałem od kumpla: Białko w proszkach 60 caps Olimp Dexterex 2kg Olimp Vita-Min PLUS 30 caps (tutaj mogę wybrać zamiast tych witamin carbo 2 kg) Kreatyna 400 caps 1000 mesh Odpiszcie co i jak mógłbym brać żeby zacząć robić pierwszy cykl. Z góry dzięki

[...] jeżeli chodzi o posilek potreningowy to ja i tak odrazu po treningu jak zjem krete odczekam 30minut jak sie wchlonie jem ryz i ryby to warto odrazu po treningu walnac z 50g carbo? do tej krety juz nie chodzi o wchłanianie krety tylko o uzupelnienie glikogenu czy warto? czy ten ryz z rybami to uzupelni i spoko? bo carbo tanie a jak warto to bym [...]

[...] dobrze wymieszać w mleku, które doda białka i odrobinę tłuszczu. Natomiast jeżeli chcesz skorzystać z odżywek tylko i wyłącznie, to do porcji białka dodaj porcję tego carbo: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Carbo_Multi_Max-opis33308.html#wartosci Ma dobry skład o zróżnicowanym wchłanianiu. Możesz również zerknąć na ranking carbo dostępny [...]

tzn z tym carbo i bialkiem to mi chodzilo o trening silowy juz, jak to brac aha i ostatnio napisales w jednym z topicow: "dla mnie twarog nie istnieje - problemy z roznego rodzaju schorzeniami po nim" ja jem teraz 300g twarogu dziennie ( sera bialego poltlustego ) , o jakie schorzenia Ci chodzi ?

Też ćwiczę rano i przed treningiem pije przetreningowke, kreatynę i łyka carbo z EAA. Carbo i EAA potem idzie jako intra workout. Po treningu już nic tylko śniadanie jak wrócę do domu.

[...] optymalna suplementacja około-treningowa powinna wyglądać następująco: - przed treningiem stosujemy BCAA (10g) z dodatkiem węglowodanów o szybkiej kinetyce (30g carbo), - po treningu przyjmujemy porcję odżywki białkowej (30g białka serwatkowego) i także węglowodany o szybkiej kinetyce (30g carbo). Taka strategia ma zapewnić [...]

[...] powinno się jeść przed treningiem a co po. Mam basen 2 razy w tygodniu o 7 rano i na głodnego to mi nie bardzo..." Pływanie z niestrawionym jedzonkiem nie za bardzo... z kolei jeść o 5 rano nie ma sensu. Jeśli pływanie jest ustawione rekreacyjnie/wyszczuplajaco, to kawa; jeśli ostre/wyczynowe, to napój typu carbo, z mixem węgli o różnym IG

si si :) jeszcze do tego dojdzie kakao, same wegle proste, i witaminki i calkiem wypas :D Czemu nikt mi tego wczesniej niepowiedzial tlyko daje zlodziejom zarbaiac na carbo?

[...] zmieniać panujące prawa, tlyko by pokazać, że firmy odżywkowe przejaskrawiają często pewne fakty aby osiągnąć zyski. Cudów nie ma, dobre żarcie są efekty, odżywki (bialko/carbo/gainer) to zawsze rzecz drugorzędna, dla zabieganych i przy kasie. Choć jak nie może się zjeśc akurat, to rzecz baaardzo ważna! Zmieniony przez - leyus w dniu [...]

[...] się optymalną kinetyką wchłaniania dla naszych dyscyplin. Oczywiście w porach potreningowych można spożywać węglowodany o szybszej kinetyce takie jak popularne mieszanki carbo. https://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=carbo O optymalnym doborze makroskładników odżywczych, warto poczytać w artykule Macieja: [...]

To jak z tym wapnem jestDobry ten co My bierzemy PS Ile brać carbo na diecie i treningu redukcyjnym/rzeźba po treningu siłowym + aeroby CZy dodac do tego wpc - np. 20g Czy niema sensu i poczekac te pół godz. i zjeśc tak jak w moim przypadku 40g białka w postaci filetu z kurczaka(200g)

Carbo najlepiej wcale nie stosować . W jakim celu chcesz stosować carbo ?

[...] przez łączenie jest np. z fruktozą, dekstrozą lub z sokami owocowymi. Był też artykuł o braniu kreatyny max.3-4 g bo tylko tyle zużywa organizm a reszta idzie w próżnie. Wypowie się ktoś na ten temat? Osobiście pierwszą dawkę kreatyny biorę z tauryną a drugą po treningową z carbo. Zmieniony przez - zatorzak1981 w dniu 2014-02-19 10:01:07