brzucha

Witam,czy to jest w miare dobry trening na plecy? Podciąganie na drążku szerokim nachwytem do brody 3xMAX Sciaganie drazna gornego wyciagu szerokim chwytem 12-10-8 Sciaganie drazna gornego wyciagu waskim chwytem doi brzucha 12-10-8 Wioslowanie sztangelka w oparciu o lawke 12-10-8 Szrugsy sztangielkami stojąc 15-12-12

uwidocznienia mięsni brzucha * ^^^

[...] bardziej na odcinek piersiowy kręgosłupa w porównaniu np do tylnich, ale i tak w porównaniu do nich praca pleców jest dużo mniejsza, i dzięki blisko pionowemu ruchowi nogi wykonują prawie całą prace. Co masz na myśli mówiąc o nie obciążaniu kręgosłupa? Jeśli mięśnie pleców( +brzucha), będą wystarczająco silne to wszystko będzie w porządku.

a jak wpływa na m. brzucha?

[...] robienie abs II zrobiłem mały błąd drązek był zawieszony minimlanie krzywo przez co wykształciła sie spora dysproporcja pomiedzy jedna a druga strona ostniego płata mieśni brzucha. Czy ćwicząc teraz znów na krzywym drązku tylko ze z naciskiem na słabsza strone to pomoze czy lepiej było by na prostym plus 1kg gratis na noge po słabszej stronie [...]

[...] sztangielkami? Napisz konkretnie jakie cwiczenia chcesz wykonywać i jaki masz cel tych cwiczeń a napewno Ci odpowiemy czy dobry czy też nie. Makuvip zgadza się, mieśnie brzucha powinno się cwiczyć kilka razy w tygodniu (optymanie 2 do 4) jednak trzeba odpowiednio operować intensywnością aby go nie przetrenować. Pamiętaj, że samymi [...]

"a ktore miesnie plecow pracuja podczas sciaganie trojkątka do brzucha na atlasie siedzac na podlodze?" Wszystko jest napisane dokładnie w atlasie ćwiczeń. Pytanie ode mnie: Wyciskanie na płaskiej 4s 12,10,8,8 Jakie ciężary procentowo stosować w poszczególnych seriach? Proszę o podanie przykładu z ilością powtórzeń w zapasie. To samo [...]

Jak należy korygowac dysproporcie odnosnie mięsni brzucha? Pewien czas ćwczyłem podnoszenie nug na drązku w efekcie jedna strona ostatniego płata znacznie odbiegła od drugiej drązek byl krzywo zawieszony 1cm róznicy. Boje sie by nie działo sie tak ze ćwicząc standardowo silniejsza strona nie odbierała pracy słabaszej co tym mocniej pogłębiało by [...]

buzz12 zależy generalnie od celu jaki sobie wyznaczyleś- mozna nawet i na końcu Przypinke szczerze powiedziawszy uwazam to za marnowanie czasu i potencjalu m. brzucha w okresie średnio czy zaawansowania, a nawet u poczatkujących jesli nie jest to pierwsze spotkanie z ćwiczeniem- choc i tak nie polecam tego.

Zaczęłem robić ABSII, i już na wstępie odczuwalne są efekty. Cwicze masowo 4 razy w tygodniu, łącząc dni robocze w pary tak samo ABSII. "Podane zestawy ćwiczeń mięśni brzucha należy wykonywać przed treningiem, jeśli jest to trening aerobowy o dłuższym trwaniu i znacznych obciążeniach. W przeciwnym razie, wykonuj je po ćwiczeniach w rodzaju [...]

[...] więc trudno mi powiedziec o co chodzi... jedyne co można z pewnością stwierdzić to praca m. najszerszych przy przenoszeniu sztangielki za glowę, ew. czworobocznych przy pompkach na poręczach, przy wyciskanieach miom zdaniem praca ich jest marginalna. vipquard a po co... najlepiej opracować prosty, zwarty, skuteczny plan także i na m. brzucha.

Czy cwiczenie brzucha na poczatku tygodnia moze wplynac zle na rozwoj cwiczonych partii w kolejne dni?? Poniedzialek: nogi+ BRZUCH Wtorek: Klata+barki+triceps czwartek albo piatek: plecy+biceps

[...] być spokojny. Dlaczego? Najbardziej brzuch będzie pracował zapewne przy przysiadach...dlatego robisz brzuch w ten sam dzień co nogi. Do piątku natomiast powinien się zeregenerowac, a wtedy będzie ci najbardziej ptorzebny do niektórych ćwiczeń na plecy. Po plecach do nastepnego treningu nóg i brzucha też powinien zdążyć się zregenerować.

Siema Trening brzucha robię wieczorem,po siłowni. Przykładowo..kończe trening 17.00 jem o 17.30 i o 20.00 robię w domu trening brzuhcha.Jest okej ? pozytywnie,negatywnie,a może macie lepsze propozycje ?

Cris57, mozesz sprobowac go robic w inny dzien calkiem, porzadnie go zajechac skoro i tak robisz go w domu, dodac taki maly dzien treningowy samego brzucha, aby nie kolidowal z partiami, w ktorych stabilizuje. Zmieniony przez - diablos666 w dniu 2010-03-02 21:51:03

Trening brzucha jest ok ? -podciąganie nóg do góry na drążku 4s max -skłony w opadzie tułowia 15-12-12-10 -skłony na ławce skośnej 15-12-12-10 Założenia treningu ogólnego: masa

Faza negatywna to zwykle wyciskanie francuskie. Majac ciezar za glowa przenosisz go w okolice gory brzucha i wyciskasz wasko. Arnoldki tu nie pasuja. Daj silne wielostawowe cw. na akton boczny - najlepsze podciaganie lin wyciagu dolnego w rampie 8.

[...] od czoła leżąc / wyciskanie wąskim chwytem - 2 serie 8.uginanie gryfem łamanym na modlitewniku / stojąc - 2 serie 9.podciąganie kolan do klaty w zwisie / spinanie brzucha z obciążeniem - 1 seria Trenuję co drugi dzień i dodaję 0,5-2kg obciążenia co sesję. W tej chwili zakres powtórzeń mieści się w przedziale 8-15. Obecnie spowalniam [...]

[...] na pewnien nieco szalony pomysł i chcę go przetestować. Przerwa w treningach dotyczyła będzie tylko wybranych grup mięśniowych: przez kilkanaście dni nie będę trenował nóg i brzucha, później przez kilkanaście dni nie ruszę grzbietu i bicepsów, a jeszcze później wolne dostaną klatka, barki i tricepy. robal85: ...a może HST spróbujesz ja go [...]

[...] Zakres ruchów ostatnio od ośmiu do dwunastu. Z szybkością różnie, podobnie jak z zakresem ruchu. Przerwy robię krótkie, do minuty. Trening klaty łączę ostatnio z treningiem brzucha i ud. Burbon, moja dieta opiera się na mało przetworzonych produktach. Spróbuję ją mniej więcej nakreślić. Jem pięć, czasem sześć posiłków. Pierwszy to owsianka z [...]