calanetics

Witam wszystkich! Tak wkoncu sie zdecydowalam opisac moje zmagania i poszukac profesjonalnej pomocy,bo samej mi nie wychodzi.Mam 34 latka dwoje dzieci,maz niezmiennie od lat ten sam.od ponad 12 lat nie mieszkam w Polsce,niestety nie kazdy moze wybierac ja najpierw 4lata spedzilam W Londynie a od 8lat Irlandia.Od zawsze cwiczylam angazowalam sie w [...]

[...] Tłuszcz 30% 690.04kcal = 172.51gram PLAN TRENINGOWY - założenia Pon, czw. - aquaaerobik po 45 min wt, śr, pt - rowerek stacjonarny po 45 min Do tego planują brzuszki i calanetics oraz ćwiczenia z dużą/ na dużej piłce - w domu przed komputerem Przykładowy jadłospis: g.7:00 ŚNIADANIE w domu Omlet z płatków owsianych -płatki owsiane 50g [...]

mam pytanie co to jest calanetics ? i na jakie partie ciala dziala ? czy jest skuteczne ?

Witam, Kilka miesięcy temu odkryłam fitness i pomyślałam, że to jest to. Bardzo się wkręciłam, chodzę/lub chodziłam na aquaaerobic, calanetics,tbc (moje ulubione), abt, atc, dance mix - i pomyślałam, że sama chcę być instruktorką, bo to sama przyjemność. I tu pojawił się mój problem - mam chore biodra, przeszłam operację (obniżanie krętarza [...]

czy łączyć callanetics z jakąś dietą,czy wystarcy jak będę normalnie jadła i ćwiczyła codziennie calanetics?ponoć callanetics jest tak dobry , że mogę jeść normalnie a i tak schudnę? ćwiczę już dwa tygodnie a nie ma takich efektów jakie powinny być...jem normalnie...może powinnam więcej jeść?

czy znacie jakieś ćwiczenia na wzmocnienie lędźwiowej części kręgosłupa ,jestem po wypadku i chodziłem długo w gorsecie więc mam osłabione mieśnie,chodzi o ćwiczenia z obciążeniem ,np. sztangielki , a nie jakiś "calanetics" bo tylko takie dostałem od lekarzy a całkiem mi nie podchodzą

mam pytanie co to jest calanetics ? i na jakie partie ciala dziala ? czy jest skuteczne ?

[...] treningu filmiki nagrać... Tydzień czystej miski zakończony :-D widać rezultaty 8-) Waga już zamówiona, mam nadzieje że szybko dojdzie. Poprosiłam męża żeby mi ściągnął calanetics i sobie będę ćwiczyć jak Porandojin :D (Matko pamiętam te ćwiczenia, moja mama je robiła ;-D) Jak wytrzymam miesiąc czystej miski + calanetics 2 razy w tygodniu, [...]

[...] chudnac, takze jakby co to podnos ilosc weglowodanow okolo treningowych. Te marsze to sobie tez daruj w tym tyg. i nastepnym. Lekki trening na silce plus jeszcze ten calanetics w ciagu tych dwoch tyg. Odpocznij, zregeneruj sie i do dziela. Ja szczerze mowiac to prawie kompletnie nie udzielam sie na sfd, ale mam ustawione powiadomienia na [...]

[...] od pierwszego powtórzenia. Było strasznie ciężko. Na aeroby wybrałam orbiego - ręce miałam tak obolałe że trudno mi się trzymało drążki :-D. Środę zapowiadam wolną, no może calanetics, albo jakiś pilates sobie machnę, chyba że jest jakś wytrzymka z naciskiem na nogi. Nie wiem czy mam takie zakwasy po wczoraj, czy dopiero wylazły te po wytrzymce [...]

[...] poczatku do końca ;-) http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta%2C_czyli_startuj%C4%85c_od_pulpeta_%3B__-t956939.html Rozkład oczywiście 1800kcal 100g białka/ 80g tłuszczu i reszta ww do kaloryczności. Jedz dużo warzyw zielonych Raportuj marsze, ile przeszłaś w te 30min i czy calanetics zrobiony. Przetrwasz pierwsze 10kg pózniej będzie ciekawiej :-))

[...] wykroczny z noga wyzej4x 8-10 na nogę z ciężarem? tak, nie musi byc duzy ale tak 2b.MC Romanian 4x8-10 3b.wstanie z klęku siedzącego (wstajesz biodrami w góre, jak na calanetics) 3x 8-10 tu tez hantelki na ramionach trzymaj Dzień 5. 1. sprinty z guma 5x 10 sprintów 30sek przerwy czyli 10 szybkich kroków (to będzie wyglądało śmiesznie [...]

[...] że zapomniałam%-) jak patrzę na te rozpiski z mierzenia to od 22.11. nic się nie rusza (poza tym pomiarem pod pępkiem, którym miałam się nie przejmować) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/457699ba521d4acda38035718fbff9d8.jpg dziś nadal miałąm spore zakwasy, zrobiłam calanetics 1h oraz 50 przysiadów Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-01-05 20:16:56

[...] 4x 15-20 2min przerwy (przytrzymuj w wyproście nogi) 3a. Wznosy bioder ze sztanga przy ławeczce 3x 8-10 3b.wstanie z klęku siedzącego (wstajesz biodrami w góre, jak na calanetics) 3x 8-10 (sztangielki na barkach) 3c. Wymachy zgięta noga w górę w klęku z guma 3x 15-10 na noge 2min przerwy Dzien4. 1. żołnierski 3x 10-12 60sek 2. wyciskanie [...]

16-01-2012 DT Napoje:Kawax4,woda1,5l,herbata czarnax1,roibossx1 Warzywa:Brokuł Suplementy: Mult.Dr Mercola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/382c92727a2d4996a77ea7a0256dfd32.png TRENNING: Rozgrzewka jedna seria prostowan / uginan normalnych 1. prostowanie nog jednonoz i uginanie jednonoz 12-15 311 Prostowanie 2*15*15kg Uginanie2*15*5kg Ból nieziemski w [...]

[...] andrzejki, ten wzrost a teraz spadki? dziś nie wiem czy będę ćwiczyć, wypiskę z miski podam wieczorem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eccb99918b0b41b49bcfd53ff8309b1b.jpg dziś calanetics 45 minut i 20 przysiadów miska od razu zaznaczam pasztet domowy, wieprzowy. Co do tej parówki to #-P wieki nie jadłam. [...]

OK szefowa :) żałuję, że mam tak mało czasu, bo bym ten calanetics robiła, on by mi pomógł ;)

[...] konkurs, bardzo pomogły mi ćwiczenia ustalone przez Rudą - pierwszy etap to były plecy, nogi z dodatkiem klaty, drugi etap, to klata i łapy z dodatkiem na nogi :) do tego calanetics raz w tygodniu - pomagał mi sie rozciągać - bardzo fajne ćwiczenia, wprowadze je częście do swojego życia i wytrzymki, uff - dawały w tyłek, nieraz miałam większe [...]

[...] najlepiej Lindt ;-D Odezwij się do 4nn. Ona ma dla Ciebie propozycję tajnego suplementu, który byłby bardzo wskazany. Tak zrobie. Marta olej lniany mam, ale ja po nim haftuje :-(. Reszta jest ok, szczególnie czekolada :-D Do Ani się zgłoszę, ale jak na maila? czy na spamie? Zrób spokojnie swoje, ja poczekam :-) W międzyczasie mogę calanetics?

[...] 2min przerwy (przytrzymuj w wyproście nogi) 3a. Wznosy bioder ze sztanga przy ławeczce (zdjęcie) 3x 8-10 3b.wstanie z klęku siedzącego (wstajesz biodrami w góre, jak na calanetics) 3x 8-10 3c. Wymachy zgięta noga w górę w klęku (proponuje z guma) 3x 15-10 na noge 2min przerwy (zdjecie) Dzień 5. 1. sprinty z guma 5x 10 sprintów 30sek przerwy [...]