brzucha

Nie chodzi tyle o poze co o nauke oddechu przeponą i wytrenowanie mięsni głębokich brzucha. No i na kichy też to fajnie działa ;) Zmieniony przez - marsid w dniu 2017-07-04 15:23:08

Bardziej kwestia wywalonego wiecznie bebzona i wzdęć takich, że masakra. Ostatnio jeszcze pojawiły się jakieś bóle brzucha przez wzdęcia, że muszę z 5 min siedzieć zgięty w pół bo napieprza równo. A póki co wleciała już cała pula węglowodanów. 375g kiwi omlet z 30g płatków owsianych, 30g mąki i 200g białek jaj na ostro. Do tego coś mnie [...]

Dobra, nic nie dało %-) A póki co niedługo się zbieram na trening. Dziś też 8 serii klaty, pleców i brzucha i 4 serie barków i łap ale po 20 powt. Wczoraj od sodu nie mogłem pozować i pompa okrutna, nabicie trzyma non stop. Dziś to dopiero będzie %-)

[...] na następny raz xdddddd wtedy dotne jak sk***esyn xD Błędy początkującego. Za rok będzie znacznie lepiej ;-D Ale na słodycze pokusiło bo jakbym zjadł więcej kebsow czy coś to bym brzucha w ogóle nie napiął. Ani razu w WC nie byłem ani na sikanie ani na dwójkę a zjadłem multum. Trudno :-P Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-07-15 17:16:39

[...] Ci odstawał. Na backstage ( o ile tak można nazwać ten kawałek namiotu) jak stałeś to nawet moja friend co na kulturystyce się zna jak na astrofizyce , zauważyła że Ci mocno brzucha wywalilo. Paru innym też, no ale to było zauważalne. I kurde znikly Ci te ładne prążki które widziałam wcześniej tutaj na zdjęciach. Ale poza tym żeby nie było - [...]

Mi od 700g ziemniaków, 125g ryżu i 100g płatków czekoladowych + 200g kiwi itp. nie wywala brzucha tak jak od głupiej kajzerki z sałatką warzywną z majonezem ze sklepu w ilosci 150g %-)

[...] :-D Przy francuzie siedząc w oparciu o modlitewnik łokcie jak zwykle bolały, ale bez tragedii. Ale chyba opary trenu już zniknęły bo robię się coraz mniejszy. Z wyjątkiem brzucha. Brzuch jest coraz większy %-) http://s5.ifotos.pl/img/dieta2017_qpsnhpe.png [...]

Czesc osob po wycince nie ma takiego brzucha ;-)

[...] (3 paki) bo bez tego nawet w WC jest lipa. No i póki co czekam na T3, a póki co natural :-{ TRENING: 1.Ściąganie drążka do klatki - 4 serie 15-6 powt. 2.Przyciąganie "V" do brzucha - 4 serie 12-6 powt. 3.Przyciąganie klamry jednorącz - 4 serie 12-8 powt. 4.Ściąganie uchwytów na wysokość uszu - 4 serie 12-8 powt. 5.Narciarz - 4 serie 15-8 powt. [...]

[...] kg x12 x11 2.Drążek do klatki chwyt neutralny - 70 kg x12 x10 x10 x9 + drop set 50 kg x10 35 kg x9 3.Wiosłowanie hantlą jednorącz - 40 kg x12 x10 x12 4.Przyciąganie "v" do brzucha - 65 kg x15 x20 x20 x20 1.Hantle supinacja oburącz - 14 kg x20 16 kg x15 16 kg x13 + drop set 12 kg x10 8 kg x10 6 kg x12 2.Uginanie z drążkiem prostym wyciąg dolny [...]

[...] pewnie stryjek przepisze mi antybiotyk :/ Dieta też taka sraka, max 2500 zjadłem, ale to też nie jakieś planowane. Do tego wczoraj w nocy przed snem patrzę w lustro, a tu taka k****ska retencja, że wszystko się schowało. 0 nóg, 0 brzucha, masakra xD Oby obeszło się bez antybiotyku, a póki co jeszcze jutro nocka w robo i laba do czwartku :-P

Co takie ciemne te filmiki? Co do brzucha - staraj się robić ruch mięśniami brzucha, spinać je, tak aby nie angażować pleców ;-)

Stawiam na to ze wy mięsnie brzucha macie tylko ukryte pod zwałem tłuszczku. Jezeli jednak nie to http://www.kulturystyka.pl/atlas sie kłania Piękny brzuch ... zeby widocznie pozbyć sie w nim tkanki tłuszczowej musisz stawiać na ruch, czyli biegi, basen, rower, steper ... (wybor jest sporawy). Wszelkie ćwieczenia na mieśnie brzucha, owszem mozesz [...]

[...] mniejsze miesnie i mniejszy brzuch , chodzi mi po prostu czy da sie ROZWIJAC POSZCZEGOLNE MIESNIE , NIE ZWIEKSZAJAC OBWODU BRZUCHA (tanki tluszczowej) ? (82 cm w obwodzie brzucha) i ma wiecej nie przybyc czytalem wiele kilka diet na mase dla 80 kg kulturysty i wszystkie mialy od ok 400 do ponad 400 g wegli , mi juz przy 350 zaczyna brzuch [...]

[...] jak na dworzu) to czy mogło się popsuć? zjadłem na śniadanie wale ryżowe 100g, 4 jajka, brzoskwinie.. zaraz po tym wziąłem omege 3 i żeń-szeń też olimpu i bum zaraz ból brzucha i ostre sranie na kolejne poł dnia. jest to już taki 2 przypadek i wydaje mi się, że to wina omegi 3 bo przecież nie żen-szenia. takie oleje powinno sie raczej [...]

[...] pasa. Jak powiększyć obwód klatki i pleców to wiem, ale jak zwężyć pas to nie wiem? Ćwiczenia wielostawowe robię bez pasa, nie posiadam go. To czy będę redukować mięśnie brzucha, czy nie to zależy od tego jaki cel chcę osiągnąć. Osobiście wolę mieć silne mięśnie brzucha, ale bez wielkich mięśni i bez tłuszczu (<10%). W ostatnich kilku [...]

ponad 4 tys kal a waga poleciała w dół i co wy na to ? magia ? a po ciastach nic nawet mnie nie ruszyło a metabolizm wcale u mnie nie jest nakrecony jedynie co dół brzucha podlany konkretnie ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-04-08 22:30:32

ja p******e%-) to takie pierdoły też trzeba pisać%-) pewnie brzucha też nie robisz;P

[...] dobry trening !!! /SFD/Images/2015/11/24/80ed546c55e2472c982b0d0a3eb4a76c.jpg DZIEŃ 28 - ściaganie lineg wyciag górny siedzac na lawce skos dodatnie + przyciaganie linki do brzucha + ściaganie wyciag górny do klatki 3x12 + wiosło hantlami w lezeniu na brzuchu ławka skos dodatni 3x8 (6s) - wiosło hantla 3x12 drop - uginanie przedramion do głowy [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/1/a0d7c85695184c7fbb13b36680924737.jpg DZIEŃ 31 - wiosło hantlą podchwytem 5x10 + wyciskanie hantli ławka płaska 5x12 - przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha 3x10 + wyciskanie hantli ławka skos dodatni 3x10 - ściaganie wyciagu górnego do klaty podchwytem 3x15 + pompki 3x21 - prostowanie przedramion linki wyciag górny 3x12 [...]