brzucha

jak masz tendencje do duzego brzucha to lepiej wodke !

Dobrze prawisz! Co do brzucha to niestety jest tam fald skory... Ale pracuje nad nim bardzo intensywnie! Klata wiem ze musi byc uwypuklona, ale wszystko w swoim czasie Dzieki za opinie

[...] podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 3 serje powt.8-12 Brzuch: 1.Unoszenie nóg w zwisie 4x20 2.Unoszenie kolan w zwisie 4x20 3.Skręty tułowia 4x100 4.Spięcia brzucha 4x20 "Nigdy nie odkładaj niczego na później, jeśli czegoś bardzo chcesz i dążysz do tego z uporem i determinacją, to Twój wysiłek zostanie wynagrodzony i [...]

[...] wiadomo że są większe ale przy mojej małej wadze... kurcze nie wypada mieć takiego. A dodam że jak robię na siłowni ćwiczenia na brzuch staram się jak najwięcej wycisnąć z brzucha to w szatni jest troszkę mniejszy ale później... ###Edit Haha ale ja nie jestem z afryki haha ;D W sumie świetne porównanie ;D Zmieniony przez - waker w dniu [...]

ale to nie chodzi o miesnie brzucha ja mam tak jak jestem najedzony i tyle a ze masz plaską klatke to tym bardziej tak sie wydaje duzo osob tak ma... jak przymasujesz troche to ta roznica zniknie

Jutro mija miesiąc diety i według wagi podeszło 1,8 kg. Ciekawe jak rano. Ale na pewno 1 kg podszedł. No cóż a co do tego brzucha to zobaczymy za 3-4 miesiące. Tylko czuje taki dyskomfort psychiczny ;d Zmieniony przez - waker w dniu 2011-09-27 20:08:30

Czy olewac brzuch na masie? Moim zdaniem zly pomysl. Co za roznica czy masa czy rzezba? Miesnie brzucha tak samo mozna budowac.

Nie przejmuj się brzuchem. Źle to nie wygląda. Jedynie w twojej głowie powstają negatywne myśli. Spójrz lepiej na Colemana i naprawdę się nie przejmuj. I nie katuj tego brzucha za mocno, bo i tak ci się nie zmniejszy. Jak dużo jesz, to raczej już tego nie wyeliminujesz, ale jak zbudujesz grube plecy i nogi i masywną klatkę, to nikt tego lekkiego [...]

Ojj to prawda bo ja mam bzika na punkcie brzucha tak samo zaczynam chorować na szerokie bary :) Ale jest szansa że na redukcji spuszcze go? Bo ja planuje tak: Masować do wiosny, na wiosne redukcja, w lato podtrzymanie sylwetki i po lecie masować znowu i tak w kółko.

[...] 4000kcal zeby mase zrobic, wpieprze 2 pizze dziennie do tego 2 piersi z qraka popije oliwa i bedize nowa dieta junkfoodqrakowooliwna 5000kcal 200g bialka i zdrowe tluszcze, brzucha mi nie bedzie rozpychac a z tluszczem sobie poradze, bo ile bym nie zarl to mi sie praktycznie nie odklada do tego od czasu do czas lion i jest wypas a tak powaznie [...]

A ile masz w nadgarstku? A jak zaczynales to jakiego miales maxa na plaskiej?- i zobaczymy co z tymi Twoimi genami :D Ogolnie to jak dla mnie klata idealna, brzucha malo widze, plecy tez srednio, ale ogol jak najbardziej na +.

[...] miejscu a reszta na dalszym planie, wiec proponuje zbye co niektorzy sobie przemysleli glupoty ktore tu wypisuja Natomiast Twoja sylwetka zainspirowala mnie do ciwczenia brzucha, bo nigdy nie robilem a widze ze brzuch jednak daje dobry efekt wizaualny, wiec od nowego roku musze sie za to zabrac i widze ze brakuje mi jescze z 15kg zeby dobrze [...]

[...] Jaka waga = duża :D Tak 100-120 kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = żeby krata była. Ale BF nie musi być niski, trzeba tylko dowalić spore mięśnie brzucha. Nie jestem stworzony do bycia chudym, to co ja będę się gimnastykował? I do tego, żeby nie być kaleką jak, kurde, jak mu było... Kovacs? Ten co się ręcznikami [...]

[...] boli. /-)_ *** Wszystko byłoby dobrze, gdyby nie mój wrażliwy żołądek%-) Nie mam pojęcia już, co mnie uczula, ale od wczoraj mam okropne (może przesadzam - średnie) bóle brzucha. Zjadłam wczoraj wieprzowinę z makaronem i od tego się zaczęło. Albo gluten, albo zbyt tłusto, sama nie wiem, czasami jem makaron z wołowiną i wszystko jest ok, więc [...]

[...] że lubię to bardzo mimo braku gena i predyspozycji, więc szkoda odmawiać sobie przyjemności. To ponoć tajemnica długiego życia%-) Cele na najbliższy czas: - zrzucić sadło z brzucha (a czegoż innego by chciała kobieta o sylwetce jabłka\-) - pracować nad postawą - wydaje mi się, że jestem przez mój siedzący tryb życia bardzo pokurczona i [...]

[...] skończę jako garbaty, w dodatku ślepy i pewnie jeszcze wredny babsztyl\-) Ale...\-) Plan jest taki, że się ogarniam. /-)_ Cele na najbliższy czas: - zrzucić sadło z brzucha (a czegoż innego by chciała kobieta o sylwetce jabłka\-) - pracować nad postawą - wydaje mi się, że jestem przez mój siedzący tryb życia bardzo pokurczona i [...]

[...] 4*35kg Dzień 3 1. Prostowanie nóg siedząc 3x10-12 8*18kg/ 11*14kg/ 12*14kg 2. Uginanie nóg leżąc 3x10-12 17kg/ 10*18kg/ 8*20kg 3. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 40kg/ 50kg/ 6*58kg 4. Rozpiętki na maszynie 3x10-12 18kg/ 8*18kg/ 9*11kg 5. Wyciskanie siedząc 3x10-12 --- umknęło mi to ćwiczenie 6. Uginanie ramion na [...]

[...] siedząc 3x10-12 9*14kg/ 10*12kg/ 9*12kg 8*18kg/ 11*14kg/ 12*14kg 2. Uginanie nóg leżąc 3x10-12 17kg/ 11*18kg/ 6*19kg 17kg/ 10*18kg/ 8*20kg 3. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 10kg/ 12kg/ 8*14kg 40kg/ 50kg/ 6*58kg 4. Rozpiętki na maszynie 3x10-12 11kg/ 9*18kg/ 11kg 18kg/ 8*18kg/ 9*11kg 5. Wyciskanie siedząc 3x10-12 (2kgx2)/ [...]

O, powodzenia w działaniu! Co do jedzenia, to może łatwiej by Ci wchodziły tłuszcze? :-P mówi się, że są bardziej sycące, ale też mniejsze objętościowo, to może lepiej dla brzucha by było. Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-04-18 21:32:47

a wlasnie co do brzucha to chcialbym go lepiej wyrzezbic to moze cwiczyl bym go w dnt???