brzucha

[...] przez 42 dni i czulem miesnie. Wyrabialem sie w czasie 25 min. 2 raz zatrzymalem sie na 13 (ponoc pechowa ) i zaprzestalem 3 raz robie teraz jestem na 20 dniu, trening brzucha polaczylem z bieganiem 4km moze nie duzo ale mi wystarczy poki co. Robie teraz brzuszki wolniej, ale dokladniej niz poprzednio i musze stwierdzic ze lepiej dla miesni [...]

Hehe. Nie ma za co. I wielkie dzieki za slowa uznania. Co do tego przegrzania, to na wielu artykulach mowiacych o cwiczeniu miesni brzucha, bylo napisane, by nie przekraczac tych 25 minut. Moze to ponoc doprowadzic do przetrenowania. Ja przyznaje, ze na poczatku mialem OGROMNE problemy z wykonywaniem tych brzuszkow (najgorzej jednak jakos od 20 [...]

Poziomka to cwiczenie, ktore moze Ci w pewien sposob pokazac, jak dobrze masz wytrenowane miesnie brzucha. A wykonujesz nastemujaco: Siedzisz w siadzie płaskim i probujesz utrzymac ciezar swojego ciala na samch rekach. Masz przy tym wyprostwane nogi, ktore unosisz nad ziemia rownolegle do podlogi (albo jak dasz rade to troche wyzej) i sprawdzasz [...]

jest sens to robic na stracenie brzucha, czy najpierw stracic (biegi) i dopiero sie za to wziac?

maro_sz_17 ja zaczołem kiedyś abs2 i robiłem 1 stopień kilka tygodni ale naszła mnie chęć na a6w itak już 31 dzięń ale wezne się za abs2 by zrobić dół brzucha!!

[...] dobry jest ABS 2, ale nie szalej, zrob najpierw A6W. W 3 i 4 cwiczeniu wzmacniasz miesnie skosne. W ABS 2 wzmacniasz w sumie wszytko - ogólnie rozbudowujesz. szinsu: Skóry z brzucha sie nie pozbedziesz Nie beda miesnie tak widoczne jak u kulturysty, bo oni wydaja mnostwo kasy, zeby tak wygladac. Moze masz jeszcze troche fatu (polecam aeroby i [...]

[...] - cały czas trzymać plecy wciśnięte w podłogę, zwłaszcza odcinek lędźwiowy. Co do tempa to jest takie, a nie inne, żeby nie odpoczywać za długo i wciąż mieć te mięśnie brzucha napięte. Zbyt długie leżenie pozwala im odpoczywać. Im więcej powtórzeń, tym mniejsze przerwy między powtórzeniami, a więc brzuch pracuje w napięciu cały czas. A tak [...]

Powiedzcie mi.. Jakie jest dobre cwiczenie na spalenie tluszczu z brzucha glownie z bocznych partii.. bo z tym mam problem:/

[...] dobrze pośpieszyc sie i zmieścic się w 25 minutach??? Przyspieszaj, ale nie przytrzymywanie na górze, tylko sam moment spięcia. Na przykład robiąc ostatnie ćwiczenie opuszczaj nogi do momentu, aż dotkną ziemi, ale ich nie kładź, tylko od razy w górę. Spróbuj sam, poczujesz różnicę, a jednocześnie niemal eliminujesz moment brzucha w spoczynku.

Pako to nie dobrze ze robisz takie przerwy!!! i nie stosujesz się do ilości powturzeń uwierz mi to jest bardzo warzne!!! ja mam to już za soba!! co do błędów poczatkujacych w a6w to norma nie da się odrazu robić idealnie!!! polecam rozgrzewke i porządne rozciągniecie mięśni brzucha!!

[...] ale wytrwałam tylko przez pierwsze 44 strony Więc... Co prawda jestem dopiero po drugim dniu... Ale zauważyłam, że podczas A6W kompletnie nie pracują moje dolne mięśnie brzucha... Oprócz tego wszystko jest ok.. Które ćwiczenie robię źle i co mam w nim zmienić? Byłoby mi fest miło, gdyby ktoś szybko odpowiedział, bo nie chciałabym zaczynać [...]

[...] pomiedzy miesniami, to zrob abs 2. Ja dzis robilem 6 poziom ktorys raz z rzedu i czulem brzuszek. abs 2 rozbudowuje, a a6w rzezbi. Polecam wiec jedno i drugie. Propo Twojego brzucha... to moim zdaniem tego tluszczyku jednak troche jest rob wiec a6w, a jak skonczysz to wklej fote przed i po. Jak zobaczysz ze miesnie sa za male, to rozbuduj je [...]

[...] doszedlem do wniosku ... czemu nie, spróbuje i ja, tym bardziej że nie mam nic do stracenia oprocz mojej jednej wielkiej opony ( takiej prawie jak od stara ) ... zacząłem dzisiaj ... jutro zrobie sobie pierwszą fote brzucha i o ile dotrwam do końca fote nr. 2 w 42 dniu ... jeżeli sie odwarze to może sie pochwale ( o ile bedzie czym :) )

[...] połączyłem 1 + 2 (czyli robie znów A6W + siłka) zaczynam mieć efekty takie jak chce i w rozsądnym tempie. Obawiam się że A6W w twoim wypadku (podobnie jak w moim) będzie konieczna powtórka. Ale warto ćwiczyć. Dla wzmocnienia mieśni brzucha, zabezpieczenia się przed ewentualna przepukliną itd. Zmieniony przez - AbrahaM3K w dniu 2005-05-14 21:20:08

Witam.. Jest tu troche tych stron na temat tego weidera:) Ale ja mam małe pytanie odnośnie aerobów.. Czy lepiej jest je wykonywać przed treningiem brzucha? Czy może po? Aha i jeszcze kwestia posiłku:) Jezeli cwiczylbym wieczorem tuz przed snem to wypadalo by zjesc jeszcze jakis maly posilek czy moge sie smialo polozyc spac? Nie chce utracic masy [...]

swoja drogą - mam pytanko... czy spadła wam po a6w dynamika brzucha? (bo 'spotkałem' sie z takim, co prawda jednym jak narazie, przypadkiem i zastanawiam sie jak to jest u innych...- a nie chcialbym tego doświadczyć u siebie) Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-05-23 18:35:23

Witam. Mam pytanie. Jśli skończe caly cykl treningowy a mimo to nie będę zadowolony ze swojego brzucha to czy powinienem zrobic jakąś przerwę przed rozpoczęciem kolejnego cyklu?? Jeszcze jedno, masz moze jeszcze jakieś ciekawe plany treningowe na inne partie mięśni?? Pozdrowionka dla Wszystkich. p.s. Badzo fajny planik, zacząlem robic i brzuch [...]

POMOCY!!!!!! zmutowalem sie cwicze a6w jestem na 29 dniu i zauwazylem juz dosyc dawno ale wtedy to zlekcewazylem ze miesnie brzucha z prawej strony sa wieksze pozniej nie zwracalem na to uwagi a dzisiaj jak w lustro spojzalem a potem na brzuch :O :O :O to wygladam jak mutant normalnie miesnie z prawej strony sa dwa razy wieksze !!!! co ja mam z [...]

a zna ktos moze jakies naprawde dobre cwiczenia na dolne partie miesni brzucha?? bo po samej A6W czuje tylko gorne partie, no chyba ze cos zle robie:(

Buchu: mam pytanie.Czy jesteś pewien skuteczności ,,szóstki Weider" ?? Wg. mnie te ćwiczenia są ,,takie same", nie ma ćwiczenia na dolne partie brzucha, na skosne tesz za bardzo nie... Cały czas ćwiczenie polega na spięciach. Bez obrazy, to tylko moje takie spostrzerzenie