SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bujanie tułowiem

  • Porusz swoje bicepsy !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    ad lubię robić prostym ale gdy puszczam sztangę to ból w nadgarstkach mnie rozpier**a, więc częściej stosuję łamany) 3s PS. w ostatniej serii zamiast robic ruchy oszukane tj. bujanie tułowiem polecam uzyć pomocy partnera trennigowego ktory wolno pomaga/dociska gryf do gory gdy juz nie mozesz ale nie robi ruchu za Ciebie, wtedy napinane mocno biceps

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-15 17:29:19 Liczba szacunów: 0
  • Jakie ćwiczenia na zabudowanie pleców miedzy łopatkami?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    ciężkie wiosłowanie sztangą w pochyleniu tułowia bądź wiosłowanie sztangielką. Pisząc "ciężkie" mam na myśli duży ciężar i mniej pedantyczną techniką, zatem ruchy oszukane i bujanie tułowiem są dopuszczalne. Ćwiczeniem tym zbudujemy grubośc naszego grzbietu, dzieki czemu podczas pozowania osiągniemy tzw. efekt 3D. 2.Face pull, świetne ćwiczenie, k

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 11799 Data: 2018-01-06 10:36:02 Liczba szacunów: 0
  • OLD SCHOOL : wioslowanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    k koreaniec w bok? A jesli chodzi o rozciaganie to reke prawie do ziemi ze sztangielka opuscic ale nie dotykac ziemi? Ale jak bede nisko opuszczal sztangielke to cale cialo pojdzie w dol troche i bedzie bujanie tulowiem, a jak bym robil tak jak ten koreaniec chodzi mi o pozycje to jedna noge do tylu druga do przodu czy dwie nogi w jednej linii...?

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-18 03:45:41 Liczba szacunów: 0
  • OLD SCHOOL : wioslowanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    WKE DO WYCISKANIA(NAJLEIEJ NISKA) I OPRZYJ SIE TYLKO REKA. OBIE NOGI STOJA NA ZIEMI. W TEN SPOSOB NIE MUSISZ ROBIC POMPEK NA JEDNEJ RECE W CZASIE WIOSLOWANIA. troche i bedzie bujanie tulowiem, WIDAC NAK NA DLONI ZE NIC NIE WYCZYTALES Z POSTU. NIE DA SIE UNIKNAC BUJANIA, KTOS KTO ZUPELNIE NIE BUJA WYKONUJE CWICZENIE ZUPELNIE NIEEFEKTYWIE. WIOSLOWA

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-18 13:27:32 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Men

    Post
    Odżywki i suplementy

    e wyciągu górnego na prostych rękach po łuku: 2 serie robocze   Górny grzbiet    Wiosło hantlą: leżąc na ławeczce 45kg x 12/10 fajny wariant bo można dość dobrze wyeliminować bujanie tułowiem, za tydzień spróbuję na mniejszym ciężarze oburącz polecieć   Czworogłowe ud    Wypychanie nogami na maszynie: 7 serii roboczych x ~16 powtórzeń (różne ustawi

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-22 07:43:41 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    eś kilka dni, więc jutro z military nici. No ale do sedna, co zrobić by przy wiosłach i drążku wyizolować bardziej plecy, a mniej korzystać z bicepsa. Jak myślisz czy lekkie bujanie tułowiem, taki wyrzut na drążku, gdzie bujać tułowiem zaczynamy w łopatkach, a następnie wyrzucamy ciało w górę dociągając bicepsem jedynie w ostatniej fazie, czy było

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-07 19:15:17 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    e wyciągu górnego na prostych rękach po łuku: 2 serie robocze   Górny grzbiet    Wiosło hantlą: leżąc na ławeczce 45kg x 12/10 fajny wariant bo można dość dobrze wyeliminować bujanie tułowiem, za tydzień spróbuję na mniejszym ciężarze oburącz polecieć   Czworogłowe ud    Wypychanie nogami na maszynie: 7 serii roboczych x ~16 powtórzeń (różne ustawi

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-22 07:46:34 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

    25.11.2013 Po weekendzie na wadze +1kg, było dzisiaj ponad 97kg ;] Miałem lekki problem z barkiem więc musiałem dzisiaj trochę lżej rozpocząć. Po porządnej rozgrzewce było już ok. TRENING KLATKA 1. Rozpietki ze sztangielkami lezac na lawce poziomej; 15x15kg, 15x18kg, 15x23kg, 15x23kg 12X30KG, 2. Wyciskanie sztangielek na lawce dodatniej; 12x30kg, 1

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-25 22:56:58 Liczba szacunów: 0
  • KENIO80 / DZIENNIK - "SHUT THE **** UP ''''N'''' TRAIN !!! Pods. str. 38

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    szły dwie serie, technicznie z akcentem i spięciem najszerszych. W trzeciej źle założyłem paski i niestety puszczał chwyt. Powtórzenia już lekko oszukiwane, doszło niewielkie bujanie tułowiem i pomoc nóg. 5. Ciężar śmieszny ale 4 serie tego MDS-a daje ostro po dupie. Nie mniej jednak cieszę się, że dałem radę na 4 serie, ba w ostatniej pojechałem n

    Odpowiedzi: 492 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-10 13:00:13 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Ester Stack + Thermal Blast Xtreme by saib__ - PODSUMOWANIE str. 129

    Post
    Odżywki i suplementy

    i po miesiącu, potem dopiero na podsumowanie, bo to nie redukcja, podczas której można chwalić się bardzo dobrze widocznymi efektami po 1-2 tyg. faftaq: dzięki. Jak już pisałem, drążek spieprzyłem, nieświadomie i to nie wina ciężaru, tylko tego, że za dużo kombinuję. Na bujanie, jak już pisałem wyżej, zwrócę uwagę. Gym_Maniac: nie ma za co! Pozdr.

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-18 15:10:32 Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY HITEC - REDUKCJA rkarpinski vs muzzy17 - pods. str.37

    Post
    Odżywki i suplementy

    ioslowania powiem tak, probowalem roznych wersji, wlacznie z ta o ktora pytasz, i wybralem taka przy ktorej najbardziej czuje najszersze grzebietu. Moglbys tez powiedziec, ze bujanie tulowiem jest bledem co jest w sumie racja ale robiac czysto technicznie na mniejszych ciezarach plecy mi nie rosly wcale, wiec robie jak robie dbajac przede wszystkim

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-28 19:29:23 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy - Kamil Akielaszek (masa z HI-TEC'iem)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    25.11.2013 Po weekendzie na wadze +1kg, było dzisiaj ponad 97kg ;] Miałem lekki problem z barkiem więc musiałem dzisiaj trochę lżej rozpocząć. Po porządnej rozgrzewce było już ok. TRENING KLATKA 1. Rozpietki ze sztangielkami lezac na lawce poziomej; 15x15kg, 15x18kg, 15x23kg, 15x23kg 12X30KG, 2. Wyciskanie sztangielek na lawce dodatniej; 12x30kg, 1

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-25 22:55:22 Liczba szacunów: 0
  • TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107

    Post
    Odżywki i suplementy

    x 100kg, 8 x 110kg, 8 x 110kg 3. Wyciskanie sztangielek siedząc: 10 x 30kg, 8 x 35kg, 8 x 40kg 4. Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami: 12 x 15kg, 10 x 18kg, 8 x 23kg - mega bujanie tulowiem 5. Wznosy ramion w tyl w opadzie tulowia siedzac: 15 x 15kg, 12 x 23kg, 10 x 30kg - takze slaba technika 6. Kaptury sztanga 20x80kg, 15x100kg, 15x100kg 7.toe

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-12 22:26:59 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy, test HI-TEC, pods. str. 19

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    x 100kg, 8 x 110kg, 8 x 110kg 3. Wyciskanie sztangielek siedząc: 10 x 30kg, 8 x 35kg, 8 x 40kg 4. Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami: 12 x 15kg, 10 x 18kg, 8 x 23kg - mega bujanie tulowiem 5. Wznosy ramion w tyl w opadzie tulowia siedzac: 15 x 15kg, 12 x 23kg, 10 x 30kg - takze slaba technika 6. Kaptury sztanga 20x80kg, 15x100kg, 15x100kg 7.toe

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 18701 Data: 2013-06-12 22:34:40 Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT

    Post
    Inne dyscypliny

    Jedroool- Nie wiem do czego Ci to bujanie jest potrzebne.Ja bym radził Ci jeszcze na tym etapie wzmacniać się i ćwiczyć dobrze technicznie.Jak dojdziesz sobie do powiedzmy 15-17-powt. dobrą techniką to możesz sobie zacząć lekko kombinować z podbijaniem kolan.Musisz to robić po swojemu,tak jak Ci najwygodniej.Ma to być Twoja naturalna technika.Uważa

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-21 20:44:02 Liczba szacunów: 0
  • Adam Suker - Dziennik treningowy - Cel M.Śląska i M.Polski 2014!

    Post
    Iron Horse Series

    Plecy proste, klatka wypchnięta. Mocno wypuszczam bark do przodu, rozciągając łopatkę, po czym mocno ciągnę i spinam łopatkę. Pozycja siedząc i podparcie na brzuchu eliminuje bujanie tułowiem i oszukiwanie. -Ściąganie drążka górnego za siebie 4s 15, 12, 10, 8 Coś jak robił na ostatnim filmie w MD Łukasz Kaźmierczak i Paweł Gałęzowski. Sylwetka poc

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-15 19:47:43 Liczba szacunów: 0
  • Podstawowa Sprawnosc Fizyczna

    Post
    Trening dla początkujących

    hks1950 nie znam osoby ktora robi uginanie na dwugłowe siedzac bo nie jest to prawie wykonalne, ruch jest za krotki A GDZIEZ TAM, TRZYMASZ SZTANGE NA UDACH I UGINASZ, MASZ DOBRE 3/4 PELNEGO RUCHU A ZALETA JEST TAKA ZE NIE MASZ SZANS NA OSZUKIWANIE/BUJANIE TULOWIEM OCZYWISCIE PISZE O DWUGLOWYCH RAMION Syltron WODYN - nikogo nie uraziłeś, bynaj

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-24 18:35:13 Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    igantycznej różnicy między 60 kg a 40 na filmie. To znaczy może jest, ale ciężko mi to na razie wychwycić)) Sztangę chwytałem wąsko na mocnej retrakcji łopatek i ograniczałem bujanie tułowiem. Niezależnie od techniki- nogi ROZYEBANE po 4 seriach wykroków. Jak mi nie wyjdzie dwubój, to wreszcie będzie można zacząć ćwiczyć siłowo, bo widzę, że ostatn

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-09 20:34:24 Liczba szacunów: 0
  • HST - wątpliwości , pomóż

    Post
    Trening w domu

    prostowniki zamiast martwego ciągu ? Nie mam ławeczki żeby robić wznosy tułowia z opadu , ale słyszałem jeszcze o dwóch ćwiczeniach na prostowniki - 1. odchylanie się w tył ( bujanie ) z linką wyciągu dolnego siedząc ( tak jak wiosłowanie na wyciągu siedząc , tyle że ręce są proste i ruch wykonuje się tułowiem ) 2. Dzień dobry ze sztangą na karku .

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1976 Data: 2006-12-22 22:12:52 Liczba szacunów: 0
  • muzzy17 - DZIENNIK - droga do wymarzonej sylwetki !!

    Post
    Trening dla początkujących

    Ogólnie w wiosłowaniu podchwytem plecy , głownie motyle, czuje i to mocno, ale wiadomo że takie bujanie tułowiem nie jest korzystne.

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 17645 Data: 2012-03-29 16:08:32 Liczba szacunów: 0