carbo

dextroza to mój przysmak zjadłem jej tony po treningu zamiast carbo :P jeśli łapiesz szybko tłuszcz po prostych węglowodanach to nie polecam

1742 BMR (78kg/180/34lata) 2160 TEA (4x60min*9) 605 EPOC 2765 TEA+EPOC 395 TEA+EPOC / 7 2137 BMR+(TEA+EPOC/7) 900 NEAT 3037 NEAT + BMR + (TEA+EPOC/7) 304 TEF 3341 TDEE Wiek: 34 Płeć: M Cel: 85 kg Waga: 78 kg Wzrost: 180 kg Poziom BF: nie mierzyłem Aktywność w ciągu dnia: Siedząca praca, samochód Uprawiane sporty: Siłownia trening AB 4x tydzień / [...]

[...] 4 bułki grahamki z szynką z piersi kurczaka serek wiejski. 3.Przed treningiem. 250g piersi kurczaka + 100g makaronu + oliwa z oliwek 30g białka 4. Po treningu 50/60 g carbo + 30g białka 5. 200g ziemniaków/kasza jeczmienna 200g /gryczana 200g + surówka z kapusty pekińskiej i innymi warzywami + mięsko. + oliwa z oliwek 6.Tuńczyk w puszce i [...]

Może w takim wypadku oszczędniej (zasoby finansowe skąpe) lepiej kupić jakieś carbo po treningu żeby zwiększyć ilość węgli czy lepirj według Ciebie gainer? A i oczywiście za pomoc sog dla Ciebie, dzięki http://www.pajacyk.pl - zajrzyj, najwyżej komuś pomożesz

[...] lepiej niz Olimp, A co do gainerów to XXL będzie dobry, a cukry proste w mleku są tylko ze to głównie laktoza więc nie spodziewaj się po niej wiele, bo jest ciężko strawna, lepiej będzie po treningu carbo lub glukozę! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

[...] Cie brzuch zaczal bolec jezeli ten posilek jest jednoczenie sniadaniem i posilekiem przedtreningowym to musisz walnac naprawde duza porcje po przebudzeniu zeby wbic troche wegli polecam miod/carbo z woda tak z 30g po 20-30min zjedz normalny posilek(duzo wegli, duzo bialka, duzo tluszczy) po skonczonym treningu dajesz wegle i wpc chyba pomoglem?

SĄ TANSZE ZAMIENNIKI CP+CARBO

jak mawia jedno z podstawowych praw rynku w razie wysokiej ceny danego dobra konsument kieruje sie w strone dobra relatywnie tanszego a tu relatywizm jest oczywisty jak napisal ktos przede mna - carbo + cp = swolen

[...] przedtreningowy 100g ryżu brązowego +150g piersi z kuraka/+ Warzywa (pomidor, brokuły, ogórek, sałata)/Sałatka Trening 18:00-20:00 Bezpośrednio po treningu: Mały Banan + 40g carbo 20:00 V posiłek – potreningowy 100g ryżu brązowego+150g piersi z kurczaka 22:00 VI posiłek: 125g twarogu+15ml oliwy z oliwek lub serek wiejski +rodzynki czy [...]

Kolego miałem fizjologie na studiach ale dziękuje za wykład. Najlepiej jest uzupełniać carbo i białkiem. Już konkretnie nie wiem czy mówimy teraz o tł czy o surówkach ale ok.

kup gainera ew białko i carbo

czyli jak walne sobie odpowiednio diete i będę sobie chapał carbo po treningu to wszystko będzie ok??

carbo to węglowodany tym uzupełniasz braki w diecie massacra to stack kreatynowy- nie opłaca się na pierwszy cykl mono lepiej kupić

Sołtys - zawsze o tym zapominam i wyłażę przed szereg ze swoimi głupimi pomysłami a swoją droga co do mleka - po treningu lepsze niż carbo: Consumption of fat-free fluid milk after resistance exercise promotes greater lean mass accretion than does consumption of soy or carbohydrate in young, novice, male weightlifters. Hartman JW, Tang JE, [...]

tzn ta owsianke to jem na sniadanie.Po treningu bialko glukoza mleko i zastanawiam sie nad kupnem carbo tylko chcialem upewnic sie czy by byla duza roznica bo jak nie to nie bede wydawac pieniedzy;P albo odrazu jakis gainer i tyle

I ciekawostka: carbo v.s. mleko po treningu: Effect of post-exercise supplement consumption on adaptations to resistance training. Rankin JW, Goldman LP, Puglisi MJ, Nickols-Richardson SM, Earthman CP, Gwazdauskas FC. Department of Human Nutrition, Foods, and Exercise, Virginia Tech, Blacksburg VA 24061-0430, USA. [email protected] Abstract [...]

[...] przed trenigem a po treningu wegle o srednim/wysokim ig.Ty moczysz orzechy tyle czasu przed ich zjedzeniem?Lepszym rozwiazaniem by bylo zmielenie tych platkow i moczenie przez cala noc ? a Ty Faftaq radzisz szejka wegle+bialko po treningu czyli tak jak robilem dotychczasz, ale czy tymi weglami moze byc glukoza czy lepiej kupic carbo albo gainera?

no przejzale kilka sklepo kulturystycznych w internecie i wybralem kilka najsilniejszych srodkow pomocnych w robieniu masy miesniowej :) Dextroza Tribulus Terrestris Vanadyl Sulfat Force Dibencozide Magnum Natural Sterol Complex Carbo HMB Oczywiscie wszystko to jest zakupione z mysla o nastepnych cyklach suplementacyjnych dlatego nei myslcie ze to [...]

witam wrzucam tu dietke do poprawienia w rzeczywistosci wychodzi mi o 20 wiecej węgli ale mysle ze to gdzies przytne jeszcze a białko i tłuszcz jest na ustalonym poziomie prosze o jakies korekty i nie dziwcie sie ze wszedzie mam oliwe konsumuje ją codziennie w duzych ilosciach wiec mi tam nie przeszkadza powtarzalnosc jej w prawie kazdym posiłku [...]

Jest dobrze. Mysle, ze kreatynka + carbo i bedzie jeszcze lepiej !