SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

carb

  • Wtedy ciezko o wazystko haha dzisiaj u mnie wpadaja wegle :-D to ze tak redukuje nie znaczy ze nie lubie;-) nastepna redukcja high carb!

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-18 13:25:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2. Za małą przerwę miałem od kreatyny, po teście robię od niej przerwę do listopada i na zimę przymasuję. 3. Nie służy mi duża ilość węgli i będę kierował dietę bliżej low carbu aniżeli high carb. 4. Trzeba opierać dietę o podstawy: kasza gryczana, owsiane, mięso, a nie bawić się w zupki mleczne 2x dziennie z odżywek białkowych. Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-26 18:40:55 Liczba szacunów: 0
  • no mezo na pewno nie jestes ekto raczej tez nie ekto-endo sam widzisz ze wegle ci nie sluza najlpesza opcja - to manipulowanie nimi albo ogolnie diety low carb

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-27 00:39:14 Liczba szacunów: 0
  • Carb cyckling, czyli cykliczne branie węgli. Raz max- high, medium i low w zależności od dni treningowych, regeneracyjnych i wolnych itd... Nie zalało mnie fatem tylko zaczynało zalewać, to jest różnic Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-03-27 17:20:57

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-27 17:14:56 Liczba szacunów: 0
  • Nie będę robił żadnych aerobów na masie ! Zmniejszyłem kaloryczność, a teraz będę ją zwiększał kosztem zmniejszania węgli a dodawania fatu. Miało to iść w kierunku low carb i będzie szło. Poza tym na takich dietach z niską podażą węgli jestem bardziej suchy, a przy powyżej 200 węgli mam skórę jakbym się posmarował oliwką a pod skórą mam tyle wody [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-31 13:29:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] 45kg x 10 Fajnie spompowało mi łapki Odwrotne pompki 2x 20powtórzeń Brzuch Podciąganie nóg do klatki leżąc. (na tym ćwiczeniu się skupiam) 3x 20 powtórzeń 40g białko + 50g carbo (to przed ostatnia porcja białka i końcówka carbo... + kreatyna + rutinoscorbin i magnez 4 Posiłek Resztka makaronu białego mi została, dlatego węgle dojadłem chlebem [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-20 01:29:11 Liczba szacunów: 0
  • Masowanie a waga ciała

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a moze sproboj diety Low Carb? albo tej Carb Cycling i dodaj poprostu aktywosc fizyczna lub jak jeszczesz na jakis suplach typu kreta to dodaj spalacz

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1948 Data: 2009-04-24 00:10:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta CKD do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Low carb czy IF? I czy ten plan żywieniowy byłby dobry do Low Carb? Oczywiście dołożyłbym np łososia albo śledzia w puszce jako źródło omega 3.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 2015-04-05 22:24:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta CKD do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ckd a low carb inna bajka :) na low carb szamaj nie zrobi problemu jak zmiescisz w bilansie na ckd odpada :) only ww z warzyw

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 2015-04-09 19:59:18 Liczba szacunów: 0
  • słaby apetyt na diecie wysokoweglowodanowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moze to przywyczajenie do low carb. Organizm musi sie przyzwyczaic do wiekszej ilosci weglowodanow po przejsc z low carb. Przy jakiej ilosci weglowodanow masz takie odczucia i jak przechodzisz z low carbo na wieksza ilosc wegli?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2008-02-22 07:18:42 Liczba szacunów: 0
  • Kaloryczność

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Masz teraz za małą kaloryczność żeby stosować jakieś rotacje kalorycznością imo, stosuj ten sam pułap kaloryczny codziennie, bez bawienia się w high carb/medium carb. Oprócz treningów na jakość sylwetki wpływa wiele innych czynników: jakość diety, predyspozycje genetyczne, ilość snu i stresu, hormony, ogolny stan zdrowia itd. Jeśli nieregularnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2015-10-29 19:32:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] tak istotny jak same kcal. Będzie mniej kcal niż potrzebujesz to będzie lecieć, na tym poziomie nie musisz kombinować. Rotacja może być np. 300Dt 150DNT. Możesz też iść w stronę low carb/ low fat, ale póki co zostań na zbilansowanej i obcinaj węgle powoli jak nie spada. A najlepiej dodaj aktywności fizycznej. Oprócz 3x FBW robisz coś jeszcze?

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-15 21:49:02 Liczba szacunów: 0
  • JA też ciągle to samo jem. Do pracy leci kurczak, camambert, 2 jajka, majonez, warzywa Po południu kurczak / wątróbka, potem "deser" (zmiksowany biały ser, WPC, awokado, mleczko kokosowe, kakao) Kolacja standard od wielu, wielu miesięcy: 3 jajka, mozarella, ewentualnie jeszcze trochę salami. Poprzez Carb Nite, którym teraz lecę to miska w te 6 dni [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-03 10:25:58 Liczba szacunów: 0
  • 07.09.2015 DT DIETA 2000 kcal - 200B, 30W, 120T SUPLE Kreatyna 5g (po treningu) Magnez + Gaba (na noc) TRENING 1. Przysiady klasyczne 40kg x 9 / 55kg x 9 / 65kg x 9 / 72,5kg x 9 / 50kg x 15 40kg x 9 / 50kg x 9 / 60kg x 9 / 70kg x 9 / 50kg x 15 50kg x 12 / 65kg x 12 / 77,5kg x 8 / 55kg x 15 2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej 40kg x 9 / [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-09 12:57:34 Liczba szacunów: 0
  • PODSUMOWANIE MASY Starczy tej masy. Złapałem w pasie i przestaje mi się to podobać. Nie chce brnąć dalej. Zacznę redukcję, ale tym razem postaram się wyciąć do końca (brzuch) i nie będę patrzył na wagę, że niska. Trudno. Wytnę brzuch do zadowalającego poziomu to zakończę redukcję. Zadowalający to w mojej ocenie poniżej 80 cm (rok temu miałem 83cm) [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-23 13:48:26 Liczba szacunów: 0
  • 25.09.2016 Trening A 1. Przysiady (rampa 5x5) 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 70kg x 5 / 80kg x 5 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 70kg x 5 / 80kg x 5 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 70kg x 5 / 80kg x 5 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 70kg x 5 / 77,5kg x 7 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 70kg x 5 / 75kg x 7 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-26 18:59:24 Liczba szacunów: 0
  • 01.10.2016 Trening o 9 rano, na czczo, po całym tygodniu 1300 kcal dziennie i 20-30 węglowodanów na dzień. W połowie brakowało już paliwa, ale koledzy motywowali i jakoś dotrwałem do końca. Dziś Fat Loading, jutro Carb Loading. Dziś na czczo 75,9kg i 82cm w pasie. Trening B 1. Rack Pull (rampa 5x5) 70kg x 5 / 90kg x 5 / 110kg x 5 / 125kg x 5 / [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-02 01:07:19 Liczba szacunów: 0
  • Rion - z głodem nie ma problemu, pewnie 200g białka załatwia częściowo sprawę. Jak to wiosłowanie wyszło? 02.10.2016 Carb Loading /SFD/2016/10/3/90357006da5349de98e84c7037a84d4a.jpg /SFD/2016/10/3/e610f91a8b544daf9029f9a9cb860f24.jpg /SFD/2016/10/3/c04af8b3e1b548bfaf8268b0f53fe17a.jpg /SFD/2016/10/3/db40ff2f7e4f4b89a63a5efd44e5d1b7.jpg [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-03 12:06:41 Liczba szacunów: 0
  • 12.10.2016 Trening A 1. Przysiady (rampa 5x5) 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 70kg x 5 / 75kg x 6 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 65kg x 5 / 70kg x 7 100kg x 5 / 125kg x 5 / 150kg x 5 / 175kg x 5 / 200kg x 5 / 225kg x 5 / 250kg x 2 (SUWNICA) 40kg x 5 / 50kg x 5 / 55kg x 5 / 60kg x 5 / 65kg x 11 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 70kg x 5 / 80kg x [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-18 10:01:57 Liczba szacunów: 0
  • Dukan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie zabierac gotowego obiadu w plastikowym pudelku do szkoly, kwestia jedzenia 5-6 posilkow dziennie co 2-3 godziny). Co myslicie o tym zeby po dukanie przejsc na low carb ? moze w jakims stopniu by to zredukowalo efekt jojo ? bo tak od razu na zwykla redukcyjna z 0-5% wegli na 50% wegli to troche dziwnie ... sam nie wiem co mam robic, na [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2715 Data: 2011-12-17 18:42:17 Liczba szacunów: 0