SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

budowa mięśni klatki

  • Wewnętrzna część klatki piersiowej

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Spośród osób, które zaczynają przygodę z kształtowaniem sylwetki, duża część pierwsze, o czym myśli to solidnie zbudowana klatka piersiowa, która rzuca się w oczy jako jedna z pierwszych partii, gdy wychodzimy latem na plażę. Między innymi, dlatego też razem z bicepsem jest obowiązkowym zestawem treningowym w poniedziałki. Czyli jako pierwsze treno

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-16 10:46:10 Liczba szacunów: 0
  • Co zrobić jezeli miesnie klatki nie rosna przy mostku ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    zi zbyt duża ambicja i ciężary ponad nasze możliwości, przy słabej technice ćwiczeń. Można to zaobserwować na siłowniach dość często. Zdecydowanie nie jest to rozwiązanie na zbudowanie dobrej jakościowo klatki piersiowej. Klatka piersiowa jest częścią tułowia, która znajduje się między jamą brzuszną a szyją. Podstawowym jej zadaniem nie jest dobrze

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 18117 Data: 2018-04-13 16:53:21 Liczba szacunów: 0
  • Ból pleców po przysiadach.

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    cha, prawidłowej postawy – jest to klucz do bezpieczeństwa oraz efektów treningowych - zbyt duże obciążenie – każdy ma jakieś cele treningowe np. redukcja tkanki tłuszczowej, budowa mięśni, poprawa wytrzymałości czy siły. Kiedy za cel wybieramy zwiększanie obciążenia należy liczyć się z tym, że sama siła to nie wszystko. Żadnym wyczynem nie jest po

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-21 18:32:50 Liczba szacunów: 0
  • Klatka 2razy w tygodniu na mase??

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    orady co zrobić w sytuacji braku progresu. Z reguły każdy z nas ma tak, że jedna partia rozwija się nam lepiej, a inna gorzej. Jest to całkiem normalne. Tak samo wygląda to z budowaniem siły na poszczególne partie mięśniowe. Przede wszystkim powinieneś skupić się na poprawie i wyeliminowaniu błędów, mogących mieć wpływ na efekty: 1. Błędy żywieniow

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 14288 Data: 2018-01-02 08:42:14 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    o w pełni rozwiniętych plecach, więc dołożę je zapewne w przyszłości. :) Nie stosuję również cwiczeń na kaptury, ponieważ mam je naturalnie bardzo rozwinięte (taka naturalna budowa ciała) Bardzo słaby ten trening barków, z dwóch powodów-po pierwsze brakuje ci ćwiczenia na tylne aktony, co już sam zauwazyłeś. Tylnie aktony to nie tylko symetria ci

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2010-02-22 21:23:44 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS- Zgarnij suple treca !

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    d ćwiczeniami wykonywanymi z idealną techniką i progresuj z ilością powtórzeń, jak wybudujesz odpowiedni poziom wytrzymałości. Trzecie ćwiczenie jest opcjonalne i służy do zbudowania tzw talii 'vacum' /SFD/Images/2016/3/2/138ea02e023b4c94aa268b322b4c471a.jpg 1*. Brzuszki ze ściąganiem do dołu (Pulldown crunches ) - usiądź w pozycji ściągania drą

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 11836 Data: 2016-03-02 16:00:45 Liczba szacunów: 5
  • miesien zebaty przedni- brak efektów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Więc ja pozwolę sobie zacytować z Wikipedii, aby zaprzestać dalszych kłótni: "Mięsień zębaty przedni (łac. musculus serratus anterior) - położony na bocznej ścianie klatki piersiowej, płaski, czworokątny mięsień, należący do grupy powierzchownych mięśni klatki piersiowej. Jest jednym z największych mięśni u człowieka. BUDOWA Mięsień zębaty prz

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 15858 Data: 2008-07-25 20:21:52 Liczba szacunów: 0
  • >>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    -Wiek: 27 lat -Staż treningowy: 9 lat z przerwami (kontuzje) -Najbliższy cel sportowy: budowa masy mięśniowej: poprawa mięśni klatki piersiowej, mięśni brzucha, oraz powrót do treningów mięśni nóg po kontuzji. Cel długoterminowy: start w Mistrzostwach Polski Federacji NAC w 2014 r. -Planowana dieta zgodna z celem: stopniowe zwiększanie kalorycznoś

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-17 06:22:23 Liczba szacunów: 0
  • olinkaz93/impossible is nothing/pół roku str 44-88

    Post
    Ladies SFD

    ę i czuć mięśnie którymi się pracuje a nie porywać się na duże obciążenia, gdzie mogę właśnie oszukiwać ruchy i właściową pracę.. czy jest w tym jakaś logika, i możliwa jest budowa mięśni na takim wyższym zakresie powtórzeń?? Przykładowo może dobry byłby trening, który ma franii u siebie w dzienniku na pierwszej stronie dziennika - ten zapożyczony

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-04 03:57:30 Liczba szacunów: 0
  • redukcja + suplementy + ćwiczenia

    Post
    Ladies SFD

    : 40 OBWÓD UDA: 70 OBWÓD BIODER: 118 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 118 OBWÓD TALI: 98 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 108 CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? : redukcja, potem budowa mięśni CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJES

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2016-02-02 19:50:53 Liczba szacunów: 0
  • Celestial_

    Post
    Ladies SFD

    ALI: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 87 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Redukcja zbędnej tkanki tłuszczowej, budowa mięśni, wzmocnienie ciała. Utrzymanie wagi. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Nie PRZEBYTE KONTUZJE: Nie WADY POSTAWY: Nie

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 9153 Data: 2015-12-25 10:38:52 Liczba szacunów: 0
  • Kurza klatka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czy w wieku 24 lat nie jest jeszcze za pozno na operacje? Dodam ze od 5 lat chodze na silownie nie mam zbyt wiele czasu wiec cwicze max 2 razy w tygodniu, to prawda ze budowa miesni bardzao pomaga widze duza roznice w tym jak wygladalem majac 17 a tym co jest teraz, ale uwazam ze (przynajmniej w moim wypadku) wady tej nie da sie ukryc do konca, poz

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-06 16:01:34 Liczba szacunów: 1
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    cy moj trening na barki to wyciskanie za glowy 4x10 unoszenie na boki 4x10 w opadzie tulowia 3x10 sztruksy 3x15-20 na plecy wislowanie w opadzie sztango 12,10,8,8 wislo hantla 12,12,12 martwy ciag 12,10,8,6 moze 10-12 pow w kazdym cwiczeniu? z zapasem 3 pow boje sie ze moze odbic sie na innych partiach a co za tym idzie nie symetryczna budowa

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-05 20:27:25 Liczba szacunów: 0
  • JULIA35

    Post
    Ladies SFD

    i piersiowej:38cm CEL: -poprawa samopoczucia co w rezultacie (mam nadzieje) przyniesie efekt odstawienia antydepresantow -utrata cellulitu który jest moim glownym problemem, -budowa miesni -utrata kg STAN ZDROWIA: -choroby przewklekle:brak -przebyte kontuzje:brak -wady postawy:krzywy kregoslup,bole kregoslupa -alergie:brak -problemy zdrowotne niewi

    Odpowiedzi: 1143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-26 00:12:04 Liczba szacunów: 0
  • Nierównie rozrastajaca sie klata:( pomocy!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    rzy stosowaniu uchwytu na gryfie w tej samej odległości od skrajnych końców sztangi twoje mięśnie piersiowe wykonają trochę inną pracę. Druga rzecz to ruchomość stawów i ich budowa. Nierzadko stawy - np. stawy barkowe - mają różną ruchomość, nawet w przypadku danej osoby. To niestety też odbija się na sposobie wykonywania powtórzeń w danym ćwiczen

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2007-01-25 23:20:03 Liczba szacunów: 0
  • [ Ocena ] HST

    Post
    Trening w domu

    Czytalem kiedy, ze zeby poszerzyc barki trzeba poszerzyc kosciec. To ten art.: "Szerokość barków, czyli struktura budowy szkeletowej zależy od genetyki. Budowa szkieletu jest czymś z czym człowiek się rodzi. Trening pozwala na zwiększenie szerokości barków, jeżeli robi się ćwiczenia rozciągajace i rozszerzające obojczyki i łopatki. To sa kości

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2005-07-06 07:44:00 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Jakie ćwiczenia są dobre na podkreślenie dolnych mięśni klatki(bo środkowe mam większe, dobrze rozwinięte, góre w miare, a z dolnymi kaplica :( ). Chodzi mi o to jak jest prawidłowa budowa cyca u "koksów";D, czyli na dolne najgrubszy i do góry powoli maleje. I chcę podkreślić te dolne... co za ćwiczenia polecacie? :)

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-24 18:04:12 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ukladane dzis, sugerowalem sie budową miesni i angazowaniem jakie dane cwiczenia angazuje miesien. jakby ktos mogl, to ocencie, troche mnie matwią nogi, ale ok. zapomiałem o barkach ; Barki : Przedni akton : Unoszenie ramion w przod z hantlami 4x 12/10/10/8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x 12/10/10/8 Boczny akton : wyciskanie zza glowy zolnier

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-28 19:10:59 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy by princessa :)

    Post
    Trening dla początkujących

    erem zawodowym, potrafi wydusic z kazdego maksa swoich mozliwosci, zobacz jak facetom bary i klatki porosly na "jego " eksperymentach. Taka przemiany schudniecie i budowa miesni to tylko pod okiem kogos doswiadczonego Nie pietraj sie tylko dawaj, zaczynaja w poniedzialek Zglos sie szybko i pytaj z kim mozesz sie na ksiazke zlozyc, to c

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-16 16:23:32 Liczba szacunów: 0
  • Andreas Munzer

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    Trochę mnie to dziwi, że ktoś z taką wspaniałą budową jak Munzer nigdy nie zajął na Mister Olimpia wyższego miejsca niz 9-te (w 1993 i w 1990). Popatrzcie tylko na te nieprawdopodobne tricepsy i prążkowanie mięsni klatki i barków! Odlot! Ciekawy jestem, z którego roku to zdjęcie, pewnie z końcówki kariery Andreasa. Wiecie może, jakie Munzer miał wy

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-03 22:09:53 Liczba szacunów: 0