brzucha

[...] w moim organizmie jest obca. Od czterech dni mam jednak problemy z żołądkiem i przymulenie. Ćwiczę co dwa dni wieczorami i na drugi dzień po treningu mam bóle w okolicach brzucha i czuje się przymulony. Na kolejny dzień kiedy przychodzi dzień treningu już tego nie ma. Śmiem więc twierdzić że to od SAW-a. Spróbuje zmniejszyć dawkę do 1 miarki i [...]

[...] dzis: Trening A.  A. Przysiad ze sztangielkami 10X10kg 10X10kg 10X10kg B1. wyciskanie sztangielek skos góra  10X10kg 8X10kg 7X10kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha  10X25kg 10X25kg 9X30kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu  10X30kg 10X30kg 10X30kg C2. wznosy tułowia z opadu 3X10 pomki 4 +damskie 10 3+damskie 10 [...]

Zrzuciłaś taką "okrywkę", którą przykryłaś się pod koniec ubiegłego roku. Ładnie zeszło z pleców i brzucha (balonik jest znacznie mniejszy); talia się fajnie zarysowała. Plecy wydają się być lepsze (w porównaniu do zdjęć ze strony 7-ej). No i żebra nie straszą juz jak wcześniej;-) Masz dobre proporcje. Schudłaś to teraz dalej do roboty:-)) Ja Ci [...]

[...] jednak trochę sprzętów więc zamienię ćwiczenia. Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha --> wiosłowanie sztangielką C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. [...]

[...] tym ok wyciskanie na skosie - lewa ręka nie daje rady wiosłowanie - ostatnia seria dociągnięta ledwo ledwo, nie będzie progresu wznosy - ok snatch - ciężkie to, mięśnie brzucha przy tym czuję no i oczywiście lewa ręka słabiej Brzuszki - %-) szczególnie odwrotne cudne są %-) + rowerek 15 min [...]

[...] od pokoju do pokoju i cuda mi się działy. Następnym razem muszę przypilnować czasu. Ogólnie strasznie piekący trening zaczęło się od ognia w tyłku i udach na MC a na pieczeniu brzucha się skończyło%-) + 20 min rowerek stacjonarny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0d10aa982ca4c2e85c2d624d604a40c.png Zmieniony przez - syli w dniu 2013-07-08 01:32:11

Dzień 16 /1 niski/ DT Ból brzucha i inne dolegliwości związane z @ odpuściły:-) jedziemy z treningami;-D 8-) Dziś areło bo mi Mr A. siłownie okupuje 'jego dzień' TRENING + rowerek 30 min + yoga 30 min Warzywa: pomidory, brokuły, ogórek, rzodkiewka, kalafior Suple: MNR, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbce6b110bc94d39804674483ec4d531.png

Ruda dzięki! Czyli zamiast jeżków/allachów będą spięcia brzucha z ocienieniem leżąc na piłce http://www.atlas.sfd.pl/Spiecia_brzucha_z_obciazeniem_lezac_na_pilce-c117.html

[...] w bicepsach przodem najszersze wychodzą słabo (choć u hide jeszcze słabiej), stosunkowo wąską talię psują moim zdaniem "boczki", tj. dolny odcinek skośnych brzucha, kostki jak u plażowicza (w sensie wymiaru). Nogi mają doskonały kształt, wyraźną separację i prążkowanie, jednak w pozach przodem zdaje się im brakować jeszcze masy [...]

[...] na drążku 3x10 nachwytem ( z nogami na taborecie) 2.Rozciąganie ekspandera wzdłuż tułowia 6x12 3.Rozciąganie ekspandera nad głową 5x15 4.Przyciąganie ekspandera do brzucha 4x15 5.babka 3x20 <Środa> Biceps: 1.Uginanie ramienia siedząc- w podporze o kolano 3 x 12 2. Uginanie ramienia stojąc podchwytem 3 x 12 3.Ugianie [...]

[...] Triceps Pompki na taborecie ( wąski rozstaw rąk) 3x 10 Środa: Mięśnie pleców Podciąganie na drążku nachwytem 4x 8 ( z nogami na krześle) Przyciąganie uchwytów liny do brzucha 4x 15 Rozciąganie expandera nad głową 4x15 Skłony (babka) z obciążeniem (np. butelka z woda) 4x 20 Piątek: Nogi Hack przysiady z obciążeniem na klatce 3x15 Wspięcia [...]

[...] zeby utrzymac prawidlowe krzywizny w obrebie kregoslupa, a to wlasnie ich utrzymanie jest kluczem do zdrowia. Sugerowalbym wstepne wzmocnienie dolnego grzbietu i miesni brzucha, aby jaki-taki gorset miesniowy juz byl. Totalny laik moze niech nie zaczyna od razu od tego. Sam trening jest super. Bardzo mi sie podoba. Na pewno sporo rzeczy sam [...]

Witam Rano znow poszla porcja mono z carbo pozniej sniadanko Teraz jem drugie sniadanko (uzylem innego mleka jakiegos i gainerek mi sie bardzo spienil ) i pewnie pojde sie opalac , wroce obaidek i silka. dzis trening klatki przedramion i brzucha juz nie moge sie doczekac heh Pozdro Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-06-19 15:25:03

[...] przy mniejszym obciążeniu. W 3 serii już nie miałam siły, żeby dobrze wyprostować rękę. 4a i b. Progres jest. 5. Myślałam że będzie to trwało wieczność… tak mi się mięśnie brzucha trzęsły. ;-] MISKA Miska czysta. Wieczorem lampka wina wytrawnego. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran,omega3, żelazo, kombucha, rutinoscorbin, warzywa kapusta [...]

[...] mi dziś w kość. Na trening siłowy nie czuje się na siłach dziś, bo jednak jeszcze brzuch mnie pobolewa. TRENING Dziś w ramach relaksu callanetics. Rozgrzewka, ćwiczenia brzucha, ćwiczenia miednicy i rozciąganie całego ciała. Jestem sztywna jak kij od miotły %-) MISKA Miska czysta. Suplementy: MZB, tran,omega3, żelazo, kombucha, [...]

[...] GÓRA - SIŁA -wyciskanie poziomo sztangi - 5x50% 5x70% 5x80% 5x90% 3x5x100% -wiosłowanie Pendlay`a.- 5x50% 5x70% 5x80% 5x90% 3x5x100% -wyciskanie wąsko (dipsy na triceps) - 3x8 stały ciężar -drazek neutral (wąsko)- 3x8 stały ciężar -uginanie przedramion - 3x8 stały ciężar -spicia brzucha 3x max I nie wiem, czy trochę tego nie przeładowałem :-D

jest tak: po pierwszych treningach pompa na siłowni masakra (1 porcja)... po treningu rozwolnienie, pozniej ból brzucha przez reszte dnia... w nocy jeszcze gorzej ;) pozdrawiam

dzi -jask bedzie trudno powiedzieć. mogę powiedzieć jak jest- moge z całą chyba odpowiedzialnością stwierdzić, że dzięki mc i treningowi mięśni brzucha mój kręgosłup nadaje sie do użytku, nie jest "rozklekotany", a czy bedzie- pewnie gdy przestane na dobre trenować to istnieje taka możliwość- ale to tym wiecej potwierdza przydatność tych [...]

Wtorek kettle i obwodowy. Wiem że nie pójdę dalej z ciężarem dopóki nie wzmocnię góry i brzucha. Muszę też pracować nad mobilnością górnej obręczy. Trochę nudziarstwa będzie. Rozciągania i zwiększania zakresów. Jutro odpuszczam trening. Jestem zmęczona.

[...] piersiach. Wypychanie nog: zobacz w ABSII - na forum znajdziesz link do programu: dokladnie cwiczenie jest opisane. Sciagnij sobie opis programu bo Ci sie przyda do cwiczen brzucha. Porecze: zobacz w atlasie - w domu mozesz robic cwiczenie na krzeslach lub jakiejs barierce. Mega cwiczenie rozwijajace klate - poczytaj o technice poniewaz sa 2 [...]