carbo

no raczej ja tylko carbo 1kg ed \-)

wawel, czemu? przypomnij sobie po treningu carbo od razu i gra gitara , po 1h posilek i elegancja francja

wlasnie to mialem pisac ze z tym wydzielaniem gh to tak na chlodno podc hodze, bo co sie nie wydzieli to se sam wbije i tez pije carbo , Ci wszyscy profesorowie, doktorzy chooya wiedza prawdziwi naukowcy sa w spamie

widziales moja diete ? DNT 0 wegli DT - 2 worki ryzu + carbo na treningu nic wiecej mam ok 600g wegli TYGODNIOWO wiec mi tu z dietami nie skakac widocznie brakuje aero

Wtorek postaram sie wsadzic bo jubileusz Co do ww to wiesz jakies zawsze tam sa z orzechow itd . Ale narazie jest dobrze , mam power bo wyspany . Ale w tyg to juz gorzej + jeszcze mnie ten ząb wykonczy .... Ja na ckd nie jestem tylko 0 carbo poprostu , jablko sobie dzis zjem

Hubert. 50g węgli powinno stykać. Tak naprawdę, to obie opcje są ok (o ile ten posiłek nie jest spożywany kilka godzin po treningu). Z drugiej strony, szkoda floty na carbo. To samo (a nawet więcej) masz w ryżu, po którym przynajmniej czujesz, że coś zjadłeś.

Gdzie najlepiej te węgle wrzucić?? Bo szczerze mówiąc ciężko mi będzie ponad worek ryżu więcej zjeść:D Co myślicie żeby dodać do śniadania trochę ,trochę do odżywki bezpośrednio po treningu(na tą chwilę biorę 80g carbo czyli 75g węgli) i do potreningowego??

Witam, mam szybkie pytanka: 1. Dietka na masę z proporcjami B/T/WW na kg ciała to 2,4/1,1/4,8. W porządku? 2. Suplementować się BCAA przed i po bieganiu półgodzinnym jak przed i po treningu? Tzn, 1g/kg ciała, połowa dawki przed, połowa po? Dawać białko po bieganiu? Bieganie w dni nietreningowe. 3. Carbo czy 2 banany po treningu? 4. Co myślicie o [...]

Jesli po treningu rezygnujemy z carbo na korzysc jedzenia, to co bedzie lepsze wafle ryzowe czy banany? Do tego odzywka bialkowa, apozniej normalny posilek. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-09-10 16:39:59

Libos tak kukurydziane A shake to 50 g platkow kukurydzianych + banan + 2-4 surowe jaja zalezy ile daje twarogu + wiadomo twarog i troche mleka albo jogurtu . Takiego czegos jak carbo/gainer/bialko nie uzywam szkoda kasy.

Po treningu zjedz porządny posiłek, a nie tylko białko z carbo, to jest zbędne. Na noc nie unikaj węglowodanów. W diecie masz mało warzyw. Jak poruszasz się jedynie w okół zamienników, które wymieniłeś wyżej, to dieta jest średnio zbilansowana. W jaki celu tak ograniczasz tłuszcz?

A carbo w trzustke wstykuje %-) %-) ledwo zaczoles i juz sie za zaj**istego uwazasz %-)

Ostatnio wciskałem sobie carbo dobytniczo, teraz mam problem ze stolcem, macie jakieś rady? }:-(

50kg carbo :))

2x maly cel pump i za reszte carbo

sezonem cuchnie mi on kup mono, doloz tauryne i carbo po treningu, pij wody duz, zaleje Cie i bedziesz mial efekty masy

A więc jeszcze raz tym razem wg moich obliczeń podanych wyżej: KALORIE 2352 BIAŁKO 2,5--> 175gr. TŁUSZCZE 1,0--> 105gr WEGLOWODANY 2.5--> 175gr Dieta(tu oczywiście prosiłbym o poprawę, opinie itp.): 8:30 b/t/w/kcal 1. Posiłek -50gr Płatków owsianych [...]

[...] jeśli ćwiczysz po 3, to 4 chyba powinien być po treningowy a nie jak napisałeś 5. 4 na po treningowy pasuje, w 5 za dużo węgli, zwłaszcza ten ryż tam nie pasuje a połączenie carbo + białko to taki 'gainer dla ubogich' - pamiętaj by raczej nie mieszać tego w jednym shakerze bo jak widzę, masz problemy żołądkowe. oliwe z ostatniego posiłku musisz [...]

carbo i mieszaj z bialkiej, sam sobie porcje wtedy ustalisz:)

Ja osobiscie bym bral bialko+ carbo sam sobie mozesz proporcje ustalic:)