brzucha

[...] na sztabce nr 19 3.Wiosłowanie na Tbar, 12,10,8,6 4.Wiosłowanie na maszynie humer 4x15 15,12,10,8 5.Wiosłowanie na maszynie 15,12,10,8 6.Ściąganie na maszynie z góry z rotacją na uchwyt młotkowym 4x15 7.Ściąganie z góry trójkątnego uchwytu w kierunku brzucha 4x15 8. Szrugsy na wyciągu Diety brak do nowego roku, mają być jakieś zmiany ;-)

[...] 4x15 15,12,10,8 5.Wiosłowanie na maszynie 15,12,10,8 6.Ściąganie na maszynie z góry z rotacją na uchwyt młotkowym 4x15 7.Ściąganie z góry trójkątnego uchwytu w kierunku brzucha 4x15 8. Szrugsy na wyciągu 4x15 Tył barku 1. Odwrotny butterfly 4x20 2. Facepull 4x20 Dorzuciłem jeszcze 3 ćwiczenia na zaległe łydki z wczoraj. Oj głód doskwiera na [...]

[...] wyciągu górnego do klatki 4x12 3. Wiosło podchwyt 15,12,10,8 z podwójnym dropem 4. Ściąganie z góry do klatki wąskim chwytem w super serii z przyciągniem uchwytu wyciągu do brzucha 4x15 5. Wiosła hantą 4x12 6. Imitacja przenoszenia na wyciagu jednorącz 4 x12 7. Szrugsy ze sztangą 4x15 Tył barku 1. Unoszenie hantli w opadzie 4x20 2. Facepull 4x15 [...]

[...] górnego do klatki 4x12 3. Wiosło podchwyt 15,12,10,8 z podwójnym dropem 4. Ściąganie z góry do klatki wąskim chwytem w super serii z przyciągniem uchwytu wyciągu do brzucha 4x15 5. Wiosła hantą 4x12 6. Imitacja przenoszenia na wyciagu jednorącz 4 x12 7. Szrugsy ze sztangą 4x15 Tył barku 1. Unoszenie hantli w opadzie 4x20 2. [...]

[...] banan 4. jajecznica: 2 jajka, tuńczyk, masło, chleb jakiś ciemny TRENING 5 obwodów 1. przysiady ze sztangą 10 2. step ze sztangą 10 na jedną noge 3. jakieś tam spięcie brzucha 1 min 4. pompki z nogami na podwyższeniu 20 5. MC 10 Zmieniony przez - cams w dniu 2015-08-06 21:38:33 Zmieniony przez - cams w dniu 2015-08-06 21:40:10 Zmieniony [...]

najprosciej? dieta aeroby trening brzucha cierpliwosc

[...] czy jej nie masz wkleje ponownie ! Zacznij biegac ;) Ja na poczatku mialem slaba kondycje a wszyscy mowili ze tkanka tluszczowa znajdujaca sie na dolnych partiach miesni brzucha ktora wszyscy chcemy tak zwalic spala sie dopiero po 20 minutach biegania kondycja nie pozwala mi na to wiec dawalem sobie 15 sekund trucht i 15 sekund sprint na maxa [...]

zapodaj tą fote brzucha to zoabaczymy z czym mamy do czynienia

Kilka ćwiczeń to znaczy? Zrobiłem tak: 3x50 - podciąganie nóg do klatki piersiowej leżąc 3x50 - skłony tułowia leżąc z ugiętymi nogami Czuje brzuch i nareszcie widać dolna partię brzucha :p powtórka pojutrze, może być? Zmieniony przez - byczynho w dniu 2010-02-23 01:34:42

Ja bym dorzucił wznosy bioder bokiem na skośne(proste tez tu pracują). Czuleś kiedyś zakwasy an skośnych mieśniach brzucha? Ja po tym ćwiczeniu pierwszy raz poczułem .Efekty wizualne tez zobaczylem szybko. W oryginale opierasz sie na wyprostowanje rece podpierajac sie na ziemi bokiem. Ja robie to opierajac sie o o coś wyższego typu taboret czy [...]

[...] mięśni;) no a po brzuchu to jednak widać, jakoś nie chce być płaski, i obawiam się że jak schudnę to mi będzie wisiał jak morda mopsa moja znajoma sobie zrobiła plastykę brzucha bo twierdziła że nic innego jej nie pomoże, ale pomijajac cenę, jak mi opowiadała że "tu jej uciął, pępek jej wyszdł tu więc jej przeszył tu" to jakoś nie wiem czy [...]

Ok. A teraz pytanko odnoscie brzucha. Chce zrzucic tluszcz i potem tylko lekko wyrzezbic i mam pytanie czy teraz jak jestem gruby mam cwiczyc brzuch np. brzuszki czy jakas seria cwiczen cala ktorych w internecie jest pelno czy dopiero jak bede juz po redukcji? Bo boje sie o to zeby nie przerobic tluszczu na miesnie tzn nie wiem jak to okreslic [...]

W jakim celu? Jeśli masz na nim tłuszcz to najpierw go zredukuj, a to się robi ciężkimi treningami siłowymi. Możesz oczywiście brzuch dodatkowo robić i to na pewno wzmocni mięśnie, ale nie będzie miało wpływu na redukcję tkanki tłuszczowej z okolic brzucha.

[...] ćwiczę u siebie w domu mam małą siłkę 130 kg obciążenia jest ławka (regulacja na skos) hantelki sztanga tylko prosty gryf no i drążek i teraz zamawiam skośną ławeczkę do brzucha, na domowe warunki to nie jest najgorzej te ćwiczenia idzie wykonać. Zapomniałem jeszcze martwy ciąg chyba tam wpisać do nóg. Zmieniony przez - krystian333 w dniu [...]

CO DO TRENINGU : 4-6 tyg. 3x tydzien (pon sorda piatek , lub wtorek czwartek sobota) zaczynaj od 1-2 obwodow / trening i co tydzien zwiekszaj liczbe o 1 obw. az dojdziesz do 4 obwodów, po zakonczeniu obwodu - ok 3 min przerwy. obciazenia-> aby zrobic 12-15 powt. ACT 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na [...]

a WIEC TAK DZIEX ZA WSZYSTKO TAK WYGLADA TEN PLAN I TAKIE MALE OST PYTANKA ===================================wtorek-KLATA============================================ 1.Wyciskanie na plawce plaskiej 3x12,10,8 PROGRESJA 1<2<3 JEDNO ZŁOZONE ===1 SERIA CIEAZR NA 12 RUCHOW 2 I 3 SERIA CIEZAR WIEKRZY ALE JUZ TEN SAM OK? 2.Wyciskanie w skosie [...]

[...] Ug rozpuszczam w wodzie do pełna w fiolce ( zaciągam rozpuszczone raz aby sprawdzić ile ml wyjdzie wszystkiego ) i dziele strzykawkę na 4 rowne strzały ( wyjdzie po 2500 jednostek ) Podaje insulinówka do brzucha jak zastrzyk przeciw zakrzepowy co 3 dni po 2,5 k . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-11-14 14:38:15

w 3 seri nie dokonczylem :-) przysiad sumo 1min 20 pajacykow rece za glowe w pozycji stojacej i kolana do lokci z pochyleniem sie w bok zeby uruchomic skosne brzucha 20 pajacykow

Cwicze jednak 90 minut z 10 minutowym truchtem, 90 minut bez brzucha lydek i przedramion, cholera. Gdzie to wcisnac;/?

Cwicze jednak 90 minut z 10 minutowym truchtem, 90 minut bez brzucha lydek i przedramion, cholera. Gdzie to wcisnac;/? Skoro tak wychodzi to pewnych rzeczy nie przeskoczysz ale wychodzi długo. Ja dziś ok 30 serii na treningu + rozgrzewka + interwał na rowerze spinningowym w 70 minut ;-)