[...] ; rogalik maślany z miodem ; do picia kawa z mlekiem 2 posiłek : omlet z 2 jaj z dżemem i owocami ; sok 3 posiłek : bitki wołowe, duszone z warzywami, ziemniaki puree, buraki oraz zupa pieczarkowa z łazankami 4 posiłek : napój kawowy z bita śmietaną, owocami i syropem czekoladowym 5 posiłek : kalafior zapiekany pod beszamelem, grahamka z [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 2006-07-23 00:48:49 Liczba szacunów: 0
Witam, Niedawno (bo w sumie to dzisiaj) znalazłem w internecie fajny artykuł (http://forum.bodyzone.pl/treninng-na-rzezbe-gt-quotrzeba-w-miesiac-quot-vt1339.html). Ułożyłem sobie wg. niego dietę i proszę was o jej ocenę (ofc. jestem na etapie I). Śniadanie 7:15 Mleko 1,5% 200g Płatki owsiane 40g Oliwa z oliwek 10g Śniadanie nr.2 10:30 (szkoła) [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2376 Data: 2010-05-17 22:19:26 Liczba szacunów: 0
[...] albo/oraz szklanka mleka 2%. Rano podstawą są 3 duże jaja, kromka chleba razowego i owoc, na obiad duży filet z kurczaka, ziemniaki/ryż/kasze, jakieś brokuły, szpinak, buraki ogórek na kolację najczęściej serek wiejski z pieczywem razowym i owoce. Po treningu wpada często cała gorzka czekolada. I stąd mam pytanie czy mając taką dietę mogę [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2015-03-23 07:10:15 Liczba szacunów: 0
[...] koncentratu buraczanego (naturalnego) - sól, pieprz Przygotowanie: 1. Buraczki obieramy ,kroimy w drobną kostkę i gotujemy 5 min. w minimalnej ilości wody (tyle by zakryć buraki) 2. Botwinkę kroimy w drobną kostkę( największych liści nie dodajemy) dokładamy do garnka z buraczkami i gotujemy 3 min razem. Po tym czasie dodajemy ocet jabłkowy i [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 2016-05-12 09:37:18 Liczba szacunów: 0
[...] 3 jajka bez 1 zoltka 50 g owsianych platkow 200 ml mleka 30 g rodzynek/slonecznik 2 posilek kurczak 120g+/- 50 g ryzu brazowego czasami jakas suroweczka ewentualnie buraki czy kapusta 3 posilek to samo co 2 4 posilek 125 chudego sera + jogurt owocowy 5 posilek zadko jem srek wiejski Jem co 3h+/- Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2011-06-08 18:13:55 Liczba szacunów: 0
[...] Skibka chleba z twarogiem lub żółtym serem Trzeci posiłek 13.00-14.00 Obiad (przed treningiem) Piersi z kurczaka lub ryż z warzywami, ziemniaki, coś do obiadu jeszcze np.( buraki lub ogórek) Mleko albo kakao Czwarty posiłek 16.00-17.00 (po treningu) Orzechy, jogurty lub makaron i może słonecznik Piąty posiłek 20.00-21.00 Chleb z twarogiem i [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2008-04-25 15:14:35 Liczba szacunów: 0
[...] :D. Oczywiście jestem otwarty na alternatywy, szczególnie odnośnie 3 posiłku, np. jakieś ryby czy też inne mięso. Do posiłku 1 dochodzą warzywa na kanapkę, np. pomidor, a do 3 marchewki, buraki itp. Niektórzy mogą powiedzieć, że za mało węglowodanów, ale ja szybko tyje i mam wolny metabolizm. http://img545.imageshack.us/img545/8716/dietax.png
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3100 Data: 2013-03-22 19:07:23 Liczba szacunów: 0
Witam W diecie na masę uzbierało mi się 85 gram cukru z produktów : -buraki gotowane -marchew -ananas -winogrono -kiwi -jabłko zielone -miód pszczeli Może być to dodatkowy bodziec dla organizmu do odkładania tkanki tłuszczowej ???? Czy powinienem obniżyć cukry ?? Jeśli tak to do jakiej wartości lub jak wartość jest optymalna dla organizmu , [...]
Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 11442 Data: 2018-02-11 18:42:34 Liczba szacunów: 0
[...] czasu na gotowanie. 2 śniadanie i obiad w pracy. Przekąska docelowo po treningu ale być może rozbiję to na po i przed(zależy jak mi się godziny ułożą). Rotacja warzywami też będzie (jakiś szpinak, buraki, papryka). Co byście dodali/zmienili? Można mnie ostro jechać :) PS. Nie przeszkadza mi jedzenie codziennie tego samego Pozdro sportowe świry
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2020-09-13 17:07:02 Liczba szacunów: 0
[...] LUB Kotlet schabowy - 2 lub 3 kotlety, ziemniaki i sałatka z zielonego groszku i marchewki, 2 szklanki soku jabłkowego LUB Kotlet mielony - 4 kotlety, ziemniaki, oraz buraki tarte, sok z marchewek w sokowirówce Kolacja: Jajecznica ze śmietaną 18%, oraz ze szczypiorkiem i 2 szklanki wody mineralnej ................................ Wrzucam [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3356 Data: 2017-03-02 00:53:40 Liczba szacunów: 0
[...] biegania. Zakwasy mam bardzo małe. Prawie wcale. Co do mojej diety, do tej pory przewaznie wygladala tak: śniadanie jogurt + owoc obiad zupa ziemniaki + kotlet + sałata/buraki kolacja pizza albo chleb z szynka, serem zółtym i sałatka warzywna w miedzy czasie z 2 batony + mala paczka chipsów napoje głównie soki wieloowocowe, marchewkowe, [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2010-02-10 09:24:51 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Zupa (do "wyboru": ogórkowa, rosół lub pomidorowa). Zwykle zupy jest łyżka. 16.00 Druga część obiadu: Wariant 1. Ryba na grillu + surówka (do wyboru: marchewka z jabłkiem, buraki na ciepło lub surówka z czerwonej kapusty.) Wariant 2. Pierś z kurczaka/schabowy na patelni + surówka (do wyboru: j.w) 20.00 Kolacja: Wariant 1. Owoc Wariant 2. Serek [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2012-05-26 15:29:54 Liczba szacunów: 0
Siema, tutaj Tomt200 ponieważ od dłuższego czasu byłem na redukcji postanowiłem lekko podwyższyć w niej kalorie i WW (Żeby lekko suchą masse ruszyć) Tutaj daję dietkę zapotrzebowanie kaloryczne itd. Proszę o wyrozumiała ocenę:) Ps: Staram się jeść co pół tora godziny czy to dobrze? Dietka Low carb(modern) 1 posiłek godzina 7:00 (1 Śniadanie) Tran [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 2010-07-16 17:51:42 Liczba szacunów: 0