SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

buraki

  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    E tam buraki, stare metody jakieś 8-) Night nie wiem za bardzo co ze sobą zrobić :-P może by pójść trochę bardziej klasycznie i ulożyć trening pod hipertrofię.

    Odpowiedzi: 3632 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-04 15:33:11 Liczba szacunów: 0
  • redukcja 130 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jakieś popełnisz. Ważne by wyciągać z nich wnioski. Co do rozpiski diety. Nie baw się w liczenie kcal z warzyw. Licz tylko strączkowe, kukurydze i bulwiaste typu ziemniaki i buraki. Ewentualnie większe ilości marchwi. Ważne, zeby tych warzyw było minimum 500g dziennie. Życzę wytrwałości Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2014-04-16 10:23:42

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3221 Data: 2014-04-16 10:23:14 Liczba szacunów: 0
  • Rekompozycja - walka o formę - początkująca

    Post
    Ladies SFD

    W misce dzisiejszej: 1. 3 jajka, Kasza jaglana, borówki, wiórki kokosowe, mleczko kokosowe 2.,3. Ziemniaki (160g), Buraki (200g), pomidor, pierś z Indyka, oliwa z oliwek, olej kokosowy 4. Ziemniaki (ile wejdzie), Marchew, Seler, cukinia, ryba, olej kokosowy, mleczko kokosowe Zmieniony przez - SunSprite w dniu 2014-08-18 13:56:24 Zmieniony przez -

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 14158 Data: 2014-08-18 13:53:21 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy (IHS)- by WiechoCn

    Post
    Iron Horse Series

    h na maśle + 150 g szynki wieprzowej + ogórki z cebulą i przyprawami + orzechy
http://images36.fotosik.pl/338/6cbaa8943bdc0f88.jpg
 II posiłek- 220 g indyka + sałata lodowa + buraki + ogórki http://images48.fotosik.pl/554/d67015cbcbe2cfd6med.jpg 
III posiłek- 130 g łopatki wieprzowej + warzywa ( gotowane na parze) 
http://images49.fotosik.pl/1758/2

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-10 22:22:50 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy (IHS)- by WiechoCn

    Post
    Iron Horse Series

    tosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg
 I posiłek- 3 jaja domowe + 100 g łopatki wieprzowej http://images40.fotosik.pl/1912/6ce265a7c57cce25med.jpg
 II posiłek- 100 g indyka + buraki http://images43.fotosik.pl/1699/5b8b1d2fb976e71fmed.jpg 
III posiłek- 100 g polędwiczki z kurczaka + surówki 
http://images48.fotosik.pl/560/2d934911de05f1c4.jpg
 IV po

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-15 22:50:48 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy (IHS)- by WiechoCn

    Post
    Iron Horse Series

    jpg
 II posiłek- 220 g indyka + warzywa gotowane na parze + papryka http://images47.fotosik.pl/1693/6b0edfcf371f39aamed.jpg 
III posiłek- 300 g indyka + pietruszka, marchew i buraki http://images34.fotosik.pl/532/58a0debc6c00d6c6med.jpg
 IV posiłek- 200 g makreli wędzonej
 
 http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg 
Zestaw B: 10 pow.

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-23 09:19:18 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy (IHS)- by WiechoCn

    Post
    Iron Horse Series

    646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg
 I posiłek- 3 jaja domowe + 30 g orzechów http://images35.fotosik.pl/1787/be8f73917ccd74admed.jpg
 II posiłek- 270 g łopatki wieprzowej+ szpinak + buraki http://images38.fotosik.pl/1925/68cbe4c72f4e225cmed.jpg 
III posiłek- 250 g szynki wieprzowej + warzywa + oliwki http://images46.fotosik.pl/1934/ce4e3d8a6793e9aamed.jpg

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-27 22:14:20 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy (IHS)- by WiechoCn

    Post
    Iron Horse Series

    sypana imbirem i cynamonem wyszła na prawdę smacznie) + ogórki http://images46.fotosik.pl/1941/115bae46024b256amed.jpg
 IV posiłek- 200 g indyka + warzywa gotowane na parze + buraki http://images37.fotosik.pl/1947/62fc97e362bececfmed.jpg
 V posiłek- makrela wędzona + sałata lodowa 
 http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg 
To trening

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-03 09:22:24 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy (IHS)- by WiechoCn

    Post
    Iron Horse Series

    posiłek- 240 g łopatki wieprzowej + warzywa gotowane na parze http://images40.fotosik.pl/1937/d34c69653fa529e0med.jpg 
III posiłek- 250 g łopatki wieprzowej + sałata lodowa + buraki http://images34.fotosik.pl/548/10ea8a1bfd165e77med.jpg
 IV posiłek- 200 g wątróbki z indyka + sałata lodowa http://images40.fotosik.pl/1937/8d3b64ef1a298a46med.jpg 
 V

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-06 08:47:14 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy (IHS)- by WiechoCn

    Post
    Iron Horse Series

    41ca2f3a85a6948gen.jpg
 I posiłek- 3 jaja domowe + 30 g orzechów + sałata lodowa
 http://images40.fotosik.pl/1957/872aa1908d463ddamed.jpg II posiłek- 200 g schabu + papryka + buraki + ogórki http://images40.fotosik.pl/1957/d3cad3bf15d006acmed.jpg 
III posiłek- 240 g kurczaka + ogorki + sałata lodowa http://images37.fotosik.pl/1972/7233a4f0ace08861m

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-22 18:38:40 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy (IHS)- by WiechoCn

    Post
    Iron Horse Series

    41ca2f3a85a6948gen.jpg
 I posiłek- 3 jaja domowe + 30 g orzechów + sałata lodowa
 http://images47.fotosik.pl/1733/8b99af27e28584e3med.jpg II posiłek- 200 g schabu + szpinak + buraki http://images48.fotosik.pl/608/c6931d03d16e2faemed.jpg 
III posiłek- 200 g indyka + sałata lodowa + ogórki IV posiłek- 170 g makreli wędzonej + sałata lodowa

 http://i

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-24 17:30:54 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy (IHS)- by WiechoCn

    Post
    Iron Horse Series

    k.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg
 I posiłek- 3 jaja domowe + 30 g orzechów + sałata lodowa
 http://images33.fotosik.pl/578/edd951c9a43ec7d0med.jpg II posiłek- 240 g schabu + buraki + sałata lodowa http://images34.fotosik.pl/574/df0661c9b2ebf320med.jpg III posiłek- 200 g szynki wieprzowej + papryka + sałata lodowa IV posiłek- 200 g indyka + sałata

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-26 22:34:53 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy (IHS)- by WiechoCn

    Post
    Iron Horse Series

    38.fotosik.pl/1963/134095388f2e01bcmed.jpg
 II posiłek- 3 jaja domowe + marchew http://images43.fotosik.pl/1751/20a54508a9d897cemed.jpg 
III posiłek- 200 g indyka + ogorki + buraki + sałata lodowa http://images40.fotosik.pl/1963/ca97f9d4bcf1b669med.jpg IV posiłek- 190 g schabu + sałata lodowa http://images42.fotosik.pl/784/75c64fd6ef6cbad2med.jpg


    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-27 21:44:43 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy (IHS)- by WiechoCn

    Post
    Iron Horse Series

    6ad6dbbc4med.jpg
 II posiłek- 200 g kurczaka + papryka + oliwki + ogórki
 http://images35.fotosik.pl/1830/83ec8e1e5a948afcmed.jpg 
III posiłek- 170 g indyka + sałata lodowa + buraki 
 http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg Zawody...:) http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg 
10 g SHOW TIME (IHS)- 20 minut przed zawo

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-03 23:05:15 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy (IHS)- by WiechoCn

    Post
    Iron Horse Series

    III posiłek- 220 g szynki wieprzowej + papryka + oliwki + sałata lodowa http://images45.fotosik.pl/1744/3510055af4b818a1med.jpg IV posiłek- 200 g szynki wieprzowej + ogórki + buraki 
 http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg OFF DAY http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg 3 caps- Iron Test (IHS)- przed snem
 http://im

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-05 22:09:07 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy (IHS)- by WiechoCn

    Post
    Iron Horse Series

    pod względem michy był taki jak pierwszy dzień wiosny8-) I posiłek- 4 jaja domowe+ warzywa http://images40.fotosik.pl/1991/0236648d46321cd5med.jpg II posiłek- 200g karkówki+ buraki+ ogórki+ oliwki http://images44.fotosik.pl/639/10bf58d8c92deab5med.jpg III posiłek- 220g karkówki+ sałata lodowa http://images40.fotosik.pl/1991/47c82adc2872756fmed.jpg

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-21 22:07:00 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy (IHS)- by WiechoCn

    Post
    Iron Horse Series

    fotosik.pl/1844/13360b67c3787beamed.jpg III posiłek- 200g karkówki+ sałata lodowa+ ser feta http://images38.fotosik.pl/1991/c50e8fae6bd811d5med.jpg IV posiłek- 200g karkówki+ buraki V posiłek- 200g makreli wędzonej+ sałata lodowa Napary: 2x Kawa+ kakao Pokrzywa z imbirem i cynamonem Melisa z cynamonem i imbirem http://imageshack.us/a/img831/4421/tr

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-23 08:59:50 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy (IHS)- by WiechoCn

    Post
    Iron Horse Series

    013 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 4 jaja domowe+ oliwki+ marchew http://images38.fotosik.pl/2015/6ca93ef0ff112d0fmed.jpg II posiłek- 230g kurczaka+ buraki+ ogórki+ ser feta http://images44.fotosik.pl/664/9b720cbd997cfc2amed.jpg III posiłek- 150g indyka+ 70g schabu+ sałata lodowa+ marchew http://images49.fotosik.pl/1868/5f

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-14 09:28:40 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy (IHS)- by WiechoCn

    Post
    Iron Horse Series

    ka+ jogurt naturalny II posiłek- 220g karkówki+ pekińska+ jogurt naturalny III posiłek- 230g karkówki+ pekińska+ papryka+ oliwki IV posiłek- 350g kakrówki+ pekińska+ papryka+ buraki+ jogurt naturalny+ masło http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Zestaw II 1. Speed Snatch z podłogi, średni chwyt -30, 40 kg -52,5 kg Obwód- - 2 serie roz

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-16 20:43:45 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy (IHS)- by WiechoCn

    Post
    Iron Horse Series

    posiłek- 230g karkówki+ pekińska+ jogurt naturalny+ pomidor III posiłek- 220g szynki wieprzowej+ pekińska+ jogurt naturalny+ rukola IV posiłek- 200g schabu+ pekińska+ oliwki+ buraki V posiłek- 190g makreli+ pekińska http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Zestaw II 1. Speed Snatch z podłogi, średni chwyt -40, 50 kg -55 kg Obwódy - 2 se

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-18 18:12:38 Liczba szacunów: 0