SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

budowa kolana

  • # # # NOGI # # #

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Osobiście trening mięśni nóg należy do jednych z moich ulubionych. Bardzo lubię je męczyć i pisząc ten artykuł chciałbym pomóc innym, którzy zaczynają dopiero trenować bądź nie trenują tej partii mięśniowej. Miłej lektury Budowa Mięśnie nóg dzielimy na cztery grupy innych mięśni. Kolejno są to: Mięśnie obręczy kończyny dolnej: - Grupa przednia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4578 Data: 2007-03-11 00:59:18 Liczba szacunów: 0
  • TEST NIESPONSOROWANY Witam dziś postanowiłem założyć test by sprawdzić zestaw supli ale co najważniejsze poprawić swój wygląd :) PROSZĘ BARDZO O NIE PISANIE DOPÓKI NIE SKOŃCZĘ :) ------------------------------------- ** O mnie ** - Wiek: 17 - Waga: 61 - Wzrost: 172 - Wymiary: Biceps: 32 Klatka: 95 cm Udo: 52 Łydka: 37 Przedramię: 28cm [...]

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-10 22:04:37 Liczba szacunów: 0
  • Uprzejmie proszę o sprawdzenie planu treningowego ;D

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] żywieniowymi i zatrzymałem sie na 75kg, jednak dalej jestem zalany tłuszczem, od początku ferii(pierwsze 2 tyg lutego) redukuje tłuszcz, mam zamiar dojechać do 70kg i budować z tego fundamentu ciekawą sylwetkę i pokaźną siłę, bez tłuszczyku. Jeżeli chodzi o dietę to przestrzegam 10 zasad żywieniowych, obserwuje wagę, samopoczucie, i jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2011-02-27 09:58:37 Liczba szacunów: 4
  • [...] udział i kilka choćby ciekawych dyskusji i porad z Waszej strony. Kilka danych - 36 lat, 186 wzrostu, obecnie 98 kg wagi. Ćwiczenia Mój tydzień treningowy jest prosty jak budowa cepa : Pon / Środa / Piątek Bieganie, Wt / Czw / Sob FBW + Niedziela obowiązkowo godzina jazdy konnej po lesie. Do każdego z FBW dorzucam ćwiczenia z Fiedią, myślę [...]

    Odpowiedzi: 4327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-11 14:37:00 Liczba szacunów: 5
  • Trening + bieganie [poczatkujacy] - kilka pytan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rozwodzic sie na ten temat, ale pisze o tym, bo jak wiadomo takie bieganie znacznie wykracza poza "standardowe" aeroby, ktorymi uzupelnia sie silownie i ma zapewne wplyw na budowanie masy miesniowej. Kiedy juz bede dawal rade, chce trenowac 4x w tygodniu - 3x 40-60 minut i jeden dluzszy bieg (90+) - tak, zdaje sobie sprawe, ze minie conajmniej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1833 Data: 2006-09-04 13:11:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Redukcja wagi. Powrót do dawnej sprawności. Po uzyskaniu odpowiedniej wagi - budowa sylwetki fitness. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: wysięk w stawie kolanowym po poważnym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2017-03-01 12:56:04 Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA WYSKOK

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] powiedziawszy stary musisz zrzucić parę kilo!! Idealna waga dla ciebie to 78,86 kilo. Przy 85 to balansujesz już na granicy nadwagi. Oczywiście nie wiem jak tam z twoją budowa mięsni i kości, więc są to tylko założenia czysto teoretyczne. A wspominam o wadze no bo spróbuj sobie założyć ciężarki 2 kilowe na nogi i skacz - ciężko, prawda?! Nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6016 Data: 2004-09-11 16:48:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18lat WAGA: 78kg (lbm ~71kg) WZROST: 185cm WYMIARY: BICEPS: 30cm KLATA: 96cm luz / 101cm w napięciu UDO: 53cm TALIA: 77cm STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku CEL TRENINGOWY: spokojna masa UPRAWIANE INNE SPORTY: jesienią i zimą koszykówka DOSTĘP DO SPRZĘTU: domowa siłownia 109kg obciążenia POZIOM BF%: 9,54% BUDOWA CIAŁA: endomorfik z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2009-05-23 13:20:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] żywieniowymi i zatrzymałem sie na 75kg, jednak dalej jestem zalany tłuszczem, od początku ferii(pierwsze 2 tyg lutego) redukuje tłuszcz, mam zamiar dojechać do 70kg i budować z tego fundamentu ciekawą sylwetkę i pokaźną siłę, bez tłuszczyku. Jeżeli chodzi o dietę to przestrzegam 10 zasad żywieniowych, obserwuje wagę, samopoczucie, i jest [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2011-02-26 10:17:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę - proszę o profesjonalizm.

    Temat
    Trening dla początkujących

    PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18lat WAGA: 78kg (lbm ~71kg) WZROST: 185cm WYMIARY: BICEPS: 30cm KLATA: 96cm luz / 101cm w napięciu UDO: 53cm TALIA: 77cm STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku CEL TRENINGOWY: spokojna masa UPRAWIANE INNE SPORTY: jesienią i zimą koszykówka DOSTĘP DO SPRZĘTU: domowa siłownia 109kg obciążenia POZIOM BF%: 9,54% BUDOWA CIAŁA: endomorfik z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2009-05-23 21:58:34 Liczba szacunów: 0
  • No hej\-) Coby było przejrzyście, przenoszę się do nowego dziennika Po 3 tygodniach roztrenowania czas wytoczyć cięższe działa: CELE: - będzie zabawa%-) - zbudowanie trochę mięśnia tu i ówdzie, - utrzymanie przyzwoitego%-) BF, - odzyskanie okresu (to może się kłócić z poprzednim ale pożyjemy, zobaczymy), czyli dalsza praca nad estetyką sylwetki\-) [...]

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-01 16:16:46 Liczba szacunów: 5
  • Cześć! W końcu zebrałam się w sobie i próbuję z redukcją już tak na serio. Zależy mi na redukcji z całego ciała- szczupła sylwetka, ładna rzeźba plus uregulowanie diety, która niestety przez długi czas prosiła się o pomstę do nieba. Jakieś 10 lat temu stopniowo zaczęłam dietę, a potemj głodówkę 700-900 kcal na której trwałam dość długo i z 69 [...]

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-03 12:11:43 Liczba szacunów: 0
  • Mam krzywe ręce !?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] to jakaś choroba a krzywe ręce są tylko jednym z jej objawów? 4) Od prawie 5 miesięcy chodzę na siłownie. Czy są jakieś ćwiczenia których nie powinienem wykonywać? Czy taka budowa rąk predystynuje mnie do jakiś urazów lub chorób w przyszłości ? 5) Czy ww. budowa rąk przekłada się na ich obniżoną sprawność i siłę? Mimo treningów ciągle mam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8088 Data: 2011-08-28 21:03:55 Liczba szacunów: 0
  • Wiek: 24 (niedlugo 25) Waga: 83kg (10% tluszczu) Wzrost: 183cm Ogolna budowa ciala: Miesnie dosc rozwiniete. Cel cwiczen: Rzezba + sila (4/6). Po co cwicze: Sport + zdrowie (chce wzmocnic dolne plecy, siedzacy tryb w pracy) Typ: ektomorfik (5 lat temu szczupla budowa ciala). Staz na silowni: 4 lata z tego 3 ostatnie lata intensywnie ale bez diety. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2012-10-29 11:52:01 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa sprawności - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wagi i zalania. W lato byłem na redukcji, zszedłem do tych 79-80 kg (niżej nie chciałem, bo wtedy mam wrażenie, że jestem chuderlakiem, którym zawsze byłem od młodych lat - budowa ektomorfika), ale problem fałdki dalej występuje. Mam wrażenie, jakby moja miednica była trochę cofnięta, przez co nad miejscami intymnymi jest taki jakby "daszek" - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 165 Data: 2022-10-20 10:32:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] Zwiększene masy mięśniowej, siła. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia, budowa powiedzmy, że dobre predyspozycje do "rozbudowania się" ze względu na szeroką budowę kości itp. 13. STAN ZDROWIA: zdrowy. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2014-07-08 13:18:39 Liczba szacunów: 0
  • plan treningu prosze pomórzcie natychmiast

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na palce siedząc 6x5 odwrotne wspięcia w staniu 6x5 taki mój trening w wtorek i niedziele wolne Płeć: Mężczyzna Wiek: 15-16 Waga: 60 Wzrost: 167 Cel treningowy: budowa masy Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: zane Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga hantla [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2009-03-05 17:24:35 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. I ja dzięki zgromadzonym tutaj materiałom postanowiłem ułożyć dietkę "co do grama". Wcześniej jadłem zdrowo, wysokobiałkowo, ale na oko, teraz postanowiłem zrobić to perfekcyjnie. Miałem trochę obaw, ale jak się okazało ułożenie dietki przy tutaj zawartych wskazówkach i dostępności do przeliczników wartości odżywczych nie jest takie trudne. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2270 Data: 2009-10-30 11:20:46 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o rozpisanie treningu - split 4 dni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Chciałbym uprzejmie prosić o pomoc w rozpisaniu nowego treningu. O mnie: Płeć: mężczyzna Wiek: 27 lat Waga: ok 65-70kg Wzrost: 183cm Budowa: Ektomorfik Staż treningowy: zbierając to wszystko to będzie z 4-5lat ale mialem wiele przerw spowodowanych urazami, chorobami lub po prostu hulaszczym trybem zycia. Urazy: - Lekie skrzywienie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2013-09-15 15:42:51 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla począktkującego - jak zacząć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chodzi o trening, i proszę o wyrozumiałość. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 84 Wzrost : 1877 Cel treningowy : spalanie zbędnych kg. ( cel to redukcja o 10kg) oraz budowa rzeźby. Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : Brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia (dobrze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2011-10-01 11:56:27 Liczba szacunów: 0