http://oi58.tinypic.com/2hxoe1u.jpg http://images64.fotosik.pl/714/27c7ce96c49f6a38gen.jpg Witam wszystkich serdecznie, Przed wszystkim dziękuję firmie ACTIVLAB za możliwość wzięcia udziału w teście suplementów. I Suplementy http://oi58.tinypic.com/9aqyqu.jpg Opis - Boster NO i spalacz w jednym - Wzrost siły - Szybsza utrata tkanki [...]
Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-04 19:14:24 Liczba szacunów: 0
[...] abs' - w tych ćwiczeniach to tors jest poruszany w stronę nóg. Podaje 3 główne opcje do wykonania tego ruchu: 1. Brzuszki na skosie ujemnym (Incline sit-ups ) - klasyczne brzuszki na ławce ze skosem w dół, gdzie głowa lezy w dolnej części ławki a podczas wykonywania ćwiczenia tors zostaje zginany w stronę nóg. 2. Allachy - inaczej brzuszki z [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8775 Data: 2016-03-14 13:16:22 Liczba szacunów: 0
[...] sie w metody byłych sportowców NRD ../../buziaki/3.gif . Nie oznacza to oczywiście, ze jak tylko zobaczymy dwie kreski na teście ciążowym, natychmiast mamy przestać ćwiczyć brzuszki, zmienić biegi na spacery, stepa na zajęcia yogi i 50kg sztangę na 2kg różowe hantelki. Każdy trymestr ciąży rządzi się swoimi prawami, ale o tym później. Możemy [...]
Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-21 12:48:40 Liczba szacunów: 4,85
[...] lekarskiej przez bark -Wallclimb – wspinanie nogami na ścianie -DU – double unders – podwójne skoki na skakance -SU – single unders – pojedyncze skoki na skakance -Situps – brzuszki (bez podpierania nóg, nogi zawsze swobodnie leżą zetknięte podeszwami lub podeszwy płasko na ziemi) Zawsze pełen wyprost – ręce wyprostowane nad głową i pełne [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 16305 Data: 2016-03-28 18:32:03 Liczba szacunów: 0
[...] mężczyzny powinien oznaczać trzy razy w tygodniu odwiedzenie siłowni, jeśli jego praca nie łączy się z takowym wysiłkiem. Oczywiście można ćwiczyć w domu. Pompki, przysiady, brzuszki można wykonywać w pokoju. Mogą to być sporty walki, gdzie też wzmacnia się organizm. Dla kobiet takim treningiem może być aerobik wykonywany w klubie lub również w [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5215 Data: 2008-04-12 17:57:09 Liczba szacunów: 0
[...] hormon na 2 tyg bo drętwienie palców nie nadało mi już normalnie żyć. Inne skutki uboczne hormonu to w połączenie z insuliną i saa >> palumbolizm czyli wielkie odstające brzuszki u kulturystów. CLENBUTEROL - zwany 'clenem' . Lek typu betamimetyk. Stworzony jako lek na astmę - działa rozszerzająco na oskrzela, co przekłada się na lepszą [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2019-03-09 14:44:41 Liczba szacunów: 0
Zasady: 1. Czas trwania: 1-31.08.2018 Filmy z próbami wrzucamy do 31.08 do godz. 12.00, tak żebym miała czas na oglądanie, jeśli pojawi się dużo długich filmów :-D 2. Uczestnicy: W konkursie może brać udział każdy forumowicz bez względu z jakiego działu, w jakim wieku, z jakim stażem i dowolnej płci. 3. Zgłoszenia Zakładamy temat konkursowy w tym [...]
Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-27 15:23:29 Liczba szacunów: 0
[...] 2s Wyciskanie wąsko sztangi 2s Wspięcia na palce 3s Ps: Dziekuje wielkie Viren za pomoc :)! W dni nie treningowe ćwiczę aeroby (20 min skakanki),w dni potreningowe brzuszki (unoszenie w zwisie drążku, opad boczny ze sztangielką oraz allachy) Dieta (która jest ciągle aktualizowana nie które produkty zmieniam zastępuje itp :) Więc nie [...]
Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-07 13:11:26 Liczba szacunów: 0
[...] Poniżej podaje w odpowiedniej kolejności jak wygląda typowy dzień. Z rana (20minut czas treningu) na pusty żołądek-trening aerobowy:pajacyki,przysiady i koniecznie brzuszki na początku w pierwszym tygodniu nie będziecie w stanie robić je codziennie dlatego ewentualnie możemy robić go co drugi dzień. Starajmy się wykonywać przynajmniej [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8241 Data: 2006-09-09 13:06:21 Liczba szacunów: 0
[...] - smażonego jedzenia oraz zaczęła mocno ograniczać jedzenia. Amatorka mięsa wieprzowego - zaczęła mocno ograniczać. Czyli generalnie dieta:) Zaczęła ćwiczyć regularnie brzuszki - rożnego rodzaju ćwiczenia rozciągające i wymachy nóg etc. Zakupiłem jej orbiter i też regularnie ćwiczy - średni robi 200 brzuszków dziennie + 30-40 minut biegania [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2010-05-04 12:38:04 Liczba szacunów: 0
[...] najszybciej tyjesz : boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, boczki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) rower, orbitrek, ćwiczenia typu brzuszki pompki przysiady itp itd, ćwiczę lub jeżdżę godzinę a potem pół godziny ćwiczeń+rozciąganie, codziennie ok 40-60min spaceru, jestem nianią pracę mam raczej w ruchu, [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 11173 Data: 2011-05-03 22:30:34 Liczba szacunów: 0
[...] "wynik" bf=13% +/1 ~3% Wynik = d/e * 100 Wynik = 50,53/176 * 100 Wynik= 28,71% +/- ~3 % Mój stary plan to : Poniedziałek : biegi,skakanie na skakance,rowerek na maszynie brzuszki (legendarny abs II) pompki : Wtorek: (raz 12x5 w jednym miesiacu raz 15x4 w drugim miesiacu) - Wyciskanie sztanki sprzed głowy 12x5/15x4 - Unoszenie sztangielek [...]
Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 11269 Data: 2011-01-02 14:53:57 Liczba szacunów: 0
Talia osy to ideał sylwetki kobiety/mężyczyzny, każda z nas o nim marzy. Aby ją jednak osiągnąć potrzeba wiele pracy i wytrwałości. Przedstawiamy zestaw ćwiczeń na zgrabną talię. Ich efekt możemy wzmocnić jazdą na rowerze czy bieganiem. Zadaniem ćwiczeń jest wzmocnienie mięśni skośnych brzucha zewnętrznych. Warto to wiedzieć, gdyż ćwicząc [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-09 20:26:54 Liczba szacunów: 0
Witam,chciałabym dołączyć do grona Ladies, poniżej zamieszczam niezbędne informacje: Wiek : 34 Waga : 57,7 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 79 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : 71 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: L48; P50 Obwód łydki : L36,5; P35,5 W którym miejscu [...]
Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 12544 Data: 2013-04-16 00:04:27 Liczba szacunów: 0
Prosze przecytac caly wstep Ponizej znajduje sie moj plan FBW, byloby fajnie gdyby ktos go ocenil. Nie chodzi jednak o wytykanie na bledow, nie chce byc nie wiadomo jakim dzikiem, cwicze, ze zrobic jakies postepy i to mi na poczatek wystarczy. Chodzi o zatwierdzenie czy plan jest OK. Wiadomo, ze kazdy ma inny poglad, dla jednego lepsze jest FBW [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2011-06-14 01:32:57 Liczba szacunów: 0
[...] siłowni: Rowerek Klatka wyciskanie na ławeczce prostej,skośnej w dół i górę Nogi :Prostowanie nóg w siadzie,Uginanie nóg w leżeniu ,Odwodzenie nogi w tył Brzuch:brzuszki na skośnej ławeczce,uginanie nóg wisząć na drążku Tydzień w domu Pompki,Przysiady,Brzuski,Nożyce,ćwiczenia aerobiczne weidera,steper Płeć: Kobieta Wiek: 20 [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2008-03-14 16:24:39 Liczba szacunów: 0
[...] jazda na ćwiczenia ! ...ale najpierw wydrukuj sobie program, który Ci odpowiada. Weź go ze sobą do klubu. Jeśli masz jakiekolwiek pytania czy może z góry wiesz, że żadna z moich propozycji nie spełni Twoich oczekiwań ( bo np. masz własną wizję swojej nowej sylwetki ) Pobrano http://www.hitec.home.pl/kobieta_w_silowni/brzuszkiraczki_i_siedzenie
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2007-06-20 13:09:44 Liczba szacunów: 0
[...] dwógłowy uda tworzyły kąt prosty) tzw. Kolebka ( leżenie na brzuchu z jednoczesnymi wyprostami ramion i góg, ogdinając je jednocześnie ku górze) Unoszenie nóg leżąc max x4 brzuszki max x 4 To tak na sam początek. Poza tym zastanawia sie ona nad kupnem rowerka, ale moim zdaniem lepszym rozwiązaniem będzie najprostrzy steper- a to z dwóch [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3648 Data: 2008-10-21 16:03:50 Liczba szacunów: 0