brzucha

[...] Bardzo fajnie było widzieć to wszystko na żywo, ale w sumie cieszyłam się, że tym razem to nie ja staję na scenie. To naprawdę wielki stres... Dzisiaj był trening barków i brzucha: 1) Wyciskanie na klatkę górny skos 2) Wyciskanie sztangi przed głową 3) Wyciskanie hantli siedząc 4) Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 5) Unoszenie [...]

Dziękuję Wam, staram się nie przejmować. Ale jakoś tak się składa, że ostatnio chętniej te aeroby robię ;-) Dzisiaj był trening barków i brzucha: 1) Unoszenie ramion w opadzie tułowia 4 x 12 2) Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 4 x 12 3) Wyciskanie hantli siedząc 4 x 10-12 4) Wyciskanie sztangi przed głową 4 x 8-10 5) Wyciskanie na [...]

[...] ból nie będzie znowu taki straszny jak dziewczyny pisały ;-)%-)) Kasia, no przyłapałaś mnie :-P Faktycznie pęczak zawiera gluten, co oczywiście tłumaczy mój każdorazowy ból brzucha po zjedzeniu go, ale tak tę kaszę uwielbiam, ze raz na pół roku pozwalam sobie na jej konsumpcję, mimo świadomości konsekwencji, które poniosę {{:-( Tak więc kolejna [...]

[...] 55kg, 60kg, 60kg, 60kg) 2a hip thurst 5x6 (70kg) 2b wykroki ze sztangą 5x8 (25kg) 3 wymachy jednonóż na wyciągu dolnym (na mięsień pośladkowy średni) 3x20 4 mięśnie brzucha na kółku 3x10 (tak, to to kółko z fitweekendu, spodobało mi się i muszę powiedzieć, że w końcu mam jakieś zakwasy na brzuchu!!! :-D) A że było wczoraj prawie [...]

kabo9 - za ostra ta redukcja! A koszulka w sam raz! Na drugi raz nie wciągaj brzucha ! :-)

[...] to dla siebie. Podobnie jest z tegoroczną edycja KNL. Bo jakie ja mam szanse wygrać z Viki na męskim forum? %-) Żadnych Mam jednak motywację do tego by zrzucić trochę z brzucha, wsiąść na rower i nie obawiać się że te pieprzone węglowe kółka się połamią na pierwszej dziurze, I motywacji i uporu mi nie brakuje. Ciekaw jestem czy gdyby kabo [...]

Miss powodzenia :-) Co do rozkładu byłaś kiedyś na tak wysokich węglach? Jeżeli nie to może warto spróbować :-)) Ja też jestem jabłkiem i tyję głównie (żeby nie powiedzieć tylko %-) ) w brzuchu a na wyższych węglach bardzo dobrze się czuję i nie zalewa mi brzucha ;-)

Mis 2cm to nie jest duża fałda :-)) Zresztą dla porównania zmierz jeszcze na udzie, przy biodrze i trica. Bo sam pomiar brzucha u jabłuszka może być nie miarodajny ;-)

[...] A2 Spięcia na piłce, 4x max, tempo 3021 19/15/16/15 B1 Skłony bokiem na piłce, 4x10-12, tempo 3021 }:-( B2 Odwrotne brzuszki 4x max, tempo 3021 7/6/6/5 A feee, ja nigdy brzucha nie ćwiczyłam \-) allachy: początek za szybko, później zgodnie z tempem; ładnie plecy mam zaognione po wczoraj %-) spięcia: tutaj to kulosy wysiadały skłony: do [...]

[...] piłce, 4x max, tempo 3021 25/20/15/15 B1 Skłony bokiem na piłce, 4x10-12, tempo 3021 12/12/12/12 B2 Odwrotne brzuszki 4x max, tempo 3021 5/6/6/6 Raczej nie polubię tego brzucha po interwałach @-) Z czasem to przestałam czuć, że cokolwiek ćwiczę taka jakaś nijaka byłam. Skumałam o jaką pracę muskli w allachach chodzi; odwrotne brzuszki na [...]

Allahy mnie zawsze ciekawią, chyba kiedyś spróbuję tak o jakie to uczucie;-D A co do brzucha po interwałach - zabieranie się za niego 10min po interwałach u mnie zawsze wiązało się z ryzykiem bełcika:-D więc musiało Ci być mega przyjemnie\-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-11-21 18:54:29

[...] \-), będą te cudaki aerobowe :-)) O! I teraz będę musiała %-) Pomiary też są. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b391672c27f4b158956230511c056bb.JPG Nie ma adekwatnego pomiaru brzucha, ale zmniejsza się różnica między pępkiem a miejsce pod pępkiem, słowo żołnierza :-)) Uda na środku nie umiem mierzyć, bo zapominam gdzie ostatnio był pomiar %-) [...]

[...] 3. Rozpiętki 15x 4/4/4 4. Serratus crunches 20x  4/4/4 5. Burpees 10x  1. Pompki 15x  15/12+3/10+5 2. Ściąganie gumy do klatki podchwyt 15x  3. Przyciąganie gumy do brzucha 15x  4. Plank walks 15x na rękę  5. Burpees 10x Parszywa wytrzymałość :-}}:-((};-) Bombowo, że pompki lepiej i plank też lepiej. Jupi aje, me serce się radowało tak [...]

[...] 4/4/4 4. Serratus crunches 20x 4/4/4/4 4/4/4 5. Burpees 10x 1. Pompki 15x 15/15/15/10+5 15/15/10+5 2. Ściąganie gumy do klatki podchwyt 15x 3. Przyciąganie gumy do brzucha 15x 4. Plank walks 15x na rękę 5. Burpees 10x *serratusy słabe, bo mam wyjątkowo obolały brzuch po nogach - stawiam, że wznosy bioder są winne @@-) *4 obwody to [...]

[...] ledwo; ostatnie dwa powtórzenia, to mnie zatrzymywało i świat też się zatrzymywał %-) *unoszenie bioder-po powyższym, to był odlot %-) Był trenio nóg, to i przylukałam brzucha \-) LOL |-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b82b4313e3e443a90fe4d8ef0fdc67b.jpg Z buziakami dla Rudej :-D Zapomniałam jeszcze dodać, że może być i tak, że spacerki będą po [...]

[...] ciężko z koncentracją %-) dzień 30 TRENING: Plecy + biceps 4x15-20 1. Ściąganie gumy 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz 11/11x18+2/11x15+5/10x13+7 3. Przyciąganie gumy do brzucha 4. Ściąganie gumy podchwytem 5. Uginanie ramion z hantlami (stojąc) 4/4/4x13+7/3x18 6. Uginanie ramienia z hantelką na piłce 4/4/4/3x16 7. Uginanie ramion z gumą [...]

[...] ~50min Mam też pomiary z serii "dziwnych" ;-) oraz "nic nie trwa wiecznie" %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5f49c287d9f492e9d5e1b4b9d4bfd33.JPG Dodałam już na stałe pomiar z brzucha, bo tam praktycznie zawsze coś leci. Trochę mnie kolce biodrowe zdziwiły, bo pod palcami wyraźniej da się wyczuć kość. I teraz tak - czy coś zmieniamy? Planuję [...]

[...] #-P dzień 37 TRENING: Plecy + biceps 4x15-20 1. Ściąganie gumy 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz 11/11/11/11x14+6 11/11x18+2/11x15+5/10x13+7 3. Przyciąganie gumy do brzucha 4. Ściąganie gumy podchwytem 5. Uginanie ramion z hantlami (stojąc) 4/4/4x13+7/4x13+6+1 4/4/4x13+7/3x18 6. Uginanie ramienia z hantelką na piłce 4/4/4/4x7+5+3x8 [...]

[...] dzień 43 TRENING: Plecy + biceps 3x15 1. Ściąganie gumy w pozycji narciarza 2. Podciąganie na drążku, podchwyt 1cały+6/4/1,5 3. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 4. Wiosłowanie sztangą 19x12+3/17x10+15x5/15 5. Prostowanie tułowia na piłce 6. Uginanie rąk ze sztangą 9/9/9 7. Uginanie rąk z hantlami na ławce skośnej [...]

[...] -serratusy na piłce 15/12/10 -skręty w bok 10/10/10 -turlanie pod siebie 10/9/8 Zastanawiałam się czy nie zacząć robić z cc :-} Ten ból jest niesamowity :)) Ostatni obwód brzucha zrobiony na odwal się, przyznaję, ale już naprawdę chciałam końca @@-) Bez marszu, bo raz, że kulosy wołają o odpoczynek, a dwa, że ten zestaw - barki + brzuch, [...]