[...] chociaz coraz wiekszego smaka mam na te ciasta/batony proteinowe, musze sie kiedys zmobilizowac i poeksperymentowac;) ocb w drzemachlight - ww mniej?to to tak dziwnie wyglada, piszesz light slodzony fruktoza, to paradoks jakis btw carbo z bialem robilbym do 2 butelek, tym sposobem bedziesz mial 2 smaczne napoje zamiast 1go o wątpliwym posmaku
Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 19770 Data: 2009-06-03 22:09:35 Liczba szacunów: 0
[...] do Materne to zwykły truskawkowy na przykład ma 43g cukru na 100g, a Light (z niebieską zakrętką) ma tylko 30g na 100g i jest słodzony fruktozą, a nie czymś tam .Ma mniej kcal, więcej owoców i takie tam. Co do prochów, to już rzygam waniliowym Dymatize i mix z carbo jest jakąś odmianą i smakuje na prawdę git, jak Chupa Chups mleczno truskawkowe
Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 19770 Data: 2009-06-03 22:23:43 Liczba szacunów: 0
[...] GLIKOGENU PONIEWAZ PO TAKIM TREINGU SAM POSILEK POTRENIGNOWY JEST W ZUPELNOSCI WYSTARCZAJACY. watpie! czy mozesz mi dac linka do fachowej wypowiedzi na ww temat? carbo, ww proste to najwazniejsze co sie wcina po treningu, zas posilek potreningowy nalezy spozywac w godzine pozniej ALE JAKIEJ JAKOSCI JEST TO BIALKO?MOGA MIEC SPOROOO [...]
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5280 Data: 2007-07-25 14:42:00 Liczba szacunów: 0
[...] JEST W ZUPELNOSCI WYSTARCZAJACY. Zastanawia mnie ten akapit. Sorry ale miałem długą przerwę. Z tego wynika, że zaraz po treningu nie trzeba jeść węgli prostych (carbo,wafle ryżowe idt...) ?? Wystarczy sam posiłek potreningowy, 30-45 po treningu ? Z góry dzięki za odpowiedź i sorry, za zaśmiecanie tematu Tak!Uzupelniaanie glikogenu [...]
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5280 Data: 2007-07-26 09:46:57 Liczba szacunów: 0
Witam. Chciałbym, aby ktoś kto się zna na odżwianiu ocenił moją diete. Na tej diecie jestem już 8 miesięcy - na postępy nie narzekam, lecz może coś źle robie i może być lepiej 1. 7:00 -Jajecznica z 3 jaj (całych) + jedno białko kurze na oliwie z oliwek SMAZYMY NA STALYCH NP.MASLO/SMEL LUB DOBRYM OLEJU RZEPAKOWYM Z 1-WSZEGO TLICZENIA LUB OLEJU [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 2007-06-15 23:47:13 Liczba szacunów: 0
Więc dlatego suplementy są tak popularne - wychodzą tanio w porownaniu do wołowinki badz kuraka Taki jesteś pewien? To tkwisz w grubym błędzie. Przede wszystkim białka, gainery to ODŻYWKI, NIE SUPLEMENTY! GAINERY/CARBO - są WIELOKROTNIE droższe od np. ryżu. Ryż 1 kg = 4 zł, GAINER = 30-40 zł za kg? Carbo - 20 zł za kg? Kalkulator i sobie [...]
Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 8733 Data: 2012-03-25 12:32:14 Liczba szacunów: 0
Wejdź na poziom 2g/kg masy ciała białka 4g/kgmc węgli a reszta tłuszcze to po 1. Na kolacje unikaj węglowodanów. Vitaminy do śniadania, odrzuć carbo przed treningiem chyba że nie jesteś w stanie zjeść np więcej ryżu. Po treningu 50g Carbo i najlepiej jakiś hydrolizat białka (szybko wchłanialne) następnie po odżywkach masz zjeść jakiś sensowny [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2012-03-17 11:10:05 Liczba szacunów: 0
w sumie racja.... jeslli zas chodzi o carbo w dni nietreningowe chodzilo mi o to ze carbo dostarcza kreatynke do miesni :) ale mysle ze masz racje...a co myslicie o l-karnitynie do tego?
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2150 Data: 2007-03-17 15:48:49 Liczba szacunów: 0
ja z tej nowej wersji obecnie mam wiśnie, ale średnia, carbo wisniowe za to miażdzy wszystko orzecha mam ale spodziewałem sie lepszego nugata tez mam ale jeszcze nie otworzyłem. napił bym sie kokosa, albo karmel-ciastko czy jakos tak.
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-29 16:33:18 Liczba szacunów: 0
[...] więcej nie muszę mówić bo o dawkowanie kurczaka czy ryżu nikt nie pyta Ale najwięcej należy dostarczać z diety, Ja przyjmuje białko tylko po treningu. Gainera nie używam, carbo na masie. * Kiedy brać odżywkę węglowodanową w dzień treningu i czy brać ją w dni bez treningu? jeśli tak to kiedy? j/w * Czy do mieszanki kreatyn ANIMAL CUTS (w [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1783 Data: 2011-09-15 15:26:53 Liczba szacunów: 0
Tylko i wyłącznie okołotreningowo. Podczas treningu 30g rozpuszczam w 500ml wody albo 50g w 1l (zależy jaki obecnie mam shaker czysty). Carbo od sfd. Spróbuj kiedys wypić w ciągu dnia 50-60g carbo i obserwuj swoje samopoczucie Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-09-15 15:33:53
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1783 Data: 2011-09-15 15:33:33 Liczba szacunów: 0
[...] tak tylko głąby mówią , którzy nie mają pojęcia o treningach. A co do twojej sprawy, to napewno przetrenowałeś trica... zacznij jeść dobre posiłki potreningowe, wal jakieś carbo i aminokwasy po treningu i nie przesadzaj z treningami, a na dobre ci to wyjdzie Acha i rób areoby oddzielnie, innego dnia, ewentualnie po treningu, ale wtedy przed [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4758 Data: 2006-11-08 02:56:32 Liczba szacunów: 0
grupa krwi sie nie sugeruj,to tylko taka ciekawostka zwieksz ilosc tluszczy w dietce a wegle zetnij,po co posilki co 2godz?w zupelnosci co 3-4godz starcza zwieksz ilosc i po problemie kto bys ie tyle bawcial 9:30 Whey Protein 80 30g b23 t1 w2 Ryż biały 100g b7 t1 w77 Słonecznik, nasiona 15g b4 t7 w3 łącznie: B:34 T:9 W:81 Kcal:547 slonecznik to [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3748 Data: 2009-07-23 18:34:35 Liczba szacunów: 0
Supli Ci nie ocenię bo jeszcze nie mam w tym doświadczenia, jedynie dietę 8;30 jak są to suple Kreatyna 1tab jak jest SW / 3-4tab jak siłka w tym dniu 1tab tribulusa 9 ;00 śniadanie I ; 1 Litr Mleka 2% płatki z musli ok. 100 g + witaminy i tran Jak musli to bez cukru (lepsze owsiane), mleka mniej - 300 ml, dodaj jakieś białko - np jajka gotowane. [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3431 Data: 2008-06-24 13:10:50 Liczba szacunów: 0
[...] on kreatyne stosuje podczas przerw miedzy walkami - tylko w okresie budowy masy, u Ciebie CP na pewno sie przyda, ładnie to rozpisales. Jedyne co bym sugerował to pić carbo podczas samego treningu (np. jak masz jakąś przerwę) Zrobić sobie przed treningiem ok.1.5l (lub troche mniej) napoju z carbo i popijac na treningu; po treningu [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2006-08-12 11:56:28 Liczba szacunów: 0
[...] z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g (odrazu po treningu) - Tuńczyk w wodzie - 70g Posiłek 6 - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g Chociaz do tego polecil bym ci kupic jeszcze Gainerka np Gainboli 6000 .. Jest wmiare tani i b.dobry i pij go odrazu po treningu;) albo carbo;)
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6577 Data: 2006-12-03 20:41:43 Liczba szacunów: 0
Apok, piszesz że nigdy nie przyszłoby Ci respektować prawa kosztem logiki. Ciekawe, że zupełnie odmienne stanowisko prezentowałeś w wątku dotyczącym procesu o Carbo i Gainera. Tam twierdziłeś, że może i wszyscy mają carbo i gainera i są to nazwy ogólnoświatowe, ale skoro Olimp ma to zastrzeżone to trzeba respektować prawo
Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 7044 Data: 2009-03-27 11:11:32 Liczba szacunów: 0