brzucha

Wczoraj brzucha nie zrobiłem! Dzisiaj zrobiłem 3x12p wznosów nóg na drążku a potem: 1a. WL bz 1b. Podciąganie podchwytem po 7p udało się! 1c. Napinanie ud https://youtu.be/8T-nKlRg9iU Wydryluję trochę śliwek i przejadę się rowerem aby łapać witaminę D

Barki: 1. Rotacja (filmik) 8kgx15p 13kg/4x12p 2. Wyciskanie zza karku 18kgx12p 28kg/3x10p 32kg/2x5p 3. Podciąganie wyciągu dolnego do brody 30kg/3x10p https://youtu.be/dOW6hE10y2k Jakby lekki postęp :-D Jednak nie zrobiłem brzucha!}:-(

Brzucha nie chce mi się robić! Mi brzuch robi się sam, wystarczy, że chwilę nie poćwiczę i podjem dobrze 8-)

Ojan zaczerwieniłem się:-> nie przesadzaj};-) Wydaje mi się, że i tak robię mniej niż inni. Jesteś trzeci - za Bartkiem Kolosem i mastim a właściwie to Jawor też nie pozostaje w tyle! Zrobiłem dzisiaj trening barków, brzucha i orbitowałem 30 minut. Życzę Wam Wszystkim szczęśliwego Nowego Roku!

[...] ciężar na wyciskanie stojąc, więc i wygięcie duże, no ale tak jest przy takich ciężarach Próbuję z tym walczyć. Trochę wynika to z wady postawy. Zrobiłem trening ramion i brzucha. Ramiona 1 seria wstępna (na poprzednim treningu był to ciężar główny) i 5(a może 6) serii na stałym obciążeniu po 10p: https://youtu.be/sN-p1W5xBwE Pójdę na marsz [...]

A wiesz, że z tą kawą to może być coś na rzeczy. Zazwyczaj na koniec picia kawy wprowadzam fusy w ruch wirowy i je wypijam - mam dużo błonnika. Dzisiaj te wydęcie brzucha było wyjątkowe! Chociaż jednak sadło też mi rośnie! Brzuch zrobiony :)

[...] wytrzymal :-) Zupełnie bez treningu to bym nie wytrzymał! Dyplomów, pucharów i medali nie liczyłem. Od 2007 roku przybywało mi co rok po kilka. Nie lubię dużych pucharów - zajmują za dużo miejsca! No i po wiosłowaniu. Jestem w połowie treningu brzucha. https://youtu.be/rPeIkcMTx7M Potem marsz. Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-01-29 13:22:50

czasem gorszy dzień zdarza się nawet Mistrzom Janku ! Wydaje mi się, że błądzisz! Nasz Mistrz nie ma gorszych dni! U niego każdy dzień prowadzi do lepszej formy. Byłem na marszu. Brzucha jednak nie zrobiłem! Po marszu nadaję się jedynie do jedzenia i picia przed TV lub komputerem.

Na którymś z ostatnich treningów jednak z dziewczyn z którymi ćwiczę prywatnie będąca fizjo też u mnie zauważyła taką samą tendencję jak u pana z odchyleniem. Powiedziała że to głównie nienapinanie mięśni brzucha. Są luźne i dlatego takie wychylenie. Pan kontroluje je jakoś?

[...] wysunięcie dolnej części korpusu w przód (lub tyłka w tył) w czasie podnoszenia rąk w górę. Większy ciężar to potęguje. Chciałbym być taki jak tatuncio! On ma piękne wygięcie w pasie. Nie wyobrażam sobie kontroli mięśni brzucha przy wyciskaniu stojąc i nigdy się nad tym nie koncentrowałem. Biorę ciężar i wyciskam starając się o to aby ustać :)

Trzeba poczytać Tsatsouline'a - napiąć mięśnie brzucha jak byśmy mieli przyjąć na nie cios. Spiąć pośladki - jakbyśmy mieli pomiędzy nimi trzymać monetę!! :-) I jeszcze kilka innych... ale wtedy ciężko skupić się na samym ćwiczeniu :-(

Przejechałem na rowerze 20km. Od początku było ciężko. Nosiłem się z myślą zjechania po pierwszej pętli 5km. Trochę wiał boczny wiatr i było dosyć dużo pędzących ciężarówek. Ujechałem się na tyle, że w drodze powrotnej musiałem pchać rower pod górkę którą zawsze przejeżdżałem! Brzucha dzisiaj nie trenowałem.

Dokończyłem trening: - wiosłowanie 48kg/2x12p ; do klatki i było ciężko - wiosłowanie do brzucha 88kg/3x8p ; zrobiłem aby nie osłabiać się na małych ciężarach - wznosy nóg w zwisie na drążku 20p 15p ; pompa na przedramionach i chwyt puścił - skłony na krześle 3x20p Na dworze wieje jak diabli. Sprawdzę czy da się jechać rowerem!

ja pierdzielę, brawo ! Ty i Gwid potraficie więcej. Serio :-) Czas mi przeleciał i nie zrobiłem kompleksu sztangowego ani brzucha :-( Redukcja tłuszczu - drażliwy się zrobiłem! Przejechałem na rowerze 30km. Wiało chyba bardziej niż wczoraj. Jechałem 6 minut dłużej! Dopiero na ostatnich 10km operowałem przerzutkami (pod wiatr zwiększyło mi to [...]

Dzisiaj moja żona stwierdziła, że mam mniej tłuszczu na sobie Moja dzisiaj też mi coś podobnego powiedziała, tak sama z siebie, bo jak ja pytam, to nie chwali. Powiedziała coś w stylu: "chyba może i zeszło ci coś z brzucha i bioder" - uznaję za komplement :-)

[...] 88kg.2x6p 1b. Wspięcia na palce jednonóż po 20p Poprzednio robiłem 88kg/3x6p i zakwasy mi dokuczały - podparłem się dzisiaj stwierdzeniem, że mięsień należy stymulować a nie niszczyć i zakończyłem trening. Wypiłem białko i wrócę do zrobienia uginań w staniu na rękach oraz brzucha. Biceps z tricepsem zrobię po dłuższej przerwie odpoczynkowej.

[...] spod mięśni piersiowych większych - widać je u kulturystów bardzo odtłuszczonych (głównie u klasyków). Ich uwidocznienie zależy od budowy anatomicznej zawodnika - inaczej to wygląda np. u Andrzeja Maszewskiego . Wczoraj przejechałem na rowerze 2x20km i dzisiaj na razie nic mi się nie chce! }:-( Na dodatek po planku czuję mięśnie brzucha :-)

kółko mega, jeszcze upłynie sporo czasu zanim zrobię choć jedno powtórzenie w taki sposóbWcześniej w podobnym stylu zrobiłem 10p . Wczoraj asekurowałem się ponieważ nie robiłem brzucha przez tydzień i bałem się o za duże zakwasy! jsdolan - dżemy i kompoty są moim źródłem węglowodanów :-). Ale wezmę tę radę pod uwagę za kilka dni.

[...] mega, jeszcze upłynie sporo czasu zanim zrobię choć jedno powtórzenie w taki sposóbWcześniej w podobnym stylu zrobiłem 10p . Wczoraj asekurowałem się ponieważ nie robiłem brzucha przez tydzień i bałem się o za duże zakwasy! jsdolan - dżemy i kompoty są moim źródłem węglowodanów :-). Ale wezmę tę radę pod uwagę za kilka dni. Jeszcze jak robiłem [...]

Ojan to taki Winnetou...Jestem waleczny jak Apacz :-) Wczoraj z rozrywającym bólem brzucha zrobiłem 3x20p skłonów na krześle a brzuch dzisiaj dalej boli :-( Przed chwilą wróciłem z jazdy rowerowej - 35km