brzucha

[...] powtorzen sciaganie linek wyciagu gornego 15 powtorzen piatek: plecy,brzuch podciaganie na drazku 3 serie po 10.8.8 powtorzen wioslowanie ze sztanga 3 serie po 10.8.8 powtorzen przyciaganie raczek wyciagu dolnego do klatki siedzac 3 serie po 10.8.8 powtorzen martwy ciag 3 serie po 10,8,8 powtorzen brzucha nie opisuje bo czesto zmieniam cwiczenia

[...] a masówką rozpocząć po wakacjach żeby przypadkiem się nie roztyć? Chodz wydaje mi się ze jezel będzie dobra dieta to uda mi się jeszcze do polowy wakacji uwidocznić mięsnie brzucha :) Z góry przepraszam ze brak odpowiedniej wiedzy, i proszę o opinią, pozdrawiam :) SNIADANIE tosty razowe z jajkiem sadzonym chleb żytni razowy (160g) papryka [...]

[...] mojego celu. Nie chciałbym również przy tym stracić zbyt dużo masy mięśniowej nad którą ciężko pracowałem. Najbardziej zależałoby mi na wyrzeźbieniu klatki piersiowej oraz brzucha (dolna partia), przy czym również prosiłbym o rade co do treningu (czytałem sporo na forum o treningach na rzeźbę-duża ilość powtórzeń itp). z góry dziękuję za pomoc [...]

[...] rwać bo różnie to u mnie bywa) wiosło hantlą 4 serie 10-12 powtórzeń wiosło sztangą 4 serie 10-12 powtórzeń kaptury szrugusy 3-4 serie po 10-12 powtórzeń brzuch: spięcia brzucha leżąc na ławce 4 serie po 20-30 powtórzen + 2 serie skosy 45 powtórzen piątek: barki+triceps barki wycisk hantli z za siebie 4 serie po 5 powtórzeń unoszenie sztangi [...]

[...] 3x6-8 4. Zginanie nóg leżąc na brzuchu 3x8-10 5. Superseria: Wspięcia na palce ze sztangą na maszynie smitha stojąc/ siedząc 5x15/15 6. Superseria: Przyciąganie ud do brzucha w zwisie na drążku/ allahy 4x15/15 7. Skłony tułowia leżąc z uniesionymi nogami zgiętymi w kooanach 4x25 8. Plank Zmieniony przez - Thorhron w dniu 2018-10-21 [...]

[...] ocene poniższego planu treningowego: Cel: redukcja zbęden tkanki tłuszczowej przy zachowaniu jak największej ilości dobrego mięsa, wzmocnienie mięśni głównie dolnego odcinka brzucha. Dane w profilu: *pierwsza redukcja mam za sobą 3 cykle masowania Pon: HIIT (bieganie) Wtorek: dzień I Środa: HIIT (bieganie) Czwartek: dzień II Piątek:HIIT [...]

[...] zadowalające zmiany w bicepsie oraz klatce i nie chce tego zmieniać, jedynie zwiększać ciężar / liczbe powtórzeń. Zależy mi natomiast bardzo na "zadowalającym" wyglądzie brzucha. Stosowałem spalacz, Thyrotherm i straciłem 5kg, brzuch stał sie w miare płaski ale zależy mi by pojawiała sie kratka. Przechodząc do sedna : prosze o rady dotyczące [...]

[...] filmikach rowniez w jego wieku jest ze tak delikatnie powiem trudne do zrobienie , patrzac tez na jego fotki zauwazylem strasznie duzy brzuch ciekawe czego jest skutkiem tak "rozciagnieta watroba" bo chyba to daje efekt takiego wzdetego brzucha http://www.youtube.com/watch?v=NKPe-FnT5As&feature=player_embedded Co o nim myslicie o nowym Panku?

[...] leżąc): siad - 90 kg, ławka - 100 kg, martwy - 100 kg(w serii) Witajcie. Aktualnie redukuję tłuszcz. Głównym priorytetem na chwilę obecną jest ukształtowanie góry ciała i brzucha, zwiększenie mięśni stabilizujących korpusu(przysiadami, martwym ciągiem, ćwiczeniami na gumowej piłce itp) i przede wszystkim zwiększenie siły w przysiadach. [...]

[...] Plecy: Podciąganie sztangielki w opadzie 4 serie 12,10,8,8 Podciąganie końca sztangi w opadzie 4 serie 10,10,8,6 Wyciąg górny do klatki 4 serie 10,10,8,6 Wyciąg dolny do brzucha 4 serie 10,8,6,10 Biceps: Modlitewnik sztangielki 3 serie 12,10,8 Modlitewnik sztanga nachwytem 3 serie 10,8,6 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z [...]

[...] studia, koncerty itd. W tym momencie mam taka mozliwośc i chcialbym zacząć od porządnego masowania. Jakis miesiąc robiłem Domatora, czyli jakies hantle, pompki, troche brzucha, tak, żeby troszkę się zmusić do wysiłku. Dodam jeszcze, że mam 20 lat, 180 cm i 75 kg. Myślę, że to wszystkie niezbędne informacje. W momencie, kieyd będe miał [...]

[...] Ponadto kiedyś (z 10 lat temu) w krótkim czasie wypadł mi 3 razy dysk w kręg. lędźwiowym. Nie wiem czy to stwarza ograniczenia? Lekarze kazali mi dbać o mocne mięśnie brzucha i pleców, które mają trzymać kręgosłup w ryzach. Chodziłam wtedy do szk. sport. miałam nadwagę, myślę, że źle dopasowali mi wtedy ćwiczenia, bo dysk wypadł 1szy raz [...]

[...] 80 przed wakacjami) //Dodam że program przynosi już pierwsze efekty -zastosowanie martwego ciągu sprawiło że przestały mnie boleć plecy od zdecydowanego przećwiczenia brzucha w stosunku do grzbietu //Trening A: 150 sec odpoczynku między seriami Rozgrzewka 30 podwójnych skoków na skakance + worek/bieg bokserski 2 minuty, rozciąganie -Balans [...]

[...] BF%: ok 22% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: bardzo dobry. w zeszlym miesiacu robilem kompleksowe badania tzn kerw,hormony, watroba, usg brzucha.. wszystko książkowo Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 150 Martwy ciąg [...]

[...] CIĄG 4s Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4s UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4s co radzicie zrobic dolanczam fotke mojego brzucha obecnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa , brzuch redukcja tkanki + rzezba Staż treningowy na słowni: pol roku [...]

[...] działanie tych składników wpływa bezpośrednio na redukcję zgromadzonego pod skórą tłuszczu oraz zapobiega powstawaniu nowych komórek tłuszczowych - szczególnie w okolicy brzucha, bioder i ud. Uwalniana w procesie spalania tłuszczu energia wpływa na poprawę wydolności ogólnej u osób obciążonych dużym wysiłkiem fizycznym, szczególnie w czasie [...]

[...] czasu spania, czyli 23 nie być głodnym. Aktualnie posiadam około 18% tkanki tłuszczowej. Na początku było około 23/22%, więc coś tam spada. Jak wiadomo widoczność mięśni brzucha robi się przez spalanie tkanki tłuszczowej, więc, czy dam radę z takim oto planem? Pompki robię 3 razy w tygodniu, brzuch robię codziennie, chociaż nie wiem, czy to [...]

[...] możliwości regularnie Nie wiem czy mam się pozbyć tłuszczu ćwicząc tylko i wyłącznie aeroby, czy połączyć to z ciężarkami. A zależy mi na tym by uwidocznić mięśnie głównie brzucha, ramion, przedramienia i by pośladki były jędrne i sterczące ;) Liczę na Wasze porady i to co chciałabym osiągnąć przedstawiam na zdjęciach, które znalazłam w necie. [...]

[...] Plecy + Triceps 1 ściąganie drążka na wyciągu 4 x 12-6 2 wiosłowanie sztangą w opadzie 4 x 12-6 3 wiosłowanie sztangielkami w opadzie 4 x 12-6 4 ściąganie wyciągu dolnego do brzucha 3 x 12-8 5 wyprosty ciała z opadu 3 x 10 6 wyciskanie francuskie leżąc 3 x 12-8 7 prostowanie ramion na wyciągu 3 x 12-8 8 pompki na poręczach 3 x 12-8 środa - Wolne [...]

[...] wąskim uchwytem 4x 10 Triceps - Wyciskanie "francuskie" sztangi łamanej stojąc 4x 10 - Pompki w podporze tyłem 4x max Brzuch - Unoszenie nóg w leżeniu 3x 20 - Spięcia brzucha leżąc 3x 20 Środa Plecy, Biceps, Przedramiona Plecy - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x max - Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 4x 10 - Martwy [...]