SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

btw endomorfik

  • BTW ektomorfik,endomorfik,mezomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Ostatnio nurtuje mnie jedno pytanko. Jak ustalać przy diecie wartości BTW dla poszczególnych grup: ekto, endo i mezo ? Proszę o odpowiedź, albo odesłanie do jakiegoś artykułu. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2472 Data: 2011-09-16 18:29:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta z piekła (Ketoza dla endomorfa)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a sie tyle przyswoić. norlane ckd dla endomorfa da rade. wiem bo kumpel stosował ckd majać bf ~22-23% i było dobrze i straciłkilogramy i chwali diete i jeszcze raz pociśnie. btw. endomorfik to jest w 99% facet który ma duży % bf. wieć jeśłi piszemy że ckd dla endo, ale z niskim bf to ten art staje sie tak naprawde bezużyteczny bo costakeigo w natu

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 10701 Data: 2006-12-21 02:02:48 Liczba szacunów: 0
  • Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam wszystkich :-) Planuje od jutra wejść na masę, padło na LC, jednak zastanawiam się czy 160 G Białka,150G Węgli oraz 170G tłuszczu to nie za dużo (180cm, 82kg,endomorfik)..Ponoć tyjemy od nadmiaru węgli lecz jak mysle że mam wypijać ponad pół szklanki oleju dziennie to ogarnia mnie strach że podleje jak skur***yn 8-) jest to moja tak naprawd

    Odpowiedzi: 890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-04 02:22:43 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A tez se dam do sprawdzenia co mi tam. Rok temu wazylem 92kg, wtedy wyparlem sie cukru, ograniczylem wegle, 2x1mies. lowcarb i przez rok schudlem 14kg. Teraz sie masuje na HST, przydalaby sie jakas dieta z prawidziwego zdarzenia, ale nie chcialbym sie zalac tluszczem znowu. Na razie zero areobow, praca siedzaca, hobby to spanie, dlatego mi tluszczo

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-09 14:16:27 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    danielek24 Waga:54 kg Wzrost 168 Wiek: 24 Cel ćwiczeń: Zdobycie masy mięśniowej,siły, kilku kilogramów w dłuższym okresie czasu oraz dobra forma fizyczna. Typ budowy: endomorfik, mam duże skłonności do szybkiego łapania tłuszczu dlatego na początek daję tak mało kalorii na plus, z czasem będę zwiększał. Staż: ćwiczę 6 miesięcy, 3 razy w tygodniu na

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-24 16:14:24 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nowy na po To powiedz jaki jest cel Twojej diety, ile masz lat, jaki staż etc/ Zimer Jeśli tyle masz tego w diecie to białka Ci nie brakuje Rozub Wiek: 23lata Waga: 80kg Wzrost: 183cm Endomorfik z 20% BF Dzienne zapotrzebowanie 2650kcal B160 T104 W259 wg. Dziennika Posilkow Darkthorna na mase. I sniadanie Placek 4 jaja, otreby pszenne 15gr, platki

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-09 14:23:08 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o sprawdzenie diety i jakieś sugestje. Z góry Dziękuję za pomoc! Waga:54 kg Wzrost 168 Wiek: 24 Cel ćwiczeń: Zdobycie masy mięśniowej,siły, kilku kilogramów w dłuższym okresie czasu oraz dobra forma fizyczna. Typ budowy: endomorfik, mam duże skłonności do szybkiego łapania tłuszczu dlatego na początek daję tak mało kalorii na plus, z czase

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-22 16:53:40 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, O sobie Wiek - 28lat Wzrost - 180cm Waga - 94kg Staż treningu (boks/kickboxing)- 1 rok(w tym wieku to już raczej amatorsko i dla przyjemności...) Cel - spalenie nadmiaru tłuszczu, poprawa ogólnej kondycji i siły. Suplementy - witaminy, PIASCLEDINE 300 i Artresan - te dwa ostatnie to bardziej leki niż suplementy, w rok treningów bez suplement

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-07 21:21:23 Liczba szacunów: 0
  • laurynka/dziennik - Redukcja - motywacja+zdrowe nawyki

    Post
    Trening dla początkujących

    Zanim sie zabierasz za odchudzanie to najpierw przygotuj sobie diete i doczytaj jak sie odzywiac. Dieta to podstawa, bez diety nie uda Ci sie zbyt wiele zdzialac. Nt. diety nie bede sie wypowiadal, bo jest kiepska a pozatym brakuje wagi produktow, obliczen BTW dla kazdego posilku i blansu dnia. Caly czas nie wiesz ile jesz kcal i le bialek, tluscz

    Odpowiedzi: 571 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-17 00:48:43 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ocenę rozkładu btw. dla kolegi - posiłki sam ułożę. Rotacja btw - w DT 2950 kcal, w DNT 2400 kcal - węgle w dnt 1,6g/kg w dt 3,7g/kg - białko 2,75g/kg razem z roślinnym - tłuszcze w dt 1,2g/kg w dnt 1,5g/kg 179cm, 80kg, 16-18%bf, endomorfik. Trening 4x w tyg. średniointensywny. poza tym szkoła, bez innych sportów. Cel (czysta) masa.

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-21 15:22:39 Liczba szacunów: 0
  • pawel1235 / DZIENNIK / ZAMKNIĘTY

    Post
    Trening dla początkujących

    e jestes ektomorfikiem, ale byłeś "grubasem" który się wychodził aż do granic możliwości, do tego piszesz że łatwo przybierasz na wadze więc jak endomorfik ale zaraz piszesz ze waga stoi mimo iz dużo jesz, dziwna sprawa;) wez lepiej policz ile kcal btw dostarczasz z tego co tam jesz, chociaż jeszcze lepiej, ułóz porzadną diete i jedziesz

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 10909 Data: 2011-06-07 16:44:26 Liczba szacunów: 0
  • grrubas - wycinka na J/NJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zmiana planów Od dziś redukuję. Trening: 3xtydzień silownia, 2xtydzień box, kickbox. (Hubertowi dziękuję za pomoc przy planie) Pon – SW Wt – PULL Śr – SW Czw – PUSH Pt – LEG Sob – off Niedz – off PULL Power clean (zarzut siłowy sztangi z ziemi) – rampa 3 x 5s MC &#8

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-01 07:55:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase z Suplementami prosze o pomoc !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najpierw obliczamy swoje zapotrzebowanie: BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyżni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Kobiety BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161 Potem uzyskany wynik "uzgadniamy" ze swoja aktywnoscia na codzien i iloscia treningow: Ilosc treningo

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2009-06-22 16:18:59 Liczba szacunów: 0
  • Po potęzniej redukcji

    Post
    Trec

    Słuchajcie , bo ktoś mi powiedział takie coś. 1.Żeby kalorię na + w dzień treningowy były takie same jak w dzień nie treningowy i odżywki po prostu zastąpić pożywieniem. 2.Gdy już waga stanie to zacznij od dodania 200 kcal z czego chcesz tylko żeby utrzymać : białko 2-2,5g , t 1-1,5g i węglowodany reszta. Dodatkowo powiedział , że rozkład BTW na pe

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 6352 Data: 2012-11-30 19:58:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - redukcja 102kg do 72kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Liczę zatem ponownie zapotrzebowanie w dzienniku Vitalmax (uwzględniając: 102kg, 175cm, 3x tydzień siłownia, 2x tydzień aeroby, endomorfik) i wychodzi 2670kcal, w tym BTW 1,9/1/2,4. Rozumiem, że na początku diety nie tniemy nic kalorii tylko jedziemy normalnie wg zapotrzebowania? Posiłek I - 4 jaja 240g - płatki owsiane 100g - warzywa - łyżka stoło

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2965 Data: 2010-02-25 14:49:03 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pytanie czy mogę tak rozdzielić BTW /kgmc Cel: Masa BMR na potreningu wychodzi ~4000kcal + 300kcal = 4300 105kg, 188cm, lat 20, trening siłowy 5x, aero 2x w tygodniu typ budowy: endomorfik Mam tendencje do zalewania się, więc węgle obciąłem do 5g/kgmc i wychodzi mi tak: Białko 3g/kgmc Tłuszcze 1g/kgmc Węglowodany 5g/kgmc czyli 315g B/ 10

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-23 19:20:20 Liczba szacunów: 0
  • Rozbójnicze dbanie o sylwetkę

    Post
    Ladies SFD

    Postanowiłam samodzielnie wyliczyć swoje zapotrzebowanie i rozkład makroskładników, wykorzystałam prostszy wzór, ponieważ z trudniejszym miałam pewne problemy :3 K: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie k

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2151 Data: 2013-12-14 11:41:22 Liczba szacunów: 0
  • Jak zgubić ostatnie kilogramy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    terminy jak BTW i w tym kalkulatorze "budowa" endomorfik czy jakieś inne? nie rozumiem tego, nie wiem co tam wpisać... głupia baba jestem i tyle...

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 9208 Data: 2008-04-01 10:56:40 Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    To jak? Da się tą masę robić na Jem/Nie jem czy nie? Bo Fat-Hulk w końcu nie napisał, ile był na tej masie, jaki ma typ budowy i ile jadł BTW. Miesiąc, endomorfik, B2.2/T1.5/W6 - razem ponad 3000kcal.

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-11 19:02:20 Liczba szacunów: 0
  • endo club

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    -15ml oliwy -warzywa b/t/w/ 25/18/ 37,5 19.00 -3 jaja gotowane (200g około) -warzywa b/t/w 25/19,2/2 22.30 -120g ser twarogowy chudy - 5G OLIWY btw- 23,7/ 5,6//4,2 calosc b:183,4g x4kcal=733,6kcal na kg 2,35g tł:78,2g x9=703,8kcal 1g ww:174g x 4=695,6kcal +carbo50

    Odpowiedzi: 1166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-24 17:17:28 Liczba szacunów: 0