No trochę chciałbym zrzucić tłuszczu, bo mam ~25,3% tłuszczu trochę za dużo. Tu 30 minut po treningu powinno chyba wystarczyć. Zastanawiałem się na carbo tak 30-70 tylko po treningu, dobry pomysł czyn nie za bardzo. Co powinienem jeść po treningu i w jakich ilościach?
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2013-01-12 11:16:04 Liczba szacunów: 0
FitMax_AB aha rozumiem czy smialo moge brac porcje (1gbcaa na 10kg masy) przed treningiem jakies 20 min a powiedz mi tylko po treningu bezposrednio pije carbo fitmaxa a jakies 15 min dopiero bialko to bcaa z carbo czy z bialkiem wypic mam? Rano biore tez porcje bcaa przed bieganiem;)
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5205 Data: 2014-04-24 13:19:05 Liczba szacunów: 0
[...] Wspiecia stojac: 4x max Trening lekki bo nie chcialem stawów przeciążać jednak dzis zakwasy czuje. Przed treningiem 20g izolatu i 20g bcaa z glutamina. Po treningu 60g ww z carbo, 20g izolatu 20g bcaa z glutamina. https://images90.fotosik.pl/79/6fd6636f6597abd1med.jpg Potem 30 minut spaceru z psami i w domu 2 ćwiczenia na dół i 2 na góre [...]
Odpowiedzi: 518 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-23 13:14:33 Liczba szacunów: 10
[...] treningiem dalej 5 capsów RED WOLF-a, 20g bcaa. 25mg Anapolonu Biosira i 50mg mety inj Biosira. Rozwazam te Mastanolone 20mg ale mam obawy... Po treningu 20g bcaa i 80-100g carbo w zaleznosci od intensywnosci i czasu treningu. Makro to samo jak w kazdy dzien treningowy: Białko około 250g, ww okolo 500g i fat okolo 50g, Makro z supli nie wliczam [...]
Odpowiedzi: 518 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-29 17:53:44 Liczba szacunów: 3
[...] nieco wiecej i pewnie do konca tygodnia normalnie po 40g na posilek. Jednak wole zacząć pomału. Druga sprawa to metabolizm treba nakrecic bo dzis rano poszło 5iu insy po tym carbo, wpi. Później śniadanie i juz powinienem robic sie głodny a tu brzuch pełny wiec kilka dni zajmie zanim bede z powrotem trawil jak mastodont. W ten wolny czas duzo [...]
Odpowiedzi: 518 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-18 11:13:45 Liczba szacunów: 4
[...] 2. 100g ww, 50g bialka Trening, a przed nim poł shota AAKG z AN i 400mg kofy. 7iu insuliny, 3,3iu Bipeptide Po treningu 70g ww z carbo, 30g bialka z bcaa https://images92.fotosik.pl/109/134f6a167dec3237med.jpg 3. 100g ww, 50g białka https://images91.fotosik.pl/109/6821459ecdb02415med.jpg 4. 80g ww, [...]
Odpowiedzi: 518 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-20 23:02:20 Liczba szacunów: 4
[...] bo pobudza, skupia na treningu ale zejscie mialem i musialem sie polozyc wiec 2x raz raczej tego nie wezme. No jest tam w skladzie cos co mi nie słuzy. Po treningu 70g ww z carbo z AN, 30g bialka z bcaa z AN. 3. 100g ww, 50g białka 4. 80g ww, 50g bialka, 5. 80g ww, 50g białka, 10g fat 6. 50g białka, 30g fat Coraz ciezej wchodzi żarcie. [...]
Odpowiedzi: 518 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-27 00:32:47 Liczba szacunów: 2
Witam, Jeśli już to glikogenu, po pierwsze. Po drugie nie wiem nic na temat żeby nie można było tego robić. Po trzecie proporcje kreatyny do carbo to jakaś kpina. Zapotrzebowanie na węglowodany wylicza się pod daną osobę i nikt Ci nie napisze ile dać carbo do 5g kreatyny :-) Kolejna sprawa, że ile być nie ważył to 10g w DNT jest zupełnie [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2014-06-19 11:02:38 Liczba szacunów: 0
ok dzieki za odpowiedzi! zdecyduje sie chyba w koncu na carbo+wpc. Tylko powiedzcie jak to razem brac? carbo tylko po treningu?a wpc w ciągu dnia jako uzupełnienie posiłków??
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2281 Data: 2006-02-06 16:44:28 Liczba szacunów: 0
dobra mam nadzieje ze to juz moje ostatnie pytanie;) moze byc cos takiego: kolo poludnia (miedzy sniadaniem a obiadem albo obiadem a treningiem) wszamam wpc, po treningu samo carbo albo carbo+wpc i przed snem wpc. do tego 4posiłki w ciągu dnia(sniadanie, obiad, posiłek po treningu,kolacja).jak starczy czasu to jeszcze gdzies 5 posiłek zmieszcze. [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2281 Data: 2006-02-06 20:08:49 Liczba szacunów: 0
No tak ale jest droższe i gorsze składowo od SFD. Ciekawi mnie po co zawsze wszyscy kombinują że to jest chwalone etc. Droższe i gorsze składowo. Ponadto sfd masz dobre jakościowo. Można oba ale carbo też jest b. ważne ;) np. izotonik podczas treningu a carbo po.
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4318 Data: 2011-07-19 20:45:44 Liczba szacunów: 0
[...] gryczana 100g Piers z kurczaka 200g Warzywa ( warzywa nie są zalecane przed treningiem w tym posiłku możesz ich się pozbyć) kcal-559 b-55 t-5,6 ww-70 14:30-16:00 Trening 16:00 Carbo 50 g )Co do carbo to proponuje 1g na KMC i do tego porcja szybko wchłanialnego białka 30-50g) kcal-190 b-0 t-0 ww-47,5 to tyle Niech inni się jeszcze wypowiedzą.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2007-06-21 10:51:44 Liczba szacunów: 0
[...] kilogramy to czemu nie, (jeśli jednak potrafisz zaspokoić potrzeby energetyczne organizmu to Ty sobie odpuść gainera, bardziej już bulka albo nic z tych rzeczy). Co do carbo - możesz kupić ale jeśli kupisz gainera względnie bulka - carbo nie będzie już suplementem bardzo potrzebnym. Suplementów na rynku jest dużo - tylko kasy trochę mniej, [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2003-10-22 09:51:39 Liczba szacunów: 0
sory jeszce zapomniałem dodac ze mam 1,5 kg białka i 3 kg carbo i carbo chce brac odrazu po treningu i wzaleznosci od braków w diecie a białko na noc i tez w zalezności od braków w diecie ..
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2005-03-15 17:08:43 Liczba szacunów: 0
carbo to są cukry i ww które tak samo są potzrebne w diecei wiec jest ono zalezne od diety bo jezeli z diety wyciagasz dozo tych skladników to wtedy faktycznie moze byc zbędne jezeli zas nie to uwiez ze carbo jest przydatne bo mialo sie co spalac po treningu ni
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1869 Data: 2005-05-06 18:47:35 Liczba szacunów: 0
to nie jest tak, że im więcej tym lepiej. Tego typu odżywki (wszelkie gainery, WPC, carbo) są uzupełnieniem makroskładników w diecie. Brakuje Ci gdzieś białka - dajesz WPC, brakuje węgli - dajesz carbo, brakuje tego i tego - dajesz gainer. Oczywiście nie znaczy to, że jak brakuje tłuszczu to masz jeść słoninę Wtedy chłepcesz oliwę z oliwek
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2007-01-04 12:55:53 Liczba szacunów: 0
cukry zbędne carbo mozesz kupić i wrzucać potreningowo z wpc mono solo jak najbardziej ;-) W takim razie kiedy mono solo? Z rana z wodą jeszcze można, a po treningu? Nie lepiej mono+carbo od razu po, a 45min. później porcję WPC?
Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 5254 Data: 2013-08-05 13:06:36 Liczba szacunów: 0
roznie mozna to ulozyc moim zdaniem najlepiej bedzie carbo zmiesac razem z kretka i pic to zarowno po 1 jak i 2 treningu Mozesz tez brac kretke rano nad czczo i po 2 treningu, carbo to wiadomo po wysliku czyli po 1 i po 2 trenigu Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2007-08-16 10:09:11
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2581 Data: 2007-08-16 10:08:07 Liczba szacunów: 0