carb

IF wymaga przyzwyczajenia, 2 - 3 tygodni mysle; choc to tez sprawa indywidualna. Jesli nie celujesz w low carb to daj tluszcze na 1 g/kgmc, metabolizm troche poprawisz.

jeśli celujesz w low carb to większą różnicę możesz miec miedzy DT/DNT np.150/50 węgla ;-) i ja osobiście podbiłbym trochę białko coś pod 2.5g/kgmc

czesc skoro zdecydowales sie (?) na low-carb -posilki komponuj na bazie- wartosciowe bialko + zdrowe tluszcze + duzo warzyw wegle w posilkach okolotreningowych dlaczego prawie w ogole u Ciebie nie widze warzyw? to swietne zrodlo blonnika! po co tabletki-staraj sie naturalnie uzupelniac niedobor poza tym-czy wiesz ile jesz? kalorie, [...]

CooCaine, carb cycling z ładowaniem? no, no ciekawe po niedzielnym ładowaniu mam energie na ćwiczenie tak do czwartku;p a piątek sobota to taki hardcore! no na ckd miałem podobnie

CooCaine, carb cycling z ładowaniem? no, no ciekawe Bardziej obcięcie WW kosztem ładowania... ponieważ moje normalne zapotrzebowanie na WW to 150-180g. Na CKD nie miałem w ogóle siły do ćwiczeń... Po ładowaniu czułem się fatalnie, lepiej jakby nie było ładowań! Nie powodowały u mnie niczego pozytywnego, raczej ból brzucha. Moim zdaniem CKD z [...]

Volca... jak napisał Wutcha... to nie jest powiedziane ze jak się ustali zapotrzebowanie obetnie calorie to będzie cacy!!! Trzeba eksperymentować, jak stanie to albo Carb Cycling, albo obetnij węgle... w każdym razie popróbuj zmniejszać węgle a dodawać tłuszczu

dobre to masło jest no właśnie chyba za dobre wczoraj skończyłem słoik w ogóle dużo wczoraj zjadłem nad program, oczywiście wszytko low carb dużo sera żółtego i pełno orzechów, głodny wczoraj byłem jak nie wiem dzisiaj zara idę szykować se śniadanie, chyba znowu placki zrobię a potem aero

to raczej nie podpada pod low carb

ja byłem na działce u dziadków i był półmisek z ciastami.. ale siedziałem twardo i nic nie ruszyłem w końcu low carb, nie?

dzisiaj zrobiłem zakupy na carb up'a powiem tak.. to nie będzie ładowanie na zdrowym żarciu

Chłopie, zaraz zemdleje, lodów od miesiąca nie jadłem, a co dopiero ciacha ;/ jedziesz na zero-carb z ładowaniem co tydzień ?

o koorwa zaapasy spore jak sie spase jak swiania i bede redukowal to tez cos ala carb zero zeby ladownia robic

a jak jest z tym ładowaniem ? Tylko na diecie Zero-Carb czy na LC też ? Może i bym spróbował tych 0C LC, tyle, że ta myśl o "ładowaniach" wydaje mi się dziwna - tydzień się katować, a później to wszystko nadrobić słodyczami, i węglami.

[...] + sałatka (ogórki+musztarda+cebula+oliwa) + trochę orzechów 4 - suszona wołowina + otręby z masłem i solą + pomidor 5 - zmiksowany serek wiejski jak widać jakoś tak wyszło, że głownie nasycone no cóż dzisiaj w ramach treningu był basen jutro siłowy raczej odpuszczę, zbieram siły na piątek szykuje się ciężki trening a potem carb loading !

1 - gorzka czekolada 86%, kawa, białko 2 - domowy twaróg, prażone migdały zaczynamy powoli carb up'a! 3 - 40 g monster massa + 15 g elite whey protein jedziemy z ww na całego 4 - tosty , tuńczyk 5 - lody waniliowe z sosem czekoladowym 6 - kakao, herbatniki oczywiście tych tostów i lodów było później więcej trening po szejku z gainera i białka [...]

[...] więcej wpaść, bo cini minis mają więcej niż myślałem ale to nic i tak czuję się lepiej niż po ładowaniu w samą sobotę dużo lepiej jest to rozłożyć na półtora dnia jutro wracamy do low carb'a, następne ładowanie planuję pon/wt a tu taka fota ze śniadania budyń posypany odrobiną czekolady Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-07-25 23:53:44

ee, nie sądzę żeby do była wina ww no bo w jaki sposób? bardzo dobrze znosiłem i znoszę low carb, adaptacja metaboliczna już dawno za mną, a na keto jestem przecież już jakiś czas

[...] aero * następny tydz próbuję na siłkę wbić i zobaczyć jak z głową jak ok to zrobię 3 fbw, ale nie typowe depletion, typowego ładowania też nie będzie, ew parę posiłków high carb pod koniec tyg * wyjeżdżam, będę się starał nie przesadzać z ww * po powrocie pozostaje nam 2 tyg ckd jako takiego i mam nadzieję, że już będzie się można brać za [...]

[...] nic nie wykazała. Wyszedłem, a do dzisiaj(choć ból głowy w sumie ustapił) czuje uczucie takiej ciężkości i sztywności w karku. Aktualnie czekam na kolejną tomografie - tym razem odcinka szyjnego kręgosłupa - może ona coś wykaże. Mam nadzieje, że wykurujesz się szybko, bo ja męczę się z czymś takim do dzisiaj... P.S I też jestem na low carb...

[...] minimalnym odkładem fatu. Strasznie opornie to idzie, ale najważniejsze że idzie, a przecież nie być chyba zawodowym kulturystą. Pamiętaj że ćwiczysz dla siebie i nie stosuj się do rad, przez które uważasz że mógłbyś stracić zdrowie, najważniejsza powinna być w tym zabawa. p.s sprubój Low carb zawsze to jakaś alternatywa jak masz węglowstręt