SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

by banan

  • endomorfik redukcja z 91

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczu 150g #484 kcal 44,85g bialka 5,1g tluszczu 63,4g węglowodanów 16:00 trening IV POSIŁEK (PO TRENINGU) 17.30-18:00 ryż brazowy 100g filet z kurczaka grillowany 150g banan #597 kcal 40,24g bialka 3,1g tluszczu 103,5g węglowodanów V POSIŁEK 20:00 Twarog poltlusty 100g orzechy włoskie 25g oliwa z oliwek 20ml warzywa 100g #479kcal 24,7g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2945 Data: 2013-01-19 23:53:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla ektomorfika po 15 latach przerwy :-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zaczynam po 15 latach ponownie moją przygodę z siłownią. Póki co będę chodził 2 razy w tygodniu na siłownię, jak uda mi się pogodzić życie rodzinne i pracę z siłownią, to dołożę trzeci raz. Wydaje mi się, że jestem typowym ektomorfikiem - muszę jeść naprawdę sporo, żeby przybrać na wadze. Mam 186cm i ważę teraz ok. 67 kg. Dieta [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2010-06-23 21:40:27 Liczba szacunów: 0
  • ----> ektomorfik -------------> dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam już kilka razy zamieszczałem na tym forum dietę na masę ale jakoś nic nie chciało iść a jak szło to bardzo wolno; tak wiem ekto robię bardzo trudno masę ale postanowiłem wrzucić coś jeszcze raz i proszę o ocenę z góry dziękuje waga 52 kg wzrost 171 cm wiek 18 założenia według kalkulatora by dawid orzycki wychodzi że białko 94 g 1,8g na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2005-09-07 21:29:00 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie - pomoc i kilka porad

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jaką chcę wprowadzić opierała by się na takich założeniach: -Śniadanie 7:00 2x jajko na twardo/ jajecznica/ -2 Śniadanie 10:00 Jogurt naturalny/ serek wiejski + owoc (jabłko/banan) -Posiłek o 12 Sałatka z kurczakiem (mix sałaty + wędzona pierś z kurczaka) -Posiłek o 14 2 kromki chleba razowego + 2 plasterki szynkki Po 16 siłownia Obiad 18:00 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2014-02-09 11:58:43 Liczba szacunów: 0
  • Wafle ryżowe, banan czy rodzynki? + Pare pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, nurtuję mnie sprawa uzupełnienia glikogenu po treningu. Czytając posty podwieszone i wypowiedzi użytkowników nie wiem tak na prawdę co mam już o tym myśleć . Co będzie najlepszym rozwiązaniem w uzupełnieniu owego glikogenu i w jakiej ilości jeżeli np. nie mam dostępu do odżywek węglowodanowych. Rodzynek trzeba zjeść dość dużą ilość, po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2010-08-27 19:26:15 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do oceny i poprawienia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odtłuszczone 100g carbo biogenix 50 g białko 35 g tłuszcze 1 g weglowodany 96 g kalorie:538 trening IV posilek po treningowy jogurt brzoskwiniowy 450 g carbo biogenix 50 g banan 100g białko 29 g tłuszcze 7 g weglowodany 142 g kalorie:659 nie bardzo mam czas na jedzenie innych rzeczy przed i po treningu(jazda na zajecia) myśle ze to było by ok. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2006-11-02 16:51:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, Na wstepie wybaczcie, ze nie wrzucam diety na potrengu,pl. Chcialem to zrobic, ale wbijanie kazdego produktu z osobna, ktorego proporcje trzeba recznie ustawiac zajeloby mi caly dzien.. Diete juz kiedys tutaj wrzucalem, i byla ok - przytylem pare kilo chyba w 1,5 mca. Teraz chce do niej wrocic (i na silownie), a z racji tego ze pojawil sie u [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2015-01-04 16:03:20 Liczba szacunów: 0
  • Budowanie masy + Muay Thai

    Temat
    Trening dla początkujących

    1. Dieta I POSIŁEK płatki owsiane 100g rodzynki 50g mleko 2% 250ml jaja kurze 4szt banan 1szt II POSIŁEK chleb graham krojony 6szt. ser mozzarella 100g oliwa z oliwek 10ml pomidor 1szt III POSIŁEK ryż biały 100g pierś z kurczaka 300g brokuły 300g IV POSIŁEK - PRZED TRENINGIEM płatki owsiane 100g rodzynki 50g mleko 2% 250ml banany 3szt V POSIŁEK - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2013-11-07 19:42:07 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy! Dieta, odżywki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 2% 2. Drugie śniadanie 10:30 dwie bułki sojowe 3. Po przyjściu do domu ~14:30 Jajecznica z 5 jaj 4. Obiad 16:00 150g piersi z kurczaka Ryż Warzywa Trening - Po treningu banan (pora zmienić na carbo) 5. Drugi obiad 19:00 100g piersi z kurczaka 6. Kolacja 21:00 2 bułki sojowe Wychodzi to w przybliżeniu: 2500 kcal 120g Białko 47g Tłuszcze 350g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2012-12-14 22:17:36 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa kondycji/sylwetki

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] Jak mniej więcej powinna wyglądać moja dieta? mężczyzna 19 lat 170cm wzrostu 70kg wagi Poniżej przedstawiam koktajle(znalazłem je na tym forum) które zamierzam stosować - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2012-03-11 15:34:42 Liczba szacunów: 0
  • DIETA [MASA] - pomoc ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10.00) - 2bułki graham - z szynką (4plasterki) + 2plasterki pomidora Posiłek nr. 3 - ziemniaki, stek hamburgerowy + jajko, marchewka Posiłek nr. 4 - Ryż/Makaron 100g, banan, jogurt (gotowane) Posiłek nr. 5 - jajko, 2kromki razowego chleba z 2plasterkami sera żółtego, pomidor, ogórek, kakao (z mlekiem). Tak mniej więcej miało by to [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2903 Data: 2008-07-27 22:34:42 Liczba szacunów: 0
  • CO ROBIĘ ŹLE..?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] waga 58, -uda 52-53cm -praca od 7 do 15, siedząca -pobudka 5:40, kładę się spać 21-23 JEDZENIE -śniadanie ok6: płatki cornflakes z bakaliami (rodzynki, żurawina, chipsy bananowe, morele, orzechy włoskie) -w pracy 9:00jabłko, 12: banan/słoneczki prażony/pestki dyni/ sałatka -obiad jem różne rzeczy: co jest w lodówce :) kurczak (w różnej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2013-12-04 11:03:51 Liczba szacunów: 0
  • Parę pytanek początkującego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak na mój wiek, wagę? 5. Teraz pytanko apropo diety, nie jestem w stanie cały czas jeść tych produktów, które są zalecane. Rano zazwyczaj chleb razowy z serem i szynką i banan. Na obiad pierś kurczaka z ryżem brązowym i jakieś warzywa. Po treningu twaróg, a kolacja jakaś lekka która pozwoli mi nie być głodnym rano. Tak wygląda zazwyczaj moje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2014-01-04 14:16:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] gram orzechów wloskich III. 13.00 - to samo co o 11 IV. 15.00 -100 gram makaronu zytniego/durum -150 gram piersi z kurczaka -salatka warzywna 16 TRENING FBW - po treningu banan (- nie brakuje tu pelnowartosciowego posilku?) V. 19.00 - 100 gram ryzu brazowego - 150 gram z piersi kurczaka - salatka warzywna VI. okolice 22, przed snem - serek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2010-09-19 13:57:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta amatora - moze byc?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100 g piersi z kurczaka 21,5/ 0 / 1,3 100 sos 1,8/ 28 / 4 144 30g B / 107g WW / 6g T 588kcal 1,5h po obiedzie trening bezposrednio po treningu banan: 0,9 / 17 / 0,3 74kcal ok. 20 min po treningu (19-20) 3/4 kostki twarogu 33,5/6,8/0 180kcal wieczorny posiłek(nocny) (22-23) 1/2 kostki twarogu 22,5/4,5/0 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2011-06-03 18:08:10 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie, jestem w trakcie pisania pracy mgr dotyczącej wpływu suplementacji kreatyną (monohydrat) w połączeniu z aminokwasami rozgałęzionymi (bcaa) na wzrost siły i masy mięśniowej u osób trenujących na siłowni. Jest to rozszerzenie mojej bardzo udanej pracy licencjackiej o podobnym tytule, ale dotyczącej tylko kreatyny. Potrzebuje pomocy , [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2013-01-15 23:30:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase-do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam na imie michal pochodze z krakowa.Ogolnie moim celem jest nabranie masy tluszczowej która planuje przerabiac na mase miesniowa.Mam 16 lat i 180cm i waze 56 kg,jestem typowym ektomorfikiem jem bardzo duzo a nie grubne.Strasznie mi z tym zle dlatego postanowiłem cos z tym zrobic.Mam nadzieje ze pomozecie mi z tym.W temacie ułożyłem diete [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2014-12-01 15:29:57 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o potwierdzenie diety na redukcje.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Surówka, Posiłek przed treningiem 16:00 1 x Brzoskwinia, Posiłek po treningu 18:40 Ryż biały z jabłkiem, Kolacja 20:00 Koktajl 2 szklanki z maślanki naturalnej z bananami Podsumowanie - 1394 kcal - 104 g białka - 179 g węglowodanów - 27 g tłuszczu W kalkulatorze BMR (zapotrzebowanie) otrzymałem wynik : kalorie - 3057 kcla [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3021 Data: 2013-12-01 10:42:47 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS KULTURYSTYCZNY - NAGRODY 7 NUTRITION !

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    KONKURS KULTURYSTYCZNY - NAGRODY 7 NUTRITION ! NAGRODY http://i.imgur.com/C1sGW0P.jpg 1 nagroda - 7 Nutrition Bcaa master + AOL 2 nagroda - 7 Nutrition Steel joints drink 3 nagroda - 7 Nutrition Crea mono Pytania konkursowe: 1.Jakie kategorie występują w kulturystyce kobiet? 2.Kto był pierwszym polskim zawodowym kulturystą? 3.Ile kategorii [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 9164 Data: 2014-09-26 14:14:24 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak na mój wiek, wagę? 5. Teraz pytanko apropo diety, nie jestem w stanie cały czas jeść tych produktów, które są zalecane. Rano zazwyczaj chleb razowy z serem i szynką i banan. Na obiad pierś kurczaka z ryżem brązowym i jakieś warzywa. Po treningu twaróg, a kolacja jakaś lekka która pozwoli mi nie być głodnym rano. Tak wygląda zazwyczaj moje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 424 Data: 2014-01-06 20:30:47 Liczba szacunów: 0