warzyw nie da się zastąpić suplementem, wafle są wysoko przetworzone, co do carbo polecam dyskusję - http://www.sfd.pl/W%C4%99glowodany%2E%2E%2E_a_raczej_Carbo_%3B%2D_-t316423.html pzdr/
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2009-09-02 00:55:57 Liczba szacunów: 0
I 3 jaja całe gotowane 200 g. pieczywa razowego mały banan II 100 g. szynki z piersi kurczaka 140 g. pieczywa razowego 30 g. sera żółtego 10 g. masła III 100 g. ryżu brązowego 150 g. piersi z kurczaka sałatka z warzywami 15 g. oliwy z oliwek IV 100 g. ryżu brązowego 150 g. piersi kurczaka 30 g. orzechów ziemnych niesolonych V 100 g. mięsa Po [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2013-02-04 17:40:44 Liczba szacunów: 0
[...] z treca 200mesh z dextrosa gratis ale to byla juz zenada bo ani kg mi nie dala, pozniej kuplem z olimpu 300kap i tez szczerze mowiac chyba nic mi nie dala a do tego mialem carbo. nast kupilem nitrobolon bo naprawde mialem takie przystoje ze przez dwa miesiace nawet kg mi nie skoczyl w wyciskaniu ale nitrobolon tez wcale szalowy nie byl bo [...]
Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-24 02:17:22 Liczba szacunów: 0
Posiłek 1 (7.00) Mleko 3,2% 400-600g Płatki kukurydziane 60g Gainer - 30g /moze zrezygnuj z niego raz,a dostarcz wszystkiego w naturalny sposob,gainer moze zostac w szkolce,gdzie jest to po prostu wygodne,a tu proponuje dac mniej mleka, z 20g wiecej platkow,ale owsiane daj,kukurydziane wywal,do nich dodaj orzechy wloskie(tluszcz) ,do smaku [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 2007-02-04 14:18:34 Liczba szacunów: 0
[...] i banan o 15:00 to z konieczności gdyż w 5 minut nie zdołam zjeść nic więcej, a od 13:00 do 18:00 to katorżniczo długa przerwa :/ Zazwyczaj dodawałem sobie do tego zestawu carbo, żeby jakoś te 5h przetrwać. Reasumując Po treningowy pełen posiłek. A tuż przed snem coś jeszcze (to jest zawsze około godzinę po posiłku po treningowym) twaróg lub [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2010-05-11 12:15:09 Liczba szacunów: 0
[...] a więcej odpowiedzi padlo w temacie jaką wodę wypić takjakby miało to jakieś znaczenie.Woda to woda. Dodam również że nie chce przyjmować jakiejść sztucznej żywności typu carbo czy inne przynajmniej na tym etapie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76618cfddb114a78b79e0b805532194f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb4abf477f1b477498dbc041caf7b171.jpg
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2013-02-08 12:48:23 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rano owsianka - nabije mi węgli dużo a to ma być low carb. Czyli po treningu zamienić carbo na np. ryż, makaron? Zmieniony przez - Runner1994 w dniu 2014-03-18 20:51:45
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2014-03-18 20:51:14 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli jak obetnę ciut z białka i ciut z tłuszczu na korzyść węgli na rano (płatki owsiane z mlekiem) to było by ok? :) To jakbym podbił po treningu dodatkowo carbo było by ok do tych 50g ryżu (bo nie wiem czy jest sens gotować dwie paczki i zjeść półtora a na następny dzień wyschnięte szamać :P )
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2014-03-18 21:12:39 Liczba szacunów: 0
[...] wspolnego z tluszczem odlozonym na brzuchu. Poza sumarycznym nadmiarem kalorii w ogle - to raczej nadmiar weglowodanow, zwlaszcza tych owysokim indeksie (cukryproste, carbo, dextro, gaienry), przyczyniaja sie do powiekszenia rozmiarow tk tluszczowej. Wiec tluszczu sie nie bój. Kase - skoro masz - wydawaj na dobrej jakosci, [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2686 Data: 2008-11-27 14:12:25 Liczba szacunów: 0
[...] Zapotrzebowanie powinieneś obliczyć z długieog wzoru uwzględniającego aktywność fizyczną oraz typ budowy ciała. takie rzeczy jak keczup czy sos - zapomnij. Biorąc carbo w proszku nie możesz obcinać tego z diety. Brakuje naturalnych źródeł kwasów omega-3(np. olej lniany/orzechy) a rano np. możesz zamiast oliwy wcinać suplementacje w [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2095 Data: 2012-10-31 12:19:09 Liczba szacunów: 0
nom, coś na pewno, życzę powodzenia, a na aero imo musisz mieć jakieś produkty o wysokim IG nie koniecznie carbo, ale banan, albo cuś takiego. w 15 dni 10 kg nie zrzucisz, ale jeśli ostro się za to weźmiesz to coś na pewno i nabierzesz więcej"sprężystości" optycznie pzdr
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 9303 Data: 2007-06-03 13:48:11 Liczba szacunów: 0
jak redukujesz to tnij węgle z carbo nie musisz ich zastępować. Posiłku przed treningiem nie jesz że wpc pijesz i bcaa, bcaa daj przed treningiem po już nie izolatu nie trzeba kupować
Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 8159 Data: 2015-04-24 21:19:58 Liczba szacunów: 0
Jeżeli zależy Ci na stosunkowo krótkiej redukcji to polecam odstawić carbo Twój glikogen jest załadowany po okresie masowym, a Ty dopiero wszedłeś na okres redu.. minie trochę czasu zanim uszczuplisz baki, po treningu polecam bcaa/białko następnie po 30-60 min normalny posiłek. Tak zapytam po cholere brać Ci od razu spalacz tłuszczu? Powoli będzie [...]
Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 8159 Data: 2015-05-31 15:46:26 Liczba szacunów: 0
[...] w posiłkach. Przed snem możesz zapodać sobie tylko np. pół kostki twarogu. Jak chcesz to możesz sobie dokupić odżywkę. Zależy czego Ci brakuje w diecie, może to być białko, carbo, albo połączenie dwóch - gainer. Odżywki dobre są po treningu i pod wieczór, oraz zawsze wtedy, gdy nie masz czasu na przyrządzenie posiłku. Nie jestem w stanie napisać [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 10201 Data: 2005-08-03 20:19:58 Liczba szacunów: 0
[...] przejmuje, dobrze myślę? Tak to przynajmniej siłe zachowam jako tako. W trakcie treningu będę popijał FA 3r i po siłowym od razu aeroby po aerobach białko, 20min po białku carbo+glutamina, do tego witaminy olimpu +wit D + witaminy B kompleks /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f76c254959704431808b8cfe4500c603.jpg Zmieniony przez - beomzw w dniu 2013-12-29 [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2013-12-29 14:54:08 Liczba szacunów: 0
No to orzechy włoskie dam do pierwszego posiłku a wyrzucę margarynę i ewentualnie dam masło (bez tł. roślinnych). ?? Zaraz po treningu jeszcze dam kreatyne (bo właśnie kupiłem), kilka minut po krecie gainera. ?? No i co z tym carbo? Mi się wydaje że dobrze jest tam gdzie jest. ??
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2607 Data: 2010-01-14 17:57:00 Liczba szacunów: 0