Witam. Mam 16 lat, 179 cm wzrostu, ważę 65 kg i trenuję już regularnie od 8 miesięcy. W swojej "karierze" zażywałem już gainera, bcaa oraz carbo. Ten cykl to jest od października do połowy grudnia robiłem na sucho. Od nowego roku zaczynam nowy cykl na gainerze. Moje pytanie brzmi: Czy można zażywać odżywki co cykl, czy po jednym cyklu z odżywką [...]
Witam, prosiłbym o sprawdzenie diety według aplikacjii fitatu. Ektomorfik Wiek 24 Waga 75 kg Wzrost 180 cm Śniadanie : 3 jajka 100g owsianki Trzy kolejne posiłki : 100g Ryż Basmati 250g karkówka wieprzowa z piekarnika 150g warzywa mrożone Po treningu : Porcja Carbo Kolacja : 125g Twarogu półtłustego Trzy bułki pszenne W zalaczniku jest pokazane [...]
Mam 20lat , 171cm i waze ok 64kg , cwicze na silowni od okolo 3lat i to juz chyba kres moich mozliwosci ze wzgledu na tak niska mase , prosze Was o pomoc w podjeciu dalszych krokow , zalezy mi przede wszystkim na zwiekszeniu masy, chcialbym podkreslic jeszcze ze przez caly okres cwiczen nie bralem ŻADNYCH odzywek lecz teraz jestem zdecydowany [...]
Witajcie, potrzebuje porady w sprawie suplementacji. OD 2 mscy ćwiczę na siłowni, trening siłowy codziennie + cardio ze stałym tętnem. Oprócz tego jestem na diecie beztłuszczowej (120g białka w stosunku do 120 g węglowodanów dziennie, w 6ciu posiłkach). Waga nie spada, ale obwody powoli spadają. Jedyne co przyjmuje to porcję węglowodanów [...]
Witam mam pytanie , jaki będzie najlepszy Booster Testosteronu na pierwszy raz ?? Wiek:25 Staż : 4 Lata Dieta: jak najbardziej JEST Dodatkowe odżywki : Bcaa okołotreningu + Białko do uzupełnienia Diety + Carbo po Treningu
[...] odblok itp.i oczywiscie kiedy witaminy bo mam vitarala!!przepraszam ze tk pytam ale chcialbym specow od tego dzialu siedowiedziec zebym poprostu dobrze na zdrowiu wyszedl i nic nie speprzyl!oczywiscie to moj pierwszy cykl!mam bialko do tego i carbo i oczywiscie odpowiednia diete do saa ;)!bede bardzo wdzieczny bo nie chcialbym błędu popelnic
którym produktem najlepiej uzupełnić niedobór glikogenu zaraz po treningu siłowym połączonym z aerobami? Jestem na etapie redukcji. Do tej pory jadłem banana ale wyczytalem że fruktoza zawarta w owocach nie trafia bezpośrednio do mięśni tylko do wątroby. Jaki produkt zjeść by uzupełnić ten niedobor jak najszybciej. Nie mam na myśli żadnych odżywek [...]
Chciałbym zapytac czy taki trening wyrzezbi moje cialo i ogulnie lepsza forme. PONIEDZIAŁEK - siłownia rozgrzewka szybkie powtorzenia klata barki biceps brzuszki nogi WTOREK - WOLNE SRODA - siłownia to co wyzej CZWARTEK - bieganie okolo 1 godziny potem worek wszystkie techniki reczne + kopniecia na koniec skakanka PIATEK - Basen Hydromasaze [...]
[...] oliwa z oliwek 20g orzechów włoskich warzywa Trzeci posiłek 150g ryż biały 175g pierś z kurczaka 10g oliwa z oliwek 20g orzechów włoskich warzywa Posiłek potreningowy 70g carbo Czwarty posilek 200g serek wiejski 100g płatki owsiane 200g mleko 3.2% 20g orzechy włoskie Piąty posiłek 175g twaróg półtłusty 240g banan 300g mleko 3.2% 4378 kcal [...]
Witam! Jestem tu nowy i poczytałem kilka tematów widze ze suple to jeszcze nie dla mnie cwicze jakies 3 miechy. Ale nie ułożyłem diety. Chce jak najlepiej wyrzezbic ciało i nabrac masy miesniowej. Z tego co czytałem trzeba przyjmowac duzo białka pod kazdą postacia. Prosze o pomoc w ułożeniu diety sam nie dam rady Z góry dzieki na koniec moje [...]
[...] czego kolwiek bo jestem w pracy) 4.Zimniaki+ jakies mieso+ surowka(przed treningowy) ewentualnie z braku czasu udzywka bialkowa 5. po treningu odrazu trec ultimate protein 40g+carbo 40 g 6.Ryz 100g + piers z kurczaka na parze ok 150 g + marchew I czasami przed snem ultimate protein Prosze o weryfikacje i ewentualne zmiany! Z góry dziękuje
Panowie,będę się streszczał bo nie mam czasu: Potrzebuję taniego gainera(ovo+carbo nie wchodzi w grę) dla kolesia,który raczej nie ma tendencji do łapania tłuszczu,czy SMP będzie dobry? Proszę o podanie swoich propozycji,najchętniej wraz z cenami Z góry thx za odpowiedzi. Pozdro SFD FIGHT CLUB Nigdy nie jest tak źle by nie mogło być gorzej... [...]
[...] sobie na treningi przygotowujace do rundy jesiennej zakupic jakies odzywki, ktore pomoga mi podniesc wytrzymalosc i sile. Myslalem o polaczeniu: bcaa+karnityna+beta-alanina+carbo (izotoniki mamy w klubie, wiec ich nie kupuje). Myslalem tez o jablczanie kreatyny, ale kreatyna podnosi mase ciala, a mi przydaloby sie troszke schudnac poniewaz waze [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 16 miesiecy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Bcaa, Bialko, Carbo, Przedtreningowka Ostatnio przerabiany [...]
[...] brać po treningu do uzupełnienia węgli - kupuje gaspari myofusion do uzup bialka- teraz pytanie jakie wegle - chodzi mi glownie o to jakie sa najzdrowsze dla organizmu, czy carbo nie wplywa negatywnie na trzustke? sa jakies inne bardziej zlozone wegle? Vitargo czy vexcargo moze bedzie zdrowsze? a moze jakis zwykly sok owocowy czy cos, ryz bialy [...]
[...] z prośbą o radę a mianowicie jak przyjmować produkty które są wymienione poniżej. trec multipack (witaminki) trec cm3 trec aakg hardcore trec hmb trec anabolic bcaa olimp carbo %-) mile widziane komentarze typu bierz to, wtedy i taką ilość.. nie dziękuję za komentarze "www.google.pl" czy narzekanie, żebym sobie poszukał, otóż szukałem! chcę [...]
[...] Whey Mass Dni treningowe Rano po wstaniu, xpand Po śniadaniu: 2x omega, vitamin, pro longatum Przed treningiem: xpand, 2x omega, vitamin, Profi Whey Mass Po treningu:, carbo Przed snem: Zma, pro longatum Dni nietrenigowe Rano po wstaniu: xpand, Po śniadaniu: 2x omega, vitamin W ciągu dnia: Profi Whey Mass, 2x omega, vitamin +/- w porze [...]
[...] 15deci i 15susty+nolva i na koniec clomid. Mam w planie strzala z kazdego dawać co 3 dni, jakie dawki nolvy, clomidu i od kiedy najlepiej??? W jakie suple oprócz białka i carbo radzicie się zaopatrzyć, aby notować jak najwyzsze przyrosty masy??? Kretke z 1 clomidem na podczymanie. dieta już jest, witaminki równiez. MÓJ CEL TO: [...]
Witajcie. Chce sobie zorbic cykl taki dobry wiec kupilem: 650g CP 300g Creapure olimpu. Pro Whey mass 4000g Olimpu Tauryne olimp Zma olimp I bailko pure whey 80 Powiedzcie mi jak to wsyztko razem dobrze brac? Wiem tyle: z rana CP 9-10g z woda + tauryna 30minut pozniej (sniadanie lub odrzywke weglowodanowo = bialkowa no i dalej normalnie dietka [...]
[...] bo na forum rzadko zaglądam Super Mass 4kg l-glutamine 200 + 400 g bcaa powder 500g vitamin a-z magnesium 300g whey c6 1kg whey matrixx 2,250 kg shaker PS Mam też trochę carbo innej firmy oraz shock i storm uniwersala ale nie wiem czy są jeszcze dobre a ich data ważności do 2012 ale wtedy wzrośnie cena 480 z tym wszystkim plus wysyłka i tak [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
