SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

buraki

  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ok 55min cardio w terenie: 15 min wolno 10x1' / 1'30'' - pod górkę / z górki 15min wolno powrot dieta: 0. latte i od cholery innych napojów trening 1. ćwiartka, kukurydza, buraki, keczup aeroby 2. mięso z ud, ziemnkai, kisozna kapusta 3. lody , tran 5mkl, lniany 5ml 4. reszta miesa z ćwiartki, warzywa, pomarańcza /SFD/2018/5/1/6f1525c4dd4f4faf

    Odpowiedzi: 6917 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-01 21:45:47 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    zasu nie tracić :P 3s: 2x21 x 15/ 2x23 x 12 + 2x21x10 / 2x23 x 12 + 2x21x10 + 2x10x max dieta: 1. jajka 3 2. wafle, ser biały trening 2. ziemnaki, szynka pieczona , warzywa, buraki, sos 3. makaron, syznka wątróbka, groszek, sos, kapusta kiszona, tran /SFD/2018/5/8/ef003e753c0443198f882c0b2c6b961d.jpg /SFD/2018/5/8/2b6b08826dfd4b13a5931009d32bef9e.

    Odpowiedzi: 6917 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-08 10:29:38 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ganizm się zaadoptuje z rzeźby na masę trening aeroby 20min 6x 1'/1'30'' 20min dieta: 1. jajka 3, warzywa 2. Lód, whey aeroby 3. ziemnaki,szynka, keczup, szpinak , warzywa, buraki 4. Udka, warzywa, reszta szynki wędzone, keczup, kakao, trochę cornflaksach na sucho /SFD/2018/5/10/5acefbcf2e314213a468461987e0978b.jpg /SFD/2018/5/10/61ac45bb35

    Odpowiedzi: 6917 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-10 15:06:38 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    płytsze ruchy + kilka ćwierć ruchów + 2s siadów na smithcie dieta: 1. jajka 3szt, warzywa 2. lód, ser biały trening 3. ziemniaki, wątróbka, sos, warzywa 4. ćwiartka gotowana, buraki, warzywa, tran 5ml kolejny lód z serii tani, dobry, niskokaloryczny :) 'złoty coś' z biedry, 200ml wiec spora objetość, a tylko 200kcal :D /SFD/2018/5/11/4c4e6227a74548

    Odpowiedzi: 6917 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-11 23:24:59 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    x max ruchów każda suple witaminy swansown, tran dieta 1. jajka 2, wafle 5szt, pół kostki sera, 2 cukierki trening 2. ziemniaki, mięso, cortn fleksy + kakao+mleko, warzywa 3.buraki, ćwiartka gotowana, cebula, tran 10ml /SFD/2018/5/12/855e4a10ba2444d98232821ebaf584a3.jpg /SFD/2018/5/12/eded64792c254a528b7c426f7d37b6b6.jpg /SFD/2018/5/12/78f07d54d4a

    Odpowiedzi: 6917 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-12 09:52:45 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ska wygla tak: przed treningiem 1. jajko x 3, warzyw 2. 5szt wafli, pół kostki sera chudego trening 3. ziemnjaki ok 350g, sos/keczup dowoli, warzywa również te kaloryczne jak buraki dowoli, mieso chude/średnio chude do 5g fatu - 200g 4. mieso chude ok 200g, warzywa,pół puszki strączków, garść makaronu , sos na noc dopijam tran , whey jeśli brakuje

    Odpowiedzi: 6917 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-15 20:24:26 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ax Sicilian Crunch na piłce 3x 12 4s: 9kg x 15-20p dieta: 1. jajka 3, warzywa 2. wafle 5szt, ser biały trening 3. ziemnaki 350g , szynka pieczona, sos, szpinak , warzywa, buraki 4. makaron 50g, udka, kukurydza , warzywka, sos, - jako zupka, dodatkowo: tran 10ml, 1 galaretka cukierek xD, 5. whey i corn fleksy do chrupania do picia: kawy, herba

    Odpowiedzi: 6917 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-16 11:41:21 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    hy - bardzo wolne opuszczanie 3s: smith+27kg x 10p + 5p płytsze ruchy + kilka ćwierć ruchów + 2s siadów na smithcie 3s: smith+35 kg x 10p + 5p płytsze ruchy + kilka ćwierć ruchów + 2s siadów na smithcie dieta: 1. jajka 3szt, warzywa. Tran 5ml 2. lód, ser biały, 5 wafli trening 3. makaron, mieso, sos, warzywa 4. ziemniak, mieso, buraki , tran 5ml

    Odpowiedzi: 6917 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-17 10:05:51 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    sztangą 3ss: 2x20 x 15+2x10 x max / 2x23 x 12 + 2x20xmax / 2x23 x 12 + 2x20xmax + 2x10x max dieta 0. latte, jakies pierdołki 1. lód, ciastka 2. ziemnaki, nuggetsy,, warzywa, buraki, sos 3. twaróg, lód, kakao, corn flaksy 4. mięso, warzywa, /SFD/2018/5/20/f0d9e7e73da247b98a2592dcf4cef52b.jpg /SFD/2018/5/20/248497699a1c40408b47db5e4e163bbb.jpg /SFD

    Odpowiedzi: 6917 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-20 14:12:34 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    3s : max ok. 15 wolnych ruchów dieta 1. jajka 3szt, warzywa. Lód, Tran 5ml 2. ser biały, 6 wafle trening 3. ziemniaki, mieso, sos, warzywa, lód 4. makaron, mieso, warzywa,buraki, tran 5ml +cornfleksy na sucho /SFD/2018/5/24/cae7e9b875dc46758eabfa9c5d2084dc.jpg /SFD/2018/5/24/29a34e78220f4004a84ee15847fcb82e.jpg /SFD/2018/5/24/c6c2f63c096d4a95b

    Odpowiedzi: 6917 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-24 10:40:39 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    aceru zaliczony :) DNT dieta 1. jajka 2, warzywa, tran łyzka, kawy x 3, kakao na wodzie 2. twaróg 3. lód, ciastka :P, 3 cukierki czekoladowe 3. kotlet cordn blude, watróbka, buraki, keczup 4. resztka loda z twarogiem, szynka wedzona, z warzywami /SFD/2018/6/14/0aaf5ef8e422470982b40d6af6a1fa29.jpg /SFD/2018/6/14/7352d485cc4545169fb2a67dffe92f51.jp

    Odpowiedzi: 6917 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-14 12:14:56 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ożek lód z biedronki :D trening 3. zapiekanka: ziemniaki 3szt, warzywa ,mieso z ćwiartki, keczup, 4. twaróg, truskawki, corn flakesy ok 100g 5. wedzona pierś, sos, groszek, buraki 2szt, tran i lniany po łyżce /SFD/2018/6/19/ffcad4610fca47cfbf61fb21cdc238d8.jpg /SFD/2018/6/19/4693ef3175364465a71eb1c890f7d576.jpg /SFD/2018/6/19/ec3e710fe3d745689f9b

    Odpowiedzi: 6917 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-19 09:40:48 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ~14p 4s: 2x11kg x 15p dieta 1. czarny lód :P 2. twaróg, rozek z biedry, warzywa trening 3. mielone z szynki, warzywa, sos 3. corn flaksy, twaróg, lody 4. udko, bób, warzywa, buraki, tran, lniany /SFD/2018/6/22/6523d13a3f84435693912ba66028ba32.jpg /SFD/2018/6/22/68eee229ee5a46828eed9690e30001da.jpg /SFD/2018/6/22/ba56f09257664948a950d9f7a85bc599.jp

    Odpowiedzi: 6917 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-22 09:29:47 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    róg , żelki 2. serek lekki, zupka, pomidor, 5 cukierków czekoladowych 3. szynka wieprozwa, warzywa, sos 4. lody + twaróg, kakao, cornflaklsy 5. szynka, 2 bialka jaj, groszek, buraki, keczup, musztarda /SFD/2018/6/28/363b83cbe3db4174bff0059773509b22.jpg /SFD/2018/6/28/177b9cebff0a4e89b5e21503bfeaecbc.jpg /SFD/2018/6/28/ad111c3e1fe44591a2ae0705be17cd

    Odpowiedzi: 6917 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-28 08:51:25 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    akeptuję trening marsz ok 75min dieta 1.twaróg , 2. serek lekki, zupka, pomidor, 3. szynka, warzywa, 4 cukierki 4. lody + twaróg, kakao, cornflaklsy 5. ćwairatki, groszek, buraki, keczup, musztarda /SFD/2018/6/29/a2c5d538cecf477c9bf43992ae4d6b6b.jpg /SFD/2018/6/29/402e1db75c2542b7b84d3556a4635c3b.jpg /SFD/2018/6/29/32715050bdce401489d318b1a8f416

    Odpowiedzi: 6917 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-29 09:26:00 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    dzie do tylu 2 x5kg + 2x3kg 5s x max 40min marsz dieta 1. twarog chudy z kakao, 2 cukierki 2. 3 białka, schabn warzywa 3. mieso z kury,kawałek karkówki, sos pieczarkowy, buraki, kiszona 4.pierś, warzywa, keczup, łyzka tranu i laninego /SFD/2018/7/7/f3f6d47e680f4f7c8c4af82543add024.jpg /SFD/2018/7/7/5a92c45e8009468bbc0be2037e805f58.jpg /SFD/20

    Odpowiedzi: 6917 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-07 10:08:53 Liczba szacunów: 0
  • DT/Dorotkazoz/redukcja-podsumowanie_str.32,51

    Post
    Ladies SFD

    0 kcal BTW 120/77/105 Suplementy witaminy olimp sport, magnez, cynamon (1 łyżka), olej lniany, ocet jabłkowy (1,5 łyżki - w burakach) warzywa rzodkiewka,, seler naciowy, rukola, buraki, pieczarki, cebula, soczewica czerwona, sałata. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/45ae0fe5c7aa4c02a759b9a824cd2882.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-05-01 22:59:43

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-01 18:55:02 Liczba szacunów: 0
  • DT/Dorotkazoz/redukcja-podsumowanie_str.32,51

    Post
    Ladies SFD

    ementy witaminy olimp sport, magnez, cynamon (1 łyżka), olej lniany, koper włoski i melisa x3, 2 łyżki octu jabłkowego w burakach. warzywa marchew, pietruszka , seler naciowy, seler korzeniowy, pomidory w puszcze, buraki, pieczarki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3dfc33886574bdda640642ee023b194.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-05-06 22:18:36

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-06 22:15:46 Liczba szacunów: 0
  • dobrobytka/redukcja/podsumowanie str. 25

    Post
    Ladies SFD

    pieprzem, herbatki, do końca dnia jak nakazano. "Śniadanie" to był sok marchwiowy marwitu. "Obiad" surówka z tego co mi w ręce wpadło (marchewka, kapusta, pomidor, korniszon, buraki ze słoika lekko doprawione przez mamę) "Kolacja"- sałatka z salad story, taka bez mięsa żadnego :'-( Do 18 się wyrobiłam, potem herbatki i woda. Powiem szczerze, że wcz

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 15250 Data: 2011-10-23 22:44:42 Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    mniczki miodu (tymbark, czy jakieś inne), niestety jeden z nich okazał się pusty %-)... Jak pech, to pech... %-)) Posiłek II: mięso wołowe (naprawdę chudziutkie), ziemniaki i buraki (u mnie tradycyjnie: buraczki=efekt orki, a nawet płaszczki %-)) Posiłek III: pieczywo, banan i brzoskwinia Posiłek IV: ananas (owoce oczywiście prywatne %-)) Łącznie:

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-08 18:17:02 Liczba szacunów: 0