budowa mięśni klatki

[...] o w pełni rozwiniętych plecach, więc dołożę je zapewne w przyszłości. :) Nie stosuję również cwiczeń na kaptury, ponieważ mam je naturalnie bardzo rozwinięte (taka naturalna budowa ciała) Bardzo słaby ten trening barków, z dwóch powodów-po pierwsze brakuje ci ćwiczenia na tylne aktony, co już sam zauwazyłeś. Tylnie aktony to nie tylko symetria [...]

[...] i czuć mięśnie którymi się pracuje a nie porywać się na duże obciążenia, gdzie mogę właśnie oszukiwać ruchy i właściową pracę.. czy jest w tym jakaś logika, i możliwa jest budowa mięśni na takim wyższym zakresie powtórzeń?? Przykładowo może dobry byłby trening, który ma franii u siebie w dzienniku na pierwszej stronie dziennika - ten [...]

Kulturystyka jako sport i jako środek rozwoju sylwetki i umieśnienia powstała na przełomie XIX i XX wieku. Ale ludzkości juz od najdawniejszych czasów impomowała atletyczna budowa ciała oraz odpowiednia szerokość barków znamionujacą dużą siłe. Szczególnie to widać w rysunkach i rzeźbach postaci bogów,bohaterów,gdzie są przedstawiane najlepsze [...]

[...] stosowaniu uchwytu na gryfie w tej samej odległości od skrajnych końców sztangi twoje mięśnie piersiowe wykonają trochę inną pracę. Druga rzecz to ruchomość stawów i ich budowa. Nierzadko stawy - np. stawy barkowe - mają różną ruchomość, nawet w przypadku danej osoby. To niestety też odbija się na sposobie wykonywania powtórzeń w danym [...]

Witam !! Kolejny artykuł z serii: "nie ćwicze .... bo ...." Tym razem zajmiemy się ważnym mięsniem jakim jest triceps Wiele osób zaczynających chodzić na siłownie chce powiększyć swoją masę mięśniową.... najczęściej u młodych pragnienie to tyczy się tylko klatki i bicepsu... w znacznie mniejszym stopniu barki i plecy.. o nogach już nie wspomne... [...]

Czytalem kiedy, ze zeby poszerzyc barki trzeba poszerzyc kosciec. To ten art.: "Szerokość barków, czyli struktura budowy szkeletowej zależy od genetyki. Budowa szkieletu jest czymś z czym człowiek się rodzi. Trening pozwala na zwiększenie szerokości barków, jeżeli robi się ćwiczenia rozciągajace i rozszerzające obojczyki i łopatki. To sa [...]

[...] Rozciąganie i rozszerzanie obojczyków i łopatek jest tylko połową walki o szersze barki. Druga połowa to walka o pełen rozwój mięśni naramiennych. Mięśnie te są zbudowane z trzech wyróżniających się głów - głowy bocznej (środkowej), przedniej i tylnej. Te głowy są wyraźnie widoczne u każdego kulturysty posiadającego muskularne [...]

[...] nie mieli wagi większej niż....80 kg. A często u tzw. "przypakowanych" widziałem te 'obłe' lub jak ja to nazywam....."ścięte" barki. Oczywiście już wtedy rzucano hasło "budowa mięśni zależy od genetyki", ale wszyscy to olewali albo nie do końca rozumieli JAK BARDZO. Ja wreszcie się poddaję i oficjalnie chciałem przyznać, że wpływ tej [...]

[...] przysiadów w seriach bez obciążenia. Na siłowni nie ćwiczę nóg, ograniczam się jedynie do zwiększenia ich wytrzymałości biegami, przysiadami itd., nie chcem mieć bardziej rozbudowanych nóg niż obecnie, bo już teraz wyglądają jak u kulturysty (naturalnie masywne i rozbudowane). Jeśli chodzi o liczbę powtórzeń w ćwiczeniach (nie stosuję stałej [...]

[...] ) Odpoczynki tak jak stosujesz mozesz nawet zwiekszyc do 45 sek. Moze panikuje ale nie polecal bym kobietom przenoszenia sztangielki za glowe. Pionowe dobre rozciagniecie miesni klatki piersiowej (inna budowa anatomiczna niz u mezczyzny) moze ne byc najlepszym pomyslem. Zaznaczam - to moja opinia, moze jestem w bledzie.

[...] moj trening na barki to wyciskanie za glowy 4x10 unoszenie na boki 4x10 w opadzie tulowia 3x10 sztruksy 3x15-20 na plecy wislowanie w opadzie sztango 12,10,8,8 wislo hantla 12,12,12 martwy ciag 12,10,8,6 moze 10-12 pow w kazdym cwiczeniu? z zapasem 3 pow boje sie ze moze odbic sie na innych partiach a co za tym idzie nie symetryczna budowa

Dzięzki za opowiedzi zwłaszcza Tobie BakaKSP. Ćwiczyłem dzisiaj i robiłem też 6 weidera i jest ok. Co do diety to też już mam:) Mam jeszcze do Was pytanie jak mogę spalić tłuszcz z klatki ( cycki) bardzo mnie to drażni i chciałbym mięć inną klatkę :)Nie interesuje mnie budowa mięśni, Może jakieś propozycje ??

Witam,mam podobny problem z budową miesni kl. piersiowej. Moj problem wyglada tak,ze dolna wewnetrzna czesc klatki jest niesymetryczna...jakby brakowalo na prawym cycku kawalka miesnia....jakie cwiczenia mozecie mi polecic,aby zredukowac tą roznice...dzieki pozdrawiam...:)

[...] zawodowym, potrafi wydusic z kazdego maksa swoich mozliwosci, zobacz jak facetom bary i klatki porosly na "jego " eksperymentach. Taka przemiany schudniecie i budowa miesni to tylko pod okiem kogos doswiadczonego Nie pietraj sie tylko dawaj, zaczynaja w poniedzialek Zglos sie szybko i pytaj z kim mozesz sie na ksiazke zlozyc, to [...]

Witam. Jakie ćwiczenia są dobre na podkreślenie dolnych mięśni klatki(bo środkowe mam większe, dobrze rozwinięte, góre w miare, a z dolnymi kaplica :( ). Chodzi mi o to jak jest prawidłowa budowa cyca u "koksów";D, czyli na dolne najgrubszy i do góry powoli maleje. I chcę podkreślić te dolne... co za ćwiczenia polecacie? :)

[...] Tęsknie za moim żelastwem. ------------------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------------------ qgqtq - budowa mięśni i redukcja tkanki tłuszczowej - runda 2 Cel: poprawa umięśnienia. Trening by Obliques: Dzien1. 1. Wyciskanie skos 45stopni 6x 7/5/3/7/5/3 wave loading 2. Push [...]

[...] stacjonarny, ćwiczenia hantlami Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x tydz. rower stacjonarny(1h) Odżywianie : normalne jedzenie Cel : redukcja w 3 miesiące i budowa mięśni Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

ukladane dzis, sugerowalem sie budową miesni i angazowaniem jakie dane cwiczenia angazuje miesien. jakby ktos mogl, to ocencie, troche mnie matwią nogi, ale ok. zapomiałem o barkach ; Barki : Przedni akton : Unoszenie ramion w przod z hantlami 4x 12/10/10/8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x 12/10/10/8 Boczny akton : wyciskanie zza glowy [...]

[...] talii:69cm -obwod klatki piersiowej:99cm CEL: -poprawa samopoczucia -Utrata tkanki tłuszczowej z brzucha, boczków ,ud i ramion -ujedrnić ciało -utrata cellulitu , -budowa miesni -utrata kg STAN ZDROWIA: -choroby przewklekle:brak -przebyte kontuzje:brak -wady postawy:troche krzywe ręce w łokciu tak jak by troche na zewnatrz [...]

[...] 40 OBWÓD UDA: 70 OBWÓD BIODER: 118 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 118 OBWÓD TALI: 98 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 108 CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? : redukcja, potem budowa mięśni CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE [...]