carbo bierzesz przy redukcji i przy masie. uzuppelniasz miesnie w glikogen. jesli dasz bialko zamiast carbo to organizm je podda glikolizie aby i tak uzupelnic miesnie w glikogen. bcaa to aminokwasy energetyczne. je tak samo jak glikogen zuzywamy podczsas treningu. szybko sie odlaczaja ale tez przylaczaja. carbo minimum 0,6g/kg i bcaa min. 3g po [...]
[...] Ćwicząć w ten sposób także się rozwijasz, bardziej Ci się przyda to do KK, no i sylwetka również się rozwija, tylko staraj się ułożyć sobie dietę. Apropo mieszania gainera z carbo to nie próbowałem, mieszałem białko z carbo. Możesz spróbować wypić gainera lub carbo przed treningiem(dostarczy Ci to energii) na treningu pić carbo w stężeniu 10 gram [...]
[...] zauwazylem bo cos bylo nie tak jak wam sogi dawałem TYKA- zrób wyjątek i powiedz mi prosze: Bieganie co drugi dzień z samego rana po przebudzeniu(przed biegiem szklaneczka carbo) po powrocie kreatynka(faza nasycenia), potem wieczorem pakernia(po treningu carbo+ creatynka). W dni wolne od biegania pakernia z rana ale nie od razu po przebudzeniu, [...]
[...] /SFD/Images/2015/12/31/a7525c86cafc4c2aa6d7633a82227863.jpg SPOSÓB UŻYCIA: 45–90 g żelu (0,5–1 saszetka) spożywać małymi porcjami przed, w trakcie i po treningu. OPAKOWANIA: 90 g SMAKI: Mango, Acerola CENA: 7zł Produkt już dostępny: http://trec.com.pl/esklep/advanced_search_result.php?search_in_description=0&inc_subcat=1&keywords=carbo+full+gel
jak juz pisalem 1 posilek musze miec z prochu bo nie zjem narazie tyle zarcia juz probowalem. gainer chyba bedzie najlepszym wyjsciem. carbo ma lepszej jakosci wegle ? bo moglbym zrobic carbo+bialko +rodzynki +oliwa i zamiast gainera kupilbym wiecej carbo i bialka. a wiec zmieniac czy poprawiac jakos ??
[...] ze moglbys zwiekszyc i obserwuj -swoj organizm (jak sie czujesz po treningi w czasie) -brzuch przeciez nie obudzisz sie jednego dnia z bandziochem tylko przez to, ze brales carbo. na to trzeba czasu i jak bedziesz wyczulony, to zauwazysz niepokojace symtopmy kiedy bedzie jeszcze nie za pozno wiec ja bym na Twoim miejscu wzial jednak te [...]
[...] przed koncem treningu. Ale to tez zalezy od tego jak lekko / ciezko strawny byl obiad. 2. Carbo juz na ok. 15 min przed koncem treningu. Poniewaz masz duza mase ciala, 100 g carbo moze byc za malo (mozesz probowac pojsc do 150). Mozesz tez sprobowac dodac 25 - 40 g whey do carbo. Whey praktycznie zostanie strawiony przed normalnym posilkiem. [...]
[...] nie może dojść do znacznego nadwarężenia jego zasobów. Sumując nawet 20 wykonanych serii, straty glikogenu nie są aż tak znaczące. Czy zatem w treningu kulturystycznym carbo po treningu ma sens? Odpowiedź nie jest do końca jednoznaczna. Odżywka Carbo przyjęta po wysiłku siłowym ma sens nie tyle z tytułu odbudowy glikogenu co stworzenia [...]
>Jesli chodzi o dostarczenie po traningowo ww prostych to carbo czy > gainer to swietne rozwiazanie, ale na redukcji tylko wlasnie po > treningowo polecam carbo i gainer ;). Bzdura. wlasnie na tym polega redukcja ze organizm pobiera energie z zapasow tluszczyku w ciele. Jak dostarczysz carbo to pobierze ta energie z carbo a nie z [...]
Zrób i daj pocieszyc oczy bo jestem po godzinie siłowego i poł godziny naparzania w worek. Wypiłem Carbo i Izolat ale dłonie trzesa mi sie dalej jakbym miał zjazd po herze %-) U mnie niestety standard Wasza polecana kasza Bulgur i cycek z małosolnymi ogórkami :-(
[...] W każdym ćwiczeniu dołożone. Najbardziej cieszę się, że przy wyciskaniu sprzed brody udało się zaliczyć wszystkie 3 serie 8x60kg. Dieta - HC: TRENING - intra 15g wpi, 55g carbo 1. Omlet owsiano-ryżowo-jaglany z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z gruszką. 2. Indyk z ryżem z olejem lnianym i warzywami. 3. Pity z indykiem, [...]
[...] świetnie, ale żarcie było mocno przeciętne. Smażony oscypek z żurawina jeszcze niezły, ale jagnięcina w sosie własnym padaka... https://farm1.staticflickr.com/937/29998864028_7fc0e83247_z.jpg https://farm1.staticflickr.com/937/29998863728_13812c38fc_z.jpg Od jutra podbijam carbo w czasie treningu o 15g, bo jednak hipka na koniec cardio łapie.
[...] https://farm2.staticflickr.com/1799/28952746207_bc391b981e_z.jpg Tak jak wspominałem wcześniej od dzisiaj doszło dodatkowe 15g ww z carbo w czasie treningu. Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i kolarskim FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs [...]
[...] ale jadę autem, więc będzie spokojnie. Za to w niedzielę idę pojeść urodzinowo i potem we wtorek kolejne urodziny dla znajomych %-) Dieta - HC: TRENING - intra 15g wpi, 70g carbo 1. Omlet owsiano-ryżowo-jaglany z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z jabłkiem. 2. Indyk z ryżem z olejem lnianym i warzywami. 3. Tortille z indykiem. 4. [...]
[...] z ciężarem. Ale trening bardzo udany! Dieta - LC/LF: TRENING KOLARSKI 1. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate (godzina 14:00) TRENING - intra 15g wpi, 70g carbo 2. Wafle ryżowe z mrożonymi truskawkami, kazeiną i twarogiem (godzina 16:00) 3. Indyk z warzywami. 4. Omlet białkowy. Więc jak widać dzisiaj z żarciem na grubo %-) [...]
[...] Za tydzień będę chciał dołożyć kolejne 2,5kg w roboczych. Nawet w bicepsie siła poszła do góry, a tutaj miałem cały czas zastój. Dieta - HC: TRENING - intra 15g wpi, 70g carbo 1. Kleik ryżowy/mączka ryżowa z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , brzoskwinią i płatkami kukurydzianymi. 2. Indyk z kaszą, olejem lnianym i warzywami. 3. Tortilla [...]
[...] kręcone, niż w planie. Ze względu na urodziny %-) Dieta - HC: 1. Gofry z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i brzoskwiniami. TRENING - w czasie treningu 70g carbo, 15g wpi 2. Omlet jaglano-ryżowo-owsiany z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , bananami i płatkami kukurydzianymi. 3. Indyk, z ryżem i warzywami. 4. [...]
[...] serii zrobiłem 7 zamiast 8 powtórzeń. Za tydzień kolejne podejście. We francuskiem również progres w ostatniej serii o 2,5kg. Dieta - HC: TRENING - intra 15g wpi, 70g carbo 1. Ryż, jabłko, płatki śniadaniowe, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem i warzywami. 3. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 4. Tosty z serem [...]
[...] ciężar poszedł w górę, ale już jest tak na styk raczej. Pompa mistrz, siła nieźle, czucie rewelacja. Dla mnie bomba. Dieta - ŁADOWANIE: TRENING - intra 15g wpi, 70g carbo 1. Omlet jaglano-ryżowo-owsiany z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , brzoskwinią i płatkami śniadaniowymi. 2. Indyk z ryżem, ananasem i warzywami. 3. [...]
Dziennik Kuby vol. 2
